Selbstwert, Stressmanagement, Überwinden von emotionalen Blockaden, Umgang mit Druck, Grübeln oder den eigenen Ansprüchen. In diesem Podcast findest du Input zu Themen rund um Mental Health insbesondere im beruflichen Kontext. Host des Podcastes ist Rudy Ille, B.Sc. Psychologie, Ex-Startup-Gründer und psychologischer Coach.
Umgang mit Selbstzweifeln, dauerhaftem Stress, den eigenen hohen Ansprüchen - Wie sorge ich dafür, dass ich meine Klienten bei diesen Anliegen bestmöglich unterstütze? In dieser Folge spreche ich über 6 Grundsätze nach denen ich arbeite.
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Kapitelübersicht
00:00 Vorwort zur letzten Folge
01:21 Einleitung
02:05 Wie arbeite ich grundsätzlich?
04:55 Auftrag & Erwartungen
08:52 Klientenkompetenz stärken
13:01 Humor & Zuversicht
15:01 Die eigene Fehlbarkeit
16:42 Klientenzentrierung
20:13 So lang wie nötig, so kurz wie möglich
23:10 Zusammenfassung
26 May 2024
Tobi Krick: Emotionaler Missbrauch durch einen Coach
Tobi Krick ist in dieser Folge mein Gast: Insgesamt über 60.000 Euro investierte er in einen Coach, der ihm beim Thema Vertrieb helfen sollte. Am Ende geht es nicht mehr nur um Vertrieb sondern seine Vaterbeziehung und das richtige "Mindset". Zeitweise fühlt er sich als würde er alle Entscheidungen abhängig von diesem Coach machen. Aber wie kommt es dazu?
Es geht um emotionalen Missbrauch durch Coaches, wie man solche Dynamiken erkennen kann und wie man sich davor schützen kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Tobi selbst als Coach vorgeht und nach welchen ethischen Grundpfeilern er dabei handelt.
Wichtiger Hinweis: Diese Folge behandelt sensible Themen. Solltest du dich aktuell emotional instabil fühlen oder ähnliche Erfahrungen gemacht haben, lege ich dir ans Herz, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Episode ersetzt keine Psychotherapie.
Hilfe bei der Suche nach einem Therapieplatz: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php (https://www.116117.de/de/psychotherapie.php)
Zu Tobi Krick
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Kapitelübersicht
00:00:00 Preview
00:02:20 Disclaimer
00:02:48 Wer bin ich?
00:03:30 Start
00:10:43 Tobis Geschichte
00:37:03 Die Anziehungskraft des 60.000 Euro-Gurus
00:52:30 "Wir, besser als alle anderen"
00:56:30 Dein Kontostand definiert deinen Selbstwert?
01:04:30 Die Befreiung vom Guru
01:12:00 Frühwarnzeichen: Was hätte ich sehen müssen?
01:45:45 Bin ich anfällig für dubiose Anbieter?
02:02:35 Wie kann ich mich schützen? (Prävention)
02:16:30 Was kann ich als Coach tun? Ethik & Moral als Coach
5 Mar 2024
Disziplin oder Motivation: Wie du gute Gewohnheiten etablierst (mit Jonas Schneider)
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jonas Schneider darüber, wie man sportliche und berufliche Gewohnheiten mit Leichtigkeit verändert. Wie wichtig ist das eigene Warum, Motivation, Disziplin und erste Erfolge zu sehen. Außerdem sprechen wir über mentale Blockaden, die einen bei alten Verhaltensmustern halten. Wir öffnen außerdem die Büchse der Pandora, wie Jonas zu Alkohol steht und welche Glaubenssätze insbesondere damit in Verbindung stehen.
Be-Proud
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Jonas auf Instagram (https://www.instagram.com/beproud_fitness/)
00:00 Was erwartet dich?
01:38 Wer ist Jonas Schneider?
03:38 Mentale & Körperliche Gesundheit
05:13 Ist Disziplin alles?
09:16 Dein Purpose kennen
15:47 Schnell kleine Erfolge feiern
24:55 Sich Veränderung zutrauen
25:50 Rationale Gedanken reichen nicht immer
27:51 Beispiel: Alkoholkonsum
30:03 Verfestigte Glaubenssätze lösen
33:36 Soziale Identität verändern
39:11 Zusammenfassung
25 Feb 2024
Sucht nach Zeitdruck & erfolgreichem Prokrastinieren
"Unter Druck funktioniere ich am besten. Ich fange erst kurz vor knapp an" - warum wir prokrastinieren, warum wir davon wegkommen wollen und es gleichzeitig dennoch so bequem finden, solang es klappt - darum geht es unter anderem in dieser Podcast-Folge. Ich bespreche einmal mögliche Ursachen und Lösung, warum wir schon fast ein bisschen süchtig danach sind unter extremen Zeitdruck zu stehen.
00:00 Immer kurz vor knapp
01:21 Beispiele aus der Kindheit
02:39 Was in Deinem Kopf passiert
06:30 Lernerfahrungen bei erfolgreichem Prokrasitinieren
7:43 Negative Konsequenzen
9:55 Warum es sich so gut anfühlt
11:10 Was steckt darunter?
11:41: Grund 1: Fehlender Sinn
12:55 Grund 2: Langeweile
15:00 Gestalte Deinen Job & Tag
16:11 Deine Selbstüberzeugung & Identität
16:58 Warum Naturtalente es schwerer haben
19:00 Die eigene Fehlertoleranz
19:49 Zusammenfassung
22:30 Schlussworte
12 Feb 2024
8 Gründe, warum Deine Vorsätze 2024 scheitern
8 typische Fehler, die bei Zielsetzung, Vision und Planung passieren. In dieser Folge geht es darum, wie Du Deine Vorsätze für das Jahr 2024 zielführend und effektiv gestalten kannst.
00:00 Vorsätze 2024
02:18 Fehler Nummer 1
05:13 Extrem Kurzsichtigkeit
07:45 Fehler 3: Schablonen-Ziele
09.58 Druck & Ambitionen
12:24 Ab 1.1. alles anders?
13:39 Einfach durchbeißen?
15:40 Fehlende Selbstfürsorge
17:09 Fehler 8: Keine Check-Ins
19:50 Zusammenfassung
21:44 Outro
27 Dec 2023
5 Ursachen für falschen Perfektionismus & Überforderung
Welche Gedanken, Denkmuster, Glaubenssätze und Erfahrungen führen dazu, dass wir uns unfassbar hohe Ansprüche stellen? Wie entsteht Perfektionismus, der uns überfordert und überfordert? In dieser Folge erfährst Du mehr zu möglichen Hypothesen rund um Perfektionismus.
00:00 Ein paar direkte Worte
01:33 Intro
03:18 Wer ist von Perfektionismus betroffen?
04:41 Denkmuster von Perfektionismus
06:16 Selbstwert & Identität
08:55 Verbundenheit mit Gruppen
12:25 Gefahr für andere
14:51 Eigene Sicherheit
16:23 Inneres Kind & Wertesystem
18:48 Zusammenfassung
16 Nov 2023
Perfektionismus: Fluch oder Segen für Deine Karriere & Wohlbefinden
Würdest Du Dich als perfektionistisch bezeichnen? Perfektionismus wird von vielen Menschen als tendenziell gute Eigenschaft angesehen. In welcher Form Perfektionismus förderlich und in welcher Ausprägung er eher hinderlich ist, erfährst Du in dieser Folge.
00:00 Intro
01:11 Was ist Perfektionismus?
02:45 Perfektionismus = gute Eigenschaft?
04:06 Neutraler Perfektionismus
05:35 Schlechter Perfektionismus
08:07 Umgang mit zu starkem Perfektionismus
12:12 Zusammenfassung
20 Aug 2023
Karrieredruck durch Social Media: Warum sind alle anderen besser als ich?
Was passiert in unserem Kopf, wenn wir nur noch die Erfolge anderer sehen und anfangen an unserem eigenen Selbstwert zu zweifeln? Wie können wir uns kurzfristig von solchen Gedanken lösen und was können wir langfristig tun? Dazu in diese Podcast-Folge mehr.
00:00 Karrieredruck durch Social Media
04:30 Wahrnehmungsfehler #01
07:13 Wahrnehmungsfehler #02
09:12 Besonderheiten von Social Media
12:50 Selbstzweifel durch Erfolg beseitigen?
14:40 Negative Gedankenkreisel durchbrechen
16:30 Karrieredruck & Zweifel nachhaltig senken
19:09 Zusammenfassung
13 Aug 2023
Entspannungsübungen gegen Stress? Nur ein Tropfen auf dem heißen Stein!
In einer stressigen Situation mal eben ein bisschen atmen und schon ist der Stress weg? Yoga, Atemübungen, PMR und Achtsamkeitsübungen als Mittel für psychische Gesundheit? In dieser Folge spreche ich darüber, wo ich Vorteile und Grenzen von Entspannungsübungen sehe.
00:00 Entspannungsübungen
02:38 Grenzen
05:55 Anwendung
10:10 Zusammenfassung
6 Aug 2023
Keine Zeit für Selbstreflexion? 5 zeiteffiziente erste Schritte
Was ist ein guter erster Schritt für eine starke Selbstbeziehung? Wie finde ich überhaupt erstmal einen besseren Zugang zu meinen Emotionen? Wie kann ich langsam anfangen Routinen in mein Leben zu integrieren? In dieser Podcast-Folge geht es um fünf zeiteffiziente erste Schritte für mentale Stärke und psychische Gesundheit.
Kapitel:
00:00 Intro
01:17 Warum Selbstreflexion?
04:30 #01 Gedankenchaos lösen
05:27 #02 Overthinking angehen
06:13 #03 Zugang zu Emotionen finden
07:08 #04 Stärken & Schwächen nutzen
08:25 #05 Prägungen entdecken
9:21 #06 Blinde Flecke aufklären
11:00 Outro
30 Jul 2023
Am Abend gedanklich noch bei der Arbeit? Was Du gegen Arbeitsgrübeln tun kannst
Nach der Arbeit noch über den nächsten Termin und die vergangene Präsentation nachdenken, vielleicht sogar noch schnell die Mails checken, um das eigene Gewissen zu beruhigen. Was du bei
Kapitel:
00:00 Intro
01:33 Grübeln & Arbeit in der Freizeit
05:01 Ursachen
07:20 Lösungsansätze
15:55 Outro
23 Jul 2023
Motivationsprobleme & impulsives Arbeitsverhalten: Was Du dagegen tun kannst
Am einen Tag keine Energie und keinen Antrieb und am nächsten Tag wieder total energiegeladen. Was du gegen impulsives Arbeitsverhalten, geringe Motivation und Probleme mit Selbstdisziplin tun kannst - dazu in dieser Podcast-Folge mehr.
Kapitel
00:00 Intro
01:00 Starker & geringer Tatendrang
02:00 Auslöser
04:46 Tipps für mehr Kontinuität
07:10 FLOW?
09:39 Motivation nur bei Druck?
11:03 Adrenalinkick durch Stress?
12:40 Was tun bei Motivationtief?
14:40 Outro
17 Jul 2023
Negative Denkmuster einfach loswerden durch positive Affirmationen?
Mit dem Manifestieren von positiven Affirmationen einfach und schnell eine gute Selbstbeziehung entwickeln und das richtige Money-Mindset verinnerlichen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du Glaubenssätze tatsächlich verändern kannst und inwiefern Dir Affirmationen dabei helfen.
Kapitel:
00:00 Intro
01:15 Praxisbeispiele
02:35 Das pauschale Erfolgsmindset?
05:40 Grundgedanke von Affirmationen
07:26 Verfestigte Glaubenssätze
09:15 Aufrechterhalter von Überzeugungen
11:08 Neue Denkmuster etablieren
13:50 Zusammenfassung
9 Jul 2023
Mehr als nur gesund: Von mentaler Gesundheit zu mentaler Exzellenz
Sich erst um die eigene Psyche & sich selbst kümmern, wenn man in einer Krise steckt? In dieser Folge geb ich Dir einen Überblick, warum es darüber hinaus noch sinnvoll sein kann, sich mit sich selbst zu beschäftigen und warum es nicht immer nur um Krisenbewältigung und Krisenprävention geht, wenn wir von mentaler Gesundheit sprechen.
00:00 Mehr als mental gesund?
02:14 Erst intervenieren wenn Probleme da sind?
04:03 Aber mir geht es doch meistens gut?
05:46 Mental stabil > mental gesund
09:13 Selbstwirksam werden
11:00 Fazit
12:44 Outro
2 Jul 2023
Rote und blaue Menschentypen - Sich selbst besser verstehen durch Persönlichkeitstests?
Bei einem Seminar mal schnell die vier Farbtypen lernen, womit ich menschliches Verhalten verstehe oder online mal schnell den Myers-Briggs-Test machen und damit herausfinden, was für ein Mensch Du bist. Persönlichkeitstests und Seminare zu diesem Thema versprechen immer sehr viel - in dieser Folge geht es darum, wie wertvoll sie aus psychologischer Sicht tatsächlich sind, was Vorteile und Nachteile sind und was du alternativ tun kannst, um Dich und Deine Mitmenschen besser zu verstehen.
Kapitel
00:00 Intro
02:23 Wie funktionieren Persönlichkeitsanalysen?
04:50 Probleme von populären Tests
08:35 Warum sind diese Tests so beliebt?
9:42 Der richtige Umgang
13:36 Alternative Tools um dich besser zu verstehen
17:16 Zusammenfassung
25 Jun 2023
Stressfrei und fokussiert: Das Geheimnis mentaler Rollenorganisation
Das Gefühl im Beruf und Alltag dauerhaft Brände zu löschen & zwischen tausenden Rollen wechseln zu müssen. Was du tun kannst außer einfach weniger zu arbeiten und warum nur die Arbeitszeit häufig nicht die Ursache von Überforderung ist.
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Zeitstempel:
0:00 Stress als Sammelbegriffe
2:17 Stress durch Überforderung
3:12 Ursachen für Überforderung
4:30 6 Steps für weniger Überforderung
9:30 Anwendung & Beispiele
21 Jun 2023
Zwischen täglichen Herausforderungen und den eigenen hohen Erwartungen // Rudy Ille
Tausende Anforderungen konfrontieren uns jeden Tag. Als Person mit viel Verantwortung & Druck ist Stress doch eigentlich vorprogrammiert und als "High Performer" doch fast schon normal, oder? In dieser Folge spreche ich darüber, was Dich in diesem Podcast erwartet und wer die Person hinter dem Podcast ist.
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