Ein authentischer Podcast für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe, mit sympathisch wirren Gedanken zum Wiedererkennen. Inspirierend, ganzheitlich, ehrlich und meditativ. Mit authentischen und inspirierenden Persönlichkeiten wird sich zu bewegenden Themen individuell und vertraut ausgetauscht. Begleitet von einer Prise Humor und achtsamen geführten Meditationen und offenherzigen Einzelfolgen.
T-Talk ist nicht nur ein Podcast, sondern ein Anreiz Menschen miteinander zu verbinden. #maketimefortea
Infos über Theresa findest du auf Instagram unter @lifesoulyoga und auf https://linktr.ee/lifesoulyoga
Warum Schlaf wichtig für Körper und Psyche ist. Ein Interview mit Björn Eberhardt.
Wie viel Schlaf ist für mich gesund? Schlaf ich wirklich 8 Stunden die Nacht? Wie wirkt sich Schlafmangel auf meinen Körper und meine Gesundheit aus?
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die physische und psychische Gesundheit eines Menschen. In dieser Folge spreche ich mit dem zertifizierten und ganzheitlichen Performance und Sleep Coach Björn über die Bedeutung des Schlafs, warum dieser so wichtig ist und wie ich meinen individuellen Schlaf optimieren kann.
Björn unterstützt Menschen dabei, ganzheitlich gesünder, fitter und glücklicher zu werden. Er hat eine wissenschaftlich fundierte Expertise in ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung und Schlaf und gibt uns durch seine persönlichen und beruflichen Erfahrungen wertvolle Tipps an die Hand.
Wir sprechen über folgende Bereiche, die den Schlaf beeinflussen oder durch unseren Schlaf beeinflusst werden:
😴 Frische Luft, Licht und Bewegung
😴 Immunsystem
😴 Regelmäßige und geregelte Schlafenszeiten
😴 Emotionen
😴 Hormone (Cortisol, Serotonin und Melatonin)
😴 Ernährung, Kaffee & Alkohol
😴 Medienkonsum
😴 Stress
Es ist wichtig, genügend Zeit für einen qualitativ hochwertigen Schlaf einzuplanen, um die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen. Schlafhygiene, einschließlich regelmäßiger Schlafenszeiten, eines angenehmen Schlafumfelds und einer entspannten Routine vor dem Schlafengehen, kann dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern.
Björn erreichst du über LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/bj%C3%B6rn-eberhardt-802633135/?originalSubdomain=de) oder auf Instagram unter bjoern.eberhardt (https://www.instagram.com/bjoern.eberhardt/?hl=de).
Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge!
Ich freue mich, wenn du mir auf ttalkbytheresa (https://www.instagram.com/ttalkbytheresa/?hl=de)schreibst, wie dir diese Folge gefallen hat oder mir einen Kommentar oder Like da lässt. :)
✨ HAPPY SUNDAY
#maketimefortea & enjoy,
deine Theresa
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8 Dec 2023
Meditation - Achtsam durch die Weihnachtszeit
Dich erwartet eine 10-minütige Meditation, um dir in der stressigen Vorweihnachtszeit eine kleine Ruheoase zu schaffen. 🧘
Die Weihnachtszeit bedeutet leider für die meisten von uns viel Stress. 🤯
Bei der Arbeit ist viel zu tun, Besorgungen müssen gemacht werden, eigentlich will man noch die Weihnachtsmärkte abklappern und noch gemütlich Plätzchen backen. Vieles, was noch im „alten" Jahr erledigt werden muss. 😤
Ich hab mich gefragt, ob das schon immer so war. Und ich glaube leider ja. Das beginnt schon in der Schule. Nie konnte man Weihnachten richtig genießen, da es die stressigste Lernzeit des Jahres war. Im Studium ging es weiter, da haben die Prüfungen zu Beginn des Jahres auf einen gewartet. Seit der Lockdown Zeit und der gezwungenen Ruhe, fühlt sich für viele einfach alles stressig an und man scheint nicht mehr so belastbar. 🤷♀️
Ich bin mir sicher, dass wir auch trotz des ganzen Stresses die Weihnachtszeit etwas genießen können kleine Ruheoasen im stressigen Alltag schaffen.
💯 Das Handy mal beiseite legen, durchatmen an der frischen Luft oder auch auf einen Glühwein am Abend treffen.
💯 Reduziere Stress, indem du realistische Erwartungen setzt und Momente der Stille genießt oder dir einen kurzen Moment zur inneren Einkehr schaffst.
Ich wünsche dir eine schöne Adventszeit. 🎄✨
Deine Theresa
30 Apr 2023
Von einer Vision zur Wirklichkeit - Über die Gründung eines Barre- und Yogastudios. Ein Interview mit Anika und Isabelle von SOULBODY VIENNA
Der Traum vom eigenen Barre- und Yoga-Studio. Für Anika Kisielewski und Isabelle Schmidt nicht mehr nur ein Traum, sondern die Wirklichkeit. ✨
Mit SOULBODY VIENNA haben sich Anika und Isabelle ihren Traum vom eigenen Studio in Wien erfüllt. In dieser Folge berichten die Beiden, wie man mit Mut, Herz und Durchhaltevermögen seine Vision erfüllen kann. Wir sprechen darüber, wie es ist, wenn zwei Freundinnen gemeinsam ein Barre- und Yoga-Studio gründen und was die Beiden aus der Gründungszeit und der Eröffnung des Studios gelernt haben.
Anika und Isabelle berichten mit viel Herz, Humor und Leidenschaft von ihrem beruflichen und persönlichen Werdegang. Ganz offen berichten sie von den Hürden zu Beginn und welche Gedanken und Themen sie tagtäglich beschäftigen.
Für alle Wienerinnen und Wiener: AB ins SOULBODY VIENNA. Das Studio findet ihr in der Seestadt in Wien, in der Eileen Gray Gasse 7/1. Wunderschön am See gelegen. Weitere Infos findet ihr auf der Homepage (https://www.soulbodyvienna.at/).
Aktuelle Infos erfahrt ihr auf dem SOULBODY Instagram (https://www.instagram.com/soulbodyvienna/?hl=de)Channel. Die Beiden freuen sich auf deinen Besuch im Studio! ✨
Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge!
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