Podcast para corredores, apasionados de la resistencia, amantes de las carreras de larga distancia y de rendir y disfrutar al máximo. Hablamos de entrenamiento y nutrición, entrevistas e inspiración para rendir al máximo.
Episodio #033 — Si tuvieras que conocer un ultraciclista, ese sería Toni Calderón. Después de muchos años corriendo, di óel paso al ultra ciclismo y desde entonces no ha dejado de viajar para competir en las carreras más impresionantes y duras.
En la entrevista de hoy nos explicará como fueron sus inicios, haremos un repaso a algunas de sus últimas carreras y anécdotas, nos hablará sobre su entrenamiento y su nutrición, y cómo gestiona mentalmente este tipo de prueba de varios días de duración.
¡De esto y mucho más en el episodio de hoy!
Arrancamos! 💪
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13 Mar 2024
#032 Raul Butaci: Las claves del ganador de Transgrancanaria
Episodio #032 — Arrancamos temporada 2024 del podcast con el reciente ganador de Transgrancanaria en la edición de más nivel hasta la fecha. A lo largo de la entrevista podremos saber más sobre como vivió la carrera, como fue su preparación y cuál es su filosofía de entrenamiento.
¡De esto y mucho más en el episodio de hoy!
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7 Mar 2023
#031 Abel Carretero: All-in en Transgrancanaria
Episodio #031 — Volvemos a las entrevistas con Abel Carretero, uno de los corredores que más juego dio este año en Trasngrancanaria liderando gran parte de la carrera.
Abel nos hablará acerca de sus objetivos para 2023 y su preparación. Hablaremos de su papel en la PTRA (Pro Trail Runners Association), los conflictos entre federaciones y el profesionalismo del trail running.
Para acabar también nos presentará la primera edición de la Sky Race Pic de l'Orri, una nueva carrera de la que es organizador y que se celebrará el próximo 6 de Mayo.
De esto y mucho más en el episodio de hoy!
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3 Mar 2023
#030 La crueldad y belleza de las ultras, Transgrancanaria y crónica Valles Drac Race
Episodio #030 —En el episodio de hoy aprovechando la reciente celebración de la Transgrancanaria hago una reflexión acerca de la crueldad y la belleza en las ultra trails, el papel del streaming y retransmisión en esta clase de carreras, y los resultados femeninos en la ultra trail.
Además, con un punto más personal, hago una pequeña crónica de mi participación en la primera larga del año en la Valles Drac Race de 48km y un repaso a las pruebas que tengo por delante.
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28 Feb 2023
#029 Entrenar sin ganas: Consejos para vencer la pereza y la fatiga
Episodio #029 — La motivación está sobrevalorada y si sólo nos esforzáramos o cumpliéramos con nuestras tarea cuando nos sentimos motivados o con ganas, nunca progresaríamos o alcanzaríamos nuestros objetivos.
Todos tenemos días en los que no nos apetece mucho salir a correr, pero en el episodio de hoy daremos algunos consejos para superar la pereza o la fatiga y "motivarte" para salir ahí fuera a entrenar.
Algunas veces esa pereza está fundamentada en la lógica y otras es simplemente un engaño de nuestra mente. Aprenderemos a diferenciar cuándo debemos forzarnos y cuándo no.
¡Todo esto y mucho más en el episodio de hoy!
Espero que te encante.
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14 Feb 2023
#028 Cómo volver a correr después de un parón o una lesión
Episodio #028 — En la vida de todo corredor es inevitable enfrentarnos a épocas en las que tenemos que parar de entrenar, sea por lesión, por final de temporada o por las circunstancias del día a día.
Al volver a correr después no podemos continuar haciendo las cosas como cuando las dejamos, si no queremos rompernos toca retomar el entrenamiento de otra manera.
En el podcast de hoy dejaremos 11 claves para que vuelvas a los entrenamientos de la mejor manera posible y dejando a un lado las lesiones.
Espero que te encante.
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31 Jan 2023
#027 Envejecimiento y longevidad en corredores
Episodio #027 — Los corredores y deportistas de resistencia hablamos a menudo de tiempos, marcas personales, distancias superadas y mucho más, pero hay un tema recurrente entre muchos corredores y que se discute habitualmente: Envejecer y correr.
¿Durante cuánto tiempo más voy a poder mejorar mis marcas?
¿Durante cuánto tiempo más voy a poder correr?
¿Cuánto tiempo es saludable entrenar?
Este episodio vamos a hablar de todo esto y mucho más.
Espero que te encante.
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17 Jan 2023
#026 Repaso al 2022, lo que aprendí y objetivos del 2023
Episodio #026 —El progreso nunca es lineal y este año ha sido un buen recordatorio de ello.
Seguir creciendo como atleta es un proceso en el que la resiliencia debe formar parte y en donde si no acabas encontrando la pasión por el proceso en lugar del resultado, es muy difícil de recuperase de los fracasos.
Este episodio va precisamente de esto y de cómo ha sido mi entrenamiento este año, lesiones, recuperación, carreras y mucho más.
Espero que te encante.
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23 Nov 2022
#025 Nutrición pre Carrera con Florencia Palacio
Episodio #025 —En el episodio de esta semana tenemos una invitada de lujo, la nutricionista Florencia Palacio, con la que hablaremos sobre la nutrición de la semana previa a la competición y mucho más, como:
- Por qué es importante la nutrición previa a una carrera
- Cómo deberían ser los días de antes dependiendo del tipo de prueba
- Factores a tener en cuenta con la fibra, proteina, cafeína.
- Posibles suplementos a utilizar los días previos.
- Cena y desayuno antes de la competición
- La importancia de la hidratción
¡Y mucho más en el episodio de esta semana!
Espero que te encante.
Arrancamos! 💪
21 Oct 2022
#024 Mejora Continua y Ganancias Marginales
Todos aquellos que se proponen mejorar su rendimiento, quieren lograrlo en el menor tiempo posible. ¿Para qué íbamos a querer malgastar nuestro tiempo?
Es por eso que cuando queremos lograr grandes objetivos, creemos también que debemos realizar grandes cambios.
Pero ¿y si te dijera que en realidad ese no es el mejor camino?
No debes hacer esfuerzos titánicos a diario ni cambios radicales en tu entrenamiento.
Hay una manera más inteligente y más efectiva de lograrlos: el principio de la mejora continua y las ganancias marginales.
De esto y mucho más hablaremos en el episodio de hoy.
Espero que te guste.
29 Jul 2022
#023 El Santo Grial de los Recuperadores
Episodio #023 — Hoy hablaremos del Santo Grial de los recuperadores, uno que está al alcance de todos los deportistas de resistencia y que no se utiliza lo suficiente, pero que los profesionales hacen uso de él de una manera muy metódica.
Si quieres saber cuál es y cómo utilizarlo... te toca escuchar este nuevo episodio!
Arrancamos! 💪
21 Jul 2022
#022 Consejos para rendir y entrenar con calor
Episodio #022 — Con la llegada de las altas temperaturas, salir a entrenar puede convertirse en un verdadero suplicio, especialmente los primeros días cuando aún no estamos aclimatados.
Muchos creen que no pasa absolutamente nada y que podemos entrenar igual, pero es justo lo contrario. Hay una serie de condiciones que nos afectarán y tendremos que tener en cuenta para ser más eficientes.
En el episodio de hoy daremos un repaso a cómo nos afecta el calor, cuál es la temperatura ideal, cómo nos afecta la deshidratación, los beneficios de aclimatarse y finalmente algunos consejos para sobrellevarlo mejor y rendir al máximo.
Arrancamos! 💪
14 Jul 2022
#021 Ride Across Girona
Episodio #021 — Sin que sirva de precedente, volvemos a hablar de ultraciclismo de la mano de Marcos Montero.
Marcos lleva media vida encima del sillín y también es el organizador de Ride Across Girona, una carrera de 700km a través de toda Girona, desde el Mediterráneo a los Pirineos a finales de Agosto.
En este episodio hablaremos acerca de la carrera, de sus aventuras y experiencias encima de las dos ruedas y muchísimo más1
Podéis inscribiros con descuento con el código ACROSSGIRONA en http://tarmacways.cc hasta el 15 de Julio.
Arrancamos! 💪
7 Jul 2022
#020 Mi experiencia en Transpyrenees
Episodio #020 — Después de un parón prolongado volvemos al podcast semanal con mi experiencia de la Transpyrenees, una locura a través de los pirineos de 1.080km +25.000m non-stop sobre la bicicleta de carretera.
Durante un monólogo de una hora 😂 cuento un poco mi experiencia con esta aventura y como fue estrenarme en una prueba de ultraciclismo.
Este episodio va precisamente de eso... de cómo viví todos esos momentos de carrera, la constante batalla contra la lluvia y cómo lo gestioné mentalmente.
Sin duda una de esas aventuras que me marcarán de por vida y que me dejan con ganas de hacer mucho más!
Arrancamos! 💪
19 Jul 2021
#018 Cómo recuperar después de un ultra trail
Episodio #018 — Y cuando finalmente llegas a meta, totalmente extenuado por el esfuerzo y después de semanas o meses de preparación, sentimos que ahora es el momento en el que «todo vale». Es sin embargo, justo después de acabar semejante burrada, cuando empieza un nueva fase incluso más importante que la del entrenamiento o la competición: la recuperación. Este episodio va precisamente de eso... ¿Cómo debemos recuperar al acabar una carrera? ¿Qué debemos hacer los días siguientes? 💪 // ENTRENAMIENTO // https://runrocker.com/entrenamiento // CONECTA CONMIGO // Blog: https://runrocker.com/blog/ Instagram: https://instagram.com/runrockers
9 Mar 2020
#001 Cómo gestionar los nervios pre-carrera
Episodio #001 - Primer episodio del podcast, donde hablaremos sobre cómo afectan los nervios antes de una competición, lo positivo y negativo de ellos y algunos consejos para gestionarlos lo mejor posible y cómo lograr nuestro mejor resultado.
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