در این قسمت رانیو میزبان مهرداد شهلایی هستیم.
کسی که با وجود ابتلا به ام اس، توانسته فاتح اورست و تمام کننده آیرون من و فول ماراتن بشه
3 Nov 2025
قسمت 67: هایدریشن و دیهایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار
در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهمترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده.
آیا تنها خوردن آب در حین و بعد از ورزش میتونه باعث جلوگیری از دیهایدریشن و افت عملکردمون بشه؟
چطور میتونیم مطمئن باشیم آب کافی به بدن میرسونیم؟
چه نشونههایی رو برای آگاه شدن از دیهایدریشن در نظر بگیریم؟
تاثیر انواع املاح و نوشیدنیهای مختلف ورزشی بر روی بدن در هنگام ورزش چی میتونه باشه؟
اینها سوالاتی هستند که سجاد با استفاده از تحقیقاتی که کرده تلاش میکنه به اونها پاسخ بده.
26 Sept 2025
قسمت 66: دوچرخهسواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان
قسمت شصتوششم پادکست رانیو منتشر شد:
در این قسمت، پوریا چند ماجرای شنیدنی از مسیر پرهیجان خودش تعریف میکنه:
از رکابزدن با یک دوچرخه معمولی از محله تا تجریش در نوجوانی، مسیری که حتی خانوادهاش هم باور نمیکردن رفته باشه.
خاطرهای که نشون میداد برای رسیدن به رویاش، حتی راههای غیرمنتظره رو امتحان میکرد.
روزهایی که از دوستاش وسیله قرض میگرفت تا از برنامهها عقب نمونه.
و اینکه چطور عشق به دوچرخهسواری، با وجود سن کم و محدودیتها، انگیزهای شد تا به سطح مسابقات قهرمانی برسه.
بهعلاوه دربارهی سبکهای مختلف دوچرخهسواری کوهستان، بهویژه دانهیل، و تأثیر تمریناتش برای دوندگان هم میشنوید.
موسیقی پایانی: All is violent, all is bright اثر گروه God is an astronaut
اسپانسر این قسمت: کفش ورزشی خضری - mkhsports
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
5.0 / 5
51 ratings
Contact Runyou | رانیو
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
