Une station de podcast qui abordera des sujets qui gravitent autour du sport, de la rééducation et du retour au sport. Mais également de la nutrition, du sommeil et de notre vision du monde de manière générale
RouksCast 56 - Une IRM n'est pas une douleur (Hernie 2/3)
Tu passes une IRM. Le radiologue écrit “discopathie dégénérative”, “protrusion discale”, “arthrose”. Et toi, tu repars convaincu que ton dos est en ruine.
Sauf que 52% des gens sans aucune douleur ont un bombement discal visible à l’IRM. Presque un tiers ont une protrusion. Des hernies “vraies” chez des gens qui ne savent même pas qu’ils en ont une. Ce n’est pas une anecdote — c’est une étude publiée dans le New England Journal of Medicine.
Dans cet épisode, on démonte les idées reçues une par une.
L’IRM ne mesure pas la douleur — elle photographie le vieillissement. La lombalgie commune n’est pas une fracture — c’est une entorse qui guérit. La chirurgie n’est pas inévitable — moins de 10% des hernies en ont besoin. Et “se ménager” n’est pas un traitement — c’est souvent le chemin le plus court vers la chronicisation.
Ce qui transforme une douleur aiguë en douleur chronique, ce ne sont pas les anomalies anatomiques.
Ce sont les croyances.
Et ça, on peut y faire quelque chose.
7 Nov 2026
RouksCast 55 - Anatomie d'une hernie discale (Hernie 1/3)
Huit personnes sur dix auront un épisode de douleur lombaire dans leur vie. Et pourtant, si tu demandes à quelqu’un ce qu’est exactement un disque intervertébral — ce silence gêné dit tout.
On a peur de ce qu’on ne comprend pas. Et cette peur, on va le voir dans les épisodes suivants, fait souvent plus de dégâts que la pathologie elle-même.
Alors avant d’aller plus loin, on pose les fondations !
Dans cet épisode, on ouvre le capot du dos — sans jargon, sans schémas complexes, avec des mots simples et des images claires. La colonne comme pile de galets et de marshmallows. Le disque comme beignet à la confiture — avec sa gelée interne, sa pâte fibreuse externe, et son fonctionnement d’amortisseur hydraulique. Le continuum qui va d’un disque sain à une hernie vraie — étape par étape.
Et surtout : pourquoi le dos est un système, pas une structure isolée.
Comprendre ça, c’est déjà changer la façon dont on se rapporte à sa propre colonne.
31 Oct 2026
RouksCast 54 - Le sport et la douleur, une relation particulière 4/4
Un ultratraileur court depuis 20 heures. Ses pieds saignent, ses quadriceps tremblent. Il continue. Un lutteur encaisse une fracture du nez au deuxième round. Il gagne le combat et découvre la blessure à l'hôpital.
Comment est-ce possible ?
Dans cet épisode, on s'intéresse à la relation fascinante — et parfois paradoxale — que les sportifs entretiennent avec la douleur.
Ont-ils vraiment moins mal ? Sont-ils câblés différemment ? Et si ce n'est pas la biologie seule, qu'est-ce qui explique leur tolérance à l'inconfort ?
On explore les mécanismes du runner's high (et pourquoi ce sont les endocannabinoïdes, pas uniquement les endorphines, qui sont en jeu), les effets de l'entraînement sur les systèmes inhibiteurs de la douleur, et comment des années de pratique recalibrent progressivement la réponse du cerveau à l'inconfort.
Mais on aborde aussi la face sombre : la confusion entre douleur utile et douleur signal, les dangers de la culture du "no pain no gain", et comment développer une relation éclairée à la douleur — capable de la traverser quand elle est de la performance, et de l'entendre quand elle est une alarme à respecter.
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