Мы — Юля Никифорова и Юлианна Лапина. Последние два года вышли сложными. Каждая из нас столкнулась с депрессией, выгоранием, потерей работы и кризисом отношений.
Раз в неделю мы созваниваемся и говорим о сложностях и неудачах в слух, чтобы стало легче.
Подписывайся, чтобы не пропустить новые выпуски.
Ссылки на нас в соцсетях:
YouTube-канал Юли Н.: https://www.youtube.com/@julynikiforova/ (https://www.youtube.com/@julynikiforova/)
TG-канал Юли Л.: https://t.me/liasnotes (https://t.me/liasnotes)
Переезды: сомнения и переживания, страх перемен и нового. Что мы думаем на счет астрологии?
Эксклюзив! В этом выпуске вы узнаете тайну переезда одной Юли, и немного о новой работе другой Юли🔥
В новом эпизоде подкаста мы говорим о животрепещущей теме переезда в другой город или другую страну! Делимся опытом путешествия в одиночку, страхе перед переменами, неизвестностью и новым опытом, о желании оставить все как есть и самосаботаж. А еще порассуждали о поддерживающей среде в период взросления и в осознанном возрасте. Немного о сепарации от родителей, важности идти своим путем и пробовать так как хочется именно тебе. Приятного прослушивания! Пусть после этого выпуска станет легче!
Пара важных мыслей:
1. Говорить только о позитивном опыте проще, чем говорить о трудностях и неудачах.
2. Чем больше я открыта людям, тем больше получаю открытость и доброту в ответ. P.s. Да-да, она опять пропагандирует психотерапию 🙈
Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
26 May 2023
Что такое дружба: как мы заводили друзей в детстве, буллинг в школе, друзья во взрослом возрасте и нетворкинг
В этом выпуске мы хотели поговорить о дружеских партнерских и семейных отношениях, но сильно увлеклись рассуждениями и воспоминаниями о дружбе! Поделились историями о том, как и с кем дружили в детстве, про попытки дружить в школьном возрасте, поделились как воспринимаем дружбу сейчас, и еще немного поговорили про нетворкинг. Приятного прослушивания!
Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
18 May 2023
Селфхелп литература которую мы читали в наши early 20’s: расслабленный выпуск про книги
В этом выпуске мы уселись поудобнее у наших микрофонов и погрузились в воспоминания о наших ранних 20+ лет! Поделились любимыми книгами, которые помогали найти себя и определить личные границы, отвечали на вопросы о самооценке, взаимоотношениях с окружающими и как войти в поток рабочих задач не заставляя себя, с вниманием к собственным желаниям и образу жизни.
Книги выпуска:
1. Эссенциализм. Путь к простоте, Грег МакКеон
2. Аутентичность: Как быть собой, Стивен Джозеф
3. Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь, Доминик Лоро
4. 7 шагов к стабильной самооценке, Литвак Борис Михайлович
5. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом, Мэг Джей
6. Поток: Психология оптимального переживания, Михай Чиксентмихайи
*7. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни, Мари Кондо
Бонус: Youtube-канал (https://youtube.com/@MerveStudyCorner) с умиротворяющим шумом дождя за окном и онлайн компаньоном для обучения. Чтобы мягко погрузиться в поток рабочих задач ❤️
Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
4 May 2023
Карьера и обучение: работа с 14 лет, стыд быть без высшего образования, гибкость при смене профессии и онлайн-обучение
Новый выпуск в котором выяснилось что мы не КАРЬЕРИСТКИ, А ГЕДОНИСТКИ!
В этом выпуске мы обсуждаем как плохо учились в школе, какое у нас образование и кем мы работали во время учебы. Поговорили про стереотипы об образовании после 30, и о том, как меняли и продолжаем менять свои профессии. А еще немного (или много) об онлайн-образовании: бихевиористическая теория, образовательная среда и lifelong learning.
Мысли выпуска: ВАЖНО ценить свой труд и быть упорным на пути к желаемой профессии. Меняться — это хорошо и менять свою работу тоже!
Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
25 Apr 2023
Как проживать состояние «ничего не хочу»: поддерживающий и терапевтический выпуск
В этом выпуске мы делимся своим состоянием и обсуждаем что делать, чтобы поднять свое настроение и не унывать. Рассуждаем, как идти к своим целям, пробовать снова и снова и поддерживать себя. Говорим как о самоподдержке, так и о важности просить поддержки у близкого окружения.
Считаем, что отдыхать — это просто лежать и батониться, а еще можно почитать и сделать что-то посильное, для удовольствия. Немного про поведенческую активацию, действие через преодоление (пример, с французским).
Мысли выпуска: я ≠ моя работа. Важно взять ответственность за свою взрослую жизнь, то есть принимать решения и заботиться о себе.
Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
18 Apr 2023
«Сверхчувствительность — это недостаток или особенность?»: строение нервной системы, стеснительность, эмпатия и отслеживание своих эмоций
В этом выпуске мы разбираемся кто такой сверхчувствительный человек или hsp (highly sensitive person). Обсуждаем четыре маркера характерных для строения такой нервной системы.
Рассуждаем про стереотипы о высокочувствительных людях — «ты все принимаешь близко к сердцу», «ты стеснительный и застенчивый”, «ты — интроверт, очень закрытый».
Поддерживаем друг друга разговором, чтобы стало легче.
Проходите тест, если нашли в нашем разговоре схожие черты со своими ощущениями и оставляйте отзывы о выпуске в нашем tg-канале или Apple подкастах!
P.s. Да! Мы четко не проговорили о возбудимости к шуму и запахам (overstimulation) и больше уделили внимание усталости. Но в книгах и на полезных ресурсах вы можете узнать об этом больше и самостоятельно!
Ссылки на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
5 Apr 2023
«Потеря работы»: смена деятельности, поиск новой работы и переживания
В этом выпуске мы говорим об увольнении и сокращении на работе. Делимся переживаниями и мыслями об этих периодах. Рассуждаем о смене деятельности, идеальном графике работы, «подушке безопасности» и психосоматических последствиях.
А также обсуждаем как улучшить резюме при поиске работы. Поддерживаем друг друга разговором, чтобы стало легче.
Делитесь своим опытом увольнения и оставляйте отзывы!
Ссылка на наш TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
28 Mar 2023
#2 «Как пережить расставание»: негативные эмоции, самоподдержка и слезы
В этом выпуске мы говорим о проживании расставания в партнерских и дружеских отношениях. Рассуждаем о негативных эмоциях, чувстве вины, о самоподдержке и поддержке близких. Рассказываем, что еще нам помогло справиться с этим травмирующим опытом. Делимся полезными книгами. А еще делаем важный вывод: плакать — это нормально!
Тоже делитесь опытом проживания своего расставания и оставляйте отзывы!
Ссылки на наш тг канал:
TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
21 Mar 2023
#1 «Успешный успех»: делимся опытом ведения блогов, медийности и неудачах.
Начинаем наш первый сезон! Ура!
В этом выпуске мы говорим об успехе и что он значил для нас тогда и сейчас. Расскажем про опыт ведения блогов, отношении к fashion-индустрии, медийности и неудачах в этом. Рассуждаем, успех это про много денег, подписчиков, квартир и машин или это больше о жизненном опыте и исполнении желаний.
Мы очень волнуемся! Ждем ваше мнение в отзывах к подкасту!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски.
Ссылки на нас в соцсетях:
TG-канал: https://t.me/stalolegche
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
14 Mar 2023
Трейлер подкаста «Стало легче»
Мы — Юля Никифорова и Юля Зубова. Последние два года вышли сложными. Каждая из нас столкнулась с депрессией, выгоранием, потерей работы и кризисом отношений.
Раз в неделю мы созваниваемся и говорим о сложностях и неудачах в слух, чтобы стало легче.
Подписывайся, чтобы не пропустить новые выпуски.
Ссылки на нас в соцсетях:
YouTube-канал Юли Н.: https://www.youtube.com/@julynikiforova/
TG-канал Юли З.: https://t.me/liasnotes
Music by Ryu Bloom - winter coat vibes - https://thmatc.co/?l=8F1545E4
Contact Стало легче
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Стало легче?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
