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Ruhepuls | Der Ausdauerpodcast

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by Stefan Barth und Matti Köster

4.9(61 reviews)

41 episodes

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Podcast Overview

Deine Hosts Stefan Barth und Matti Köster tauchen alle zwei Wochen mit dir gemeinsam in die Welt des Ausdauersports ein. Es erwarten dich spannende Abenteuer aus der Welt des Ultracycling und Bikepacking sowie tiefgehende Insights aus dem Trainings- und Coachingalltag der beiden Ausdauerexperten. Alle Infos unter: https://ruhepuls.bike/ Deine Hosts im Netz: Stefan Barth https://www.instagram.com/barthsman/ https://sbucoaching.com/ Matti Köster https://www.instagram.com/mat.koes/ Impressum: https://ruhepuls.bike/impressum/

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🇩🇪

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11/13/2024

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Recent Episodes

May 28, 2026

Letzte Vorbereitungen für das Peaks & Plains und Trans Balkan Race

Endlich geht die Ultracycling und Bikepacking Saison auch für uns los! Denn sind wir mal ehrlich: Das Training fängt langsam an sich zu ziehen. Matti freut sich auf den Start beim Trans Balkan - mal wieder in der Pair Kategorie. Zeitgleich startet Stefan Solo bei Peaks & Plains. Zwei Rennen, die kaum unterschiedlicher sein könnten. Straße vs. MTB. 550km vs. 1.400km. Sachsen-Anhalt vs. Balkan. Ob sich die Vorbereitungen genauso stark unterscheiden? Das klären wir in dieser Folge - im Hinblick auf das Training, die Ernährung, das Setup und die Strategie. Ruhepuls im Netz:<a href="https://ruhepuls.bike/">https://ruhepuls.bike/</a> Die Hosts im Netz: Stefan Barth:<a href="https://www.instagram.com/barthsman/">https://www.instagram.com/barthsman/</a><a href="https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching">https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching</a><a href="https://sbucoaching.com/">https://sbucoaching.com/</a> Matti Köster: <a href="https://www.instagram.com/mat.koes/">https://www.instagram.com/mat.koes/</a>

May 14, 2026

Community Folge: Ihr fragt, wir antworten!

Ihr habt uns wieder fleißig Fragen geschickt und in dieser Folge beantworten wir diese gebündelt und bestmöglich. Es hat sich ein bunter Strauß an Themen ergeben: von tauben Händen, über nasse Füße, Detailfragen zu verschiedenen Intervallarten bis hin zu Einblicken in unser Setup. In dieser Folge wurden wieder mehrere Übungen erwähnt. Die zugehörigen Trainingsvideos finden sich nachfolgend: Übungen zur Kräftigung der querverlaufenden Bauchmuskeln: <a href="https://youtube.com/shorts/piGOzfumJ_c">https://youtube.com/shorts/piGOzfumJ_c</a><a href="https://youtube.com/shorts/vvI78MjtSWk">https://youtube.com/shorts/vvI78MjtSWk</a><a href="https://youtube.com/shorts/psTUaXXpdQA?feature=share">https://youtube.com/shorts/psTUaXXpdQA?feature=share</a><a href="https://youtube.com/shorts/7xZbIHbed1o">https://youtube.com/shorts/7xZbIHbed1o</a> Dehnung des quadratischen Lendenmuskels <a href="https://youtube.com/shorts/W4tPLyBOXak?feature=share">https://youtube.com/shorts/W4tPLyBOXak?feature=share</a> Dehnungen der Hand- und Fingermuskeln <a href="https://youtube.com/shorts/HoaVfZa_5uM?feature=share">https://youtube.com/shorts/HoaVfZa_5uM?feature=share</a><a href="https://youtube.com/shorts/w9pGoAFe0EA?feature=share">https://youtube.com/shorts/w9pGoAFe0EA?feature=share</a><a href="https://youtube.com/shorts/wwtHzapeOB4?feature=share">https://youtube.com/shorts/wwtHzapeOB4?feature=share</a><a href="https://youtube.com/shorts/TzryJPOoEKY?feature=share">https://youtube.com/shorts/TzryJPOoEKY?feature=share</a> Ruhepuls im Netz: <a href="https://ruhepuls.bike/">https://ruhepuls.bike/</a> Die Hosts im Netz: Stefan Barth: <a href="https://www.instagram.com/barthsman/">https://www.instagram.com/barthsman/</a><a href="https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching">https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching</a><a href="https://sbucoaching.com/">https://sbucoaching.com/</a> Matti Köster: <a href="https://www.instagram.com/mat.koes/">https://www.instagram.com/mat.koes/</a>

April 30, 2026

Trainingslager oder 24-h-Rennen: Was bringt mehr im Ultracycling?

[Reklame] Die heutige Folge wird präsentiert von lu:bici. Kette entfetten und wachsen in einem Schritt. Einfacher geht´s wirklich nicht. Und das noch gepaart mit einer wahnsinnigen Laufleistung. Mit dem Code SPRING26 kannst du aktuell 20% sparen: egal ob Kettenwachs, Flüssigwachs oder gewachste Kette. https://www.lubici.de/ [Reklame Ende] Heute gibt es eine Gegenüberstellung der letzten Trainingstage von Matti und Stefan. Bei Stefan stand eine ganz gezielte Challenge zur Vorbereitung auf das bald anstehende Peaks & Plains auf dem Plan - also gute 500 km in 24 h. Matti hingegen befindet sich aktuell in seinem #hmh Trainingsblock zur Vorbereitung auf das Trans Balkan Race. Warum sich Matti und Stefan für das jeweilige Konzept entschieden haben, was die Unterschiede sowie Vor- und Nachteile sind, erfahrt ihr in dieser kurzweiligen Episode. Und wer sich fragt, was zur Hölle #hmh bedeutet, auch diese Auflösung gibt´s natürlich. Ruhepuls im Netz: <a href="https://ruhepuls.bike/">https://ruhepuls.bike/</a> Die Hosts im Netz: Stefan Barth:<a href="https://www.instagram.com/barthsman/">https://www.instagram.com/barthsman/</a><a href="https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching">https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching</a><a href="https://sbucoaching.com/">https://sbucoaching.com/</a> Matti Köster: <a href="https://www.instagram.com/mat.koes/">https://www.instagram.com/mat.koes/</a>

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