Подкаст о здоровом питании, где дружно уживаются брокколи и эклеры 😃
С сахаром и глютеном, но без магии, страшилок и мракобесия!
Автор: Юлия Игнатенко - доказательный нутрициолог, автор блога @nomagic_nutrition (https://instagram.com/nomagic_nutrition?igshid=YmMyMTA2M2Y=)
Возможно ли с помощью питания замедлить старение кожи? Что говорит наука?
Какие продукты особенно полезны женщинам старше 35 лет?
Какие продукты помогают отсрочить увядание лица, а какие, наоборот, способствуют этому?
Что такое antiage-рацион?
Источники:
1. Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870. PMID: 32213934; PMCID: PMC7146365.
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/table/nutrients-12-00870-t001/?report=objectonly (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/table/nutrients-12-00870-t001/?report=objectonly)
3. Goodman GD, Kaufman J, Day D, Weiss R, Kawata AK, Garcia JK, Santangelo S, Gallagher CJ. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Aug;12(8):28-39. Epub 2019 Aug 1. PMID: 31531169; PMCID: PMC6715121.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram (https://www.instagram.com/nomagic_nutrition/)
Telegram (https://t.me/nomagic_nutrition)
Мой сайт (https://yuliaignatenko.ru/)
7 Feb 2023
Еда и психическое здоровье
Связь питания и физического здоровья давно доказана, но улучшится ли мое психическое здоровье, если я улучшу свое питание?
Ответ находим в исследованиях и систематическом обзоре.
Jacka, F.N., O’Neil, A., Opie, R. et al. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med 15, 23 (2017). https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y (https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y)
Nutrition and mental health: A review of current knowledge about the impact of diet on mental health Front. Nutr., 22 August 2022 Sec. Nutrition, Psychology and Brain Health Volume 9 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fnut.2022.943998 (https://doi.org/10.3389/fnut.2022.943998)
Мои страницы в соцсетях:
Instagram (https://www.instagram.com/nomagic_nutrition/)
Telegram (https://t.me/nomagic_nutrition)
Мой сайт (https://yuliaignatenko.ru/)
10 Jan 2023
Ешь, пей, веселись...
... а потом мы сядем на диету!
Изменения в питании, ограничения всегда вызывают стресс и слишком строгие рамки и слишком большое давление на вас со стороны плана питания, тренера или огружения рано или поздно приводят к срыву. Хорошо, если срыв закончится только эпизодом переедания, но все может стать намного серьезнее. В этом выпуске я хочу рассказать о двух исследованиях, которые наглядно показали, как сами ограничения, так и ожидание этих ограничений может провоцировать неадекватное пищевое поведение.
Ссылки на исследования:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003461/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003461/)
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999438/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999438/)
Мои страницы в соцсетях:
Instagram (https://www.instagram.com/nomagic_nutrition/)
Telegram (https://t.me/nomagic_nutrition)
Мой сайт (https://yuliaignatenko.ru/)
2 Jan 2023
Как не переедать на праздниках
Привет!
У микрофона Юлия Игнатенко, нутрициологи и автор блога @nomagic_nutrition.
Первый пробный выпуск я подготовила на самый популярный к нутрициологу предновогодний вопрос: "Как не переедать на праздниках и что делать, если переел?"
Буду благодарна вашим оценкам и отзывам, вопросам и предложениям для следующих выпусков.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram (https://www.instagram.com/nomagic_nutrition/)
Telegram (https://t.me/nomagic_nutrition)
Мой сайт (https://yuliaignatenko.ru/)
2 Jan 2023
Как пить без последствий
Учить русского человека пить - самое неблагодарное занятие, но я буду рада, если этот выпуск поможет вам провести новогодние праздники с бокалом любимого напитка и без последствий для здоровья.
Как снизить риски и контролировать ситуацию?
Как помочь при алкогольном отравлении?
Как помочь себе при похмелье?
Источники рекомендаций:
https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm (https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm)
https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-poisoning (https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-poisoning)
Сочетания блюд и напитков, а также рецепты легких коктейлей в моих блогах:
Мои страницы в соцсетях:
Instagram (https://www.instagram.com/nomagic_nutrition/)
Telegram (https://t.me/nomagic_nutrition)
Мой сайт (https://yuliaignatenko.ru/)
Contact С сахаром и глютеном
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of С сахаром и глютеном?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
