Ruch To Co Lubisz

About Ruch To Co Lubisz

"Ruch To Co Lubisz" to rozmowy o aktywności fizycznej, zdrowiu i sile małych kroków. 🎧 Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠, ⁠Fabryka Formy⁠, ⁠Fit Fabric⁠. Nasi eksperci, pasjonaci sportu i rekreacji dzielą się doświadczeniem i inspirują do działania.

Publisher

Zdrofit

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

10 Jul 2025

Latest episode

25 Aug 2026

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   25 Aug 2026

   HYROX. Dlaczego tak wciąga ludzi w treningi? Paulina Danielak i Krystian Markowski

   Skąd fenomen HYROX i dlaczego po pierwszym starcie taktrudno poprzestać na jednym? W tym odcinku „Ruch, to co lubisz” KarinaTerzoni rozmawia z Pauliną Danielak, psycholog sportu i psychoterapeutką w trakcie certyfikacji oraz KrystianemMarkowskim, trenerem personalnym (Zdrofit Varso) i dietetykiem klinicznym. Rozmawiają o treningu, rywalizacji i społeczności, ale też otym, co dzieje się w głowie przed startem na wielkiej arenie. Czy HYROX jestdla każdego? Jak przygotować się do pierwszych zawodów? I jak poradzić sobie zestresem, presją i przebodźcowaniem? Jeśli zastanawiasz się, czyHYROX jest dla Ciebie – ten odcinek może być dobrym początkiem. Przygotuj się do zawodów ćwicząc w klubach Zdrofit (https://zdrofit.pl/zajecia/hyrox)!

2. 

   27 Jul 2026

   Jak ruch wpływa na seksualność? Tego większość osób nie wie | Dorota Szarłata i Ruch To Co Lubisz

   Czy ruch może poprawić libido? Czy intensywne treningi rzeczywiście sprzyjają życiu seksualnemu? A może presja na idealną sylwetkę i sportowe wyniki działa zupełnie odwrotnie? W tym odcinku podcastu „Ruch to co lubisz” Karina Terzoni rozmawia z psycholożką i seksuolożką Dorotą Szarłatą, ekspertką Wellbeee, o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie seksualne, psychiczne i relację z własnym ciałem. Rozmawiamy o tym, dlaczego regularny, świadomy ruch może wspierać libido, jak stres i wysoki poziom kortyzolu wpływają na pożądanie oraz dlaczego perfekcyjna sylwetka nie zawsze idzie w parze z większą pewnością siebie. Zastanawiamy się również, jak aktywność fizyczna pomaga lepiej odczytywać sygnały płynące z ciała, budować samoakceptację i wzmacniać bliskość w związku. To odcinek dla każdego, kto chce spojrzeć na ruch szerzej – nie tylko jako sposób na lepszą formę, ale także na lepsze samopoczucie, zdrowsze relacje i bardziej satysfakcjonujące życie intymne. Trening napędza Zdrofit (https://zdrofit.pl/) - największa sieć klubów fitness w Polsce.

3. 

   3 Jul 2026

   Jak znaleźć dobrego trenera personalnego? | Natalia Olszewska, Mikołaj Werstler i Ruch To Co Lubisz

   Jak znaleźć dobrego trenera personalnego? Czy liczy się tylko wiedza i doświadczenie, czy może równie ważna jest relacja i zaufanie? W tym odcinku podcastu „Ruch to co lubisz” rozmawiamy z Natalią Olszewską i Mikołajem Werstlerem – trenerami personalnymi z klubów Zdrofit – o tym, jak wygląda współczesna rola trenera i czego warto szukać, rozpoczynając współpracę. Dowiesz się, dlaczego dobry trener nie tylko układa plan treningowy, ale także pomaga budować zdrowe nawyki, motywuje i potrafi dopasować trening do Twoich możliwości. Rozmawiamy również o pułapkach mediów społecznościowych, nierealnych oczekiwaniach wobec własnego ciała oraz o tym, dlaczego małe, konsekwentne zmiany przynoszą najlepsze efekty. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą trenować świadomie, bez presji i z myślą o zdrowiu na lata. ---------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/) – ruch to co lubisz.

4. 

   19 Jun 2026

   Jak przełamać wstyd i ruszyć na boisko? Paulina Przybysz i Ruch To Co Lubisz

   Czy naprawdę trzeba być “sportową osobą”, żeby zacząć się ruszać? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z Pauliną Przybysz o tym, jak przełamać wstyd, wejść w coś nowego i zacząć grać do jednej drużyny. Dosłownie. 🔹 Skąd bierze się wstyd przed zaczynaniem od zera 🔹 Dlaczego sport to dziś bardziej higiena głowy niż walka o wynik 🔹 Co daje granie w zespole i bycie częścią czegoś większego 🔹 Jak znaleźć aktywność, która naprawdę daje radość 🔹 Dlaczego warto pozwolić sobie być początkującą 💬 „Lubię być prymuską w swojej artystycznej materii, ale w sporcie lubię być uczniem” – mówi Paulina Przybysz. To odcinek o ruchu bez presji, o odwadze do próbowania i o tym, że nigdy nie jest za późno, żeby ruszyć na boisko. Rozmawiają 🎙️ Paulina Przybysz – wokalistka, autorka tekstów, producentka muzyczna. Współzałożycielka zespołu Sistars, od lat aktywna na polskiej scenie muzycznej. Twórczyni społeczności Basket Girls Józefów. Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, były wyczynowy długodystansowiec. ---- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: Zdrofit (https://zdrofit.pl/), Fabryka Formy (https://fabryka-formy.pl/), Fit Fabric (https://fitfabric.pl/), Fitness Academy (https://fitness-academy.com.pl/), My Fitness Place i Saturn Fitness – bo ruch to co lubisz, niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

5. 

   5 Jun 2026

   Koniec siedzącej pracy? Bogusz Parzyszek i Ruch To Co Lubisz

   Czy można pracować lepiej… ruszając się więcej? I dlaczego siedzenie przez cały dzień może być największym błędem współczesnej pracy? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z Boguszem Parzyszkiem – ekspertem od projektowania środowisk pracy – o tym, jak powinny wyglądać biura przyszłości i dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia, ale też dla efektywności i kreatywności. 🔹 Dlaczego nasze ciało nie jest stworzone do siedzenia przez 8 godzin 🔹 Jak zmieniać pozycję w pracy, żeby czuć się lepiej i mieć więcej energii 🔹 Dlaczego „niewygodne” rozwiązania mogą działać na naszą korzyść 🔹 Czym jest regeneracja w pracy – i dlaczego jest kluczowa 🔹 Jak ruch wpływa na mózg, koncentrację i stres 🔹 Dlaczego biura coraz częściej projektuje się wokół ruchu 💬 „Bez ruchu mózg się nie rozwija – potrzebujemy aktywności, żeby dobrze funkcjonować.” 🎙 Rozmawiają: 🎙 Rozmawiają: Bogusz Parzyszek – CEO Workplace Solutions, ekspert od nowoczesnych przestrzeni pracy. Od lat łączy architekturę, technologię i projektowanie doświadczeń, tworząc biura dopasowane do realnych potrzeb ludzi i organizacji. Karina Terzoni – dziennikarka i podcasterka, kierowniczka Redakcji Kultury w Czwórce Polskiego Radia. Od lat promuje zdrowy i aktywny styl życia w mediach. Autorka podcastów poświęconych m.in. rodzicielstwu bliźniąt oraz tematyce niepłodności. Prywatnie mama bliźniaków, miłośniczka gór i audiobooków. ---------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Zdrofit (https://zdrofit.pl/), Fabryka Formy (https://fabryka-formy.pl/), Fit Fabric (https://fitfabric.pl/), Fitness Academy (https://fitness-academy.com.pl/) – ruch to co lubisz.

6. 

   22 May 2026

   Imprezować i rano iść na trening? Niedzielni i Ruch To Co Lubisz

   Imprezować i rano iść na trening? Miki Kudełka i Damian Ziółkowski pokazują, że można mieć jedno i drugie. W nowym odcinku podcastu „Ruch to co lubisz” Karina Terzoni rozmawia z twórcami projektu Niedzielni – porannych wydarzeń tanecznych, które zmieniają sposób myślenia o imprezowaniu, relacjach i aktywnym stylu życia. Ich historia zaczęła się jeszcze w podstawówce – od wspólnej zajawki na muzykę i deskorolkę. Dziś tworzą społeczność ludzi, którzy chcą dobrze się bawić bez zarwanych nocy, presji i kaca. Na parkiecie Niedzielnych spotykają się biegacze po treningu, rodzice z dziećmi, miłośnicy muzyki i osoby, które po prostu chcą dobrze zacząć dzień. W tym odcinku usłyszysz: • jak powstał projekt Niedzielni, • dlaczego poranne rave’y przyciągają tłumy, • jak taniec, muzyka i ruch pomagają budować relacje, • dlaczego ludzie coraz częściej szukają alternatywy dla nocnych klubów, • i czy naprawdę można imprezować bez kaca i dalej mieć energię do życia. To rozmowa o przyjaźni, społeczności i ruchu, który nie kończy się na siłowni czy treningu. 🎧 Posłuchaj i sprawdź, dlaczego Niedzielni stali się jednym z najbardziej oryginalnych projektów lifestyle’owych ostatnich miesięcy. #podcast #ruchtocolubisz #Niedzielni #rave #aktywnystylzycia #wellbeing #taniec #running #fitness #zdrofit

7. 

   7 May 2026

   Ile trzeba ruchu, by pokonać stres? Joanna Budzis i Ruch To Co Lubisz

   Czy aktywność fizyczna to tylko droga do medali i wymarzonej sylwetki, czy przede wszystkim klucz do zdrowia psychicznego? W tym odcinku gościmy Joannę Budzis – psycholożkę sportową, neuropsycholożkę, badaczkę mózgu oraz wybitną pływaczkę, olimpijkę i wicemistrzynię Europy. Rozmawiamy o tym, jak odnaleźć frajdę w sporcie w świecie zdominowanym przez presję wyników i perfekcjonizm. Joanna tłumaczy, dlaczego etykietowanie dzieci jako „utalentowane” może być dla nich krzywdzące i jak budować zdrowe nawyki, które zostaną z nami na lata. W tym odcinku usłyszysz Polska vs. USA: czego możemy nauczyć się od amerykańskiego systemu NCAA i jak siła grupy potrafi uratować sportowca przed wypaleniem. Pułapka talentu: dlaczego wiara w „wrodzony talent” często prowadzi do lęku przed porażką i jak zamienić go na skupienie na procesie. Ruch jako lekarstwo na stres: dlaczego nasz organizm potrzebuje aktywności, by wrócić do równowagi (homeostazy) po trudnym dniu w pracy. Trening uważności w praktyce: poznaj konkretne narzędzia, takie jak „trójkąt oddechowy” czy journaling, które pomogą Ci zregenerować zasoby psychiczne i opanować natłok myśli. Sport amatorski bez presji: dlaczego spacer bez telefonu jest czasem lepszy niż morderczy trening, na który nie masz siły. Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, czy dopiero próbujesz wrócić do ruchu po latach przerwy, ta rozmowa pomoże Ci spojrzeć na aktywność fizyczną jako na naturalny sposób dbania o higienę umysłu. Joanna Budzis to psycholożka sportowa, olimpijka oraz wicemistrzyni Europy w pływaniu i wielokrotna rekordzistka Polski. Jest neuropsycholożką, badaczką mózgu, założycielką Streamline oraz mówczynią TEDx. Doświadczenie zawodowe i sportowe zdobywała m.in (http://m.in). studiując i trenując w USA na University of Pittsburgh, co ukształtowało jej podejście do roli grupy, tożsamości i zdrowych relacji w sporcie. Specjalizuje się w psychologii sportu oraz technikach uważności (mindfulness), promując ruch jako naturalny sposób na redukcję stresu i przywracanie organizmu do stanu równowagi. Posłuchaj i dowiedz się, jak odnaleźć swoje „dlaczego” w sporcie! 🎙 Podcast Ruch To Co Lubisz prowadzi: Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, były wyczynowy długodystansowiec. ---------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ ⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

8. 

   13 Mar 2026

   Rodzina, forma, frajda – jak to pogodzić? Rafał Cieszyński | Ruch To Co Lubisz

   Co łączy aktora, kulturystę i ojca? Rafał Cieszyński opowiada w „Ruch To Co Lubisz”, jak sport i aktywność fizyczna kształtują jego życie zawodowe i prywatne. 💪 Dowiesz się: jak trening na siłowni pomaga zachować formę fizyczną i psychiczną dlaczego sport jest fundamentem pracy aktora w rolach komediowych i telewizyjnych jak wspólna aktywność fizyczna (wakeboard, tunel aerodynamiczny, snowboard) buduje więzi rodzinne jak Rafał przełamywał stereotypy wokół siłowni w szkole aktorskiej jak organizować czas, by znaleźć miejsce na regularny trening 🏋️ Ten odcinek to inspiracja dla wszystkich, którzy chcą połączyć sport, zdrowie i rodzinę w codziennym życiu.Rafał Cieszyński – aktor filmowy, telewizyjny i teatralny oraz prezenter, najlepiej znany z roli sierżanta Przemysława Gibalskiego w serialu „Ojciec Mateusz”. Grał również w produkcjach takich jak „Fala zbrodni” i „Pierwsza miłość”. Jest także dyplomowanym instruktorem kulturystyki.🎙 Podcast Ruch To Co Lubisz prowadzi:Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, były wyczynowy długodystansowiec. ---------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ ⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

9. 

   27 Feb 2026

   Aktywna w ciąży i po porodzie? Tylko bez presji! Agnieszka Kobus-Zawojska i Ruch To Co Lubisz

   Ruch w ciąży? Powrót do formy po porodzie? A może po prostu codzienna aktywność bez presji i porównań? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” Karina Terzoni rozmawia z Agnieszka Kobus-Zawojska – mistrzynią świata i Europy, dwukrotną medalistką olimpijską. To szczera rozmowa o macierzyństwie, sporcie i odwadze, by żyć na własnych zasadach – nawet wtedy, gdy świat próbuje narzucić swoje tempo. Agnieszka opowiada, dlaczego ciąża to nie choroba, a ruch może być „suplementem diety” dla ciała i głowy. Mówi o powrotach do treningów po porodzie, o frustracji związanej z porównywaniem się do dawnej formy i o tym, jak dziś – w drugiej ciąży – dużo bardziej słucha swojego ciała. Rozmawiamy także o: – aktywności fizycznej w ciąży i po porodzie bez presji „idealnej sylwetki” – ruchu jako stylu życia, a nie sezonowym projekcie – podróżach z małym dzieckiem i budowaniu relacji w drodze – sporcie jako narzędziu do walki z samotnością – cyfrowym detoksie i medytacji w ruchu – autentyczności w mediach społecznościowych – wioślarstwie jako sporcie angażującym całe ciało (low impact) – wartościach, które sport przekazuje dzieciom W rozmowie pojawia się też działalność Stowarzyszenia Olimpijskiego WygrywaMy oraz inicjatywy Przystań Warszawa – miejsca, w którym sport staje się przestrzenią spotkania i relacji, również dla seniorów. 🎙 Gościni: Agnieszka Kobus-Zawojska – mistrzyni świata i Europy, dwukrotna medalistka olimpijska, wioślarka, współautorka książki „Mój wyścig z depresją”, współtwórczyni Przystań Warszawa. 🎙 Prowadząca: Karina Terzoni – dziennikarka i podcasterka, kieruje Redakcją Kultury w Czwórce Polskiego Radia. Od lat promuje zdrowy i aktywny styl życia. Prywatnie mama bliźniaków. To odcinek dla kobiet w ciąży, mam, ale też dla każdego, kto chce wrócić do ruchu bez presji i z większą uważnością. Ruch to co lubisz – niezależnie od wieku, formy i punktu, z którego zaczynasz. 🌿 ---------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ ⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

10. 

    13 Feb 2026

    Od lęku do mety w Walencji. Przygotowania do biegu Grażyny Wolszczak i Moniki Słomskiej | Ruch To Co Lubisz

    Czy po 50-tce zaczyna się zwalnianie tempa? GrażynaWolszczak udowadnia, że wręcz przeciwnie. W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” Kuba Wiśniewski rozmawia z aktorką oraz jej trenerką Moniką Słomską odrodze do półmaratonu w Walencji, sile treningu dla mózgu i o tym, dlaczego „przegląd techniczny” to najlepsze, co możesz zrobić dla siebie w kwiecieruchu. To szczera rozmowa o przełamywaniu lęku, pracy z trenerem,zdrowiu bez wymówek i o celu, który dobrze, żeby „wisiał nad głową”. 🔹 Jak z „kategorii absurd” przebiec pierwszy w życiu półmaraton? 🔹Dlaczego trening siłowy wspiera mózg i zmniejsza ryzyko demencji 🔹Jak wygląda „przegląd techniczny” przed startem i co oznacza wynik „zero miażdżycy” 🔹Czy da się obniżyć wiek metaboliczny – i to o 12 lat? 🔹 Dlaczego osoby 50+ potrzebują ruchu bardziej niż kiedykolwiek 💬 „Twoje ciało jest jedynym domem, w którym będziesz mieszkać do końca życia” – mówi MonikaSłomska. 💬 „Bieganie to zmaganie się z własnymi ograniczeniami. Zamierzam biegać nawet mając 80 lat” – dodaje Grażyna Wolszczak. 🎙 Gościnie odcinka: Grażyna Wolszczak – aktorka teatralna, filmowa itelewizyjna, współzałożycielka Garnizon Sztuki. Szerokiej publiczności znana m.in. z seriali „Na Wspólnej” i „Pierwsza miłość”. Propaguje zdrowy styl życia, regularnie trenujei jest ambasadorką Zdrofit oraz akcji „W kwiecie ruchu”. Monika Słomska – biegaczka, maratonka, trenerka PolskiZwiązek Lekkiej Atletyki, zdobywczyni korony sześciu największych maratonów świata Abbott World Marathon Majors. Założycielka RunForFun Academy orazTravel2Run. Specjalizuje się w pracy z początkującymi i osobami, promując mądry i bezpieczny trening. Ambasadorka Zdrofit i akcji „W kwiecie ruchu”. 🎙 Podcast Ruch To Co Lubisz prowadzi: Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, były wyczynowy długodystansowiec. ---------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠⁠Zdrofit⁠⁠⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠Fit Fabric⁠⁠⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠⁠Fitness Academy⁠⁠⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

11. 

    10 Oct 2025

    Jak wydłużyć sobie życie? Prof. Marek Postuła i Ruch To Co Lubisz

    Czy naprawdę można „przepisać” ruch na receptę? I co wspólnego mają spacery z długowiecznością? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z prof. Markiem Postułą – kardiologiem, ekspertem od długowieczności i promotorem aktywności fizycznej jako najskuteczniejszego „leku” na choroby cywilizacyjne. 🔹 Dlaczego długowieczność to nie tylko długość życia, ale jego jakość 🔹 Co daje więcej: intensywność czy objętość treningu? 🔹 Jakie znaczenie ma VO₂ max i jak go poprawić? 🔹 Dlaczego warto zacząć dbać o zdrowie przed 40-tką 🔹 Czym jest projekt FitOBI i jak personalizuje aktywność fizyczną 🔹 Dlaczego spacer „nie po bułki” może zmienić Twoje życie 🧠 „Aktywność fizyczna to najbardziej uniwersalny lek na choroby cywilizacyjne – i zawsze początek przygody z długowiecznością” – mówi prof. Marek Postuła. 🎙 Rozmawiają: Prof. Marek Postuła – profesor kardiologii, ekspert w dziedzinie długowieczności, kierownik Pracowni Farmakogenomiki WUM, Fulbright Fellow, LSE MSc, prowadzi„Kierunek Długowieczność” i podcast „W stronę długowieczności”. Kuba Wiśniewski – z wykształcenia dziennikarz i antropolog kultury, byływyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostw Polski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych. ------- Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠Zdrofit⁠⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Fit Fabric⁠⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Fitness Academy⁠⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ i (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) ⁠⁠Saturn Fitness⁠⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

12. 

    18 Sept 2025

    Górski trening na nizinach i jak bardzo trener jest „personalny”? Magdalena Derezińska-Osiecka i Ruch To Co Lubisz

    Czy trener personalny to tylko ktoś od planu treningowego? A może to osoba, która naprawdę Cię widzi – z Twoimi emocjami, obowiązkami i codziennością? W tym odcinku Kuba Wiśniewski rozmawia z Magdaleną Derezińską-Osiecką – skialpinistką, biegaczką górską, trenerką i psychoterapeutką – o tym, jak sport wpływa na psychikę, jak budować zdrowy nawyk ruchu i dlaczego czasem warto… odpuścić. 🎧 W odcinku usłyszysz: Dlaczego trener powinien rozumieć emocje Jak sport wpływa na emocje i relacje Czy można trenować do górskich wypraw mieszkając w mieście Jak budować formę bez presji i z radością Dlaczego grupowe treningi mają większą moc niż samotne wyjścia Jak wspierać aktywne mamy – i dlaczego nie trzeba mieć zawsze siły Co robić, gdy sport staje się ucieczką od problemów 🧠 „Nie każdy problem można wybiegać czy wypocić – sport nie powinien zastępować rozmowy z bliskimi” – podkreśla Magdalena Derezińska-Osiecka. 🎙 Rozmawiają: Magdalena Derezińska-Osiecka – wicemistrzyni świata w skialpinizmie, biegaczka górska, trenerka, przewodniczka tatrzańska i psychoterapeutka w nurcie Gestalt. Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, organizator imprez sportowych. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠ My Fitness Place⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Saturn Fitness⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠Total Fitness⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

13. 

    5 Sept 2025

    Co jeść, jak trenować – i dlaczego grupa ma znaczenie? dr Jakub Czaja i Ruch To Co Lubisz

    Czy dieta naprawdę ma aż takie znaczenie? Jakie suplementy warto stosować, a które to tylko moda? I dlaczego trening w grupie może być kluczem do regularności? Gościem Kuby Wiśniewskiego jest dr Jakub Czaja – olimpijczyk, ekspert ds. żywienia i trener triathlonistów. Rozmawiamy o tym, jak znaleźć równowagę między wysiłkiem a regeneracją, jak trenować po 40-tce i dlaczego warto otaczać się ludźmi, którzy ciągną nas w górę. 🎧 W odcinku usłyszysz: Jak budować formę bez presji i porównań Dlaczego grupa daje więcej niż samotny trening Jakie suplementy naprawdę wspierają aktywność Dlaczego izotonik to nie marketing, a praktyka Jak trenować po 40-tce i nie dać się spadkowi metabolizmu Co zrobić, gdy „ci się nie chce” – i dlaczego warto zrobić pierwszy krok 🧠 „Ruch działa przeciwstresowo, przeciwlękowo – i to bez recepty” – podkreśla dr Jakub Czaja. 🎙 Rozmawiają: Jakub Czaja – Dr n. farmaceutycznych, specjalizacja z jakości żywności i żywienia. Reprezentant Polski na Igrzyskach Olimpijskich, Mistrzostwach Świata i Mistrzostwach Europy w biegach długodystansowych. Mistrz Europy Juniorów i Akademicki Wicemistrz Świata na 3000 m z przeszkodami. Wykładowca Akademicki, konsultant ds. żywienia i suplementacji reprezentacji Polski w lekkiej atletyce, triathlonie i kolarstwie, dietetyk drużyny kolarskiej. Obecnie trener drużyny CTS – triathlonistów. Kuba Wiśniewski – antropolog kultury, trener biegaczy, organizator imprez sportowych. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠ My Fitness Place⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Saturn Fitness⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠Total Fitness⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

14. 

    22 Aug 2025

    Jak sobie radzić z presją? Jakub Lewandowski i Ruch To Co Lubisz

    Czym jest automotywacja i jak ją budować? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” gościmy Jakuba Lewandowskiego – założyciela firmy szkoleniowo-mentalnej PASJA Grupa Dobrych Trenerów, trenera mentalnego, coacha i mówcę motywacyjnego. Poruszamy temat odporności, radzenia sobie z presją oraz holistycznego podejścia do treningu 🔹 Jakie są najczęstsze pułapki związane z presją w sporcie i jak ich unikać? 🔹 Dlaczego świadome oddychanie i relaksacja są ważne w kontekście treningu? 🔹 Jakie wartości ze sportu można przenieść do życia codziennego i zawodowego? 💬 „Wszystko w życiu jest po coś. Każda sytuacja czegoś uczy” – mówi Jakub Lewandowski. To odcinek o tym, jak mentalne przygotowanie i pozytywne myślenie wpływają na osiąganie sukcesów, nie tylko w sporcie, ale również w życiu codziennym. 🎙 Rozmawiają: Jakub Lewandowski – założyciel firmy szkoleniowo-mentalnej PASJA Grupa Dobrych Trenerów, trener odporności psychicznej, coach, mówca motywacyjny, wykładowca akademicki (studia MBA i Podyplomowe), były trener mentalny Reprezentacji Polski w Amp Futbolu. Prowadzi sesje indywidualne i zespołowe ze sportowcami i biznesem. Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz i antropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠ My Fitness Place⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Saturn Fitness⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠Total Fitness⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

15. 

    7 Aug 2025

    Czy kobieta może być zawsze młoda? Irena Wielocha i Ruch To Co Lubisz

    Jak wrócić do formy po pięćdziesiątce – i cieszyć się tym naprawdę? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” spotykamy się z Ireną Wielochą – influencerką, modelką i autorką książki „Kobieta zawsze młoda”, która zaczęła ćwiczyć na siłowni w wieku 57 lat i zmieniła swoje życie. 🔹 Co może nas zmotywować do powrotu do ruchu po latach? 🔹 Jak przełamać wstyd i strach przed oceną – zwłaszcza w klubie fitness? 🔹 Dlaczego nie warto czekać na „lepszy moment”? 🔹 Jak aktywność fizyczna wpływa na ciało, umysł – i relacje z innymi? 💬 „Wstydem nie jest pójść na siłownię. Wstydem jest nie przyjść” – mówi Irena Wielocha To odcinek o sile wewnętrznej zmiany i odwadze, by zacząć – niezależnie od wieku, formy i punktu, z którego startujemy. 🎙 Rozmawiają: Irena Wielocha – mając 57 lat zaczęła przygodę z siłownią. Przeszła przemianę fizyczną i wizerunkową. Mając 65 lat założyła profile w social media. Udowodniła, że w każdym wieku można cieszyć się życiem. Zdobyła popularność jako modelka, influencerka, autorka książki „Kobieta zawsze młoda”. Karina Terzoni – dziennikarka i podcasterka, kieruje Redakcją Kultury w Czwórki Polskiego Radia. Od wielu lat promuje zdrowy, aktywny styl życia. w mediach. Autorka podcastów poświęconych rodzicielstwu bliźniąt oraz tematyce niepłodności. Prywatnie mama bliźniaków, zakochana w górach i audiobookach. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠ My Fitness Place⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Saturn Fitness⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠Total Fitness⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

16. 

    24 Jul 2025

    Jak uniknąć kontuzji? Dr Andrzej Kępczyński i Ruch To Co Lubisz

    Jak zacząć trenować, żeby nie przestać? W tym odcinku podcastu „Ruch To Co Lubisz” rozmawiamy z dr. Andrzejem Kępczyńskim – fizjoterapeutą i ekspertem od mądrego ruchu. 🔹 Dlaczego kontuzje biorą się nie tylko z intensywności, ale z... ambicji? 🔹 Jak wprowadzać aktywność fizyczną, żeby ciało to „kupiło”? 🔹 Czym jest dobra diagnoza ruchowa i dlaczego warto ją zrobić na starcie? 🔹 Dlaczego czasem wystarczy 300 kroków więcej dziennie? „Nie każdy musi biegać, ale każdy powinien się ruszać. I najlepiej robić to z głową” - mówi dr Andrzej Kępczyński To odcinek dla tych, którzy chcą wrócić do formy, zaczynają od zera lub szukają sposobu, żeby trenować bezpiecznie i skutecznie – nie tylko teraz, ale na lata. Rozmawiają 🎙️ Dr Andrzej Kępczyński Doktor nauk o zdrowiu w dziedzinie Kultury Fizycznej. Doradca ds. fizjoterapii Benefit Systems S.A. Oddział Fitness. Wykładowca na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Fizjoterapeuta w Klinice Ruchu w Warszawie. Karina Terzoni , dziennikarka, podcasterka, kierowniczka Redakcji Kultury w Czwórce w Polskim Radiu. Od lat zajmuje się promocją zdrowego i aktywnego stylu życia. Prowadzi podcasty związane z życiem rodziców bliźniąt oraz tematyce  niepłodności. Mama bliźniąt, wielbicielka gór i audiobooków. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠ My Fitness Place⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Saturn Fitness⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠Total Fitness⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

17. 

    10 Jul 2025

    „Trzeba robić rzeczy". Kasia Zawistowska i Ruch To Co Lubisz

    Trzeba robić rzeczy – i nie muszą to być rzeczy wielkie. Gościnią Kuby Wiśniewskiego w podcaście Ruch To Co Lubisz jest Katarzyna Zawistowska – dziennikarka, podróżniczka, biegaczka i autorka profilu „Trzeba robić rzeczy”. Rozmawiamy o aktywnym życiu – bez względu na to, czy chodzi o bieg z przeszkodami, samodzielną wyprawę na drugi koniec świata, czy... pierwsze wyjście z namiotem do lasu. dlaczego podróżowanie nie jest tylko dla bogatych? jak przygotować się fizycznie i mentalnie do wyjazdów z plecakiem? co daje „metoda demo” i jak oswajać lęki małymi krokami? dlaczego czasem trudniej jest zawrócić niż zdobyć szczyt? „To, co najbardziej zmienia człowieka, dzieje się poza planem” - mówi Katarzyna Zawistowska. Ten odcinek to porcja dobrej energii, inspiracja do działania i przypomnienie, że najważniejsze podróże zaczynają się w głowie. Rozmawiają 🎙️ Kasia Zawistowska - ma na koncie 8 maratonów i niezliczonepodróże z dala od utartych szlaków. Twórczyni @trzeba_robic_rzeczy, która z radością pokazuje, że życie jest po to, żeby je przeżywać – na maksa. Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz iantropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠⁠Zdrofit⁠⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Fabryka Formy⁠⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Fit Fabric⁠⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Fitness Academy⁠⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠⁠ My Fitness Place⁠⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠⁠Saturn Fitness⁠⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠⁠Total Fitness⁠⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

18. 

    10 Jul 2025

    Chemia mózgu, haj dopaminowy – jak ruch wpływa na nasz umysł?

    Chemia mózgu, haj dopaminowy – jak ruch wpływa na naszumysł? Dlaczego tak trudno utrzymać zdrowe nawyki? Czy aktywność fizyczna naprawdę poprawia nastrój? I czemu nie warto rzucać się od razu na 200%? Gościem Kuby Wiśniewskiego jest dr hab. Andrzej Silczuk– lekarz psychiatra, wykładowca Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i ekspert od zdrowia psychicznego. Rozmawiamy o dopaminie, stresie, odroczonej gratyfikacji, ale też o sportkrastynacji, presji „szybkich efektów” i tym, jak znaleźć zdrową równowagę. Co różni sport od codziennejaktywności? Jakie są pułapki treningu „na pokaz”? Jak działa mózg w ruchu – i co to ma wspólnego zendorfinami, kortyzolem i flow? „Ruch działa przeciwbólowo, przeciwlękowo,przeciwstresowo – i to bez recepty” – podkreśla dr hab. Andrzej Silczuk Ten odcinek to spokojna rozmowa o tym, jak ruszać się bezpresji, bez rywalizacji i bez pośpiechu. Bo ruch – to co lubisz. Rozmawiają 🎙️ Dr hab. Andrzej Silczuk Lekarz psychiatra z wieloletnim doświadczeniem. Pracował wSzpitalu Uniwersyteckim w Krakowie oraz Instytucie Psychiatrii i Neurologii wWarszawie. Kierował Zakładem Profilaktyki i Leczenia Uzależnień IPIN. Jest wykładowcąWarszawskiego Uniwersytetu Medycznego, członkiem Komisji Zdrowia PsychicznegoKomitetu Zdrowia Publicznego, ekspertem w wielu projektach przeciwdziałającychuzależnieniom. Dyrektor medyczny w Wellbee Sp. z o.o. Prowadzi autorski podcast o zdrowiu psychicznym. Kuba Wiśniewski - z wykształcenia dziennikarz iantropolog kultury, były wyczynowy długodystansowiec, medalista mistrzostwPolski. Kocha góry, książki oraz dalekie podróże. Pracuje od 20 lat jako trener biegaczy amatorów i organizator imprez sportowych. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: ⁠Zdrofit⁠ (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fabryka Formy⁠ (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fit Fabric⁠ (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Fitness Academy⁠ (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu),⁠ My Fitness Place⁠ (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), ⁠Saturn Fitness⁠ (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i ⁠Total Fitness⁠ (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

19. 

    10 Jul 2025

    Savoir-vivre w klubie fitness i na siłowni. Michał Bukraba i Ruch To Co Lubisz

    Jak ćwiczyć z głową, kulturą i luzem. W tym odcinku poruszamy: praktyczne zasady savoir-vivre w klubie fitness, wskazówki dla początkujących – jak się odnaleźć na siłowni, rolę trenera personalnego jako mentora i wsparcia, kwestię samotności, integracji i siłę społeczności ćwiczących „Każdy kiedyś zaczynał. To, że ktoś dziś wygląda pewnie, nie znaczy, że nie miał swojego pierwszego, niepewnego kroku" – mówi Michał Bukraba, gość Kariny Terzoni w podcaście Ruch To Co Lubisz. Odpowiadamy na pytania 👇 Czy trzeba mieć „formę”, żeby zacząć trenować? Dlaczego najczęstszym powodem rezygnacji z siłowni jest… lęk przed oceną? Jakie zasady naprawdę obowiązują w szatni, na bieżni i przy maszynach? Co robić, żeby klub fitness stał się miejscem, do którego wracasz z przyjemnością? Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć, wracają po przerwie lub wydaje im się, że „klub fitness to nie miejsce dla mnie”. Spoiler: jest. Rozmawiają 🎙️ Michał Bukraba, kierownik ds. trenerów w Benefit Systems OddziałFitness. Absolwent AWF w Warszawie, z wieloletnim doświadczeniem jako trener personalny oraz menedżer w obszarze trenerów w centralach czołowych sieci fitness w Polsce. Pasjonat koszykówki, aktywnego stylu życia oraz promowania ruchu jako integralnej części codzienności. Karina Terzoni , dziennikarka, podcasterka, kierowniczka Redakcji Kultury w Czwórce w Polskim Radiu. Od lat zajmuje się promocją zdrowego i aktywnego stylu życia. Prowadzi podcasty związane z życiem rodziców bliźniąt oraz tematyce  niepłodności. Mama bliźniąt, wielbicielka gór i audiobooków. Łączymy siły klubów fitness z całej Polski, żeby pokazać, jak ruch sprzyja codzienności. Tworzymy ten podcast razem z klubami: Zdrofit (https://zdrofit.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), Fabryka Formy (https://fabryka-formy.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), Fit Fabric (https://fitfabric.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), Fitness Academy (https://fitness-academy.com.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), My Fitness Place (https://myfitnessplace.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu), Saturn Fitness (https://saturn-fitness.pl/?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=ruchtocolubisz-edu) i Total Fitness (https://totalfitness.com.pl/) – bo ruch to co lubisz niezależnie od wieku, formy i punktu startowego.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

2 ratings

Contact Ruch To Co Lubisz

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.