Le Running Lab Podcast aide les coureurs et coureuses — débutant·e·s ou confirmé·e·s — à courir sans douleur, progresser durablement et retrouver du plaisir en course à pied.
À travers des conseils pratiques et des outils concrets, vous apprendrez à reprendre la course en toute sécurité, éviter les blessures et sortir du cycle “reprise – blessure”.
Animé par Teo Paratore, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, ce podcast combine expertise clinique et expérience terrain pour vous aider à courir mieux, plus longtemps et avec confiance.
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Débuter en course à pied depuis zéro - Partie 1 : De 0 à 15k par semaine | RLP #72
"Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines.
Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser.
Au programme :
Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bien
Les forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque foulée
Le programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrir
Comment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise
💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro.
Enjoy !
📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') :
Téléchargez le programme ici (https://www.dropbox.com/scl/fi/h4tf9an487xuojb8verzl/PROGRAMME-DE-REPRISE-De-0-30.pdf?rlkey=wfki7utximlynx4vvtwr5v1ep&st=52x2clk7&dl=0)
🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test !
Passez le test ici (https://teo-lgci0qow.scoreapp.com)
🎙️ Posez vos questions
Posez vos question ici (https://tally.so/r/KYQxjA)
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18 Apr 2026
Les 6 habitudes hivernales des coureurs qui n'arrivent jamais blessés au printemps | RLP #71
Chaque printemps, c'est le même scénario : tu reprends la course après l'hiver, tout se passe bien… puis une douleur au genou, à la jambe, ou ailleurs te force à t'arrêter.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la pause hivernale est la principale cause de blessures au printemps — et surtout, comment l'anticiper pour arriver en forme pour les premières courses de l'année.
👉 Au programme :
Pourquoi le corps n'est pas prêt après l'hiver (même si tu as fait du ski ou du fitness)
Les 6 habitudes hivernales des coureurs et coureuses qui ne se blessent pas
La méthode que je suis chaque année — et que je donne à mes coureurs — pour préparer une course de printemps sans se blesser
💡 Un épisode pour celles et ceux qui se retrouvent à chaque fois blessé(e)s lors de la reprise des courses au printemps.
Enjoy !
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11 Apr 2026
Guest Series #10 | Hervé Peitrequin : Comment concilier course à pied & vie de jeune papa ? | RLP #70
Comment concilier une carrière professionnelle, une vie de famille et une passion pour la course à pied ? Dans ce nouvel épisode des "Guest Series", je reçois Hervé Peitrequin.
Hervé n'est pas seulement un coureur, c'est aussi un jeune papa qui a dû totalement repenser son organisation et son hygiène de vie. De ses premières blessures et son passage en cabinet jusqu'à sa gestion actuelle du temps, il nous livre avec transparence son parcours de sportif amateur.
On explore ensemble le "avant/après" paternité, l'utilisation de Strava, l'importance du matériel, mais surtout le défi mental et logistique pour maintenir un équilibre sain entre vie pro, vie privée et sport.
Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à optimiser leur emploi du temps sans sacrifier leur passion.
Enjoy !
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