Sanft & Wild

About Sanft & Wild

Willkommen bei Sanft & Wild – deinem Breathwork & Coaching Podcast mit Kristin Planer & Jana Buth. Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und ein Leben nach deinen Träumen? Jeden Dienstag erwarten dich einfache Atemtechniken für den Alltag, nervensystemfreundliche Coaching-Impulse und inspirierende Gäste. Dein Raum zum Durchatmen, Auftanken und Wachsen. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben? Klicke auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen! Instagram: @janabuth | @kristin.planer Kontakt: team@kristinplaner.com

Publisher

Jana Buth und Kristin Planer

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

13 Aug 2026

Latest episode

10 Nov 2026

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   10 Nov 2026

   Der rebellische Weg zur Selbstliebe: Wie du den Kampf mit dir selbst beendest - mit Sinah Diepold

   Willkommen zu einer neuen Folge von „Sanft & Wild“! Fühlst du dich oft im Hamsterrad gefangen, bist extrem hart zu dir selbst und funktionierst nur noch, statt dich zu spüren? In dieser tiefgehenden und unglaublich kraftvollen Episode spricht Jana mit Unternehmerin, Yoga-Lehrerin, Buchautorin und Mama Sinah Diepold über einen der größten Trugschlüsse unserer Zeit: den Optimierungswahn und was es wirklich bedeutet sich selbst zu lieben. Wir sprechen darüber, warum positive Affirmationen allein oft nicht reichen, wie eng unser Nervensystem mit unserem Körperbewusstsein und unserer persönlichen Entwicklung verknüpft ist und warum echte Selbstliebe eine Form von Rebellion gegen ein System ist, das von unserer Selbstverachtung lebt. Du erfährst, warum dein Körper kein funktionierendes Objekt, sondern dein echtes Zuhause ist, wie du emotionale Reaktivität in Verantwortung verwandelst und warum Selbstfürsorge niemals egoistisch ist, sondern eine absolute Notwendigkeit. Eine Folge voller Wahrhaftigkeit, tiefen Aha-Momente und der befreienden Erkenntnis, dass du längst gut bist, genau so wie du bist. Freu dich auf das im November erscheinende Buch von Sinah: Self Love Rebel! Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen - jeden Dienstag wartet hier eine neue Episode auf dich. Und teile diese Folge gerne mit einem Lieblingsmenschen, der gerade eine Dosis wahrer Selbstliebe gebrauchen kann. LINKS & RESSOURCEN: Gast: Sinah Diepold Hier findest du sie auf Instagram (https://www.instagram.com/sinahdiepold/) und über ihre Website (www.sinahdiepold.de) sowie ihr Online-Studio Movement in Practice (MIP) (www.mipstudio.de) Hier kannst du dir ihr brandneues Buch "Self Love Rebel" (https://www.amazon.de/Self-Love-Rebel-Perfektion-Optimierungswahn/dp/3424154997/) bestellen 👉 Host: Jana Buth Hier findest du Jana auf Instagram (https://www.google.com/search?q=%23) Du möchtest Breathwork kennenlernen oder deine Praxis vertiefen? Dann starte jetzt mit unserer kostenlosen Breathwork Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/). Du möchtest tiefer in die Welt des Breathworks und die Nervensystemarbeit eintauchen? Dann könnte unsere Breathwork Coach Ausbildung (https://breathwork.kristinplaner.com/) genau das richtige für dich sein. Die nächste Runde startet im Januar 2027. Lebe sanft & wild,Deine Jana

2. 

   3 Nov 2026

   So erschaffst du Sicherheit in dir

   Kennst du das? Du liegst abends im Bett und dein Kopf spielt alle möglichen Szenarien durch. Oder du hast alles, was du dir immer gewünscht hast und trotzdem fühlt sich in dir etwas nicht ganz sicher an? In dieser Folge von Sanft & Wild sprechen wir als Schwestern-Duo über Ängste und das Gefühl von Sicherheit. Wir erklären dir ganz einfach, was in deinem Kopf und in deinem Körper passiert, wenn Angst entsteht und warum sie kein Charakterfehler ist, sondern ein Schutzprogramm deines Nervensystems. Wir sprechen darüber, warum wir Sicherheit so gerne im Außen suchen, zum Beispiel in einem Haus, einem festen Ort oder einem sicheren Job und warum echte Sicherheit im Körper und in der Beziehung zu dir selbst entsteht. Dabei nehmen wir dich mit in unsere eigenen Geschichten und teilen, wie das bei uns war und manchmal noch ist. In dieser Folge erfährst du: Was Emotionen eigentlich sind und warum jede einzelne für dich da ist und nicht gegen dich. Welche drei Bereiche in deinem Gehirn bei Angst zusammenspielen und warum dir kluge Argumente mitten in einer Angstspirale oft nicht helfen. Woran du im Körper merkst, dass Angst da ist und warum dein Atem die Brücke zu mehr Sicherheit ist. Warum Sicherheit im Außen allein nicht ausreicht und was du tun kannst, wenn trotz „allem“ innere Unruhe bleibt. Vier einfache Impulse, wie du Schritt für Schritt Sicherheit in dir selbst kreierst, inklusive einer sanften Atemübung für zwischendurch. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben? Klicke jetzt auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen und teile diese Folge gerne mit einem Lieblingsmenschen, der gerade ein bisschen mehr Sicherheit gebrauchen kann. LINKS & RESSOURCEN: Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth/) Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer/) Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) Jetzt Infogespräch für die nächste Breathwork Coach Ausbildungsrunde vereinbaren. Wir starten im Januar 2027! (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

3. 

   27 Oct 2026

   Warum wir Frauen so erschöpft sind - und wie wir aus dem Funktionieren aussteigen mit Caro Lendzion

   Du kümmerst dich um alle. Du hältst den Alltag zusammen, bist für deine Familie da, gibst im Job dein Bestes und versuchst, irgendwie allem gerecht zu werden. Und irgendwann merkst du: Du bist einfach nur noch müde. Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren, statt dein Leben wirklich zu genießen. Und vielleicht fragst du dich manchmal: Wann bin eigentlich ich an der Reihe? In dieser Folge von sanft & wild spreche ich mit meiner Freundin und Coachin-Kollegin Caro Lendzion über genau dieses Gefühl. Über Erschöpfung, das Mama-Sein und die Frage, wie wir aufhören können, immer alles tragen zu wollen. Caro ist Coachin für Weiblichkeit in Balance, Mama von zwei Kindern und lebt mit ihrer Familie und ihren Pferden auf einer Finca in Andalusien. Wir kennen uns schon viele Jahre und teilen in dieser Folge ein ehrliches Gespräch unter Frauen, die sich selbst immer wieder neu begegnen und ihren eigenen Weg gehen. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen erschöpft sind, weshalb wir unsere eigenen Grenzen manchmal viel zu lange ignorieren und was uns helfen kann, wieder mehr bei uns selbst anzukommen. In dieser Folge erfährst du: 🤍 Warum so viele Frauen im Alltag nur noch funktionieren und welche Warnsignale wir häufig übersehen 🤍 Wie Caro ihr eigenes Burnout erlebt hat und was ihr geholfen hat, wieder in ihre Kraft zu finden 🤍 Was sich verändert, wenn wir Mama werden, weniger Zeit für uns haben und trotzdem versuchen, allen gerecht zu werden 🤍 Welche Rolle Schlaf, Rhythmus und Struktur dabei spielen, wieder mehr Balance im Alltag zu finden 🤍 Wie die Geburt von Caros Tochter Malou zu einem Wendepunkt in ihrem Leben wurde 🤍 Was unsere weiblichen Vorfahren mit unserem heutigen Leben zu tun haben und wie Ahnenheilung uns helfen kann, alte Muster besser zu verstehen 🤍 Warum es so wichtig ist, als Frau neue Wege zu gehen und sich selbst die Erlaubnis dafür zu geben Und dann gibt es noch einen ganz besonderen Moment: Caro hat dieses Jahr ihren ersten eigenen Song veröffentlicht. Als ich „Pionierin“ zum ersten Mal gehört habe, war ich unglaublich berührt. Spontan habe ich sie gefragt, ob sie den Song mit uns im Podcast teilen möchte. Und sie hat Ja gesagt. Dich erwartet also nicht nur ein ehrliches Gespräch, sondern auch ein musikalischer Moment voller Frauenpower. 🤍 Eine Frage zum Mitnehmen: Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du nicht mehr versuchen würdest, alles zusammenzuhalten? Wenn du dir selbst genauso viel Aufmerksamkeit, Verständnis und Fürsorge schenken würdest wie den Menschen, die du liebst? Vielleicht musst du gar nicht noch mehr schaffen. Vielleicht darfst du lernen, weniger zu tragen. Wenn dich diese Folge berührt, teile sie gerne mit einer Frau, die gerade viel um die Ohren hat und diese Erinnerung vielleicht genau jetzt gebrauchen kann. Links & Ressourcen: 👉Gast: Caro Lendzion auf Instagram: @carolendzion (https://www.instagram.com/carolendzion/?hl=de) Hier findest du Caro und ihre Arbeit:[Caro’s Audio Reihe - The Feminine You (https://t.me/+jPosuWcwAT1hZGJk) / Caro’s Website (https://carolendzion.com/)] 👉Host: Kristin Planer auf Instagram: @kristin.planer (https://www.instagram.com/kristin.planer/) Du möchtest Breathwork kennenlernen oder deine Praxis vertiefen? Dann starte jetzt mit unserer kostenlosen Breathwork Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) Du möchtest tiefer in die Welt des Breathworks und die Nervensystemarbeit eintauchen? Dann könnte unsere Breathwork Coach Ausbildung (https://breathwork.kristinplaner.com/) genau das richtige für dich sein. Die nächste Runde startet im Januar 2027. Zu Kristin’s Website & 1:1 Begleitungen (https://kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild,deine Kristin

4. 

   20 Oct 2026

   Du bist genug, so wie du bist I 15 Min. Atemreise mit Jana

   Fühlst du dich manchmal nicht gut genug, spürst Leistungsdruck oder hast das Gefühl deinen Wert anderen beweisen zu müssen? Dann schenke dir mit dieser Atemübung genau das, was du gerade brauchst: Erleichterung, inneren Frieden und die Gewissheit, dass du schon immer mehr als genug warst. In dieser 15-minütigen Breathwork-Reise führt Jana dich Schritt für Schritt durch eine sanfte kohärente Atmung, nimmt dich mit an einen Kraftort und begleitet dich durch eine besondere Begegnung mit deinem inneren Kind. Perfekt für zwischendurch, wenn Ängste oder Zweifel aufkommen und du dich nach dem Gefühl "Ich bin genug, so wie ich bin" sehnst. Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen, denn jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge auch gerne mit einem Lieblingsmenschen, der gerade eine liebevolle Erinnerung an seinen eigenen Wert gebrauchen kann. LINKS & RESSOURCEN:•⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth/)•⁠ ⁠Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer/)•⁠ ⁠Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/)•⁠ ⁠Jetzt Infogespräch für die nächste Breathwork Coach Ausbildungsrunde vereinbaren. Wir starten im Januar 2027! (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild,Deine Jana

5. 

   13 Oct 2026

   Dein Kopf sagt Ja, aber dein Körper hält dich zurück - warum Verstehen allein nicht reicht

   Kennst du das? Du weißt eigentlich ganz genau, was du willst. Dein Herz sagt Ja zu einer Veränderung, zu einem neuen Weg oder zu einem Traum, den du schon lange in dir trägst. Und trotzdem findest du tausend Gründe, warum jetzt vielleicht doch nicht der richtige Zeitpunkt ist. Was ist mit der Sicherheit? Bin ich wirklich bereit? Was, wenn ich scheitere? Und plötzlich stehst du dir selbst im Weg, obwohl du doch eigentlich längst weißt, wohin du möchtest. In dieser Folge von Sanft & Wild sprechen wir darüber, warum wir Veränderungen nicht allein mit unserem Verstand herbeiführen können und weshalb es manchmal so schwer ist, ins Tun zu kommen, obwohl wir genau wissen, was wir wollen. Wir nehmen dich mit in unsere eigenen Geschichten und teilen, was uns geholfen hat, alte Ängste und unbewusste Schutzmuster besser zu verstehen. Du erfährst, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, warum reine Mindset-Arbeit manchmal an ihre Grenzen stößt und wie du über den Körper einen neuen Zugang zu dir selbst finden kannst. Wir sprechen darüber, wie Breathwork, die Arbeit mit dem Unterbewusstsein und die Verbindung zu deinem inneren Kind dich dabei unterstützen können, neue Erfahrungen zu machen und mehr Sicherheit im Umgang mit Veränderung zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du: Warum du manchmal genau weißt, was du willst, und trotzdem nicht ins Handeln kommst. Wie unbewusste Schutzmuster und alte Ängste deine Entscheidungen beeinflussen können. Warum es nicht immer hilft, dich einfach noch mehr anzustrengen oder positiv zu denken. Wie du über Breathwork und Körperarbeit einen neuen Zugang zu deinen Gefühlen findest. Was hinter unserer BUTH-Methode steckt und wie sie dich auf deinem Veränderungsweg begleiten kann. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth?igsi=eDlpaWYxMzIxZjIy&utm_source=qr) •⁠ ⁠Instagram Kristin  (https://www.instagram.com/kristin.planer?igsi=cmhkenFoYW8yOGUx) •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

6. 

   6 Oct 2026

   Atemübung für einen ruhigen Kopf | 10 Minuten Klarheit & Fokus mit Kristin

   Fühlst du dich gerade verkopft, unruhig oder hast das Gefühl, dass dein Kopf einfach nicht aufhört zu denken? Dann halte für ein paar Minuten inne und schenke dir mit dieser kurzen Atemübung genau das, was du gerade brauchst: mehr Ruhe, Klarheit und Fokus. In dieser Breathwork-Übung führt Kristin dich mit der Box-Atmung Schritt für Schritt zurück in deinen Körper und unterstützt dabei, dein Nervensystem zu regulieren und deinem Körper die Message zu geben: Ich bin sicher. Und vielleicht ist diese Übung heute auch eine kleine Einladung, wieder mehr JA zu dir selbst zu sagen. JA zu dem, was dir gut tut. JA zu dem, was dich nährt. Und NEIN zu den Dingen, die gerade nicht deinen Fokus verdienen. Perfekt für zwischendurch, wenn die Gedanken mal wieder wild sind, dein Kopf voll ist oder du dich neu ausrichten möchtest. Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen - jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge gerne mit einem Lieblingsmenschen, der gerade viel im Kopf hat und ein paar Minuten Klarheit gebrauchen kann. LINKS & RESSOURCEN: • Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth/) • Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer/) • Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) • Jetzt Infogespräch (https://breathwork.kristinplaner.com/) für die nächste Breathwork Coach Ausbildungsrunde vereinbaren. Wir starten im Januar 2027! Lebe sanft & wild, Deine Kristin

7. 

   29 Sept 2026

   Knirschen, Schnarchen & Rückenschmerzen: Dr. Nicole Lenz über die verblüffende Verbindung zwischen Kiefer, Atem & Emotionen

   Bist du morgens oft angespannt im Kiefer, knirschst nachts mit den Zähnen, schnarchst oder schlägst dich mit hartnäckigen Rückenschmerzen herum? Heute wirft Jana gemeinsam mit Zahnärztin und Expertin Dr. Nicole Lenz einen Blick hinter die Kulissen unseres Körpers, den du so garantiert noch nicht von deinem Zahnarzt gehört hast. Wir decken die verblüffende Verbindung zwischen deinem Kiefer, deiner Zungenhaltung, deiner Atmung und deinen Emotionen auf. Wir sprechen ganz ehrlich darüber, warum laut Dr. Nicole Lenz ca. 90 % ihr Patien:innen falsch atmen, was deine Zahnstellung oder Biss über dein Selbstbewusstsein und deine emotionalen Grenzen verrät und warum echte Gesundheit weit über klassische Zahnspangen und Retainer hinausgeht. Du erfährst, warum die Zunge die wahre „Königin deiner Haltung“ ist, wie unterdrückter Stress deinen Kiefer blockiert und wie du dein Nervensystem durch die richtige Bauchatmung wieder in die Entspannung bringst. Freu dich auf ein spannendes Interview voller Aha-Momente, ganzheitlichem Wissen und konkreten Alltags-Tipps, wie du deinen Kiefer (und damit auch dein Leben) wieder mehr entspannst. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben? Klicke jetzt auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen und lass uns super gerne eine 5 Sterne Bewertung da, wenn dir diese Folge gefallen hat! LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Dr. Nicole Lenz (https://www.instagram.com/dr.nicolelenz?stkn=MWdlaDAzdzg2Z3MwNA==) •⁠ Website Dr. Nicole Lenz (https://www.dr-nicole-lenz.de/) •⁠ Buch “Wenn der Biss nicht passt” (https://www.amazon.de/Wenn-Biss-nicht-passt-untersch%C3%A4tzte/dp/3986411968/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1398CDSF4ZFJY&dib=eyJ2IjoiMSJ9.-uXaIReijh6wFNc91ClfwvjFNciUlzURjNV5t6SS-X3rK95yAfnbCsbVflpefKsGMiilDH4JTM6WxtDqqYrOpmhy94DGijnr0Slb7LRmeCCddUul5ePvIjwDvbu_gixH59sv0NTmePhc_hT5Iy9a5wBoXSEsgQYETRHlwZLoRdgjCQ_AM_IGDb4Rc9thN4AAW_pmU5EbF0SrifawQUzMgnE55onBZO5JdrwodIcUu94.ZnMntd0snPbmy4xzAAPcrcy041K8kAUaxNHBeIL1VTo&dib_tag=se&=wenn+der+biss+nicht+passt&qid=1790628096&sprefix=wenn+der+biss+nicht+passt%2Caps%2C140&sr=8-1) •⁠ ⁠Instagram Jana  (https://www.instagram.com/janabuth?igsi=eDlpaWYxMzIxZjIy&utm_source=qr) •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass  (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana

8. 

   22 Sept 2026

   Der Säbelzahntiger in deinem Kopf: Wie dein Nervensystem dich steuert

   Willkommen zu einer neuen Folge von „Sanft & Wild“! Kennst du das? Du nimmst dir fest vor, gelassen zu bleiben und im nächsten Moment schlägt dein System Alarm, du reagierst gereizt oder fühlst dich komplett überfordert. In dieser Folge schauen wir gemeinsam im Schwestern-Duo tief hinter das Trendthema Nervensystemregulation. Wir räumen mit Mythen auf, erklären dir, warum dein Handy oft der moderne Säbelzahntiger ist und wieso Wollen und reine Disziplin manchmal einfach nicht reichen. Wir nehmen dich mit in unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen dir, warum dein Nervensystem wie eine hochmoderne Alarmanlage funktioniert, die oft auf alte Glaubenssätze und Schutzmuster aus der Kindheit reagiert. Erfahre, woran du den Alarmmodus in deinem Körper wirklich erkennst und wie du über deinen Atem (deine persönliche „Fernbedienung“) wieder zurück in die Balance findest. Freu dich auf ganz konkrete Tools für deinen Alltag, drei gemeinsame Mini-Atemübungen direkt zum Mitmachen und ein ganz besonderes Community-Special, das es so bei uns noch nie gab! Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben? Klicke jetzt auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen und schreib uns unbedingt dein Feedback. COMMUNITY SPECIAL: Mache mit bei unserem Nervensystem-Check! Beobachte dich in den nächsten Tagen selbst: Was stresst dich? Wie reagiert dein Körper und deine Atmung? Schreib uns deine Beobachtungen per Instagram-DM und wir antworten dir mit einem ganz persönlichen Sprachnachrichten-Impuls. 🎙️ LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth?igsi=eDlpaWYxMzIxZjIy&utm_source=qr) •⁠ ⁠Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer?igsi=cmhkenFoYW8yOGUx) •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

9. 

   15 Sept 2026

   Raus aus dem Funktionieren, rein in die Leichtigkeit: Geführte 4-8-Atemreise für dein Nervensystem mit Kristin

   Fühlst du dich im Alltag oft gestresst und überfordert oder fällt es dir schwer, mal so richtig abzuschalten? In dieser Folge nimmt Kristin dich mit auf eine kurze, effektive Atemreise, die du perfekt in deinen vollen Alltag einbauen kannst. Gemeinsam fahren wir dein Nervensystem herunter, um Stress, Druck und Erwartungen endlich loszulassen. Mithilfe einer beruhigenden 4-8-Atemtechnik bringen wir deinen Körper vom Stressmodus direkt in die Entspannung. Auf deiner Reise begegnest du außerdem deinem inneren Kind und schenkst ihm genau die Erlaubnis, die wir im Alltag so oft vergessen: Du darfst Pause machen und bist geliebt, egal was du leistest. Diese Folge ist dein persönlicher Ruhepol für zwischendurch. Nutze sie immer wieder, wenn du Anspannung abbauen und dir selbst mit mehr Sanftheit begegnen möchtest. Klicke jetzt auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen und teile diese Folge unbedingt mit jemandem, der heute eine Extraportion Entspannung gebrauchen kann! LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth?igsi=eDlpaWYxMzIxZjIy&utm_source=qr) •⁠ ⁠Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer?igsi=cmhkenFoYW8yOGUx) •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

10. 

    8 Sept 2026

    Ihr größter Verlust. Und dann ein kleines Wunder. - Kelly Flint über Trauer & Liebe

    Willkommen zu Folge 4 von „Sanft & Wild“! Diese Folge geht tief. Kristin spricht mit Content Creatorin Kelly Flint über eines der herausforderndsten Jahre ihres Lebens: Im vergangenen November hat Kelly ihre Schwester und beste Freundin Kim an Krebs verloren. Kelly erzählt ganz ehrlich, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat, wie sich Trauer für sie anfühlt und was ihr geholfen hat, mit diesem Verlust weiterzugehen. Wir sprechen über Schwesternliebe, Abschied, die kleinen und großen Momente der Trauer und darüber, wie man weiterlebt, wenn ein geliebter Mensch plötzlich nicht mehr da ist. Und dann passiert etwas, das sich fast wie ein kleines Wunder anfühlt: Mitten in dieser Zeit durfte Kelly ihr Herz wieder für die Liebe öffnen. Sie erzählt, wie aus Herzschmerz eine neue große Liebe wurde und warum sie glaubt, dass Kim ihr ihren jetzigen Freund geschickt hat. Eine Folge über Verlust und Neuanfang. Über Trauer und Liebe. Über die tiefsten Momente im Leben und die kleinen Zeichen, die uns manchmal wieder Hoffnung schenken. Tief. Ehrlich. Berührend. Und ganz aus dem Leben. Und weil Kim selbst Kelly die Welt von Coaching, Therapie, Breathwork und Journaling gezeigt hat, möchten wir genau das weitertragen, was ihr wichtig war: Achtsamkeit, Wachstum und Verbindung. Deshalb haben Kelly und Kristin am Ende der Folge noch eine ganz besondere Überraschung für dich: Den Matcha Morning Club – ein Vormittag nur für uns. Matcha in der Hand, Kamera an oder aus mit ehrlichem Girls Talk, einem kleinen Breathwork und einem Journaling Tool, das du direkt mit in deinen Alltag nehmen kannst. Der gesamte Vormittag am 11.10 um 11 Uhr steht im Zeichen von Verbindung und mit jedem Ticket unterstützt du Kim’s Foundation. Wir würden uns unglaublich freuen, wenn du dabei bist. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Gast: @kellyflint und ihre Creative Agentur: https://creatives.marthaandbertha.com/ / Kim’s Foundation: https://www.kim-flint-foundation.com/ •⁠ ⁠Host: @kristin.planer und ihre Website: kristinplaner.com •⁠ ⁠Mehr Infos zum Matcha Morning Club am 11. Oktober um 11 Uhr: https://matchamorningclub.kristinplaner.com/ Lebe sanft & wild, Deine Kristin & Kelly

11. 

    1 Sept 2026

    Dein Vertrauensanker für den Alltag I 10-minütige Atemreise mit Jana

    Fühlst du dich gerade verkopft, unsicher oder zweifelst an dir oder dem Leben? Dann halte für einen kurzen Moment an, schließe die Augen und schenke deinem Nervensystem genau die Pause, die es jetzt braucht. In dieser 10-minütigen Breathwork-Übung führt Jana dich Schritt für Schritt zurück aus dem Kopf und rein in deinen Körper. Mithilfe dieser Folge lässt du überschüssigen Stress los, wirfst alte Anspannungen ab und aktivierst dein natürliches Urvertrauen. Perfekt für zwischendurch, deinen Morgen oder immer dann, wenn du deinen inneren Vertrauensanker wieder spüren willst. Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen – jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge gerne mit jemandem, der heute eine Dosis Vertrauen gebrauchen kann. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth/) •⁠ ⁠Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer/) •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

12. 

    1 Sept 2026

    10 ehrliche & unzensierte Antworten von Kristin: Über Manifestations-Bullshit, unbequeme Wahrheiten & wilde Herzensritte

    Willkommen zu Folge 2 von "Sanft & Wild"! Heute drehen wir den Spieß knallhart um: Jana nimmt Kristin ins Schwesternverhör und stellt ihr 10 intime Fragen, die tief unter die Oberfläche gehen. Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und räumen auf: Was ist bei den aktuellen Breathwork- und Coaching-Trends kompletter Bullshit? Warum scheitern die meisten beim Manifestieren und wie erschaffst du dir deine eigene Realität wirklich, wenn dir dein aktuelles Leben nicht mehr passt? Freu dich auf einen unzensierten Schwesterntalk über wilde Herzensritte, alte Glaubenssätze und die radikale Macht der Selbstverantwortung. Kristin teilt ihre ehrlichsten Transformationen aus der Breathwork-Praxis, verrät, wie sie ihr Nervensystem im Alltag vor dem Kollaps bewahrt und warum es Zeit ist, dass du aufhörst, dich klein zu halten. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite endlich ungeniert zu leben? Klicke jetzt auf "Folgen", um keine Episode zu verpassen und lass uns gerne eine Bewertung da, wenn dir diese Folge gefallen hat. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth/) •⁠ ⁠Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer/) •⁠ ⁠Kostenlose Breathwork Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde (https://breathwork.kristinplaner.com/) Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

13. 

    1 Sept 2026

    10 intime Fragen an Jana: Über Träume, Krisen & Wendepunkte

    Willkommen zur allerersten Folge von "Sanft & Wild"! Wir starten direkt mit einem tiefen Blick hinter die Kulissen: Kristin stellt Jana 10 intime Fragen, die weit über einen klassischen Smalltalk hinausgehen. Wir sprechen ganz offen über lebensverändernde Wendepunkte, persönliche Krisen und die Erkenntnisse, die wir daraus mitnehmen durften. Denn wir glauben fest daran: Oft erkennen wir uns in den Geschichten anderer selbst wieder und finden genau darin die Inspiration für den eigenen Weg. Freu dich auf ein Gespräch voller sanfter Tiefe und wilder Ehrlichkeit. Wir nehmen dich mit in Janas Welt und teilen gleichzeitig ganz konkrete Impulse für deinen Alltag mit dir, unter anderem eine einfache Atemübung für Anfänger, die du direkt für mehr innere Ruhe ausprobieren kannst. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben? Klicke jetzt auf "Folgen", um keine Episode zu verpassen und lass uns super gerne eine Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat! LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana (https://www.instagram.com/janabuth/) •⁠ ⁠Instagram Kristin (https://www.instagram.com/kristin.planer/) •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass (https://masterclass.kristinplaner.com/) •⁠ ⁠Warteliste (https://breathwork.kristinplaner.com/) zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

14. 

    13 Aug 2026

    Trailer: Sanft & Wild - Der Breathwork- & Coaching-Podcast mit Jana Buth & Kristin Planer

    Willkommen bei Sanft & Wild – deinem Breathwork- & Coaching-Podcast für ein glückliches, selbstbestimmtes und lebendiges Leben. Als zertifizierte Breathwork Coaches und Ausbilderinnen begleiten dich Kristin Planer und Jana Buth ab jetzt jeden Dienstag mit wirksamen Atemtechniken für deinen Alltag, wöchentlichen Coaching-Impulsen und inspirierenden Deep Dives. Hör direkt in unseren kurzen Trailer rein, spür die Energie und klicke auf „Abonnieren“, um keine Folge zu verpassen!

Contact Sanft & Wild

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  The Flint Show

• 

  Unter Uns Gesagt

• 

  Hotel Matze

• 

  MORD AUF EX

• 

  FAST & CURIOUS

• 

  DIE LEUTE LIEBEN DAS