רזה בראש

About רזה בראש

הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מי אני? נעים מאוד:-), אני נעמה פולק, מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל . לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA מוזמנים באהבה לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak ולקהילה (לנשים בלבד) של רזה בראש בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/11065... email: polaknaama@gmail.com

Publisher

Naama Polak

Category

education

Language

he

Explicit

No

First episode

9 May 2022

Latest episode

9 Dec 2025

Latest episodes

44 episodes in the feed.

1. 

   9 Dec 2025

   רזה בראש פרק 44 - גול עצמי: את רוצה לרדת במשקל מאותה הסיבה שתת המודע רוצה לעלות, עם ליאן אושרת וידס

   לינק להורדת הורדת המסמך- כלי להבנת השורש הלא מודע להתנהגות: https://drive.google.com/file/d/1vCRXW4o6DamVmPLJR3HU3BGjKFnJ6Hfn/view?usp=sharing (https://drive.google.com/file/d/1vCRXW4o6DamVmPLJR3HU3BGjKFnJ6Hfn/view?usp=sharing) היום אני חוזרת עם פרק שהוא לא "עוד פרק", הוא צלילה ישירה לדבר שאולי הכי כואב לערך העצמי שלנו, הדבר שחיי ובועט אצל כל מי שמנהלת מאבק עם האוכל או המשקל, פרק שיעזור לך להבין את התופעה הכי לא הגיונית, אבל הכי אנושית שיש: למה את פועלת נגד עצמך? בכל פעם שהמשקל עולה הערך העצמי יורד כי אכזבת את עצמך ושוב הרסת את הכל ואת כלואה בתוך זה כי את לא מצליחה להפסיק לרצות. כדי לצלול למים כאלו עמוקים הזמנתי לכאן את ליאן אושרת וידס, פסיכותרפיסטית גופנית מאמנת אישית ורגשית, אישה שחיה את זה על אמת והפכה את היציאה מהמקום הכואב הזה לתובנה ולשיטה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: (https://www.facebook.com/groups/1106574813152894) https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 (https://www.facebook.com/groups/1106574813152894) לתמיכה בפודקאסט: (https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/) https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ (https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/) לדף הפייסבוק שלי: (https://www.facebook.com/naama.polak) https://www.facebook.com/naama.polak ( https://www.facebook.com/naama.polak) לאתר שלי: (https://naamapolakmindset.co.il/) https://naamapolakmindset.co.il/ (https://naamapolakmindset.co.il/) רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA (https://bit.ly/3k2d1cA) ובנתיים... אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן, נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכליםמנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוציםלבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתיבאיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתיאני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLPבישראל . כל התכנים של 'רזה בראש' אינם מהווים תחליף להתייעצותעם רופא/ התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. תכנים אלו הינם אינפורמטיביים בלבד ואין לראות בהם בדרך כלשהי ייעוץ ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול. כמו כן, אלו תכנים כלליים ולא ניתן להתאימםבאופן פרטני למצבו ו/או צרכיו של כל אדם.

2. 

   25 Sept 2024

   רזה בראש פרק 43- להשתחרר מחוסר שליטה: איך לעשות את הבחירה הנכונה ברגע הנכון

   למה אנחנו מרגישות שאנחנו לא מצליחות לשלוט בעצמנו, במיוחד כשזה נוגע לאוכל? למה אנחנו יודעות מה נכון לנו, אבל עושות משהו אחר? מה קורה לנו במוח באותם רגעים? בפרק הזה אני צוללת לעומק אחד הנושאים המתסכלים ביותר: תחושת חוסר שליטה מול אוכל. אני מסבירה מה קורה לנו במוח כשאנחנו מרגישות שאנחנו מאבדות שליטה, מה המאבק הזה באמת מספר ואיך המתודולוגיה של רזה בראש, הלא היא - זיהוי- שינוי- שחרור, יכולה לבוא כאן לעזרתנו (ספויילר- מחכה לכן כלי מעשי ופשוט מעולה!) שתהיה לכן האזנה נעימה, נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 (https://www.facebook.com/groups/1106574813152894) לתמיכה בפודקאסט של 'רזה בראש': https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ (https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/) לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak (https://www.facebook.com/naama.polak) לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ (https://naamapolakmindset.co.il/) רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA (https://bit.ly/3k2d1cA) אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן, נעמה. ברוכות הבאות לפודקאסט של 'רזה בראש', תוכנית רדיו אינטרנטית שמיועדת לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים, בה אני מקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי ואת חייהן של הרבה אחרות באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. הפודקאסט מיועד לכל מי שרוצה לעשות שינוי במקום האמיתי שבו הכל מתחיל- בראש. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :) אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

3. 

   22 Jul 2024

   רזה בראש פרק 42- לקום מחדש: כוחה של בחירה במשמעות, עם סיגל קראוניק

   כוחה של בחירה: מכאב ואובדן עד למציאת משמעות חדשה בפרק הזה אני מארחת את סיגל קראוניק. סיגל היא קולגה, חברה ואישה מדהימה וכדי לספר לכם מי זאת סיגל ועל מה תשמעו היום אני מבקשת להקריא לכם פוסט שכתבתי אחרי ההקלטה: "אתמול הייתה לי הזכות להקליט פרק חדש בפודקאסט עם אחת הנשים הכי מדהימות שפגשתי בחיי- סיגל עטיה קראוניק לאורך השנים האחרונות סיגל ואני נפגשנו כמה פעמים: בלימודים, בתהליך משותף שעשינו והפעם האחרונה שנפגשנו (לפני אתמול) הייתה בשבעה של אריק, בעלה האהוב של סיגל, רבש"ץ קיבוץ בארי  שנפל ב-7.10 לאחר שהציל רבים אחרים. סיגל היא מסוג האנשים שמשאירים לך משהו בלב, לא משנה מתי תפגשו בה או איך תפגשו בה. היא מסוג האנשים שמראים לנו איך הכל משתלב יחד: כאב ואהבה אינסופית, עצב ושמחה, כוח וחולשה, פחד ואומץ, אובדן וחיים. סיגל אומרת שהכל זה ענין של בחירה. והיא בוחרת. בכל יום בכל רגע. כמו שהיא בוחרת מה לאכול היא בוחרת על מה לחשוב, כמו שהיא בוחרת לשמוח היא בוחרת לבכות, כמו שהיא בוחרת לכאוב היא בוחרת להרגיש טוב. היא בוחרת לבחור. השיחה איתה לקחה אותי לגבהים חדשים של רגש, תקווה ואמונה. היא ישבה מולי והזכירה לי את כל מה שטוב בעולם . היא ישבה מולי והראתה לי מה זה אומר לבחור בך. וכשהיא הלכה, היא גם נשארה. כי זאת סיגל, הנוכחות שלה נשארת הרבה אחריה. במילים שלה, בכוח שלה, באנרגיה שלה- היא יחידה במינה." בפרק הזה סיגל משתפת אותנו בתובנות ובכלים שעוזרים לה להתמודד  עם האתגרים הגדולים ביותר, לקום מחדש ולהמשיך קדימה ועל היכולת שלנו לעשות את הבחירות הנכונות גם כשקשה. דיברנו גם על איך הבחירות היומיומיות שלנו באוכל יכולות לשקף את הבחירות הגדולות יותר שאנחנו עושות בחיים ואיך כל בחירה קטנה יכולה להביא אותנו קרוב יותר למי שאנחנו באמת רוצות להיות. תודה רבה לך סיגל, את פשוט השראה. תתכוננו להתרגש ולהתאהב האזנה נעימה 😊 נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש: https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט: https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי? לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן, נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’. קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Apple Podcasts (US)

5.0 / 5

1 ratings

Spotify

4.9 / 5

75 ratings

Contact רזה בראש

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.