حامل توك هو بودكاست قصصي هدفه الرئيسي إلهام وتمكين الحامل خلال و بعد رحلة الحمل. عن طريق حوار سردي لقصص تتناول كل ما يخص الحامل و رحلة الحمل من النواحي النفسية و الجسدية و الروحية و الاجتماعية بالإضافة إلى الناحية الطبية، كل ضيف علـى حسب تخصصه ومجال عمله
خسرت 20 كيلو، وصلت لوزن أحلامي، بس لما طلعت بالمراية لسا شايفة حالي سمينة ومليانة دهون! 😔💔
السبب مش الوزن - السبب الصورة الذاتية اللي انبنت من "أنتِ شو كربوجة!" لما كنتِ عمرك 5 سنين.
في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، د. مها حمص تستضيف أ. رانية جغليط للحديث عن Self-Image وكيف تتحكم بكل حياتك دون أن تدري.
ستكتشفين:
✨ الصورة الذاتية = برمجة من الطفولة (ليست الحقيقة!)
✨ لماذا ترجعين للوزن القديم بعد كل نجاح؟
✨ 6 صور بين الزوجين - اكتشفيها
✨ "The Invisible Rule Book" - كتاب القوانين المخفي
✨ 5 عوامل تشكّل صورتك (ليس الأهل فقط!)
✨ الثيرموستات: دماغك مبرمج ترجعي للوزن القديم
✨ حب الذات الحقيقي ≠ السوشيال ميديا
🧠 الحقيقة الصادمة:
"الوزن ليس رقماً على الميزان - إنه صورة ذهنية في دماغك"
⚠️ للأمهات:
"شو كربوجة أنتِ!" - كلمة عفوية تدمر 30 سنة من حياة طفلتك
📌 عن البودكاست:
حامل توك مع د. مها حمص - أخصائية تغذية خصوبة وحمل، باحثة بجامعة أوتاوا، مؤسسة PregnaWell
🎙️ الضيفة:
أ. رانية جغليط - مدربة معتمدة من Maxwell Leadership
⏱️ المواضيع:
00:00 لماذا لسا شايفة حالي سمينة؟
03:37 ما هي الصورة الذاتية؟
07:17 كتاب القوانين المخفي
11:02 تأثيرها على كل حياتك
13:20 5 عوامل تشكّلها
20:09 كيف تعرفين إذا صحيحة؟
22:14 حب الذات الحقيقي
25:52 6 صور بين الزوجين
32:47 الثيرموستات: لماذا ترجعين؟
39:40 كيف تبنين حصانة؟
💬 ما الكلمة التي دمرتك في طفولتك؟ شاركينا
📚 كتاب: Psycho-Cybernetics
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 تابعي د. مها حمص:
▶️ اشتركي بالقناة + فعّلي الجرس 🔔
📸 إنستغرام: @mahahommos
👥 فيسبوك: Maha Hommos
🌐 pregnawell.com
💚 PregnaWell - تغيير الصورة في رأسك، ليس الرقم على الميزان
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#الصورة_الذاتية #خسارة_وزن #برمجة_الطفولة #حامل_توك
18 Oct 2026
ما بقدر أشرب قهوة بدون سكر - كيف تكسر الارتباط الشرطي | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢٢
"ما بقدر أشرب قهوة بدون قطعة حلوة!" - هل هذه عادة أم إدمان؟ اكتشفي الحقيقة العلمية ☕🍰
في هذه الحلقة العميقة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن العادات، الارتباط الشرطي، وكيف يعمل دماغك ضدك (أو معك!).
ستكتشفين:
✨ الفرق بين العادة والإدمان - لماذا يهم؟
✨ كيف تتشكل العادة في الدماغ: من شارع صغير إلى هايوي!
✨ الارتباط الشرطي: لماذا ربطتِ القهوة بالحلوى؟
✨ المراحل الثلاث لتغيير أي عادة (المقاومة → عدم الراحة → التلقائية)
✨ تجربة الدراجة المعكوسة: 8 شهور لتغيير عادة واحدة!
✨ لماذا العودة للعادة القديمة أسهل من بناء عادة جديدة؟
✨ "أنتِ لن ترتقي لمستوى أهدافك - ستنخفضين لمستوى عاداتك"
✨ الفرق بين "أنا آكل صحي" و "أنا إنسانة صحية"
✨ 5 نصائح لبناء عادة صحية تدوم
🧠 حقيقة علمية:
عاداتك ليست مجرد سلوكيات - إنها مسارات عصبية في دماغك تتقوى بالتكرار
⚠️ تحذير صادم:
"الفرق بين الناجح والفاشل هو قدرة تحكمه بعاداته"
📌 عن البودكاست:
حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell
🎙️ ضيفة الحلقة:
أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني
⏱️ الطوابع الزمنية:
00:00 المقدمة - الارتباطات الغريبة مع الطعام
01:10 عادة أم إدمان؟ الفرق الحاسم
02:08 كيف تتشكل العادة: السلوك + التكرار + الاعتقاد
03:14 هل 21 يوماً كافية لبناء عادة؟
05:42 لماذا تفشلين رغم القرار الواضح؟
06:00 العقل والمسارات العصبية: من شارع لهايوي
08:00 الطفل يتعلم المشي: العادات تسهل حياتنا
09:13 الارتباط الشرطي: كيف خلقناه بأنفسنا
09:43 المراحل الثلاث لتغيير العادة
11:01 الدوبامين والسكر: لماذا الحلويات أصعب؟
12:47 تجربة الدراجة المعكوسة: 8 شهور من المقاومة!
17:13 قصة مها الشخصية: 10 أيام غيرت كل شيء
22:17 "الناجح vs الفاشل = التحكم بالعادات"
23:07 كتاب العادات الذرية لجيمس كلير
24:03 "لن ترتقي لأهدافك - ستنخفضين لعاداتك"
25:28 5 نصائح لبناء عا
4 Oct 2026
عقلية الثبات أو النمو: السر وراء فشل الأنظمة الغذائية | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢١
"ممنوع الشوكولات تدخل البيت!" - هل هذه الحدّية طريقك للنجاح أم الفشل؟ 🍫❌
في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن عقلية الثبات وعقلية النمو، وكيف تؤثران على نجاح أو فشل رحلتك الصحية.
ستكتشفين:
✨ لماذا تصبحين حادّة وصارمة عند بدء نظام غذائي جديد؟
✨ عقلية الثبات vs عقلية النمو: أيهما عندك؟
✨ لماذا تنجحين 6 شهور ثم ينهار كل شيء فجأة؟
✨ الثمن الخفي للحدّية: علاقاتك الاجتماعية وصحتك النفسية
✨ كيف تعرفين نوع عقليتك؟ اسمعي أفكارك!
✨ الفشل يعلّمك vs الفشل يحطّمك: الفرق الأساسي
✨ الغيرة من نجاح الآخرين vs الإلهام: أيهما تشعرين به؟
✨ قصة واقعية: امرأة التزمت بنفس الطريقة التي نجحت سابقاً - لماذا فشلت؟
🔑 السؤال الأهم:
لو كانت الطريقة ناجحة، لماذا أنتِ هنا اليوم؟
⚠️ تحذير:
الطريقة الناجحة الحقيقية هي المستدامة - وليست التي تعملين فيها 6 شهور ثم تبدئين من الصفر
📌 عن البودكاست:
حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell
🎙️ ضيفة الحلقة:
أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني
⏱️ الطوابع الزمنية:
00:00 المقدمة - الحدّية في النظام الغذائي
01:45 ما هي عقلية الثبات؟
02:37 عقلية الثبات vs عقلية النمو
04:09 الفشل: هل يعلّمك أم يحطّمك؟
05:21 لماذا تنجحين ثم تفشلين بعد 6 شهور؟
06:28 الثمن الخفي: صحتك النفسية وعلاقاتك
08:07 هل العقلية يمكن أن تتغير؟
09:40 كيف تعرفين نوع عقليتك؟
10:47 "كيف أغيّرها؟" - المفتاح الأول للتغيير
11:46 هل يجب أن تكون عقليتي نمو دائماً؟
13:11 الغيرة vs الإلهام من نجاح الآخرين
13:34 نظرتك للتحديات تكشف عقليتك
15:00 قصة واقعية: امرأة متمسكة بطريقة قديمة
17:11 السؤال الصادم: "لماذا أنتِ هنا إذاً؟"
18:17 الخوف أساس عقلية الثبات
19:45 عقلية النمو ≠ تجربة كل شيء عشوائياً
💬 أي نوع من العقليات عندك؟ شاركينا في التعليقات وكوني صادقة مع نفسك 💭
📚 كتاب مذكور في الحلقة:
"Mindset" للدكتورة كارول دويك
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 تابعي د. مها حمص لرحلة صحية مستدامة:
▶️ يوتيوب: اشتركي وفعّلي الجرس ليصلك كل جديد 🔔
📸 إنستغرام: @mahahommos
👥 فيسبوك: Maha Hommos
🌐 الموقع: pregnawell.com
💚 انضمي لعائلة PregnaWell واحصلي على:
✨ نهج مرن يناسب حياتك - لا حدّية ولا صرامة
✨ خطط مستدامة طويلة الأمد
✨ تطوير عقلية صحية متوازنة
✨ دعم في بناء علاقة صحية مع الطعام
🎯 هدفنا: نجاح يدوم - ليس 6 شهور ثم الانهيار
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#عقلية_النمو #الأنظمة_الغذائية #حامل_توك #التوازن_الصحي #Mindset
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
5.0 / 5
1 ratings
Contact Talk حامل
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Talk حامل?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
