Rozmowy od serca

About Rozmowy od serca

Cześć! Cudownie, że tutaj jesteś! Nazywam się Angelika Meurer i bardzo się cieszę, że możemy się spotkać w naszych rozmowach od serca, w miejscu, w którym chcę dodać Ci odwagi i zainspirować do codziennego życia w uczuciu lekkości i spełnienia. Tutaj będziesz miała okazję do przemyśleń, do poznania różnych perspektyw, zbliżyć się do siebie, zrozumieć siebie i w końcu stworzyć przepiękną relację przede wszystkim ze sobą, ale też i z innymi. Tutaj zobaczysz, że marzenia mogą się spełnić, a Ty będziesz krok po kroku odkrywać swój pełen potencjał! A wszystko to dlatego, bo jesteś tego warta! ✨

Publisher

Angelika Meurer

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

6 May 2024

Latest episode

17 Jul 2025

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   17 Jul 2025

   Jak odzyskać kobiecą moc? Seksualność, ciało i przekonania, które nas blokują

   Czy kobiecość i seksualność kończą się po trzydziestce, po macierzyństwie, czy po latach w związku? Dlaczego wciąż tak wiele kobiet czuje wstyd, mówi sobie „to już nie dla mnie” albo wpada w pułapki narzuconych wzorców? W szczerej i ciepłej rozmowie z seksuolożką i psychoterapeutką Anką Grzywacz poruszamy tematy, o których rzadko mówi się na głos: ✨ Jakie przekonania o seksualności najczęściej wynosimy z domu i jak je rozpoznać? ✨ Dlaczego kobiety zatracają kontakt ze swoją kobiecością — i jak go odzyskać? ✨ W jaki sposób rozmawiać z dziećmi i nie tylko o seksualności bez wstydu i blokad? ✨ Jak świadomie budować własną kobiecą tożsamość — niezależnie od wieku i roli życiowej? ✨ Co zrobić, by znów poczuć swoje ciało i jego potrzeby? Dowiecie się też, czym różni się bycie seksowną od bycia seksualną, dlaczego kobiety powinny spotykać się w grupach między pokoleniami oraz jak social media wpływają na nasze poczucie własnej wartości — i jak się przed tym chronić. Jak podobał Ci się ten odcinek? Jakie tematy chciałabyś pogłębić ? Koniecznie daj mi znać tutaj albo na moim instagramie: https://www.instagram.com/angelika_meurer/ (https://www.instagram.com/angelika_meurer/) Kilka dodatkowych informacji o mojej gościni: Anka jest od wielu lat seksuolożką, a aktualnie pogłebia swoje umiejętności w szkole psychoterapii. Prowadzi gabinet w Zurychu, przyjmuje także w Thalwil i online. Pracuje z kobietami, mężczyznami i parami, a jej specjalności to brak libido, problemy kobiet z orgazmem, akceptacja swojego ciała, seksualność po porodzie, oraz wpływ emigracji na relacje. Pracuje po polsku, angielsku i niemiecku. Regularnie prowadzi warsztaty ćwiczeń metody Lowena (tzw. psychoterapia przez ciało) oraz warsztaty o seksualności. W Polsce Anka była jedną z pionerek edukacji seksualnej, zajmowała się też zdrowiem seksualnym i reprodukcyjnym, angażowała w działalność społeczną i polityczną. Przez trzy lata prowadziła autorską audycję "Dobry Seks" w Radio TOK FM, do dziś regularnie pojawia się w polskich mediach jako ekspertka. W Zurychu wystąpiła na prestiżowej konferencji TEDx. Znajdziesz Ankę na stronie https://ankagrzywacz.pl/ (https://ankagrzywacz.pl/) i https://mind-body-therapy.ch/pl/ (https://mind-body-therapy.ch/pl/) Social media https://www.instagram.com/anka.grzywacz.seksuologia/ (https://www.instagram.com/anka.grzywacz.seksuologia/) https://www.facebook.com/ankagrzywaczseksuologiaterapia (https://www.facebook.com/ankagrzywaczseksuologiaterapia)

2. 

   2 Jul 2025

   Co jeśli Twoja blokada… to stłumiony wstyd i lęk przed tym, kim naprawdę jesteś?

   The host shares a personal journey through emotional burnout, revealing how suppressed shame and fear can block one's true self, and discusses methods for rediscovering inner strength.

3. 

   6 Jun 2025

   Zatrzymaj się, zanim życie zrobi to za Ciebie

   Angelika Meurer discusses the importance of slowing down and being present to avoid missing important moments in life, suggesting it may be an invitation rather than a punishment.

4. 

   14 Feb 2025

   50 afirmacji miłości własnej – praktyka na Walentynki (i nie tylko)

   💖 Walentynki to nie tylko święto romantycznej miłości – to także doskonały moment, by zatroszczyć się o siebie! W tym odcinku Rozmów o Serca zapraszam Cię do praktyki 50 afirmacji miłości własnej, które pomogą Ci wzmocnić akceptację siebie, odnaleźć wewnętrzny spokój i przypomnieć sobie, że jesteś wystarczająca – dokładnie taka, jaka jesteś. 🌸 Czego możesz się spodziewać? ✔️ Czym są afirmacje i jak wpływają na naszą podświadomość? ✔️ Jak je wypowiadać, by były naprawdę skuteczne? ✔️ 50 afirmacji miłości własnej, które możesz powtarzać każdego dnia – rano, wieczorem lub w chwilach zwątpienia. 🧘♀️ To Twój moment na zatrzymanie się i zatroszczenie o siebie. Pozwól sobie na chwilę uważności i miłości – bo to Ty jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. 🎧 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy, podziel się nim z kimś, kto również może tego potrzebować. Możesz też napisać do mnie i podzielić się swoimi refleksjami! 💛 Dziękuję, że jesteś! Ściskam Cię mocno i życzę pięknych Walentynek – nie tylko od innych, ale przede wszystkim od samej siebie. 🔗 Zostań na dłużej: 📩 Podziel się swoją opinią: info@angelikameurer.com 💬 Instagram: @angelika_meurer (www.instagram.com/angelika_meurer) Do usłyszenia w kolejnym odcinku Rozmów o Serca! 🎙️💛

5. 

   28 Nov 2024

   Zacznij żyć: sekret miłości własnej, który odmieni Twoje życie

   W tym odcinku zanurzymy się w świat miłości własnej – jej prawdziwego znaczenia, wpływu na życie codzienne, relacje i rozwój osobisty. Angelika Meurer dzieli się swoją inspirującą drogą do akceptacji siebie oraz praktycznymi wskazówkami, jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem, który tak często blokuje nasze szczęście. Porozmawiamy o: ✨ Jak miłość własna kształtuje nasze relacje z innymi. ✨ Dlaczego zdrowe granice są fundamentem autentyczności. ✨ Prostych sposobach na praktykowanie miłości własnej każdego dnia. Ten odcinek to zaproszenie, by zatrzymać się w biegu, spojrzeć na swoje potrzeby i odkryć, jak życie w zgodzie z samym sobą może zmienić wszystko. To nie tylko rozmowa – to krok ku bardziej świadomemu, pełnemu i szczęśliwemu życiu. Posłuchaj i zacznij żyć w pełni dla siebie. ❤️ Codziennie inspiracje znajdziesz tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/angelika_meurer/ (https://www.instagram.com/angelika_meurer/) Podobał Ci się ten odcinek? Koniecznie daj mi o tym znać tu lub na instagramie. Wyślij osobom, które powinny właśnie to dzisiaj usłyszeć :)

6. 

   23 Sept 2024

   Dlaczego wciąż brakuje Ci pieniędzy? 9 Finansowych nawyków, które trzymają Cię w miejscu

   W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat, który często budzi kontrowersje – pieniądze. Zamiast klasycznych porad finansowych, skupimy się na 9 nawykach, które mogą sabotować Twoje marzenia i oddalać Cię od wymarzonego stylu życia. Z własnego doświadczenia oraz obserwacji zawodowych wiem, że te błędy powtarzają się najczęściej. Jak się przekonasz po wysłuchaniu odcinka, finanse to nie tylko liczby i sztywne reguły, ale również nasz sposób myślenia o nich. Sukces finansowy wymaga zrozumienia zarówno praktycznych, jak i mentalnych aspektów – tylko wtedy będziesz mógł cieszyć się życiem bez stresu. Jeśli ten temat Cię zainteresował i czujesz, że nadszedł czas, by zrobić porządek w swoich finansach (i nie tylko!), serdecznie zapraszam do udziału w moim grupowym mentoringu. To ostatnia szansa w tym roku, aby wziąć udział w tej formie pracy ze mną. Szczegóły i link znajdziesz poniżej – nie zwlekaj, bo liczba miejsc jest ograniczona! https://angelikameurer.com/mentoring-grupowy-zbuduj-przyszlosc-pelna-mozliwosci/ (https://angelikameurer.com/mentoring-grupowy-zbuduj-przyszlosc-pelna-mozliwosci/) Do zobaczenia w mediach społecznościowych: www.instagram.com/angelika_meurer (www.instagram.com/angelika_meurer)

7. 

   19 Aug 2024

   Wino, pasja i ...manifestacja! - Wywiad z Joanną Abendroth

   W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Joanną Abendroth — z wykształcenia lingwistką, z pasji ekspertką od wina, która z zapałem edukuje innych na jego temat. Kocha naturę, psy i dużo mówi... najczęściej oczywiście o winie. Joanna opowie o: ✨ swojej zawodowej zmianie ✨ drodze do spełnienia marzeń i podążaniu za głosem serca ✨ znaczeniu wiary w siebie i swoje zdolności ✨ roli wizualizacji i manifestacji ✨ istotności otoczenia, w jakim przebywamy ✨ oraz o mocy mówienia o swoich pragnieniach Z tej rozmowy dowiesz się, jak odwaga w podążaniu za pasją może zmienić życie i jak tworzyć rzeczywistość zgodnie ze swoimi marzeniami. Zapraszamy do wysłuchania! Tutaj znajdziesz wszystkie informacje dotyczące Joanny: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/feelyourwine?igsh=dGE5OHV3ZmR6c2pw (https://www.instagram.com/feelyourwine?igsh=dGE5OHV3ZmR6c2pw) Zapraszam również do obserwowania moich kanałów: Rozwój & Finanse: ⁠⁠www.instagram.com/angelika_meurer⁠ (http://www.instagram.com/angelika_meurer) ⁠⁠www.angelikameurer.com⁠⁠ (http://www.angelikameurer.com) Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, będzie mi miło, jeśli dasz mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu! Ściskam, Angelika

8. 

   29 Jul 2024

   Balans życiowy: hit czy mit? Czyli o tym, czy można mieć w życiu wszystko.

   W dzisiejszym odcinku zanurzymy się w temat osiągania balansu życiowego. Czy to tylko modne hasło, czy może faktycznie możliwy do osiągnięcia stan? Podzielę się swoimi osobistymi doświadczeniami i refleksjami na temat pełnienia różnych ról w życiu – od zawodowych wyzwań po codzienne obowiązki domowe. Mam dla Ciebie również moje top 10 sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci zbliżyć się do idealnego balansu. Balans życiowy: hit czy mit? Chcę poznać Twoje zdanie! :) Podziel się swoimi przemyśleniami tutaj i na moich mediach społecznościowych. Nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, co o tym sądzisz! Ściskam, Angelika Znajdziesz mnie tutaj: IG: https://instagram.com/angelika_meurer (https://www.instagram.com/angelika_meurer?igsh=Y3UyZnk2dXpwNWdv&utm_source=qr) TikTok: https://www.tiktok.com/@angelika_meurer?_t=8oPHp45zd1V&_r=1 (https://www.tiktok.com/@angelika_meurer?_t=8oPHp45zd1V&_r=1)

9. 

   15 Jul 2024

   Czy pisanie erotyków to sztuka przełamywania granic? Weronika Jaczewska zdradza sekrety swojej twórczości.

   W dzisiejszym odcinku mam ogromną przyjemność rozmawiać z Weroniką Jaczewską. Weronika to mama, żona, mól książkowy i psychofanka zespołu Arctic Monkeys. Od czterech lat pisze erotyki i wydaje je wspólnie z wydawnictwem Ale! Agora. Audiobook jej debiutanckiej powieści, romansu biurowego "Niegrzeczny Prezes", był jednym z dziesięciu najczęściej słuchanych w aplikacji Empik Go w 2022 roku w swojej kategorii. Do tej pory wydała cztery książki, ale sama mówi, że to dopiero początek. W dzisiejszym odcinku: Rozmawiamy o obawach i stygmatyzacji ze strony społeczeństwa. O tym, jak radzi sobie z krytyką. Jak determinacja, pozytywne myślenie i wizualizacja celu mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu. Dlaczego perfekcjonizm nie popłaca. Weronika opowiada o przełomowych momentach swojego życia, takich jak przeprowadzka za granicę i macierzyństwo, które skłoniły ją do realizacji swoich pasji i podjęcia nowych wyzwań. Poznasz kulisy jej literackiej kariery i jak wygląda proces twórczy. Weronika szczerze opowiada o inspiracjach do swoich historii i emocjach, które chce wywołać u czytelników. Oprócz powyższego w naszej rozmowie znajdziesz ogrom inspiracji, motywacji i wskazówek do tego, jak krok po kroku iść po swoje. Tutaj znajdziesz Weronikę: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/weronika.jaczewska.autorka/ (https://www.instagram.com/weronika.jaczewska.autorka/) Empik: https://www.empik.com/szukaj/produkt?q=weronika%20jaczewska&qtype=basicForm&ac=true (https://www.empik.com/szukaj/produkt?q=weronika%20jaczewska&qtype=basicForm&ac=true) Zapraszam również do obserwowania moich kanałów: Instagram: https://www.instagram.com/angelika_meurer/ (https://www.instagram.com/angelika_meurer/) Website: www.angelikameurer.com (www.angelikameurer.com) Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, proszę da mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu!

10. 

    24 Jun 2024

    Jak jedna decyzja może odmienić całe życie? Czy z niepozornych pasji można zbudować dochodowy biznes? - Wywiad z Aleksandrą Kucińską

    W dzisiejszym odcinku porozmawiam z Olą, która udowadnia, że to możliwe. Ola, mama dwójki dzieci - Stasia i Hani. Meszka w Szwajcarii od ponad 8 lat, na co dzień zajmuje się prowadzeniem swojego słodkiego biznesu, ale i rozkręca profil na instagramie o żeglowaniu. ✨ Dzisiaj Ola opowie nam o tym, jak radziła sobie na początku swojej emigracji ✨ O uczuciach i emocjach jakie towarzyszyły jej przy tym w roli młodej mamy ✨ Jak podjęcie konkretnej decyzji zmieniło jej życie ✨ Jak wyglądała jej droga i proces poszukiwania siebie w aspekcie zawodowym ✨ Jakimi wartościami kieruje się w swoim życiu dzisiaj To była piękna, inspirująca rozmowa, pełna pozytywnej energii, z której na pewno możesz wynieść coś dla siebie! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania! Tutaj znajdziesz Olę Kucińską: IG Rodzina na fali https://www.instagram.com/rodzina_na_fali?igsh=MW44dmU0eDNidmh1aA%3D%3D&utm_source=qr (https://www.instagram.com/rodzina_na_fali?igsh=MW44dmU0eDNidmh1aA%3D%3D&utm_source=qr) IG Cakeit: https://www.instagram.com/cakeit_byaleksandra?igsh=NG85aTBiczNhaTM0&utm_source=qr (https://www.instagram.com/cakeit_byaleksandra?igsh=NG85aTBiczNhaTM0&utm_source=qr) Zapraszam również do obserwowania moich kanałów: IG https://www.instagram.com/angelika_meurer (https://www.instagram.com/angelika_meurer?igsh=Y3UyZnk2dXpwNWdv&utm_source=qr) www.angelikameurer.com (www.angelikameurer.com) Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, będzie mi miło, jeśli dasz mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu! Ściskam, Angelika

11. 

    10 Jun 2024

    Jak w końcu zacząć spełniać swoje marzenia?

    Jak w końcu zacząć spełniać swoje marzenia? Albo... jak w ogóle odważyć się marzyć? To właśnie o tym opowiadam w dzisiejszym odcinku. Dzielę się z Tobą kawałkiem mojej osobistej historii spełniania marzeń. Porozmawiamy o: ✨ Trudnościach, które mogą pojawić się na drodze do marzeń ✨ Najważniejszych elementach w dążeniu do celu ✨ Moim osobistym przepisie na efektywne spełnianie marzeń Serdecznie zapraszam do wysłuchania! Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, będzie mi miło, jeśli dasz mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu! Ściskam, Angelika Zapraszam również do obserwowania moich kanałów: Rozwój & Finanse: ⁠⁠www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju⁠⁠ (http://www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju) ⁠⁠www.tiktok.com/@kobiece_miejsce_rozwoju⁠⁠ (http://www.tiktok.com/@kobiece_miejsce_rozwoju) ⁠⁠https://youtube.com/@angelikameurer⁠⁠ (https://youtube.com/@angelikameurer) ⁠⁠www.angelikameurer.com⁠⁠ (http://www.angelikameurer.com/) Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, będzie mi miło, jeśli dasz mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu!

12. 

    27 May 2024

    Nie czekaj - wywiad z Karoliną Kicki

    W dzisiejszym odcinku podcastu goszczę ciepłą, cudowną kobietę, która opowie nam, jak wydarzenia życiowe kształtują naszą tożsamość, wartości i relacje z bliskimi. Podzieli się również bardzo intymną historią, którą przeżyła. Razem z Karoliną Kicki, mamą dwójki chłopców, mieszkającą w Niemczech, która zawodowo zajmuje się tworzeniem social media video marketingu dla polskich marek oraz prowadzi szkolenia stacjonarne i online, porozmawiamy o: ✨ Macierzyństwie i uczuciach, jakie mogą mu towarzyszyć ✨ Wpływie dzieciństwa na dorosłe życie ✨ Wydarzeniach życiowych, które mogą całkowicie zmienić dotychczasowy bieg wydarzeń ✨ Sile, jaką ma kobieta w sobie ✨ Doświadczeniach kształtujących nasze wartości i nas samych ✨ Ważności małych gestów i bycia "tu i teraz" ✨ Realizacji siebie jako mamy i kobiety w biznesie, oraz o tym, co może nam w tym pomóc ✨ Otwartości i zmianie postawy, które mogą zmienić życie ✨ Pielęgnacji relacji rodzinnych To piękna, kobieca rozmowa, która może zainspirować niejedną osobę do refleksji nad tym, jak żyjemy i co w życiu jest najważniejsze. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania! . . Tutaj znajdziesz wszystkie informacje dotyczące Karoliny Kicki: Instagram: https://www.instagram.com/karolinakicki (https://www.instagram.com/karolinakicki?igsh=MTltdmFlcDlhZHFreQ==) Instagram: https://www.instagram.com/karolina.videocreator (https://www.instagram.com/karolina.videocreator?igsh=bGJ4ZjAwcG5xdHg1) . Zapraszam również do obserwowania moich kanałów: Rozwój & Finanse: ⁠www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju⁠ (http://www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju) ⁠www.tiktok.com/@kobiece_miejsce_rozwoju⁠ (http://www.tiktok.com/@kobiece_miejsce_rozwoju) ⁠https://youtube.com/@angelikameurer⁠ (https://youtube.com/@angelikameurer) ⁠www.angelikameurer.com⁠ (http://www.angelikameurer.com) Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, będzie mi miło, jeśli dasz mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu! Ściskam, Angelika

13. 

    14 May 2024

    Przekraczając granice - wywiad z Olgą Dyrdą

    W dzisiejszym odcinku podcastu goszczę wyjątkową kobietę, która postanowiła podjąć odważną decyzję o emigracji, zabierając ze sobą całą rodzinę w niezwykłą podróż życia. Spotkamy się z Olgą Dyrdą, mamą dwójki dzieci oraz właścicielką pracowni rękodzielniczej "In Blum". Olga na co dzień dzieli się swoim życiem w Szwajcarii i doświadczeniami z podróży z dziećmi na swoich kanałach społecznościowych oraz prowadzi szkolenia stacjonarne i online z zakresu prowadzenia Instagrama. Rozmowa z Olgą będzie pełna refleksji. Porozmawiamy o początkach jej emigracji O tym, jak wyglądało jej życie przed wyjazdem, a jak prezentuje się teraz Wspólnie zgłębimy wyzwania, jakie napotkała na swojej drodze I poznamy sposoby, jak sobie z nimi radziła. Jednak to nie wszystko – skupimy się również na marzeniach i ich spełnianiu, odkrywając, jak aktywne działanie może przekształcić nasze życie, oraz jak odnaleźć się w zupełnie nowej rzeczywistości. To będzie piękna podróż przez ciągły proces, jakim jest życie. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania! . Tutaj znajdziesz wszystkie informacje dotyczące Olgi Dyrdy: Strona internetowa: www.olgadyrda.com (www.olgadyrda.com) Instagram: www.instagram.com/olga__dyrda (www.instagram.com/olga__dyrda) . Zapraszam również do obserwowania moich kanałów: Rozwój & Finanse: www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju (www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju) www.tiktok.com/@kobiece_miejsce_rozwoju (www.tiktok.com/@kobiece_miejsce_rozwoju) https://youtube.com/@angelikameurer (https://youtube.com/@angelikameurer) www.angelikameurer.com (www.angelikameurer.com) Finanse w Szwajcarii: www.instagram.com/finanse_szwajcaria (www.instagram.com/finanse_szwajcaria ) www.polskiedoradztwo.ch (www.polskiedoradztwo.ch) Jeśli podoba Ci się moja praca, którą wkładam w ten podcast, będzie mi miło, jeśli dasz mi o tym znać pod postem na Instagramie i w ocenie tego podcastu! Ściskam, Angelika

14. 

    6 May 2024

    O początkach

    W dzisiejszym pierwszym odcinku tego podcastu przede wszystkim pragnę naprowadzić Cię na to, czego możesz się tutaj spodziewać oraz jakie tematy będę poruszać. W międzyczasie na chwilę zagłębimy się w tematykę marzeń i ich praktycznego urzeczywistniania. Dzielę się swoimi osobistymi doświadczeniami związanymi z odnajdywaniem radości w działaniu i realizowaniem pomysłów. Czy zdarza Ci się kiedyś mieć fantastyczny pomysł, ale potem ciągnąć go latami, zamiast zabrać się do działania? Jakie pytanie może być kluczem do odblokowania potencjału pomysłu? Jakie sygnały i znaki wskazały mi drogę? Serdecznie zapraszam do wysłuchania moich przemyśleń, doświadczeń oraz inspiracji, które mogą pomóc Ci odnaleźć drogę do realizacji Twoich celów i marzeń. Na co dzień znajdziesz mnie tutaj: https://www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju?igsh=Y3UyZnk2dXpwNWdv&utm_source=qr (⁠https://www.instagram.com/kobiece_miejsce_rozwoju?igsh=Y3UyZnk2dXpwNWdv&utm_source=qr)

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

1 ratings