Romper patrones es un desmadre

About Romper patrones es un desmadre

Romper patrones es un desmadre es un podcast de Daniela Rivera para mirar de frente las historias, lealtades, culpas y miedos que seguimos repitiendo sin darnos cuenta. A través de historias, reflexiones psicoemocionales y sistémicas, visualizaciones y ejercicios sencillos, este espacio te acompaña a entenderte, habitarte y elegir distinto. Porque sanar no siempre se ve bonito, también se ve como caos, incomodidad y verdad. Y es justo ahí donde empieza el cambio.

Publisher

Daniela Rivera

Category

education

Language

es

Explicit

No

First episode

29 Jul 2026

Latest episode

12 Nov 2026

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   12 Nov 2026

   Episodio 2. Los hermanos que todavía siguen compitiendo

   ¿Por qué seguimos compitiendo con nuestros hermanos cuando ya somos adultos? En este episodio hablamos de la rivalidad entre hermanos, las comparaciones de la infancia, los favoritismos y esa necesidad de demostrar quién hizo las cosas mejor. También exploramos cómo reaparecen los viejos papeles familiares durante las reuniones de Navidad, por qué nos cuesta aceptar que nuestros hermanos celebren de otra manera y qué ocurre cuando una relación familiar nos ha hecho daño. Porque dejar de competir puede abrir nuevas formas de relacionarnos. Y cuando existe violencia o abuso, tomar distancia también puede ser una manera de cuidarnos. Incluye un ejercicio de escritura. 🎙️ Romper patrones es un desmadre Temporada 2: Lo que hacemos para seguir perteneciendo. ✨ Taller grabado: La herida entre hermanos: el dolor que no sabíamos nombrar. Disponible mediante aportación consciente. Accede aquí: https://humanografia.com/producto/taller-la-herida-entre-hermanos-el-dolor-que-no-sabiamos-nombrar/ Más experiencias: https://humanografia.com/tienda/

2. 

   5 Nov 2026

   Episodio 1. La hija que volvió a casa y volvió a tener 15 años

   ¿Por qué volvemos a sentirnos niñas cuando estamos con nuestros padres, aunque ya seamos mujeres adultas? En este primer episodio de la segunda temporada exploramos los roles familiares, la necesidad de aprobación, las lealtades y esas reacciones que aparecen cuando volvemos a casa. Y una pregunta incómoda: ¿cuánto seguimos participando en las dinámicas familiares que queremos cambiar? Incluye un ejercicio sistémico con cuatro objetos para explorar el lugar que ocupamos frente a nuestros padres. 🎙️ Romper patrones es un desmadre — Temporada 2: Lo que hacemos para seguir perteneciendo. Con Daniela Rivera. Talleres y experiencias: ¿Por qué volvemos a sentirnos niñas cuando estamos con nuestros padres, aunque ya seamos mujeres adultas? En el primer episodio de la segunda temporada exploramos los roles familiares, la necesidad de aprobación, las lealtades y esas reacciones que aparecen cuando volvemos a casa. Y una pregunta incómoda: ¿cuánto seguimos participando en las dinámicas familiares que queremos cambiar? Incluye un ejercicio sistémico con cuatro objetos para explorar el lugar que ocupamos frente a nuestros padres. 🎙️ Romper patrones es un desmadre — Temporada 2: Lo que hacemos para seguir perteneciendo. Con Daniela Rivera. Talleres y experiencias: https://humanografia.com/tienda/ (https://humanografia.com/)

3. 

   14 Oct 2026

   Episodio 12. El desmadre de elegirme

   Elegirte suena bonito hasta que elegirte incomoda a alguien, hasta que aparece la culpa, hasta que decir “quiero esto” cambia una relación, una rutina o la forma en que los demás estaban acostumbrados a verte. En el último episodio de esta primera temporada de Romper patrones es un desmadre hablamos de qué significa realmente elegirte. No se trata de ponerte siempre primero, se trata de empezar a reconocer cuándo haces algo porque lo eliges y cuándo lo haces por miedo, culpa, costumbre o necesidad de aprobación. Hablamos de límites, patrones familiares, relaciones, miedo a decepcionar y de por qué romper un patrón no significa convertirte en la mujer opuesta a la que eras. Significa tener más opciones. La pregunta incómoda de hoy es: ¿Qué estás dejando de vivir para que los demás no tengan que acostumbrarse a una versión distinta de ti?

4. 

   7 Oct 2026

   Episodio 11. Cuando ya no te queda el personaje

   ¿Qué pasa cuando llevas años siendo la fuerte, la responsable, la cuidadora, la que resuelve o la que siempre puede con todo, y un día ya no quieres seguir viviendo solamente desde ese lugar? En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de identidad, roles familiares, patrones familiares y de lo que ocurre cuando dejas de ser necesaria para todos y empiezas a preguntarte quién eres tú fuera de esos lugares. Te cuento la historia de Laura, una mujer que un día se dio cuenta de algo: “Sé muy bien quién soy cuando alguien me necesita, lo que no sé es quién soy cuando nadie me necesita.” Hablamos de por qué algunas mujeres construyen gran parte de su identidad alrededor de cuidar, resolver, ser útiles o poder con todo; de lo extraño que puede sentirse tener tiempo para una misma, y de cómo los cambios de etapa también pueden hacernos preguntarnos: “¿Y ahora qué quiero yo?” Porque no todo lo que aprendiste a hacer bien tienes que seguir haciéndolo para siempre, puedes ser fuerte sin tener que poder siempre, puedes cuidar sin hacerte responsable de todos, puedes conservar muchas de las cosas que aprendiste sin seguir viviendo obligada por ellas. La pregunta incómoda de este episodio es: Si nadie esperara nada de ti, ¿cómo vivirías? No necesitas responder quién eres hoy, puedes empezar por algo más sencillo: ¿Qué quiero? ¿Qué ya no quiero? ¿Qué me da curiosidad? ¿Qué parte de mí necesita un poco más de espacio ahora?

5. 

   30 Sept 2026

   Episodio 10. La mujer que tenía miedo de decepcionar

   Sabes lo que quieres decir, pero antes de decirlo empiezas a pensar: “¿Se va a enojar?” “¿Va a pensar mal de mí?” “¿La voy a decepcionar?” Y entonces explicas de más, suavizas lo que querías decir o terminas diciendo algo completamente diferente. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos del miedo a decepcionar, de la necesidad de aprobación y de lo que ocurre cuando necesitamos que los demás estén bien con nuestras decisiones para poder sostenerlas. También hablamos de aprender a diferenciar entre cuidar cómo dices algo y cambiar lo que dices por miedo a la reacción del otro. La pregunta incómoda de hoy es: ¿A quién le tienes miedo cuando dices tu verdad? Al final hacemos una práctica sencilla con la voz para empezar a decir lo que necesitas sin explicar, justificar o suavizar inmediatamente.

6. 

   23 Sept 2026

   Episodio 9. El cansancio que no se quita durmiendo

   Duermes, descansas, cancelas planes, intentas bajar el ritmo, y aun así sigues cansada. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de Irene y de un cansancio que no venía solamente de todo lo que hacía, sino también de todo lo que llevaba en la cabeza mientras lo hacía. Estar pendiente. Anticipar. Recordar. Resolver. Pensar en cómo están los demás. Callar. Seguir funcionando aunque algo dentro de ti necesite parar. Hablamos de carga mental, de responsabilidades invisibles, de por qué estar acostada no siempre significa estar descansando y de algo importante: a veces el cansancio necesita descanso, pero otras veces también necesita un cambio. La pregunta incómoda de hoy es: ¿De qué estás cansada realmente? Al final hacemos una práctica para distinguir qué te corresponde, qué estás cargando por alguien más y qué puede esperar. Este episodio no sustituye una revisión de salud, el cansancio persistente o intenso también puede tener causas físicas que necesitan atención.

7. 

   16 Sept 2026

   Episodio 8. La pareja que ya se había terminado

   Hay relaciones que siguen existiendo mucho después de que algo cambió. A veces seguimos ahí recordando cómo era al principio, esperando que vuelva la persona que conocimos o imaginando la relación que podríamos tener si finalmente algo cambiara. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de la diferencia entre la relación que fue, la que existe hoy y la que seguimos esperando. También hablamos del duelo por el futuro que imaginamos, del miedo a empezar de nuevo, de la culpa de terminar una relación y de por qué sentir amor, nostalgia o tristeza no necesariamente significa que debas quedarte o volver. La pregunta incómoda de hoy es: ¿Qué estás intentando revivir que ya terminó? Y al final hacemos una práctica para mirar la relación desde lo que realmente existe hoy, no solamente desde lo que alguna vez fue o podría llegar a ser.

8. 

   9 Sept 2026

   Episodio 7. La mujer que no podía recibir

   Hay mujeres que pueden dar muchísimo, pero se sienten incómodas cuando algo viene hacia ellas. Les cuesta pedir ayuda, aceptar un regalo, recibir un cumplido, dejarse cuidar, permitir que alguien haga algo por ellas sin sentir que después tienen que devolverlo. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de la dificultad para recibir y de todo lo que puede esconderse detrás de un simple: “No, yo puedo.” Miramos el miedo a depender, la sensación de quedar en deuda, la necesidad de compensar, el merecimiento y también la culpa que puede aparecer cuando tu vida empieza a tener algo que las mujeres anteriores de tu familia no tuvieron. La pregunta incómoda de hoy es: ¿Qué se siente más incómodo para ti: dar o recibir? Y al final hacemos una práctica para empezar a recibir sin perder autonomía, sin borrar tus límites y sin sentir que tienes que demostrar inmediatamente que tú también puedes dar. Porque recibir también se aprende.

9. 

   2 Sept 2026

   Episodio 6. La hija perfecta

   Hay niñas que aprendieron a ser fáciles de querer. Cumplían, ayudaban, sacaban buenas notas, no daban problemas, sabían cuándo hablar, cuándo callarse y cuándo era mejor no pedir nada. Y después crecieron. Ahora tal vez ya no buscan un diez en la escuela, pero siguen buscando otra clase de calificación: que mamá apruebe, que papá esté orgulloso, que la pareja no se enoje, que nadie piense que son egoístas, que los demás puedan decir que están haciendo las cosas bien. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de la hija perfecta, del miedo a decepcionar, de la necesidad de aprobación, del perfeccionismo, del enojo que aprendimos a guardar y de lo difícil que puede ser preguntarnos: “¿Qué quiero yo?” La pregunta incómoda de hoy es: ¿Quién te enseñó que para ser querida tenías que portarte bien? Al final hacemos una práctica para empezar a separar lo que quieres de lo que esperan de ti y permitirte elegir sin saber de antemano si todo el mundo lo va a aprobar.

10. 

    26 Aug 2026

    Episodio 5. La mujer que cargaba con todos

    Hay personas que se acostumbran tanto a ser “la que resuelve”, que un día ya no saben dónde terminan los problemas de los demás y empieza su propia vida. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de esa mujer que presta, escucha, organiza, aconseja, media y aparece cada vez que alguien necesita algo, hasta que termina agotada y preguntándose por qué todo depende de ella. Miramos de dónde puede venir esa necesidad de hacerse cargo, qué pasa cuando desde pequeñas aprendimos que ser útiles nos daba un lugar y por qué dejar de rescatar puede despertar culpa, miedo e incluso la sensación de que ya no seremos necesarias. También hablamos de que acompañar a alguien no significa vivir su vida por él. La pregunta incómoda de hoy es: ¿Quién serías si dejaras de sostener a todos? Y al final hacemos una práctica para empezar a devolver lo que no nos corresponde y recuperar energía para algo que quizá lleva mucho tiempo esperando: nuestra propia vida. Porque ayudar no es lo mismo que cargar y amar a alguien tampoco exige resolverle todo.

11. 

    19 Aug 2026

    Episodio 4. La madre que no podía soltar

    A veces creemos que cuidar significa estar pendientes de todo, preguntar, revisar, advertir, anticiparnos, resolver antes de que algo salga mal. Pero hay un momento en el que vale la pena preguntarnos si aquello que estamos haciendo realmente lo necesita nuestro hijo o si lo necesita nuestro propio miedo. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de control, maternidad, ansiedad, autonomía y de lo difícil que puede ser aceptar que nuestros hijos van a tener experiencias que no podemos prevenir ni vivir por ellos. También hablamos de lo que ocurre cuando crecen y comienzan a necesitarnos de otra manera, de la diferencia entre ser importantes y ser indispensables y de cómo soltar puede implicar también volver a mirar nuestra propia vida. Al final encontrarás una práctica corporal para empezar a dar espacio sin desaparecer y acompañar sin intentar controlar cada resultado. Porque nuestros hijos no necesitan madres capaces de evitarles todo, necesitan también saber que pueden regresar incluso después de haberse equivocado.

12. 

    12 Aug 2026

    Episodio 3. La mujer que siempre decía que sí

    A veces no tenemos problemas para reconocer nuestro límite. Sabemos perfectamente que estamos cansadas, que no queremos hacerlo o que ya no podemos dar más. Lo difícil viene después, al tolerar la culpa, la incomodidad, la cara de la otra persona, su decepción o la posibilidad de que piense que nos volvimos egoístas. En este episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de la mujer que aprendió a decir que sí para conservar la calma, pertenecer, ser querida o seguir ocupando el lugar de “la buena”. También miramos la diferencia entre un límite y un castigo, por qué explicar demasiado puede ser una forma de pedir permiso y cómo un sí que no queremos dar puede terminar convirtiéndose en resentimiento. Al final encontrarás una práctica sencilla para empezar a escuchar a tu cuerpo antes de responder automáticamente. Porque el objetivo no es convertirte en una mujer que siempre dice que no, es convertirte en una mujer cuyo sí también significa sí.

13. 

    5 Aug 2026

    Episodio 2. La hija que seguía esperando una llamada

    Hay hijas que dejan de esperar una llamada de su papá, pero continúan esperando que alguien las elija, cambie, regrese o finalmente reconozca su valor. En este episodio hablamos de las distintas formas de ausencia paterna y de la niña que puede llegar a pensar que, si su padre no estuvo, fue porque ella no era lo suficientemente importante. También miramos cómo esa espera puede aparecer después en la pareja, las amistades, el trabajo y otros vínculos: personas que se acercan y se alejan, promesas aplazadas y relaciones donde siempre parece que hay que hacer un poco más para ser elegida. Al final encontrarás un ejercicio para acompañar a la niña que siguió esperando y comenzar a mirar hacia tu propia vida. Porque dejar de esperar no es dejar de amar. Es dejar de posponer tu vida. Soy Daniela Rivera y esto es Romper patrones es un desmadre.

14. 

    29 Jul 2026

    Episodio 1. La mujer que no podía descansar

    En este primer episodio de Romper patrones es un desmadre hablamos de un cansancio que no siempre se quita durmiendo: el de las mujeres que sostienen, resuelven, cuidan y siguen adelante, pero se sienten culpables cuando por fin intentan descansar. ¿Por qué parar puede sentirse como perder el tiempo? ¿En qué momento aprendimos que nuestro valor depende de cuánto hacemos? ¿Y qué hay detrás de esa necesidad de estar siempre pendientes, disponibles y resolviendo? En este episodio exploramos la autoexigencia, la culpa heredada, el papel de “la fuerte”, las lealtades hacia las mujeres de nuestra familia y el miedo que puede aparecer cuando dejamos de estar ocupadas. Al final encontrarás una práctica breve para llevar esta reflexión de la cabeza al cuerpo y comenzar a darte permiso de parar antes de llegar al límite. Porque descansar no es abandonar tu vida. Es dejar de abandonarte dentro de ella. Soy Daniela Rivera y esto es Romper patrones es un desmadre. Sigue el podcast para escuchar un episodio nuevo cada semana.

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