Bienvenue sur le podcast qui t'aide à développer ton bien être psychologique, physique et émotionnel ! ✨Stress, anxiété généralisée, anxiété sociale, dépression, deuil, burnout, peur du regard des autres, timidité, fatigue chronique, procrastination, manque d'énergie et de motivation, irritabilité, confiance en soi, stress de performance, acceptation de ses complexes, hypersensibilité, vulnérabilités,... ✨ Une fois par mois, nous recevons en interview un invité qui a connu une période sombre dans sa vie, un trouble ou des difficultés. Au travers de son témoignage, nous retraçons ensemble son parcours, son développement personnel et les outils qui l'ont aidé à guérir et s'en sortir, pour vivre une vie plus apaisée et plus épanouie. Je suis Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, experte en stress & anxiété. Pour en savoir plus, rejoins moi sur instagram et découvre mes accompagnements🖤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Take it zen : Plus zen au quotidien
Claim This Podcastby Elodie Crouïgneau - Experte stress, anxiété et vitalité
Podcast Overview
Bienvenue sur le podcast qui t'aide à développer ton bien être psychologique, physique et émotionnel ! ✨Stress, anxiété généralisée, anxiété sociale, dépression, deuil, burnout, peur du regard des autres, timidité, fatigue chronique, procrastination, manque d'énergie et de motivation, irritabilité, confiance en soi, stress de performance, acceptation de ses complexes, hypersensibilité, vulnérabilités,... ✨ Une fois par mois, nous recevons en interview un invité qui a connu une période sombre dans sa vie, un trouble ou des difficultés. Au travers de son témoignage, nous retraçons ensemble son parcours, son développement personnel et les outils qui l'ont aidé à guérir et s'en sortir, pour vivre une vie plus apaisée et plus épanouie. Je suis Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, experte en stress & anxiété. Pour en savoir plus, rejoins moi sur instagram et découvre mes accompagnements🖤 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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🇫🇷
Publishing Since
4/22/2022
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Recent Episodes
April 11, 2025
#43 Libère ton esprit : Delphine et Élodie partagent des astuces créatives pour apaiser stress et anxiété au quotidien !
<p>As-tu déjà ressenti ce besoin urgent de te reconnecter à ta créativité pour échapper au stress et à l'anxiété ? Dans cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau, experte en stress et anxiété, t'invite à plonger dans un univers où la créativité devient une véritable bouée de sauvetage. Rejoins-nous pour découvrir le parcours inspirant de Delphine, accompagnatrice en journal créatif, qui a su transformer sa vie grâce à l'écriture et à l'expression de soi.</p><p><br></p><p>Delphine partage avec nous son expérience personnelle, celle d'une femme qui a ressenti une perte de sens dans sa routine quotidienne. Elle raconte comment elle a commencé à explorer sa créativité, un processus qui l'a aidée à réguler ses émotions et à répondre à ses besoins personnels. À travers cette conversation enrichissante, nous mettons en lumière l'importance de la créativité comme antidote au stress et à l'anxiété.</p><p><br></p><p>Ensemble, Élodie et Delphine abordent des thèmes essentiels tels que la timidité, l'anxiété et la pression sociale qui peuvent souvent nous paralyser. Tu découvriras comment le journal créatif peut devenir un outil clé pour t'aider à te recentrer sur toi-même, à identifier tes valeurs et à cultiver un espace de sérénité dans ta vie. Delphine nous rappelle que chaque individu a des besoins uniques à respecter et qu'il est primordial de prendre du recul pour mieux avancer.</p><p><br></p><p>Alors, si tu es prête à faire le premier pas vers une vie plus zen, à embrasser ta créativité et à libérer ton potentiel, cet épisode est fait pour toi ! Prépare-toi à être inspirée et à découvrir des stratégies qui te permettront de mieux gérer ton stress et ton anxiété. N'oublie pas : la créativité est un antidote puissant, et il est temps de l'explorer pleinement !</p><p><br></p><p>Si tu as apprécié cet épisode, et que tu souhaites soutenir gratuitement le podcast, n'hésite pas à laisser 5 étoiles ! ⭐⭐⭐⭐⭐</p><p>***</p><p>▲ Pour retrouver Aline sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/le_temps_detre_libre/?hl=fr">@</a><a href="https://www.instagram.com/le_temps_detre_libre/?hl=fr">le_temps_detre_libre</a></p><p>▲ Le journal créatif club : <a href="https://letempsdetrelibre.podia.com/">https://letempsdetrelibre.podia.com/</a></p><p>*** </p><p>→ Pour échanger davantage rejoins-moi sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/take_it_zen/">@take_it_zen</a> </p><p>→ Si tu veux retrouver équilibre et vitalité au quotidien c'est pas ici : <a href="https://takeitzen.podia.com/">Pour une vie plus zen au quotidien</a> <br>***</p><p>- Montage : David Pellican (<a href="mailto:pellican.david@gmail.com">pellican.david@gmail.com</a>)</p><p>- Photographe : Céline SKOWRON (<a href="https://www.instagram.com/celines_photographies/?hl=fr">@celines_photographies</a>) </p><p>- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT</p><p>- Musique avec licence libre de droit : Harmonious Place Instrumental de Laurent DURY </p><p>- Musique avec licence libre de droit : Autumn Sky Meditation de NaturesEye</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
March 11, 2025
#42 Rééducation et résilience : Le chemin de Valentin vers l'épanouissement, après son accident
<p><b>TW : accident de la route de 00:13:43 à 00:18:44</b></p><p><br></p><p>As-tu déjà ressenti que la vie te mettait des bâtons dans les roues ? Dans cet épisode captivant de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau et Valentin Le Blanc, psychologue inspirant et co-fondateur d'un site de téléconsultation, te proposent un voyage introspectif qui pourrait bien changer ta perception du monde !</p><p>Valentin nous raconte son parcours impressionnant, marqué par un accident de quad en 2011 qui a bouleversé sa vie. Ce moment tragique a été le point de départ d'une rééducation intense et d'une transformation personnelle profonde. À travers son témoignage poignant, il nous montre comment il a appris à accepter sa nouvelle condition physique et à cultiver l'auto-compassion. Tu découvriras comment sortir de ta zone de confort peut être la clé pour grandir et évoluer, même dans les moments les plus difficiles.</p><p><br></p><p>Élodie et Valentin plongent également dans des thèmes essentiels tels que la perception de la réalité et la gestion des émotions. Ils nous rappellent que toutes les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, méritent d'être vécues et accueillies. Apprendre à les accepter est fondamental pour mener une vie plus épanouissante et sereine. Grâce à leurs échanges, tu pourras comprendre comment nos croyances façonnent notre expérience du monde et influencent notre bien-être mental.</p><p>Valentin partage son engagement dans la psychologie et son désir profond d'aider les autres à surmonter leurs propres défis. Son histoire est un véritable antidote anti stress et anxiété, une invitation à réfléchir sur notre rapport à nous-mêmes et aux autres. Si tu cherches des outils pour mieux gérer ton anxiété et développer une approche plus zen de la vie, cet épisode est fait pour toi !</p><p><br></p><p>Rejoins-nous pour une discussion enrichissante qui allie vulnérabilité, humour et sagesse. </p><p><br></p><p>***</p><p>Si tu as apprécié cet épisode, et que tu souhaites soutenir gratuitement le podcast, n'hésite pas à laisser 5 étoiles ! ⭐⭐⭐⭐⭐</p><p>***</p><p>▲ Pour retrouver Valentin sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/leduodepsy/?hl=fr">@leduodepsy</a></p><p>▲ La plateforme de soutien : <a href="https://psybernetic.fr/">https://psybernetic.fr/</a></p><p>*** </p><p>→ Pour échanger davantage rejoins-moi sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/take_it_zen/">@take_it_zen</a> </p><p>→ Si tu veux retrouver équilibre et vitalité au quotidien c'est pas ici : <a href="https://takeitzen.podia.com/">Pour une vie plus zen au quotidien</a> </p><p>→ Ma chaine Youtube : <a href="https://www.youtube.com/@takeitzen1248/videos">Take it Zen</a> </p><p><br>***</p><p>- Montage : David Pellican (<a href="mailto:pellican.david@gmail.com">pellican.david@gmail.com</a>)</p><p>- Photographe : Céline SKOWRON (<a href="https://www.instagram.com/celines_photographies/?hl=fr">@celines_photographies</a>) </p><p>- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT</p><p>- Musique avec licence libre de droit : Harmonious Place Instrumental de Laurent DURY </p><p>- Musique avec licence libre de droit : Autumn Sky Meditation de NaturesEye</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
February 12, 2025
#41 De l'anxiété à la confiance : Comment Philippine a transformé son épuisement en force
<p>As-tu déjà ressenti ce poids écrasant de l'anxiété qui te paralyse au quotidien ? Dans cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Elodie Crouïgneau, experte en stress et anxiété, nous plonge dans le parcours émouvant de Philippine, une doctorante en neurosciences. Philippine évoque son vécu dans les méandres de l'épuisement professionnel et de l'anxiété sociale, des réalités que beaucoup d'entre nous connaissent trop bien.</p><p><br></p><p>Philippine partage son histoire authentique, révélant les défis qu'elle a dû surmonter pour reconnaître son besoin d'aide. Appeler un thérapeute peut sembler être une montagne à gravir, mais elle nous montre que ce cheminement, bien que long, est essentiel pour retrouver la paix intérieure. Grâce à son expérience avec l'application Psynergy (qui n'existe plus aujourd'hui), elle a pu établir une relation de confiance avec Elodie, un élément clé qui a facilité son processus de guérison.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, tu découvriras comment Philippine a appris à se connaître, à reconnaître ses émotions et à se libérer des attentes des autres. Elle nous explique les outils qu'elle a développés pour mieux gérer son anxiété et vivre selon ses propres désirs. Finis les compromis avec soi-même ! Grâce à la thérapie, elle a non seulement appris à accepter ses imperfections, mais aussi à célébrer son unicité.</p><p><br></p><p>Ce parcours thérapeutique est une véritable ode à l'acceptation de soi, et Philippine ne manque pas de souligner l'importance de cette démarche, même face aux défis qui persistent. Si tu te sens souvent submergée par le stress ou l'anxiété, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à être inspirée par le témoignage de Philippine et à découvrir des conseils pratiques pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale.</p><p><br></p><p>Rejoins-nous pour ce témoignage enrichissant qui te donnera des clés pour mieux gérer ton stress et ton anxiété. Ensemble, faisons un pas vers une vie plus zen et épanouissante. Écoute cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété" et transforme ta relation avec l'anxiété dès aujourd'hui !</p><p><br></p><p><b>NB :</b> L'application Psynergy et le programme RESPIRE ont laissé place à d'autres accompagnements et n'existent plus aujourd'hui. Peu importe le format, l'important est de trouver celui qui vous correspond et le ou la thérapeute avec qui vous pouvez vous sentir en confiance.</p><p><br></p><p>Si tu as apprécié cet épisode, et que tu souhaites soutenir gratuitement le podcast, n'hésite pas à laisser 5 étoiles ! ⭐⭐⭐⭐⭐</p><p>*** </p><p>→ Pour échanger davantage rejoins-moi sur Instagram : <a href="https://www.instagram.com/take_it_zen/">@take_it_zen</a> </p><p>→ Si tu veux retrouver équilibre et vitalité au quotidien c'est pas ici : <a href="https://takeitzen.podia.com/">Pour une vie plus zen au quotidien</a> <br>***</p><p>- Montage : David Pellican (<a href="mailto:pellican.david@gmail.com">pellican.david@gmail.com</a>)</p><p>- Photographe : Céline SKOWRON (<a href="https://www.instagram.com/celines_photographies/?hl=fr">@celines_photographies</a>) </p><p>- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT</p><p>- Musique avec licence libre de droit : Harmonious Place Instrumental de Laurent DURY </p><p>- Musique avec licence libre de droit : Autumn Sky Meditation de NaturesEye</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
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