Folge 11 - Burghard, wie hast du dein Training optimiert?
Herzlich willkommen zur elften Folge unseres Podcasts. Unser heutiger Gast Burghard ist eines der längsten und treuesten Mitglieder unserer Box. Er erzählt von seinem Weg zum Crossfit, seiner vielfältigen sportlichen Vergangenheit u.a. im Football, Handball und Rudern und berichtet dann von seiner großen Leidenschaft für die Details einzelner Bewegungen und wie man diese langfristig trainieren kann. Sowohl im Rudern als auch im Snatchen lässt er uns an seinem großen Wissen und seinen Erfahrungswerten teilhaben und gibt wertvolle Tipps für das eigene Training. Außerdem sprechen wir über sein neues großes sportliches Projekt, diesmal sogar mit Familienunterstützung. Worum es genau geht und was Burghard an Crossfit so sehr fasziniert, all das hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
25 Oct 2026
Folge 10 - Luci, what makes HYROX so special?
Welcome to Episode 10 of our podcast!
Our guest is Luci, our new HYROX coach. She talks about her journey into CrossFit and later HYROX, what made her fall in love with the sport, and why she decided to become a coach.
You’ll get to know some of her plans and methods for her new classes, as well as her 1RM deadlift.
Tune in for an entertaining and hopefully informative episode!
11 Oct 2026
Folge 9 - Dana, wie hat sich Black Sheep über die Jahre entwickelt?
Herzlich willkommen zur neunten Folge unseres Podcasts. Unsere heutige Gästin Dana zieht seit Tag 1 die Strippen im Hintergrund der Box. Dana kümmert sich vor allem um die organisatorischen und administrativen Abläufe im Hintergrund. Wir sprechen über die Anfänge und Gründung der Box, den Umzug in die heutige Location in Kreuzberg und darüber, welche Aufgaben Dana heute übernimmt und damit zum Erfolg von Black Sheep maßgeblich beiträgt. Außerdem geht es um ihr eigenes Training. Welche Vorteile es sowohl für sie als auch für ihre Kinder hat, in der Fitnessbranche zu arbeiten, wie viele Pullups Dana mittlerweile kann und warum Frauen auch und v.a. in der Schwangerschaft trainieren sollten - all das erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
20 Sept 2026
Folge 8 - Karo & Lukas, wie habt ihr die Black Sheep Games 2026 gewonnen?
Was passiert eigentlich, wenn aus regelmäßigem Training plötzlich ein echtes Competition-Team wird?
In dieser Folge sprechen wir mit unserem Gewinner Team "Kommando Rakete" über ihren Weg zum CrossFit, zu Black Sheep und natürlich über die Vorbereitung auf die diesjährigen Games.
Wie fanden sie als Team zusammen? Wie ändert sich das Training, wenn man sich auf eine Competition vorbereitet? Wer bringt welche Stärken mit – und wo liegen die Schwächen? Wie viel Planung steckt eigentlich in Ernährung, Regeneration und Mindset in der Woche vor dem Wettkampf?
Dann geht's mitten rein in den Competition Day: Wir sprechen über die einzelnen Workouts, ihre Strategien dahinter, unerwartete Momente und die Frage, ob sich bestimmte Elemente der Vorbereitung tatsächlich im Wettkampf ausgezahlt haben. Besonders spannend: Workout 2, auf das sich Karo und Lukas sehr gezielt vorbereiten konnten.
Natürlich darf auch ein bisschen Strategy Nerd Talk nicht fehlen – von Ruderpaces, Aufteilung der Reps bis hin zum Umgang mit zunehmender Ermüdung.
Zum Schluss werfen wir einen Blick nach vorne: Was kommt nach den Games, was steht in den nächsten Monaten an – und sehen wir Kommando Rakete vielleicht auch 2027 wieder gemeinsam auf dem Competition Floor?
Gute Unterhaltung mit der neuen Folge über Teamwork, Training, Strategie und den ganz normalen Wahnsinn rund um unsere Lieblingssportart. Vergesst nicht, den Podcast zu abonnieren, zu kommentieren und zu teilen!
13 Sept 2026
Folge 7 - Dean, is it ever too late to start Crossfit?
Welcome back to our next episode! This is the first episode in English and our Athlete Dean is our guest this time. Dean started Crossfit only a few months ago, at the age of 55. We talk about his new found passion, why he originally only wanted to run and row at the gym and how he now trains four to five times a week. Dean tells us about the changes in his life since he started Crossfit and how he sees his workout routine nowadays as the extension of his sobriety. You will also learn why he as a gay man considers our gym to be a safe space for working out. Enjoy our new episode with a very special and hopefully inspiring guest!
6 Sept 2026
Folge 6 - Anni & Büşra, wie war eure erste Competition?
Herzlich Willkommen zu Folge 6! Unsere Athletinnen Anni und Büşra sind zu Gast. Sie haben am ersten STRONGEST Female Fitness Event in der Scaled Kategorie teilgenommen und berichten mit leuchtenden Augen und hoffentlich ansteckend sympathischen Vibes von ihren Eindrücken und Erlebnissen dieses ereignisreichen Wochenendes in Göttingen. Wie haben sie sich auf ihren ersten Wettkampf vorbereitet, wie lief es in den einzelnen Tests für sie und wie kam es für die beiden überhaupt dazu, den mutigen Schritt von der Trainings- auf die Wettkampffläche zu machen? All das erzählen euch Anni und Büşra in dieser Folge. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
30 Aug 2026
Folge 5 - Max, was passiert bei den Black Sheep Games 2026?
Herzlich Willkommen zur fünften Folge unseres Podcasts. Unser heutiger Gast ist Max, der seit über vier Jahren als Coach bei Black Sheep arbeitet und unseren Athlet*innen seither mit Rat und Tat zur Seite steht. Max erzählt über die beiden großen Community Events jedes Jahr, den Lift Off und die vor der Tür stehenden Black Sheep Games 2026. Er verrät uns ein Workout der diesjährigen Games und gibt hier und da ein paar Hinweise, worauf sich unsere Teams dieses Jahr vorbereiten können. Außerdem erfahrt ihr, wie Max selbst zum Crossfit kam und warum er den Sport bis heute so feiert. Gute Unterhaltung und viel Spaß mit der neuen Folge!
23 Aug 2026
Folge 4 - Niklas, wie bist du so fit geworden?
Willkommen zu Folge 4! Unser heutiger Gast ist Niklas, seit nunmehr gut fünf Jahren Mitglied bei Black Sheep und mit Sicherheit einer der fittesten Athleten, der in unserer Box trainiert. Niklas erzählt von seinen sportlichen Anfängen im Fußball und v.a. im Handball, wo sein sportlicher Aufstieg bis zur 2. Bundesliga reichte. Wie es ist, einen Konter gegen Nationaltorhüter Silvio Heinevetter zu laufen, wie man sich auf einen Marathon oder Triathlon vorbereitet und warum zu einem ausgeglichenen Leben neben Fitness auch mal eine gute Party und ein paar Bier dazugehören. All das erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
16 Aug 2026
Folge 3 - Maria, wie hast du dich so schnell in Crossfit verliebt?
Willkommen zu Folge 3 unseres Black Sheep Podcasts! Unsere Gästin heute ist Maria, seit etwas mehr als einem Jahr Mitglied der Box und seither Feuer und Flamme für den Sport. Sie erzählt, wie es zu dieser neu gefundenen Leidenschaft kam und was ihr an Crossfit so gut gefällt. Wie passt sich das neue Hobby in den Alltag ein und wie geht man damit um, wenn mal nicht jede Progression nach Plan funktioniert? Marias Antworten darauf, ihre aktuelle Challenge und wie sie plant, diese zu feiern - all das erwartet euch in dieser Folge. Viel Spaß und gute Unterhaltung!
9 Aug 2026
Folge 2 - Kathinka, was macht dich zur Allrounderin?
Willkommen zur zweiten Folge unseres Black Sheep Podcasts. Diese Woche ist Kathinka zu Gast. Sie erzählt von ihren vielfältigen Aufgaben in der Box, wie sie überhaupt zum Crossfit und zu Black Sheep kam und wie ihre berufliche Ausbildung noch heute sowohl ihren Job als auch ihre sportliche Entwicklung beeinflusst. Und warum manchmal stabile Basisarbeit der beste Weg zum gewünschten Ziel ist. Viel Spaß und hoffentlich gute Unterhaltung!
3 Aug 2026
Folge 1 - Olaf, Owner von Black Sheep
Willkommen zu unserer ersten Folge. Unser erster Gast ist Olaf, der Owner von Black Sheep Athletics. Wie kam es zur Gründung? Was hat Olaf an Crossfit so fasziniert, dass er es nicht nur selbst machen, sondern auch anderen zugänglich machen wollte? Und wie kam es überhaupt zu diesem kuriosen Namen? Das und mehr erfahrt ihr in Folge 1. Viel Spaß und gute Unterhaltung mit unserer ersten Folge!
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