Подкаст про те, як зберегти себе і краще познайомитися з собою в часи життєвих змін та випробувань.
У першому сезоні ми говорими про вимушену еміграцію пов’язану з війною. Про наші складні, іноді - суперечливі переживання, про адаптацію на новому місці та життя в двох реальностях одночасно.
Другий сезон обертатиметься навколо індивідуального досвіду про те, як же крок за кроком робити наше повсякдення справді своїм. Як зменшити в своєму житті роль стереотипів, застарілих упереджень і чужих думок, які нам більше не близькі. Як робити справді свої рішення та вибори.
Останній епізод першого сезону - про любов, про романтичні стосунки.
Як зберігати і ростити стосунки на відстані? Чому важливо переосмислити роль стосунків, якщо ви в розлуці. Що робити, коли в нас немає звичних спільних активностей і просто можливості побути разом, натомість між нами лише відстань і гола комунікація. Як пройти це випробування разом і по дорозі краще пізнати себе та одне одного.
Як починати нові стосунки на новому місці? Говоримо про тіндер, інтимні іграшки, мовні та культурні бар'єри, наші потреби у стосунках і про те, як чесно відповісти собі, навіщо мені стосунки саме зараз?
Війна триває, але триває і наше життя, тому так важливо робити його справді своїм.
Ведучі:
Дарина Подолян https://www.instagram.com/dashapodolian/
Марта Приріз https://www.instagram.com/marta_pryriz/
10 Mar 2023
#11 Як ми хоч щось плануємо в умовах невизначеності
Планування - це не завжди про досягнення амбітних цілей успішний успіх. На новому місці, без звичного оточення, під час війни, свідомо планувати навіть прості побутові справи - це повертати собі контроль над власним життям. В цій розмові ми ділимося особистим досвідом, як ми хоч щось плануємо, коли майбутнє невідоме, а сьогодення - хитке. Розказуємо, як Даша пише сценарії, щоб менше тривожитися, а Марта відправляє собі листи в майбутнє, щоб нагадувати про головне. Говоримо про реальну зону нашого впливу, маленькі кроки, горизонт планування, адекватний нашій життєвій ситуації. Пояснюємо, чому зараз намір і усвідомленість - важать більше, ніж те, якого масштабу наші плани і цілі. І чому часом піти і підстригтися не менш важливо, ніж отримати високу посаду в міжнародній організації.
Віримо, що цей епізод стане підтримкою і підкине добрих ідей до організації вашого життя в нових умовах.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян https://www.instagram.com/dashapodolian/
Марта Приріз https://www.instagram.com/marta_pryriz/
7 Mar 2023
#10 Материнство під час вимушеної еміграції. База
Що є основою міцного і безпечного контакту з нашими дітьми під час життєвих випробувань? Як ми своїми щоденними діями і ставленням допомагаємо дітям проживати стрес від війни та переїзду за кордон.
Ця розмова про 5 базових емоційних потреб кожної дитини, які лягають в фундамент її ментального здоров'я та ставлення до себе, людей навколо та світу в цілому.
Безпечна прив'язаність
Автономія, компетентність та відчуття ідентичності
Реалістичні межі та самоконтроль
Вираження своїх почуттів
Спонтанність, креативність та гра
Розбираємо кожну з потреб, ілюструємо їх історіями з життя та, як завжди, підтримуємо наших слухачок та визнаємо щоденну працю по вирощуванню дітей в ці складні часи.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryri
3 Mar 2023
#9 Шукаємо своїх людей на новому місці
В цьому епізоді разом прокладаємо шлях від самотності і відчуженості до контактів з людьми. Вчимося помічати, коли ми справді готові до нових знайомств і спілкування, а коли краще дати собі час наодинці. Як бути з культурними відмінностями, коли люди з різних країн мають різне визначення поняттю "дружба". Що робити, щоб в нас бачили не лише вимушено переселених осіб? Розбираємося, як дозувати спілкування про важкі теми і берегти свою психологічну безпеку.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
28 Feb 2023
#8 Розпізнаємо виснаження та депресію
Втома і виснаження підкрадаються непомітно. Адаптація на новому місці, постійні побутові задачі, які треба розрулювати, підтримка стосунків з дорогими нам людьми, переживання складних емоцій через війну. А якщо є ще і діти. Втомлюватися, не мати сил і мотивації - це нормально в наш ненормальний час. Але де проходить межа між станом, який можна полікувати трохи довшим відпочинком і депресією, яка просто відпочином не лікується? Розбираємося в цьому епізоді. Вчимося краще чути себе і помічати перші дзвоники тих станів, коли потрібно звертатися за допомогою.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
21 Feb 2023
#7 Від перечікування до справді свого життя
Часом з'являється відчуття, що війна і вимушений переїзд поставили наше життя на паузу. Завмирати і перечікувати - це нормально, але в довгостроковій перспективі може виснажувати ще більше. В цьому епізоді вчимося помічати та підтримувати перші паростки інтересу і бажання повноцінно жити. Говоримо про те, чому зараз особливо важливий контакт з власними цінностями. Як ми прокладаємо шлях до зустріч з собою і наново відкриваємо сенс життя в нових складних обставинах. Де шукати підтримуюче середовище і що ще може допомогти крім психотерапії? Чому доброта до себе та мистецтво малих кроків - це зараз життєва необхідність.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
17 Feb 2023
#6 Провина всередині та зовні, самоцензура, соцмережі
В цьому епізоді ми розглядаємо почуття провини і сорому після вимушеного переїзду. Звідки воно береться, чим підживлюється і що робити, якщо воно стає руйнівним. Говоримо про вплив соцмереж на наш ментальний стан, про бажання мовчати і не ділитися своїм життям. Вчимося створювати власну інформаційну безпеку та підтримувати себе, коли особливо важко.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
14 Feb 2023
#5 Вимушена самотність
Самотність огортає і сковує, коли здається, що на новому місці немає людей, які по-справжньому нас розуміють. А з важливими людьми, що не поруч, зв'язок обірвався чи послабшав. Ми втратили можливість просто зустрітися і побути разом. Спілкування перетворилося на ще одну задачу, яка потребує підготовки та зусиль. Як зберегти близькість, коли наші стосунки змінилися через війну та еміграцію, як знайти спільну мову з тими, з ким ми проживаємо дуже різний досвід війни? В цьому епізоді вчимося давати раду із почуттям самотності і брати відповідальність за побудову чи відновлення близькості в нових обставинах.
Інстаграм ведучих: Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz
10 Feb 2023
#4 Легалізуємо сум і втрату
Війна і вимушений переїзд забрали у нас так багато: люди, місця, плани, мрії, великі і маленькі шматки життя. Кожна втрата потребує нашої уваги і природно супроводжується сумом. В цьому епізоді ми розбираємося, чому сумувати під час вимушеної еміграції - це нормально і корисно. Навіщо нам емоція смутку і яку важливу роль вона виконує для нашого повноцінного життя в теперішньому моменті. Чому публічна оцінка чиїхось емоцій і спроба помірятися, кому гірше - це хибний шлях. І що з нами трапляється, коли ми відгороджуємося від переживання суму.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
7 Feb 2023
#3 Як ми живемо в двох реальностях одночасно
Коли є фізична безпека, дах над головою, світло і інтернет, але на душі продовжує бути нестерпно важко. Ми виїхали з України, але наші думки і емоції продовжують жити там. Як це, щодня бути в двох реальностях одночасно? Як це впливає на наш рівень життєвих сил і самопочуття? Чому спокійне життя навколо може бути тригером? Як підтримати себе і пояснити свій стан іншим - розбираємося в третьому епізоді.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
3 Feb 2023
#2 Наші ідентичності під час еміграції
Куди б ми не їхали, ми беремо з собою себе. Як розпакувати та плекати свої значимі ідентичності у новій країні? Як бути, коли частина ідентичностей зникає, вмирає або не може проявитися у умовах війни та еміграції?
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
30 Jan 2023
#1 Вимушена еміграція, пов'язана з війною
У першому епізоді говоримо про те, що з нами відбулося за майже рік після вимушеної еміграції. Які етапи ми проживаємо під час раптового переїзду. Як наша психіка адаптується до нових умов і які емоційні процеси супроводжують цю адаптацію.
Інстаграм ведучих:
Дарина Подолян @dashapodolian
Марта Приріз https @marta_pryriz
Contact Справді своє життя
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Справді своє життя?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
