Psykologerna har i alla tider tjatat om ”enkla” metoder för att må bättre i vardagen. Det kan handla om kost, sömn, motion, vanor och andra vardagsmoment som kan optimeras för en hälsosammare livsstil. Men funkar dem verkligen? Gör det någon skillnad för ett gäng deppiga tjejer som helt saknar sömn- och matrutiner, käkar antidepp som om det vore godis och konsumerar nikotin, pepsi och TikTok som om livet hängde på det? Det vill vi utforska!
Vi kombinerar vetenskapligt testade metoder för förbättrad livskvalitet med fyra snackiga ångestmaskiner som behöver hjälp att komma på fötter! Det utlovas teoretiska metodbeskrivningar och taffliga försök till utföranden!
Lyssna varje torsdag 19-20!
Med Alice, Moa, Olivia och Sandra!
The end is here. Ryck upp dig går i graven, men innan dess ska hela terminen sammanfattas. Vad har vi gjort för att rycka upp oss? Och har det fungerat? Tre saker kan vi med säkerhet säga: ljudböcker och mobilspel är en ypperligt substitut för sociala medier, maxgräns för vätskeersättning på ett dygn är fyra brustabletter, men framförallt, köp inga svarta kristaller av någon avdankad skådespelare på High Chaparral.
TACK FÖR ALLT!
Olivia, Sandra, Moa och Alice<3
21 May 2026
10. Att bota en bakfylla
I dagens (rätt så sena) avsnitt diskuterar vi 4 olika bakiskurer. Fungerar de? Eller mår man sämre av de? Kan Moa ha överskridit rekommendation av vätskeersättning med råge? Hur mycket älskar Olivia bubbelvatten? Fungerar Alices förslag med antihistamin, och kan Sandra ha hittat någonting i bränt bröd? Allt detta hör ni i dagens avsnitt av Ryck upp dig!
22 Apr 2026
9. Att ta hand om sitt yttre
Ny vecka, nytt avsnitt! Den här veckan har gänget testat att lägga mer tid på sitt yttre. Self-care har utförts i olika grader av avancerat. Det har duschats, rakats, smorts in och en massa annat gött. Till och med ha tänderna borstats (för en del av oss). Vem det har gått bäst för får ni veta om i lyssnar på avsnittet! <3
16 Apr 2026
8. Att ha en bra matrutin
I dagens avsnitt är det ett gäng som fått hela 3 veckor på sig att få en bra matrutin - men resultatet är allt annat än bra. Däremot drar vi oss tillbaka till mellisstunder på lågstadiet och hur pass positivt det är att mealpreppa. Mår man bättre att äta 5 gånger om dagen eller räcker det inte med att trycka en påse chips till middagen? God lyssning!
26 Mar 2026
7. Att använda kristaller och magiska stenar
Den här veckan har Moa, Alice och Olivia burit med sig kristaller och magiska stenar i vardagen och det är med, minst sagt, blandat resultat… Ametist från Kumbha, rosenkvarts från High Chaparral eller en “ångest”-sten från prästen, det här avsnittet har allt! God lyssning!
12 Mar 2026
6. Att bli en chinese grandma
Denna vecka har Moa, Alice och Sandra försökt att anamma en livsstil som grundar sig i traditionell kinesisk medicin. Det diskuteras om huruvida varmvatten på morgonen fungerar, om man är en kall eller varm människa och att använda tofflor inomhus. Moa bjuder även upp till samtal om en konspirationsteori gällande temat och sedan så pratas det även om avföring. Trevlig lyssning!
5 Mar 2026
5. Att vardagsmotionera
Den här veckan har Alice, Sandra och Olivia testat att vardagsmotionera. Moa leder sändningen och börjar hela kalaset med en härlig överraskning för att fira de sportsliga framstegen som gjords under veckan. Det har promenerats, gymmats och yogats med både framgångar och motgångar. Härlig lyssning!
5 Mar 2026
4. Att utöva yoga och mindfulness
I dagens avsnitt går Sandra, Olivia och Moa in i en harmonisk stadie där yoga och mindfulness står på schemat. Alice tar hand om spakarna och leder er igenom de andras försök till att finna ro. Sandra har gjort yoga och hoppats på att kunna gå ned i split (vi ursäktar även ljudet på Sandras mikrofon). Moa och Olivia har istället riktad in sig på mindfulness, där Moas sambo somnar efter 2 sekunder och Olivia känner sig angripen av sin egen kropp. Trevlig lyssning!
20 Feb 2026
3. Att hitta en bra sömnrutin
I dagens avsnitt tar Sandra ratten medan Olivia, Alice och Moa ger sig in i sömnens djungel. Moa försöker bli en morgonmänniska (spoiler: hon älskar snooze för mycket). Alice testar att faktiskt gå och lägga sig i tid…. och chocken? Det funkar. Olivia kör istället på den virala “sleepy girl mocktail” med surkörsbärsjuice och magnesium… låt oss säga att det inte riktigt blev 8 timmars skönhetssömn. God lyssning!
12 Feb 2026
2. Att skriva tacksamhetsdagbok
Denna veckan tar sig Olivia, Alice och Sandra an att skriva tacksamhetsdagbok för att utmana deras cynism. Reducerades vardagsångesten, eller var det endast en pärs?
5 Feb 2026
1. Att sluta med ett beroende
I premiäravsnittet av Ryck upp dig får du följa Alice, Sandra och Moa i resan mot att bli av med sina beroenden. Alice testar att sluta med sociala medier, Sandra lägger snusdosan på hyllan och Moa tar en Pepsi Max-paus!
Contact Ryck upp dig!
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Ryck upp dig!?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
