You’ve been through battles that no one saw. You’ve questioned your path, your strength, and your purpose. But here’s the truth—you were never meant to stay down.
Rise Up By Mia is more than a podcast; it’s a call to action. A space where raw truth meets deep healing, and where your struggles become the foundation of your strength. No sugarcoating—just real conversations about life, resilience, and the power of rising, no matter how many times you’ve fallen.
Your past does not define you. Your pain is not your identity. This is your time to rise. Are you ready?
Porque é que as amizades acabam? (A verdade que ninguém te conta)
Porque é que as amizades acabam mesmo sem discussão?
Neste episódio falo sobre o luto das amizades, a falsa intimidade nas redes sociais e como aceitar quando um ciclo chega ao fim.
Não te sintas mal , è super normal , i promise 🫂
Se já sentiste que uma amizade mudou ou desapareceu… este episódio é para ti , I got you 🫶🏽
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3 Feb 2026
Porque atraio sempre o mesmo tipo?
Se mudam os nomes, os rostos e as histórias…
mas o fim é sempre parecido,
este episódio é para ti.
Neste episódio do Rise Up By Mia, falamos sobre padrões emocionais, relações que se repetem, medo de soltar, trauma, autoestima e porque o nosso sistema emocional procura o que é familiar — mesmo quando dói.
Não é azar.
Não é falta de valor.
E não é porque tu atrais coisas erradas.
Às vezes, o que se repete não é a pessoa…
é a ferida que ainda não foi vista.
Este episódio é um convite à consciência,
à responsabilidade sem culpa
e à coragem de escolher diferente.
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19 Jan 2026
2026 JÁ COMEÇOU: Onde estão as tuas promessas? (O Wake Up Call que precisas)
O ano não está a planear-se sozinho; ele está a acontecer agora, enquanto tu esperas pela "vontade" que nunca vem. 🥀
Neste episódio do Rise Up, deixamos de lado as desculpas fofas. Fizeste promessas a 31 de dezembro: o ginásio, a carreira, os limites naquele relacionamento que só te consome... onde é que isso ficou?
Se sentes que estás a procrastinar a tua própria vida e a aceitar migalhas de atenção enquanto finges que não sabes o que mereces, este vídeo é para ti. É hora de parar de ser figurante no feed dos outros e passar a ser a protagonista da tua história.
Neste vídeo vais ouvir sobre:
• A mentira da motivação vs. o poder do respeito próprio.
• Por que é que 2026 não te deve nada (tu é que deves a ti mesma).
• Como colocar um STOP em relações que não te assumem.
• A regra de ouro para parar de falhar contigo hoje.
O amanhã é o cemitério de todos os sonhos. O único dia para seres quem disseste que ias ser... é hoje.
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19 Jan 2026
7 perguntas para fechar 2026
Se sentes que a tua vida parece estar sempre a repetir-se — nas relações, nas escolhas, nas dores — talvez isso não seja azar. Talvez seja um padrão.
Neste episódio do Rise Up By Mia, sento-me contigo para partilhar 7 perguntas honestas que ajudam a criar clareza emocional, quebrar ciclos e escolher diferente.
A psicologia mostra que aquilo que não é curado repete-se.
Este episódio é um convite para parar, ouvir-te e começar a responder à tua vida de outra forma.
✨ As 7 perguntas:
1. Quais foram os teus maiores highs do último ano?
2. Quais foram os teus maiores lows?
3. O que aprendeste com os momentos difíceis?
4. O que precisas de apagar da tua vida?
5. Que sonho tens tido medo de admitir?
6. Quem te faz sentir elevada (risen)?
7. Qual é a tua próxima small win?
Se este episódio te tocou, deixa um comentário 🤍
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Nós crescemos juntas.
Rise Up.
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1 Dec 2025
Uma carta ao meu passado episódio #08| RISEUPBYMIA |
A Mia do passado apareceu.
Não para me julgar — mas para me lembrar quem eu sempre fui.
Hoje, enquanto lia esta carta, eu percebi uma coisa que mudou tudo:
eu não precisava de me reinventar… eu precisava de me reencontrar.
A miúda que um dia tentou salvar toda a gente enquanto sangrava,
a mulher que cresceu a achar que tinha de ser forte o tempo todo,
a versão que se perdeu para caber na vida dos outros —
todas elas mereciam finalmente ser ouvidas.
E é isso que eu estou a fazer agora.
Estou a cuidar delas.
Estou a voltar para mim.
Se tu também sentes que estás a voltar para a tua versão mais verdadeira… esta carta também é tua.
Lê isto com o coração:
Tu não nasceste para caber — nasceste para voltar para ti.
✨ Se precisavas desta mensagem hoje… guarda.
✨ Se pensaste em alguém… partilha.
#riseupbymia #healingera #softlifeenergy #selfworth #knowyourworth
13 Jun 2025
RISE UP X SORAIA FURTADO | EP#008| RISEUPBYMIA
Mia interviews Soraia Furtado about immigration, young motherhood, faith, unseen scars, and rising up from loss, offering listeners an inspiring conversation about resilience and faith.
8 May 2025
Negativa contigo mesma. Positiva com os outros. Até quando?
Heyyyyyyyy guys ✨
Diz-me , És aquela que está sempre lá para os outros.
A que dá conselhos, ouve, apoia.
Mas quando é contigo… és crítica. Impaciente. Dura.
Este episódio é para ti , que te abandonas para seres forte para os outros.
Que esperas validação para te sentires bem.
Que já estás cansada de te sabotar em silêncio.
Vais entender:
Por que a tua mente se tornou tão negativa contigo
Como o teu lado cuidador está desconectado de ti mesma
A dependência de validação que esgota a tua autoestima
E ferramentas reais para começares a ser teu abrigo, não tua inimiga
Chegou o momento de te tratares com a mesma gentileza que dás ao mundo.
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23 Apr 2025
DEPENDÊNCIA EMOCIONAL | EP#5 | RISEUPBYMIA
Tu não estás a amar , tu estás a sobreviver.
E essa não é a vida que tu mereces.
No novo episódio de hoje , eu falo de forma direta, crua e libertadora sobre dependência emocional , aquela dor silenciosa que muitas de nós normalizamos em nome do amor.
Tu vais entender:
• Como reconhecer a dependência emocional
• O preço que se paga por viver em função de alguém
• E, o mais importante: como começar a sair disso e voltar pra ti.
Este não é só mais um episódio.
É um espelho.
É uma chamada pra acordar.
E é um abraço também — porque tu não estás sozinha.
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9 Apr 2025
SENTES-TE PERDIDA? OUVE ISTO! Ep4 | Riseupbymia |
Sentes-te perdida? Como se estivesses a ver a tua vida a passar e não soubesses por onde começar?
Ansiosa. Exausta. Constantemente a comparar-te com os outros.
A sentir que estás para trás... enquanto o mundo te pressiona a estar “no ponto certo”.
As Redes sociais a mostrar que já devias ter casa, corpo perfeito, carreira de sonho e filhos.
Família a cobrar. Pessoas à tua volta a parecerem mais felizes, mais avançadas, mais “certas”.
E tu… só queres respirar em paz.
✨ Este episódio não é sobre mim. É sobre TI.
Sobre reconhecer que viver em modo de sobrevivência não é viver.
Sobre parar de correr para alcançar o que os outros têm — e começar a ouvir o que TU precisas.
Não estás atrasada.
Estás sobrecarregada de expectativas que não são tuas.
🌪️ Vamos falar sobre trauma, comparação, ansiedade, corpo, dor emocional e cura.
Porque confortável… não é felicidade.
E tu mereces uma vida que faça sentido PARA TI.
🎧 Episódio 4 – “Sentes-te perdida? Ouve isto.”
#RiseUpByMia #PodcastViral #Ansiedade #Autoestima #SaudeMental #PressaoSocial #Comparacoes #CuraInterior #DesenvolvimentoPessoal
9 Apr 2025
O MEU FILHO LUTOU PELA VIDA QUANDO NASCEU! Ep3 | RISEUPBYMIA |
Aos 20 anos, tornei-me mãe e vivi o maior desafio da minha vida. Ouvi os médicos dizerem que eu devia desligar as máquinas, que já não tinham esperança... que o meu filho ia morrer, mas o meu filho lutou!Este episódio é um pouco da nossa historia , da nossa batalha, do medo, da dor, mas também da força do amor e da fé. Compartilho aqui alguns momentos difíceis, as incertezas e o que esta experiência ensinou-me sobre ser mãe e sobre a vida. Já tiveste que pensar em todas as probalidades ? Este episódio è pra ti 🫶🏽O que farias neste caso ? Thank you so much for your endless support 🥹🤎Connect with me :Instagram: @riseupbymiaPersonal Instagram: @miaarooseTikTok: @riseupbymiaYouTube: riseupbymia
23 Mar 2025
TERAPIA É AUTOCUIDADO , não fraqueza! EP2 | RISEUPBYMIA
Por muito tempo, fizeram-nos acreditar que pedir ajuda era sinal de fraqueza. Mas e se eu te disser que a verdadeira força está em permitires a cuidar da própria mente? 🧠✨ Hoje, vamos falar sobre como a terapia é um ato de autocuidado e não um sinal de fraqueza. Esse é um tema profundo e foi difícil cobrir todos os aspectos em um só vídeo, mas temos muito tempo para explorar isso juntos, de várias formas. O importante é começar essa conversa. Talvez está na hora de mudar essa visão… Vamos falar sobre isso? ▶️ Thank you so much for your endless support 🥹🤎Connect with me :Instagram: @riseupbymiaPersonal Instagram: @miaarooseTikTok: @riseupbymiaYouTube: riseupbymia#RiseUpByMia (https://www.youtube.com/hashtag/riseupbymia) #TerapiaÉAutocuidado (https://www.youtube.com/hashtag/terapia%C3%A9autocuidado) #podcast (https://www.youtube.com/hashtag/podcast) #terapia (https://www.youtube.com/hashtag/terapia)
12 Mar 2025
THE FEAR OF STARTING
In this first solo episode of Rise Up, I dive deep into the fears that hold me back the fear of starting, fear of judgment, and the anxiety that comes with stepping into the unknown.
I open up about my own struggles which shows a completely new side of me, I open up about how I’ve learned to surrender those worries, trust in God, and move forward with faith ✨
Guys , If you’ve ever felt stuck, afraid of what others might think, or overwhelmed by self-doubt, this episode is for you!
Let’s talk about pushing past fear, leaning into purpose, and embracing the journey with confidence. It’s time to rise up 🤎
I hope you love this episode 1 as much I loved recording it.
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