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Run Exploration

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by Elodie Florius

5.0(10 reviews)
16 episodes
Updated Weekly
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Podcast Overview

Bienvenue dans Run Exploration, le podcast pour te reconnecter avec les raisons pour lesquelles on aime la course à pied, ce qui nous fait vibrer et comment elle nous aide à grandir run après run.   👋🏾 Moi c'est Elodie, je suis coureuse passionnée depuis 2012 et avec ce podcast, je veux montrer que la course à pied c'est bien plus que la performance, le matériel et les plans de préparation galère.  La course à pied c'est aussi et surtout des émotions, des milliers d'histoires et de façons de la pratiquer. Et surtout pour moi le running c'est un moyen de grandir et de se découvrir. Avec Run Exploration, je te donne rendez-vous un samedi sur 2 pour : - découvrir ensemble un parcours de coureur ou coureuse comme toi et moi. On discute de ce que le running lui apporte au quotidien, dans son job, ses relations et comment la course à pied a affecté son parcours de vie. - te partager mon point de vue sur un aspect de la course à pied, une idée reçue ou juste une reflexion que j'ai pu avoir pendant un run. Mon objectif : t'aider à continuer de courir simplement et avec plaisir ! Quel que soit ton niveau ou ta régularité, si tu cours et que tu souhaites continuer de pratiquer simplement, durablement et avec plaisir, ce podcast est pour toi ! 📣 Psst ! N'oublies pas de t'abonner à la newsletter pour recevoir mes conseils bonus et découvrir les coulisses du podcast ! 👉🏾 La lettre Run Exploration (http://www.runexploration.com/newsletter)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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11/5/2021

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Episode thumbnail for #15 - TEMPO - Sami - Evoluer en course à pied grâce au coaching

March 30, 2024

#15 - TEMPO - Sami - Evoluer en course à pied grâce au coaching

<p>Aujourd'hui, j'échange avec Sami entrepreneur qui a démarré la course à pied à l'adolescence.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, on aborde un peu plus le volet performance et comment se faire accompagner pour progresser que ce soit en club d'athlétisme ou avec un running coach personnel.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, on discute :</p><ul><li><p>de sa relation au sport quand il était plus jeune</p></li><li><p>de comment il s'est retrouvé par accident dans le groupe Elite du Stade Français, ce qu'il en a retiré et ses conseils pour bien choisir son club d'athlétisme</p></li><li><p>de son choix de se faire coacher avec un coaching personnalisé en course à pied</p></li><li><p>de la comparaison entre 10km et semi-marathon ainsi que nos bons souvenirs de courses et recommandations de semi-marathon</p></li><li><p>de ce qu'il retire de la course à pied au quotidien et dans son business</p></li></ul><p><br></p><p>👉 Pour suivre et échanger avec Sami : <a href="https://www.linkedin.com/in/sami-terki">Sami Terki</a> sur Linkedin</p><p><br></p><p>👉 Pour recevoir les notes de l'épisode, bonus et coulisses : abonnez-vous à <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a>.</p><p><br></p><p>---------------------------</p><p>Chapitres</p><p>00:00 Introduction</p><p>01:45 Echauffement - présentation</p><p>02:44 Les gammes - questions flash</p><p>05:48 Rapport au sport et au corps plus jeune</p><p>08:40 Environnement familial sportif</p><p>10:16 Reprise du sport à l'adolescence avec la musculation</p><p>13:05 Démarrer la course à pied à 16 ans</p><p>19:50 Pauses forcées dans son parcours running</p><p>21:21 Reprise de la course après le covid</p><p>22:08 Sa transformation au sein du groupe élite du Stade Français</p><p>26:50 Déroulé de la semaine de course</p><p>29:31 Comment bien choisir son club d'athlétisme</p><p>31:21 Le coach personnel pour retrouver l'aisance et progresser</p><p>34:52 Renforcement musculaire</p><p>36:07 Retour dans l'engrenage des courses officielle après 3 ans</p><p>40:09 Comparaison 10km vs semi-marathon et recommandations de courses à faire</p><p>42:45 Année 2023 pleine de courses et coaching</p><p>43:47 Courses officielles et vagues de chaleur à répétition</p><p>45:31 Son prochain objectif sportif</p><p>47:43 La course à pied, un sport pas si individuel</p><p>48:33 Entreprenariat et course à pied</p><p>51:17 Confiance et sentiment de compétence grâce à la course à pied</p><p>52:17 Le plaisir et la progression, sources de motivation</p><p>53:49 Oubliez Strava, écoutez votre ressenti !</p><p>55:19 Où contacter Sami</p><p>55:42 Conclusion</p><p><br></p><p>---------------------------</p><p>J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant <a href="https://www.instagram.com/runexploration/">@runexploration</a> sur les réseaux sociaux. </p><p><br></p><p>Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a> pour recevoir des contenus bonus. </p><p><br></p><p>Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse <a href="mailto:bonjour@runexploration.com">bonjour@runexploration.com</a>. </p><p><br></p><p>🎙️Pour suivre le podcast : <a href="https://www.instagram.com/runexploration/">Instagram</a> | <a href="http://www.runexploration.com">www.runexploration.com</a></p><p>📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a></p><p>📞 Pour me laisser un message vocal : <a href="https://telb.ee/runexploration">Répondeur Run Exploration</a></p><p>📧 Pour m'écrire : <a href="mailto:bonjour@runexploration.com">bonjour@runexploration.com</a></p>

Episode thumbnail for #14 - FRACTIONNE - C'est quoi être performant en course à pied ?

March 16, 2024

#14 - FRACTIONNE - C'est quoi être performant en course à pied ?

<p>Aujourd'hui, on parle PERFORMANCE ! De quoi on parle, quand on évoque la performance en course à pied ?</p><p><br></p><p>C'est une notion importante et que je tiens à redéfinir en mes termes car souvent on ne se sent pas coureur.euse légitime parce qu'on court lentement ou pas loin. Et pourtant ! </p><p><br></p><p>Au delà des chronos et de la distance, il est possible d'évaluer sa performance en running autrement. Dans cet épisode de Run Exploration, je vous donne 5 pistes pour évaluer votre performance sans vous tuer à la tâche tout en étant fièr.e de votre parcours.</p><p><br></p><p>👉 Pour découvrir les bonus et coulisses et continuer d'échanger sur le sujet, abonnez-vous à <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a>.</p><p><br></p><p>Déroulé de l'épisode : </p><p>00:00 Intro</p><p>01:31 Pourquoi on parle de performance aujourd'hui</p><p>02:15 Je ne suis pas coureur.euse parce que j'ai des chronos pourris</p><p>02:52 1er problème de la recherche de chrono ou distance</p><p>04:17 2nd problème posé par la recherche de chrono ou distance</p><p>06:20 L'entrainement vaut plus que le chrono ou la distance</p><p>07:20 Trouver sa propre définition de la performance</p><p>08:27 La régularité comme indicateur de performance</p><p>08:55 La progression comme indicateur de performance</p><p>09:48 La récupération comme indicateur de performance</p><p>10:57 Capacité à varier les terrains sans blessure</p><p>12:16 Le bien-être mental comme indicateur de performance</p><p>14:02 Récap de l'épisode</p><p>17:19 Générique de fin </p><p><br></p><p>---------------------------</p><p>J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant <a href="https://www.instagram.com/runexploration/">@runexploration</a> sur les réseaux sociaux. </p><p><br></p><p>Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a> pour recevoir des contenus bonus. </p><p><br></p><p>Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse <a href="mailto:bonjour@runexploration.com">bonjour@runexploration.com</a>. </p><p><br></p><p>🎙️Pour suivre le podcast : <a href="https://www.instagram.com/runexploration/">Instagram</a> | <a href="http://www.runexploration.com">www.runexploration.com</a></p><p>📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a></p><p>📞 Pour me laisser un message vocal : <a href="https://telb.ee/runexploration">Répondeur Run Exploration</a></p><p>📧 Pour m'écrire : <a href="mailto:bonjour@runexploration.com">bonjour@runexploration.com</a></p>

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March 2, 2024

#13 - TEMPO - Sophie - La course à pied avant, pendant et après la grossesse

<p>Aujourd'hui, j'échange avec Sophie, une amie de longue date et jeune maman d'un petit garçon de 9 mois. </p><p><br></p><p>Si vous êtes future ou jeune maman, cet épisode est pour vous !</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, on discute :</p><ul><li><p>de sa relation au running avant, pendant et après grossesse</p></li><li><p>des différentes phases par lesquelles elle est passée entre la grossesse, le post-partum puis la maternité</p></li><li><p>des peurs que le corps ne suive pas pendant les 1ères séances de sport post partum</p></li><li><p>de comment la course à pied l'aide à être une femme et mère équilibrée</p></li></ul><p><br></p><p>👉 Pour suivre et échanger avec Sophie : <a href="https://www.instagram.com/sophie_coparentfree/">@sophie_coparentfree</a> sur instagram</p><p><br></p><p>👉 Pour découvrir les bonus et coulisses, abonnez-vous à <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a>.</p><p><br></p><p>---------------------------</p><p>J'espère que cette exploration vous aura plu ! Si c'est le cas, vous pouvez le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taggant <a href="https://www.instagram.com/runexploration/">@runexploration</a> sur les réseaux sociaux. </p><p><br></p><p>Pour plus de Run Exploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée ou à <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a> pour recevoir des contenus bonus. </p><p><br></p><p>Et si d'aventure, il y a une personne/un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un e-mail à l'adresse <a href="mailto:bonjour@runexploration.com">bonjour@runexploration.com</a>. </p><p><br></p><p>🎙️Pour suivre le podcast : <a href="https://www.instagram.com/runexploration/">Instagram</a> | <a href="http://www.runexploration.com">www.runexploration.com</a></p><p>📩 Run Exploration dans ta boîte mail pour aller plus loin : <a href="https://runexploration.substack.com/">La Lettre Run Exploration</a></p><p>📞 Pour me laisser un message vocal : <a href="https://telb.ee/runexploration">Répondeur Run Exploration</a></p><p>📧 Pour m'écrire : <a href="mailto:bonjour@runexploration.com">bonjour@runexploration.com</a></p>

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Bienvenue dans Run Exploration, le podcast pour te reconnecter avec les raisons pour lesquelles on aime la course à pied, ce qui nous fait vibrer et comment elle nous aide à grandir run après run.  

👋🏾 Moi c'est Elodie, je suis coureuse passionnée depuis 2012 et avec ce podcast, je veux montrer que la course à pied c'est bien plus que la performance, le matériel et les plans de préparation galère. 

La course à pied c'est aussi et surtout des émotions, des milliers d'histoires et de façons de la pratiquer. Et surtout pour moi le running c'est un moyen de grandir et de se découvrir.

Avec Run Exploration, je te donne rendez-vous un samedi sur 2 pour :

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