We all need a 'Safe Space', a place where we can talk freely without being judged. or more importantly, a place where we feel heard. a place where you feel that you're not alone.
That's why we created Safe Space, because it might be the lamp that add some light to the dark tunnel you're going through, until you go through and out of it.
قطر الحياة فاتك؟ | 4 مراحل تخلّصك من شعور إن الحياة بتمشي وإنت واقف مكانك
دايما حاسس إن الدنيا بتمشي وانت واقف مكانك؟ Falling behind in life؟ هنتلكم بالتفاصيل عن الشعور ده، ونشرح ليه وازاي بيحصل... وهقول لك تتعامل ازاي مع الفترة اللي قبل العشرينات، عشريناتك، ثلاثيناتك، وأربعيناتك... هنتكلم عن أثر الشعور ده وبيعمل فيك ايه Physically و Mentally... وفي الآخر هقول لك ازاي تتخلص منه في 4 مراحل.
30 Apr 2025
Forgiveness | أثر التسامح على الصحة النفسية
رسالتي ليك... سامح نفسك ... قبل ما تسامح اي حد... سامح نفسك على اي حاجة حصلت.. وعلى كل حاجة محصلتش... سامح نفسك على اي حاجة عملتها في نفسك، وعلى كل قرار غلط... عشان انت عشان تقدر تسامح غيرك... لازم تسامح نفسك الأول. عشان يبقى عندك القدرة والمقدرة انك تقدر تسامح غيرك. تعالى نتكلم عن التسامح ونشوف فوايده وهيحصل ايه لو مسامحتش...
21 Feb 2025
burnout ازاي تتعامل مع ال
ايه هو ال burnout؟ايه هي أعراض ال burnout (emotional, physical, mental)؟مراحل ال burnoutازاي ممكن يأثر على حياتياحصائيات عن الburnout أنواع ال burnoutمسبباتهازاي أتعامل معاه coping mechanisms
8 Jan 2025
Gratitude | الإمتنان: 9 طرق فعّالة لنفسية أهدى
الحلقة دي أكتر حلقة خدت مني جهد في ال Research والتحضير والتسجيل...هقول لك 9 طرق فعّالة عشان تبقى نفسيتك أهدى وأحسن...وهنقول 23 فايدة لل gratitude ممكن مكنتش تتخيل ان بعضها ممكن يكون موجود أو بجد بيحصل بسبب حاجة زي ال gratitude practicing او انك تمرن نفسك على ال gratitude (وكلها مثبت علمياً وهحط لك المصادر)المصادر:https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/https://www.youtube.com/watch?v=KVjfFN89qvQhttps://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and...
4 Dec 2024
التعاطف | Empathy
Psychologist Dr. Mona Al-Hindi explores the neurobiology of empathy, its importance for mental health, and practical strategies for cultivating self-empathy in challenging times.
31 Oct 2024
كلمة عيار 9 ملّي: لأي مدى الكلمة ممكن تأثر علينا
الكلمة تقيلة!ليها ثقل. وزنها تقيل أوي الكلمة. عشان كدة في الحساب.. الكلمة بتوزن في ميزانك كتير. هتوزن في ميزان حسناتك يا هتطيرك وتدخلك الجنة... أو هتوزن في ميزان سيئاتك بتقلها وتدخلك النار!الكلمة تقيلة!! واللي هقوله ده هيتحسب عليا. ويا هينزلني تحت اوي حتى في مكانتي في الدنيا كمان. هيخسرني ناس هيخسرني شغل هيسخرني فرص هيخسرني صفقة فدايما تعظيم الناس للسكوت وللصمت ده لأهمية وثقل الكلام.الكلمة مش سهلة ومش قليلة... ولو مكانتش بالأهمية دي كلها... مكانتش الناس هتقعد تعظم في الصمت بالشكل ده. ده ...
26 Sept 2024
Overthinking | التفكير المفرط: 11 طريقة فعالة للتخلص من التفكير المفرط Overthinking
ايه هو ال overthinking بالبلدي كدة..تخيل معايا كدة ان انت دماغك..وانت في الشارع وعايز توصل من نقطة لنقطة... والطريق ده في تقاطعات واشارات...فانت ماشي عادي بالعربية... ال overthinking بقى بيبقى الدوشة... تخيل نفسك في traffic jam في زحمة بعد العصر والمدارس رجعت وال national عال international على اللي مروح من شعله، عالرايح عاللي جاي... والدنيا راكبة فوق بعضها.. مفيش حاجة بتتحرك! عربيات داخلة يمين في عربيات داخلة شمال في ميكروباص قرر ينزل حد على تكتك على بتاع طلبات وانت في النص عايز تكمل عل...
14 Aug 2024
Letting Go! | قوة التخلّي
بقالك قد ايه متمسك جدا وقافش holding on tightly بحاجة مبتقدملكش أي فايدة إن لم يكن بتضرك. بقالك قد إيه متمسك بوظيفة بتستنزفك... وبتخلص عليك. مخلصة طاقتك الجسدية ومستنزفة طاقتك الذهنية والعاطفية ومخلياك إنسان أسوأ مش عارف تدي حاجات تانية في حياتك حقها وإنت مش مبسوط... والوطيفة دي مش مقدمالك حتى حاجة career wise مش رايحة في حتة.بقالك قد في علاقة سامة بتستنزفك ومش مبسوطة فيها... ومكملة فيها ومتسمكة بيها بشكل أو بآخر... أو خاييفة إنك تسيبي...بقالك قد إيه في جوازة إنت عارفة إنها خ...
27 Jul 2024
Secrets to Immortality - TEDx | إزاي تعيش بعد ما تموت
أهلاً بيك في النفق الضلمة بتاعي المرّة دي...
الحلقة دي تخليد لذكرى وفاة أحسن واحد في الدنيا، صاحبي وحبيبي محمد البنّا. لعلّ حد يسمعها يحبه ويدعي له، لعلّها تفضل بعد ما أموت...
ده غير إن الحلقة دي تعتبر ال legacy بتاعي... ليه عايشين؟ إيه رسالتك في الحياة؟ إزاي تعيش بعد ما تموت وتفضل مخلّد للأبد.
اسمع الأغنية دي أو اتفرج عليها كمان هتقشعر...
Beyonce - I Was Here
https://www.youtube.com/watch?v=VFB2evm8Wdo
11 May 2024
Expectation Vs Reality | التوقعات Vs الواقع
ال expectations أو توقعاتنا هي اللي بتحدد حاجات كتير أوي في حياتنا. جزء كبير من الإحباط أو ال Frustration اللي بيحصل لنا أو النتيجة اللي بنحس إنها مختلفة عن اللي إحنا كنا عايزينه أو الحاجات دي كلها... بضايق من حاجات معينة من أصحابي، مشاكل كتير أوي في علاقات، في الشغل، في حياتي كلها.. بتبقة متوقفة بشكل كبير على ال Expectations اللي أنا بحطها لنفسي.
فلما أبتدي أعرف أتعامل أكتر وأحسن مع ال expectations بتاعتي وأعرف أقلبها في صالحي وأرجع أبص لها... وأحلل الموقف اللي مريت بيه وأشوف التوقعات بتاعتي في الموقف ده كانت إيه، وهل فيها مشكلة ولا لأ... when you manage your expectations لما بتعرف تتحكم أكتر في توقعاتك... جودة كل حاجة في حياتك بتتغير. علاقاتي بتتحسن أكتر مع أصحابي، علاقاتي بتتحسن أكتر مع اللي بتحبه، حتى في الشغل. وهتلاقي نفسك أخف وأريح وأهدى بكتير.
هل التوقعات بتأثر على سعادتنا؟
هل ينفع أعتمد على ال motivation؟
وازاي اعرف أسيطر على التوقعات؟؟
how to manage expectations؟
27 Mar 2024
Black Nor White | ولا أبيض ولا أسود
من وإحنا صغيرين... أكتر لونين بنشوفهم في حياتنا... الأبيض، والأسود.. ابيض... اسود... كل حاجة، اسود معناه غلط أو وحش وأبيض بنربطه بالحاجة الصح أو كدة... فوصلنا لمرحلة إننا بنشوف الحياة كلها... أبيض، وأسود.
بقينا بنشوف حياتنا كلها يا أبيض يا أسود، يا صح يا غلط، يا يمين يا شمال... يا أهلي يا زمالك، يا بحبك، يا بكرهك. والحياة مش كدة... الحياة عمرها ما بتبقى يا أبيض يا أسود.... في درجات كتير أوي من اللون الرمادي المفروض نعيش فيها.
الدنيا مبتمشيش يا أبيض يا أسود في حياتك في شغلك في مواقفك في تعاملك مع النّاس، بالذات بالذات في تعاملك مع النّاس... عمرها ما بتمشي يا أبيض يا أسود
في حاجات في الشغل بالذات آه لازم تمشي أبيض أو اسود... بس ده لو إنت شغال قاضي... ده حتى القاضي عنده حاجة اسمها "روح القانون" في حاجة كدة لازم يكون فيها درجة كدة..
ازاي تعرف تأقلم دماغك لو إنت شخص perfectionist أو رافض تماماً إن يبقى في منطقة grey لازم تعود نفسك إن المنطقة ال grey دي منطقة آمنة... it’s a safe space
مبقولكش تبقى مايع... في النص كدة ملكش رأي أو معاهم معاهم عليهم عليهم وتقول كل حاجة grey لأ! بس بقول لك تبقى عقلاني... تحسب كل حاجة بالعقل وتشوف وتوزن وتسأل نفسك دايماً... هل في حاجة طيب أنا مش شايفها؟ هل في باب تاني أو طريق تاني غير الأبيض والأسود... لو ملقتش يبقى خلاص.
28 Feb 2024
Grief | مرارة الفقد
هنتكلم ازاي ت grief أي حد مبقاش موجود في حياتك، هتلاقوني في الحلقة بستخدم كلمة Grief لأن ترجمتها بالعربي مش هتوصل المعنى هي مش كلمة هي مصطلح أكتر. ال grief تقدر تقول إن هو المرارة اللي بيسببها فقد حد أو شيء عزيز عليك. ليه استخدمت "مرارة" عشان هي بتكمل معاك شوية...
هل الميت بيحس بينا؟ بيسمعنا؟
إيه الحكمة من وفاة ناس بنحبها؟ أنا كدة بقيت لوحدي!
وبعدين هنتكلم في ال science behind grief وازاي تفهمه أحسن وتتعامل معاه.
وفي الآخر خالص هقول لك حاجة كلنا بناخدها for granted
7 Feb 2024
!مفيش راجل بيعيط | BIG BOYS DON'T CRY!
ده Disclaimer ، الحلقة دي لينا، لكل الرجالة آه، بس برضه الحلقة دي لا تقل أهمية للستات!
لكل الستات اللي في في حياتها راجل مبيعرفش يتعامل مع الموضوع ده كويس، لكل الستات اللي عندها ابن! عشان تعلمه، إن في رجالة بتعيط عادي. الحلقة دي لكل البنات اللي عندها أخ صغير تقدر تأثر فيه وتعلمه إنه عادي.
فالحلقة دي لازم إحنا نسمعها كرجالة ، بس برضه لازم لازم لازم الستات تسمعها.
- تاني أكبر سبب للوفاة عند الولاد من سن 10 ل 24 هو الإنتحار
- واحد من كل 8 رجالة بيعاني من general anxiety أو Stress disorder بس الدراسات بتقول إنهم أكتر من كدة عشان دول بس اللي بيتكلموا ولكن في حالات كتير بتبقى undiagnosed or unreported
- في 2021، نسبة انتحار الرجال كانت 4 أضعاف الستات
- 132 حالة انتحار يومياً
- في 2021 69.68% من حالات الإنتحار كانت لرجالة
17 Jan 2024
Negative Self-Talk | أسلوب جلد الذات
كام واحد فينا بيعامل نفسه زي ما بيعامل الناس اللي بيحبها، أو بيكلم نفسه، زي ما بيتكلم مع الناس اللي بيحبها، كام مرّة إنت كلمت نفسك بحب، وبرفق، وبلين. كام مرّة كنت kind على نفسك، وهدّيتها... وقلت لنفسك إن it’s okay... أو على الأقل سمعتها... كام مرّة اتكلمت مع نفسك أصلاً، دايماً هتلاقينا بنبقى سلبيين أوي مع نفسنا، بنبقى في عنف مع نفسنا، فاسأل نفسك دايماً، ازاي كنت هتكلم نفسك لو كنت بتكلم حد بتحبه، أو بتكلم حد قريب منك، أو لو بتكلم صاحبك، أو لو بتكلم خطيبتك، أو مراتك، أو بتكلم حد بتحبه جداً وجاي يكلمك وهو عنده مشكلة أو جايلك وهو زعلان. هتوبخبه على المصيبة اللي هو عملها، أو على المشكلة اللي هو فيها أو الإحساس اللي حاسه، ولا هتتكلم معاه بطريقة مختلفة.
هنتلكم الحلقة دي عن إيه هو ال Negative Self-Talk أو أسلوب جلد الذات...
ليه بنكلم نفسنا بطريقة وحشة، وجاية منين أو ايه ال root بتاعها
إيه أثرها علينا؟ يعني هل الموضوع خطر؟
إزاي ممكن نصلّح حاجة زي دي في نفسنا... وإيه هو أثر إننا نتكلم مع نفسنا بطريقة كويسة.
The Message From Water:
Full Documentary: https://youtu.be/P78VZzaHDVA?si=9apHD69_UqBJviFc
Short Clip to Experiment: https://youtu.be/1qQUFvufXp4?si=GWzmmXbWsrV_oihU
31 Dec 2023
ربنا مخلقناش عشان نكون لوحدنا
رسالتي ليك، لو كل المواقف والخبرات اللي مريت بيها... كلها! مخلياك حاسس إنك لوحدك.. لو فقدت حبيب، صديق، ناس بعدت، ناس قربت... أنا هنا عشان أفكرك.
مش المفروض تكون لوحدك... ربنا مخلقناش عشان نكون لوحدنا.
هل عادي نكون لوحدنا؟ أو نشعر بالوحدة؟ وإيه الفرق؟
اسمع الحلقة عشان تعرف الفرق وابعتها لحد محتاج يسمع الكلمتين دول، وقول لنا رأيك.
25 Dec 2023
Intro
This is the intro to many to come episodes with you.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
3.7 / 5
3 ratings
Spotify
5.0 / 5
10 ratings
Podcast Authority Score: 21 / 100
A composite of feed quality, social presence, YouTube performance and engagement. Read the methodology.
Quality
22
Social presence
0
YouTube
0
Engagement
51
Contact Safe Space
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Safe Space?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
