Din ehrlich persönliche Muetter-Podcast.
Zwei Mamas diskutieren persönlich, ehrlich und fadegard über Themen, für die im Alltag kaum Zeit bleibt, Tabus, die keinen Platz finden und Fragen, auf die sie manchmal selber noch keine Antwort gefunden haben in ihrem Muttersein. Dabei versuchen sie immer wieder mit verschiedene Brillen auf das Thema Mutterschaft zu blicken, um auch andere Perspektiven hörbar zu machen.
Du findest uns auch auf Instagram unter dem Namen @richtigmuetter
In dieser Folge Richtig Muetter geht es um den weiblichen Zyklus ganz generell. Dafür spreche ich (Nadine) erneut mit Vanessa von Female Health Guide und Female Yoga by Vanessa. Sie ist ausgebildeter Ayurveda Coach für Frauengesundheit und unterrichtete (Zyklus)Yoga für Frauen. Der Menstruationszyklus ist ihr Fachgebiet. Fragen wie: Welche Phasen gibt es? Kann ich die erkennen? Ist mein Zyklus immer gleich? und viele mehr, klären wir in dieser Folge.
Vanessa erklärt uns zuerst, dass Hormone die Botenstoffe unseres Körpers sind und viele Körperfunktionen steuern. Sie sind also nicht nur für den Zyklus zuständig, sondern auch für viele weitere Abläufe im Körper.
Eine Frau erlebt in ihrem Leben zwischen 400 und 500 Zyklen. Dass die nicht immer genau gleich sind, kommt vor und kann Besorgnis erregend sein. Da gibt Vanessa sofort Entwarnung. Wenn dein Zyklus nicht wie im Schulbuch 28 Tage dauert und sich auch verändert, ist das grundsätzlich normal. Alles zwischen 21 und 35 Tagen ist ein gesunder Zyklus. Wenn dein Zyklus jedoch immer kürzer oder länger ist, empfiehlt sie, bei der Gynäkologin oder dem Gynäkologen Abklärungen machen zu lassen, ob hormonell alles in Ordnung ist.
Da dein Menstruationszyklus ein Vitalzeichen ist, lohnt es sich umso mehr hinzuschauen. Stress, Reisen, ungewohnte Umgebung, usw. haben einen Einfluss auf diesen Spiegel deines Körpers.
Vanessa hat weitere wertvolle Goldnuggets für dich in dieser Folge versteckt. Viel Spass beim Finden und Auspacken der Geschenke.
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30 Oct 2026
Die Folge mit dem Ayurveda
In dieser Folge Richtig Muetter spreche ich (Nadine) mit Vanessa von Female Health Guide und Female Yoga by Vanessa. Sie ist ausgebildeter Ayurveda Coach für Frauengesundheit und unterrichtete (Zyklus)Yoga für Frauen. In dieser Folge gehen wir auf den Ayurveda ein. Was ist das? Ist das etwas für dich (und mich)? Was hat es damit auf sich? Kann ich das nutzen? All diese Fragen beantworten wir dir in dieser Folge.
Wenn dir Ayurveda noch nicht vertraut ist, kann es viel Neues sein, dass überfordert. Darum haben wir dir das eine oder andere unten notiert, damit du nachzulesen, vertiefen und vielleicht am Ende etwas besser verstehen kannst, worum es im Ayurveda geht.
Ayurveda ist eines der ältesten Medizinsysteme, das wir heute kennen. Es kommt ursprünglich aus dem Himalaya Gebiet. Im Ayurveda versteht man den Menschen als Teil der Natur, der sich in die ihn umgebenden Naturgesetze einfügt und diese bewusst oder unbewusst miterlebt. So spielt es eine Rolle, wann und was wir essen, denn im Ayurveda gilt der Merksatz: Du bist, was du verdaust. Die gegessenen Stoffe sollen dem Körper ja auch in dem Umfang nützlich sein, wie wir uns das wünschen. Du darfst dich dabei in Geduld üben, denn Veränderung braucht Konsistenz und Zeit.
Hier ein erster Life Hack zum Ausprobieren:
Sobald sich eine Erkältung ankündigt, zwei bis drei Nelken ins Trinkwasser geben und über den Tag verteilt das warme Nelkenwasser trinken.
Bist du eher ein Vata, Pitta oder Kapha? Das lässt sich mit verschiedenen Tests (auch aus dem Internet) feststellen. Die drei Qualitäten werden auch Doshas genannt.
Zu Vata gehören die Elementen Luft und Äther/Raum und ist im Tagesverlauf vor allem frühmorgens und nachmittags aktiv.
Zu Pitta gehören die Elemte Feuer und Wasser. Pitta ist vor allem mittags stark.
Zu Kapha gehören die Erde und Wasser. Die Kaphaqualität kannst du gut morgens und abends finden.
Neben all dem ist es natürlich wichtig zu merken, was dir hilft und was nicht. Was sind deine Bedürfnisse? Brauchst du eher eine feste Morgenroutine, ein Mittagsritual oder einen festen Abendablauf? Egal, was für dich Entspannung im Alltag bringt, Ayurveda kann dich unterstützen.
Ein zweiter Life Hack für dich:
Nutze für eine Zeit (Sesam)öl statt Bodylotion. Du tust deinem Körper gleich zweimal etwas Gutes. Zum einen vermeidest du unnötige Giftstoffe auf der Haut, zum anderen wird deine Haut wunderbar genährt und fühlt sich nach der kleinen Ölmassage superzart an.
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16 Oct 2026
Die Folge mit den 10 Tipps Teil 2
In dieser Folge Richtig Muetter sprechen wir ein zweites Mal über das Buch von Oliver Burkemann mit dem Titel «4000 Wochen – das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement» Dieses Mal hörst du die restlichen Strategien.
Burkmann ist offenbar ein Mensch, der gut mit Listen funktioniert. Bei Nadine löst das eher Stress aus, Eileen kann sich gut damit identifizieren. Wie ist das bei dir? Was hilft dir?
Wir erkennen, dass wir beide nicht so gut darin sind, einfach nichts zu tun. Wir lenken uns gerne und vor allem schnell mit allem Möglichen ab. Wir wollen uns jedoch darin üben und fangen mit ganz kurzen Einheiten an. Denn aus dieser dauernden Geschäftigkeit kommen schlechte Entscheidungen, so Burkmann.
Sind Eltern per se immer beschäftigt oder wie nehmen dich deine Kinder wahr? Gibt es Momente, in denen du einfach nichts tust bzw. voll im Moment präsent bist? Unsere Kinder lernen nicht von dem, was wir ihnen sagen, sondern von dem, was sie sehen. Predigen wir nur Pause zu machen, halten aber selber keine ein, werden unsere Kinder kaum den Wert darin erkennen einfach Pause zu machen.
Wir üben uns auch im Komplimente machen und diese sofort auszusprechen. Wir wollen mutig anderen sagen, was uns an ihnen gefällt. Darum an dieser Stelle endlich mal: DANKE, dass du uns zuhörst. Schön bist du da.
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4000 Wochen – das Leben ist zu kur für Zeitmanagement
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