С вами подкаст «Родила и поняла». На связи Настя и Вика! Мы родили и поняли, как материнство меняет жизнь. Поэтому хотим поговорить о том, как не замыкаться в этой роли и сбалансировать работу, отношения, приключения, развлечения, спорт, питание и отношения с самой собой после рождения ребенка. Берите подкаст в машину, на прогулку, даже в ванную и под одеяло. Будем вместе смеяться и делиться проблемами, общаться с экспертами и рассказывать истории.
Эпизоды выходят раз в две недели. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. Присоединяйтесь к нашему сообществу @sektamama в телеграм.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com (mailto:sektamama.pr@gmail.com)
Всегда рады вашим письмам и историям.
#17. Аудиотренировка #Sektamama на дыхание, работу с глубокими мышцами кора и прессом.
Мы родили и поняли, что можно устать и за новогодние праздники, особенно, когда ты мама.
Поэтому, самое время сделать вдох-выдох вместе с нами. И сделать это продуктивно и с пользой! Мы подготовили аудиотренировку от Дарьи Князевой — тренера-методиста онлайн-фитнес школы #Sekta.
Тренировка поможет включить мышцы кора, начать работу с подтягиванием живота и сокращением диастаза, а также раскрыть грудной отдел. Да и просто здорово подышать. Можно выполнять в любое время дня или перед сном.
Еще больше тренировок найдёте на курсе #Sektamama. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Эпизод с Дашей Князевой (https://sektamama.mave.digital/ep-4) про спорт и восстановление в новом статусе мамы.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama)подкаста.
29 Dec 2023
«Как тут не поверишь в чудеса?» Слушаем ваши новогодние истории.
Всем привет! На связи Вика и Настя, бессменные ведущие подкаста. Провожаем 2023 год праздничным бонусным эпизодом.
В этом выпуске слушаем ваши истории про Новый год, заряжаемся верой в чудеса, смеёмся и подводим итоги. Без пожеланий и приятных слов тоже не обошлось!
А если захотите начать новую жизнь с января 2024 года, то ловите знак. По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
27 Dec 2023
#16. «Что делать-то с этими деньгами?» Анастасия Веселко о финансовой грамотности в материнстве.
Мы родили и поняли, что о своём финансовом благополучии нужно было подумать ещё вчера, до появления детей.
Вместе с Анастасией Веселко, автором проекта «Девушка с деньгами» (https://t.me/devushkasdengami), экспертом по личным финансам, разбираемся с деньгами в декрете, откуда их взять и как ими эффективно распоряжаться, что нужно знать о пособиях, как стать финансово грамотной и научить этому детей в любом возрасте.
Ссылка (https://www.gosuslugi.ru/help/faq/maternal_capital/4983) на статью о пособиях.
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
4 Dec 2023
#15. «Заблуждение многолетней давности может сделать хуже». Доказательный подход в ЗОЖ и в материнстве.
Мы родили и поняли, что в современном мире порой сложно разобраться, какие рекомендации действительно могут помочь, а какие навредить, и что не всегда стоит доверять «мудрости предков».
Чтобы разобраться, как находить надёжную медицинскую информацию и отличать научно обоснованные советы от мифов, на что обращать внимание при выборе квалифицированного специалиста себе и своему ребёнку, мы пригласили руководителя научного отдела #Sekta - Аню Нестерову.
Спойлер: этот выпуск будет полезен не только мамам, но и каждому, кто интересуется своим здоровьем.
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
Телеграм канал sektascience (https://t.me/sektascience).
31 Oct 2023
#14.«Этой проблеме уделяется мало внимания». Акушер-гинеколог клиник DocMed о восстановлении после родов.
В прошлых эпизодах мы много раз затрагивали тему ментального здоровья мамы после родов. В этом выпуске мы посмотрели на здоровье мамы с другой стороны и поговорили про физическое восстановление после родов.
У нас в гостях Дарья Шишкина - акушер-гинеколог доказательных клиник DocMed (https://docmed.ru/), DocDeti и DocMed ECO. В этом выпуске мы поговорили о приеме и дефиците витаминов, чекапах, веганстве во время беременности и проблемах с мышцами тазового дна и диастазе.
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1).
14 Sept 2023
#13. Дарья Могучая о мотивации, хейте и приёмном материнстве.
Мы родили и поняли, что дети могут стать катализатором собственного роста.
У нас в гостях многодетная мама, предпринимательница, и блогер, который мотивирует и вдохновляет свою миллионную аудиторию, Дарья Могучая. В этом выпуске мы поговорили о том, где искать силы и мотивацию для саморазвития, о приёмном материнстве, как справляться с негативом и находить опору в себе.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1).
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
Полезный Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р вместо 2200р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
18 Aug 2023
#12.«От этого человека я бы хотела детей, а с этим хотела бы их воспитывать». Оля Маркес про отношения и материнство.
Мы родили и поняли, что после рождения ребенка отношения с партнером могут меняться.
У нас в гостях основательница #Sekta и направления #Sektamama, мама троих парней Оля Маркес. В выпуске мы поговорили о равенстве в родительстве, зависимости женщин в отношениях, экологичном расставании, и даже о том, как выбрать отца ребенку 😅
Слушайте выпуск и участвуйте в розыгрыше в запрещенной соц.сети.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1).
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
4 Aug 2023
#11. «Отстаньте от себя с этими мыслями». Мария Кардакова о депрессии и сложностях самореализации в материнстве.
Мы родили и поняли, что полностью посвящать себя ребёнку и отказываться от работы может быть не самой лучшей идеей.
Сегодня у нас в гостях Мария Кардакова (https://www.mariakardakova.com/) - специалист общественного здравоохранения и питания, мама двоих детей.
В выпуске Мария рассказала о самореализации в материнстве, депрессии, важности длительной терапии и почему необходимо отстать от себя.
Получайте полезные материалы по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1).
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р вместо 2200р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
21 Jul 2023
#10. Оля Маркес о том, как не сойти с ума среди родителей, которые лучше тебя.
Мы родили и поняли, что всегда будет кто-то успешнее тебя в роли мамы и не только в ней. И как важно хвалить себя за те вещи, которые у тебя уже получаются, чтобы не сойти с ума.
Сегодня у нас в гостях основательница #Sekta и направления #Sektamama, мама троих парней - Оля Маркес. В выпуске мы ответили на вопросы подписчиц и поговорили о том, как решиться на ребёнка (не важно, первого или третьего), о преодолении страха и чувства вины в отношениях с детьми, как находить радость в материнстве и баланс среди обязанностей.
Получайте полезные материалы по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama. Тг-канал (https://t.me/sektamama) подкаста.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1).
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
6 Jul 2023
#9. «Есть ли секс после родов?» В гостях акушер-гинеколог, сексолог Ангелина Яковлева.
Мы родили и поняли, что секс после родов есть и его возвращению можно помочь.
Сегодня у нас в гостях акушер-гинеколог, сексолог и мама близнецов - Ангелина Яковлева (https://t.me/drromanovskaya).
В выпуске мы поговорим о том, как решиться на первый раз, как заново открыть для себя интимные отношения в новом статусе родителей, когда и какими сексуальными практиками можно заниматься, о боли, сухости во время полового акта, методах контрацепции и других волнующих темах.
Получайте полезные материалы по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1).
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
22 Jun 2023
#8. «Диеты не работают». Как выстроить отношения с едой и перестать заедать эмоции.
Мы родили и поняли, что после рождения ребенка могут измениться отношения с едой. Случаются переедания, диеты и срывы. Еда становится единственным источником радости или же способом заедать эмоции.
Разбираем тему с гостьей выпуска Юлей - куратором VIP-направления и консультантом по коррекции веса и пищевому поведению в #Sekta, мамой троих детей.
В выпуске Юля поделилась знаниями и наблюдениями в практике. Почему диеты не работают? На что стоит обратить внимание в пищевом поведении, какую роль играют эмоции? Что может скрываться за перееданием и как выстраивать гармоничные отношения с едой?
Получите подборку полезных статей о РПП и питании по ссылке 👉🏻 https://t.me/sektamama_bot
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/).
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
8 Jun 2023
#7. «Свобода в детском творчестве и психотерапия с 9 лет». В гостях детский иллюстратор Саша Крю.
Мы родили и поняли, что творческий подход необходим в материнстве.
Сегодня у нас в гостях Саша Крю - детский иллюстратор, основательница школы креативного мышления Lil.School и мама двоих детей.
В новом выпуске мы говорим о том, как поддерживать интересы и начинания ребенка. Рассказываем, как оставаться заинтересованным вместе с ним и создавать условия для творчества, включать креативный подход в материнство и получать от этого удовольствие. А еще, Саша поделилась опытом воспитания подростка и рассказала, почему подросткам важно посещать психотерапевта.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1), направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм-канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям!
Слушайте и получайте новые идеи и вдохновение!
22 May 2023
#6. «Без смеха невозможно вывозить материнство». Слушаем ваши веселые истории про родительство.
Мы родили и поняли, что без смеха невозможно вывозить родительство. В подкасте мы часто говорим: «материнство - это разносторонний процесс». И часть этого процесса занимают смешные случаи.
Этот выпуск решили посвятить шуткам-прибауткам. Поэтому попросили вас поделиться своими историями о материнстве, чтобы вместе посмеяться и поддержать друг друга!
И добавили пользы 😉 По промокоду RODILA первая неделя курса для мам с куратором 990р. Промокод действует на сайте sektaschool.ru (https://sektaschool.ru/online/mama?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1&utm_source=podkast&utm_medium=organic&utm_campaign=mama&utm_term=rodila) только на оплату первой недели курса.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/aboutus?myCourse=MAMA_NEW&date=tg&city=1), направлением #Sektamama, где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм-канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям!
28 Apr 2023
#5. «Мы не понимаем физиологию эмоций». Негативные эмоции в отношениях с ребёнком.
Мы родили и поняли, что делаем то, о чем не принято говорить. Злимся на детей, одергиваем их, психуем, хлопаем дверью и своим примером противоречим идее, что мама всегда терпелива и наполнена любовью.
Настя и Вика поговорили об этом с Леной Дегтярь — коучем и основательницей научного отдела #SEKTA. Лена рассказала, что такое эмоции, почему не стоит делить их на позитивные и негативные, как действовать, когда злость уже подступила, и почему вредно винить себя, если срыв случился. Надеемся, выпуск получился тёплым, человечным и помогающим.
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru), направлением #Sektamama (https://sektaschool.ru/online/mama), где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм-канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям!
14 Apr 2023
#4. «Здоровый пофигизм в материнстве». Как найти время на себя и не забыть про роль мамы.
Мы родили и поняли, что мама не должна успевать всё на свете!
В гостях у Насти и Вики — Юля, куратор VIP-направления и консультант по коррекции веса и пищевому поведению в #Sekta, мама троих детей. В эпизоде говорим про здоровый пофигизм в материнстве.
Каждой маме важно находить время для себя и не чувствовать вину. Рефлексируем, как не поддаваться навязанным правилам и справляться с осуждением? Как разговаривать с детьми, делиться своими чувствами, сохранить и укрепить доверительные отношения?
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/), направлением #Sektamama (https://sektaschool.ru/online/mama), где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям.
31 Mar 2023
#3. «Много бонусов, минимум усилий». О спорте после родов + тренировка на дыхание.
Мы родили и поняли, что спорт — еще один бонус к хорошему ментальному и физическому самочувствию мамы.
В этом выпуске к нам присоединилась Даша Князева — тренер-методист школы онлайн-фитнеса #Sekta.
Даша расскажет как правильно и эффективно тренироваться мамам, получать много бонусов от тренировок и упражнений, когда нет сил и времени.
Бонусом к выпуску мы попросили Дашу провести 5-минутную тренировку на глубокое дыхание.
Таймкод тренировки: 11:58-17:19
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru), направлением #Sektamama (https://sektaschool.ru/online/mama), где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям.
17 Mar 2023
#2. «Выгорание — комплект к материнству?» О послеродовой депрессии и инструментах, которые помогли нам с ней справиться
Мы родили и поняли, что мамы тоже выгорают!
В новом эпизоде поделились историями о том, как столкнулись с выгоранием и депрессией после рождения детей. Что мы вынесли из этого опыта и какую работу над ошибками провели, рассказываем как есть.
Узнайте, как распознать первые звоночки отлетающей кукухи и как с этим справиться. Слушайте выпуск и делитесь им со знакомыми мамами.
И конечно, вы услышите слова поддержки и понимания! Думаем сделать это нашей традицией 😉
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/), направлением #Sektamama (https://sektaschool.ru/online/mama), где мы помогаем мамам бережно восстанавливаться после родов.
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям.
3 Mar 2023
#1. «Выбросить в окно перфекционизм». Про заботу о себе и поддержку.
Привет! В этом выпуске мы пытаемся понять, что же было до материнства и что сейчас находится за его пределами? Как не сойти с ума и остаться в первую очередь человеком, у которого гораздо больше интересов, чем забота о детях?
И самое главное, сказать каждой маме: «мы тебя понимаем и поддерживаем, для этого мы здесь».
Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta (https://sektaschool.ru/).
Ищите нас во всех социальных сетях под ником @sektamama.
В нашем телеграм канале (https://t.me/sektamama) вы можете поделиться своими мыслями и впечатлением после подкаста.
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям.
16 Feb 2023
Родила и поняла
С вами подкаст «Родила и поняла». На связи Настя и Вика! Мы родили и поняли, как материнство меняет жизнь. Поэтому хотим поговорить о том, как не замыкаться в этой роли и сбалансировать работу, отношения, приключения, развлечения, спорт, питание и отношения с самой собой после рождения ребенка. Берите подкаст в машину, на прогулку, даже в ванную и под одеяло. Будем вместе смеяться и делиться проблемами, общаться с экспертами и рассказывать истории.
Эпизоды выходят раз в две недели. Подкаст подготовлен онлайн-фитнес школой #Sekta. Присоединяйтесь к нашему сообществу #sektamama в телеграм (https://t.me/sektamama).
Сотрудничество: sektamama.pr@gmail.com
Всегда рады вашим письмам и историям.
Contact Родила и поняла
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
