Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.
Une séance courte mais intense et dynamique pour travailler l'ensemble du corps en 15 minutes.
Une séance idéale quand tu as peu de temps mais que tu veux quand même bouger, te renforcer et ressentir les bienfaits du Pilates.
Retrouve moi sur instagram : Rosa Pilates (https://www.instagram.com/rosa_pilates_/?hl=fr)
Et on se retrouve la semaine prochaine ici pour une nouvelle séance !
4 Nov 2026
Pilates 12 min - Bras, épaules, haut du dos
Une séance ciblée de 12 minutes pour renforcer et tonifier les bras, les épaules et le haut du dos.
Une séance courte mais efficace, parfaite pour intégrer facilement du renforcement et du mouvement dans ta journée.
Bonne séance !
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21 Oct 2026
20 min Pilates - Fessiers, jambes et stabilité
Une séance d’environ 20 minutes pour travailler principalement le bas du corps : jambes, fessiers et stabilité.
Au programme : renforcement, équilibre et contrôle du bassin, avec une approche Pilates basée sur la précision et la maîtrise du mouvement.
Une séance idéale pour renforcer le bas du corps tout en améliorant sa stabilité et sa conscience corporelle.
🎧 À écouter avec un casque ou des écouteurs, sans avoir besoin de regarder un écran.
Si la séance te plaît, pense à t’abonner au podcast et à laisser un commentaire : ça m’aide à savoir quels types de séances tu aimerais retrouver ici. Tu peux aussi me retrouver sur Instagram @rosapilates (https://www.instagram.com/rosa_pilates_/?hl=fr).
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