Rotte di connessione

About Rotte di connessione

Benvenuto a Rotte di Connessione il podcast che ti fa fare un viaggio nelle relazioni di coppia, io sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta relazionale e in questo podcast sarò il tuo tour operator! Sì perché le relazioni sono come un viaggio: all’inizio c’è l’entusiasmo della partenza, la voglia di esplorare, la speranza che tutto fili liscio. Poi, però, arrivano gli imprevisti, le deviazioni, nuovi orizzonti e le strade che sembravano semplici e familiari si rivelano piene di ostacoli. C’è chi parte senza una mappa, affidandosi all’istinto, e chi invece pianifica ogni tappa con precisione... ma la verità è che nessun viaggio è uguale all’altro. E allora ogni —- ti aiuterò a orientarti, senza mappe preconfezionate, ma con strumenti utili per capire dove sei e dove vuoi andare. Partiremo dall'entusiasmo dei primi incontri, fino ad attraversare le sfide della convivenza, parleremo di sessualità, litigi, tradimenti, di figli e separazioni ma soprattutto di connessione e amore. Ti aiuterò a preparare la valigia più utile anche in caso di imprevisti per non farti perdere la rotta La missione di "Rotte di Connessione" è semplice: portare la psicologia fuori dallo studio, divulgare ciò che funziona nelle relazioni di coppia, dare strumenti, spunti, storie e metafore che aiutino le persone a riflettere e magari a sistemare le vele e riprendere la rotta o a capire che forse è meglio cambiarla. Le coppie spesso arrivano da me in terapia dopo anni di sofferenza, già in emergenza, quando il dolore ha già scavato, quando le parole si sono fatte taglienti o il silenzio è diventato insopportabile. Questo podcast è per chi vuole prendersi cura della propria relazione prima che scoppi la tempesta! Perché l’amore è sentirsi bene, connessi e al sicuro! Se vuoi scoprire come non perdere la bussola nei mari dell’amore, segui Rotte di Connessione ogni …. perché nelle relazioni, come nei viaggi, l’importante non è solo la destinazione, ma il modo in cui scegli di percorrere la strada. Sei pronto a partire?

Publisher

Francesca Romana Trombaccia

Category

health & fitness · society & culture

Language

it

Explicit

No

First episode

9 Jul 2025

Latest episode

8 Jul 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   8 Jul 2026

   Gentilezza in coppia: perché siamo più duri con chi amiamo e come invertire la rotta

   Sei più paziente con i colleghi che con il tuo partner? Dici cose a casa che non diresti mai a uno sconosciuto? In questa puntata finale della stagione di Rotte di Connessione ti racconto perché le coppie scivolano dall'amore alla guerra e perché la gentilezza non è debolezza, ma l'atto più coraggioso che puoi compiere in una relazione. Attraverso la storia di Viola e Davide, che avevano trasformato le parole in armi, esploro la differenza tra onestà brutale e onestà gentile, il contagio emotivo nelle relazioni e la regola del 5 a 1 di John Gottman — la formula delle coppie che durano davvero. Ti racconto anche perché la voce feroce che usi contro te stesso è la stessa che usi per ferire chi ami. E come la self-compassion è il punto di partenza per cambiare tutto. Perché l'amore non è perfetto. Ma può essere consapevole, umano e gentile. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, se Rotte di Connessione ti è piaciuto allora condividilo con chi pensi possa averne bisogno. Se vuoi rimanere in contatto con me mi trovi su instagram, cliccando qui (https://www.instagram.com/francescartrombaccia/)e sul mio sito: https://www.centrorela-roma.it/ (https://www.centrorela-roma.it/)

2. 

   1 Jul 2026

   Non riesco a lasciarmi andare durante il sesso: blocco emotivo, trauma e desiderio

   La testa non si spegne mai durante il sesso? Ti senti fisicamente presente ma emotivamente altrove, come se ti guardassi dall'esterno invece di sentire davvero? In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché il corpo si blocca proprio quando vorresti lasciarti andare e perché non è un problema di desiderio. Attraverso la storia di Donatella, che viveva il sesso in modalità "regista" invece che protagonista, esploro cosa succede davvero quando il sistema nervoso percepisce l'intimità come una minaccia: la dissociazione, lo spectatoring e il freno a mano perennemente tirato di cui parla la ricercatrice Emily Nagoski. Il problema non è l'acceleratore: è il freno. E capire cosa lo tiene attivato — vergogna del corpo, vecchi messaggi, esperienze non elaborate — è il primo passo per rilasciarlo. Perché l'intimità vera non è una performance. È connessione. E il tuo corpo può reimparare che ora è al sicuro. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto con una nuova puntata ogni mercoledì. Segui il podcast dalla tua piattaforma preferita cliccando su "segui" e se vuoi raggiungimi su instagram o sul sito Link instagram (https://www.instagram.com/francescartrombaccia/) Link sito (https://www.centrorela-roma.it/)

3. 

   24 Jun 2026

   Vergogna e senso di colpa: perché ti senti sempre sbagliato (e come smettere)

   Ti scusi continuamente, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato? Ti senti sempre un peso per gli altri, come se dovessi guadagnarti il diritto di esistere? In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto la differenza fondamentale — e spesso ignorata — tra senso di colpa e vergogna cronica. Attraverso la storia di Anna, che credeva di soffrire di sensi di colpa e invece portava dentro una ferita molto più profonda, esploro come la vergogna si forma nell'infanzia, come si nasconde nelle relazioni adulte e perché ti spinge a sacrificarti all'infinito senza mai sentirti abbastanza. Ti spiego cosa dice la scienza — dal lavoro di Paul Gilbert sulla Compassion Focused Therapy — e ti offro strumenti concreti per iniziare a praticare la self-compassion e smettere di lavare i piatti degli altri. Perché i piatti sporchi che stai portando non sono tuoi. E il tuo valore non si misura dalla fatica che sopporti. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata e se questi episodi ti sono di aiuto allora clicca segui sul podcast o parlane con qualcuno a cui pensi possa interessare.

4. 

   17 Jun 2026

   Autosabotaggio in amore: perché rovini le relazioni quando vanno bene

   Hai trovato una persona che ti tratta bene e senti comunque il bisogno irresistibile di rovinare tutto? In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché l'autosabotaggio in amore non è una forma di stupidità o masochismo, ma una strategia di sopravvivenza che il tuo cervello ha imparato quando eri piccolo. Attraverso la storia di Giulia — che stava per sabotare l'ennesima relazione sana prima di fermarsi e fare la cosa più coraggiosa della sua vita — esploro i tre meccanismi che ci spingono a distruggere ciò che desideriamo di più: la paura dell'abbandono, il terrore dell'intimità vera e il test dell'amore incondizionato. Ti offro domande concrete per riconoscere il tuo sabotatore interiore, dargli un nome e smettere di lasciarlo al comando. Perché meritare l'amore non è una questione di essere perfetti. È una cosa che si può reimparare. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto qui ogni mercoledì e se vuoi anche sul mio canale instagram: https://www.instagram.com/francescartrombaccia/ (https://www.instagram.com/francescartrombaccia/)

5. 

   10 Jun 2026

   Persona troppo sensibile o partner insensibile? Come funziona la regolazione emotiva in coppia

   Ti sei mai sentito dire che sei troppo sensibile? O hai un partner che sembra di ghiaccio, che non riesce a capire come ti senti? In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché in coppia ci si innamora quasi sempre di opposti emotivi e perché quella differenza, senza gli strumenti giusti, diventa una guerra silenziosa. Attraverso la storia di Sofia e Andrea — lei ipersensibile, lui disconnesso — esploro la danza dell'inseguimento e della distanza: quel circolo vizioso in cui più uno chiede, più l'altro scappa. E spiega esattamente perché succede. L'alta sensibilità non è un difetto caratteriale. Spesso è una risposta a un trauma. E la corazza emotiva non è freddezza: è una difesa costruita per sopravvivere. Ti offro strumenti pratici per regolare il volume emotivo senza spegnere la musica, e senza alzare i muri. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto qui ogni mercoledì con una nuova puntata per imparare a vivere la tua relazione in maniera serena

6. 

   3 Jun 2026

   Bisogno di controllo nella coppia: perché lo senti e come liberartene

   Senti ancora il bisogno di controllare tutto nella tua relazione? In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché il bisogno di controllo nella coppia non è un difetto caratteriale, ma una strategia di sopravvivenza nata spesso da un'infanzia imprevedibile o da un trauma relazionale. Attraverso la storia vera di Alessia e Marco — lei maniaca del controllo, lui escluso dalla genitorialità — esploro cosa si nasconde davvero dietro l'ossessione di controllare il partner: ansia, paura dell'abbandono, e una ferita antica che non è mai stata guarita. Ti spiego la differenza fondamentale tra controllo e responsabilità, e ti offro strumenti pratici per iniziare a mollare la presa — senza andare in pezzi. Perché l'amore vero non si controlla: si vive. E imparare a tollerare l'incertezza è il primo passo per tornare a sentirti libero — e far respirare anche chi ami. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata del podcast e se vuoi puoi seguirmi anche qui (https://www.instagram.com/francescartrombaccia/)

7. 

   27 May 2026

   Perché non riesco a esprimere le emozioni? Il blocco emotivo

   In questa puntata di Rotte di Connessione parto da una domanda che forse ti sei fatto anche tu: perché non riesco a dire quello che provo, proprio quando conta di più? Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, e voglio accompagnarti dentro quello che succede davvero quando ti blocchi. Perché no, non sei “anaffettivo” e non sei sbagliato: spesso il tuo cervello sta solo cercando di proteggerti. Ti porto dentro una dinamica molto comune nelle relazioni: hai le parole dentro, le senti chiaramente — “mi manchi”, “ho paura”, “mi hai ferito” — ma quando provi a dirle, esce solo silenzio. O un “va tutto bene”. In questo episodio capiamo perché succede. Parleremo di: blocco emotivo e difficoltà a esprimere le emozioni cosa succede nel cervello durante un sequestro dell’amigdala perché alcune persone si chiudono o spariscono durante i conflitti il ruolo del trauma relazionale e dell’infanzia cos’è l’alessitimia e perché manca il vocabolario emotivo le risposte automatiche del sistema nervoso: attacco, fuga e freezing Attraverso la storia di Luca e Sara vedremo come si crea questa distanza nelle relazioni e perché il silenzio può diventare un linguaggio che fa male a entrambi. Ma soprattutto, ti lascio strumenti concreti per iniziare a sbloccare questo meccanismo: piccoli esercizi per riconoscere le emozioni, dare loro un nome e allenarti a comunicarle senza sentirti sopraffatto. Perché imparare a dire quello che provi non è debolezza. È il primo passo per costruire relazioni autentiche.

8. 

   20 May 2026

   Perché scelgo sempre la persona sbagliata? Gli stili di attaccamento

   In questa puntata di Rotte di Connessione parto da una domanda che sento spesso in terapia, e forse anche tu ti sei fatto almeno una volta: perché scelgo sempre lo stesso tipo di persona? Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, e voglio accompagnarti a capire perché ti ritrovi in relazioni simili, con partner emotivamente distanti o dinamiche che si ripetono. Perché no, non è sfortuna. È psicologia. In questo episodio ti porto dentro il legame tra schemi relazionali, infanzia e stili di attaccamento, per aiutarti a comprendere perché il nostro cervello tende a scegliere ciò che è familiare, anche quando non è sano. Parleremo anche di trauma relazionale e di come influenza le nostre scelte in amore, spesso senza che ce ne rendiamo conto. Attraverso esempi concreti e strumenti pratici, ti aiuto a capire: perché ti innamori sempre delle persone sbagliate come riconoscere i pattern emotivi che si ripetono cosa sono gli stili di attaccamento (ansioso, evitante, sicuro, disorganizzato) come iniziare a costruire relazioni più sane Se senti di ripetere sempre le stesse relazioni e vuoi iniziare a scegliere in modo più consapevole, questa puntata può essere un primo passo per cambiare direzione.

9. 

   13 May 2026

   Trailer Seconda Stagione

   Nella seconda stagione del podcast Rotte di Connessione, il focus si sposta dall’orientamento esterno alla scoperta interiore. Dopo aver esplorato strumenti e direzioni nella prima stagione, ora il viaggio diventa personale: comprendere emozioni, comportamenti e dinamiche relazionali. Attraverso un linguaggio semplice e metafore quotidiane, il podcast affronta temi come conflitti di coppia, reazioni emotive automatiche, schemi mentali e consapevolezza di sé. L’obiettivo è aiutarti a capire perché agisci in un certo modo nelle relazioni, riconoscendo le radici profonde dei tuoi comportamenti. Ogni episodio guida nell’esplorazione di sé, per migliorare la gestione delle emozioni, sviluppare relazioni più sane e aumentare l’intelligenza emotiva. Non una guida perfetta, ma un percorso autentico e condiviso. Io sono la Dottoressa Francesca Romana Trombaccia e ti aspetto con un nuovo episodio ogni mercoledì. Segui il podcast per non perderlo!

10. 

    17 Sept 2025

    Quando finisce l'amore: separarsi con cura, nuovi equilibri e nuove rotte!

    L'ultima puntata di Rotte di Connessione esplora le difficoltà emotive che le coppie affrontano quando si arriva alla separazione come il senso di perdita, la rabbia e la delusione . La fine di una relazione è un momento doloroso, ma può anche essere l’inizio di una nuova fase di consapevolezza e crescita. In questa puntata esploriamo proprio come affrontare la separazione in modo rispettoso, soprattutto quando ci sono figli, e come trasformare il dolore in occasione per ritrovarsi, ricostruire e riorientare la propria rotta. Per approfondimenti ai vari temi trattati nei diversi episodi vai sul sito www.centrorela-roma.it (http://www.centrorela-roma.it)

11. 

    10 Sept 2025

    Adolescenza, identità e connessione: una sfida per tutta la famiglia

    In questa puntata osserviamo l'adolescenza e la crescita dei figli dal punto di vista della coppia. Cosa succede ai genitori e alla loro relazione mentre affrontano le sfide poste dall'adolescenza dei figli? Scopriremo se sia davvero possibile mantenere salda la connessione, una prospettiva positiva e riconoscere i progressi fatti anche nei momenti più turbolenti. Anche la coppia, come l'adolescente, può andare in crisi o rimanere impegnata e proseguire un percorso di crescita. Una sfida e una occasione per tutta la famiglia!

12. 

    3 Sept 2025

    Amori dirottati: il tradimento e il difficile viaggio verso la riconessione

    In questa puntata di *Rotte di Connessione* esploriamo uno degli eventi più dolorosi e destabilizzanti per una coppia: il tradimento. Che cosa si intende davvero per tradimento? Come si arriva a compiere quel passo e cosa accade, dopo, sia a chi tradisce sia a chi lo subisce? Ci chiediamo se sia possibile o necessario perdonare, se la fiducia possa essere ricostruita e come farlo, o se invece il tradimento rappresenti la fine di una storia. Non esiste una risposta unica, ma esistono rotte diverse: a volte ci si lascia, a volte si rinasce come coppia nuova. Il cuore dell’episodio? La connessione: solo puntando la rotta verso una riconnessione profonda è possibile trasformare anche il dolore in un’occasione di crescita.

13. 

    27 Aug 2025

    la rotta della genitorialità: come restare coppia diventando una famiglia

    In questa puntata di *Rotte di Connessione* esploriamo il momento in cui una coppia decide di diventare famiglia. Cosa accade alla relazione quando arriva un figlio? Come cambia la comunicazione, l’intimità, il tempo per sé e per l’altro? Parliamo delle sfide, ma anche delle nuove possibilità di connessione. Perché diventare genitori è un viaggio intenso, e mantenere viva la rotta emotiva è possibile… anche tra notti in bianco e pannolini

14. 

    20 Aug 2025

    La rotta del desiderio: quando la connessione accende il corpo

    In questa puntata parliamo di intimità e desiderio, e di come mantenere viva la scintilla anche nei legami di lunga durata. La routine non è il nemico del desiderio. Perché la sessualità non si spegne: si trasforma, cresce, cambia ritmo — e può sorprenderci. Il vero antidoto è la connessione emotiva, la curiosità, la sicurezza di potersi esplorare insieme. Vi parlerò di quel filo invisibile che collega l' intimità, la sicurezza, e l' esplorazione. Il legame tra mente, cuore e corpo. Perché il vero afrodisiaco è sentirsi visti, scelti e connessi.

15. 

    13 Aug 2025

    Venti contrari: litigare bene per non perdersi!

    In questa puntata di *Rotte di Connessione* esploriamo il conflitto nella coppia come tappa inevitabile del viaggio a due. Litigare non è un segno di fallimento, ma spesso un modo per dire “ci tengo”. Imparare a discutere bene significa restare connessi anche nei momenti difficili, senza ferirsi o perdersi. Parliamo di come rendere un litigio costruttivo, evitare le trappole che distruggono la comunicazione e trasformare anche le tempeste in occasioni per conoscersi meglio e rafforzare il legame.

16. 

    6 Aug 2025

    Mantenere viva la connessione!

    Modalità crociera! Che succede alla coppia durante il viaggio insieme? Come gestire routine e quotidianità senza che la attenzione e la connessione si spengano. Pensa ad una crociera, si viaggia lenti, ci sono tappe definite ma sulla nave abbiamo a disposizione tante attività per tenerci attivi o per riposare o addirittura per imparare cose nuove! Tenere viva la connessione è fondamentale per un buon viaggio di coppia. Elementi fondametale sono la presenza emotiva e la responsivita'. Siamo insieme e puoi contare su di me! Questo rende il tornare a casa davvero un ritorno al nostto posto sicuro, li dove vogliamo continuare a stare e a tornare. Per sapere di piu' sulla responsibita' leggi il mio articolo sul blog nel mio sito www.centrorela-roma.it (http://www.centrorela-roma.it)

17. 

    30 Jul 2025

    La costruzione del"noi"

    In questa seconda puntata esploreremo la fase successiva all'innamoranto iniziale. Quando iniziamo a viaggiare insieme scopriamo sempre di più di noi stessi e dell'altro; un passaggio fondamentale per capire come vogliamo impostare la rotta giusta per noi! Impareremo l'importanza di costruire ognuno la mappa dell'altro, un dettagliato strumento per capire i bisogni, i sogni, le paure, le speranze e le esperienze presenti e passate del nostro partner. Come suggerito dai coniugi John e July Gottman le fondamenta di una relazione solida sono l'amicizia e l'apprezzamento reciproco. Scopri di piu visitando il mio blog sul sito www.centrorela-roma.it (http://www.benetural.com) Buon Ascolto!

18. 

    23 Jul 2025

    L'inizio del viaggio

    L'inizio del viaggio In questo primo espisodio di Rotte di Connessione partiamo proprio dall'inizio del viaggio; cosa ci spinge ad intraprendere il viaggio delle relazioni? Cosa succede quando lasciamo cadere la maschera nei primi appuntamenti? esploriamo il potere dell'autenticità. Ecco 3 intuizioni chiave da questo episodio: - L'autenticità come bussola: Essere se stessi fin dall'inizio guida verso relazioni più genuine. - La curiosità come carburante: L'interesse sincero per l'altro alimenta connessioni più forti. - Il bagaglio emotivo: Imparare cosa portare e cosa lasciare dalle esperienze passate. Che tu stia iniziando una nuova relazione o riflettendo su quelle passate, questo episodio offre spunti preziosi. Condividi la tua esperienza: Come ti presenti nei primi incontri? Ascolta l'episodio completo per scoprire come navigare le prime fasi di una connessione autentica. Per approfondimenti degli argomenti trattati in puntata vai al mio blog sul sito www.centrorela-roma.it

19. 

    9 Jul 2025

    Trailer

    Benvenuto a Rotte di Connessione il podcast che ti fa fare un viaggio nelle relazioni di coppia, io sono Francesca Romana Trombaccia psicologa e psicoterapeuta relazionale e in questo podcast sarò il tuo tour operator! Sì perché le relazioni sono come un viaggio: all’inizio c’è l’entusiasmo della partenza, la voglia di esplorare, la speranza che tutto fili liscio. Poi, però, arrivano gli imprevisti, le deviazioni, nuovi orizzonti e le strade che sembravano semplici e familiari si rivelano piene di ostacoli. C’è chi parte senza una mappa, affidandosi all’istinto, e chi invece pianifica ogni tappa con precisione... ma la verità è che nessun viaggio è uguale all’altro. E allora ogni —- ti aiuterò a orientarti, senza mappe preconfezionate, ma con strumenti utili per capire dove sei e dove vuoi andare. Partiremo dall'entusiasmo dei primi incontri, fino ad attraversare le sfide della convivenza, parleremo di sessualità, litigi, tradimenti, di figli e separazioni ma soprattutto di connessione e amore. Ti aiuterò a preparare la valigia più utile anche in caso di imprevisti per non farti perdere la rotta La missione di "Rotte di Connessione" è semplice: portare la psicologia fuori dallo studio, divulgare ciò che funziona nelle relazioni di coppia, dare strumenti, spunti, storie e metafore che aiutino le persone a riflettere e magari a sistemare le vele e riprendere la rotta o a capire che forse è meglio cambiarla. Le coppie spesso arrivano da me in terapia dopo anni di sofferenza, già in emergenza, quando il dolore ha già scavato, quando le parole si sono fatte taglienti o il silenzio è diventato insopportabile. Questo podcast è per chi vuole prendersi cura della propria relazione prima che scoppi la tempesta! Perché l’amore è sentirsi bene, connessi e al sicuro! Se vuoi scoprire come non perdere la bussola nei mari dell’amore, segui Rotte di Connessione ogni …. perché nelle relazioni, come nei viaggi, l’importante non è solo la destinazione, ma il modo in cui scegli di percorrere la strada. Sei pronto a partire?

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