躺岛

About 躺岛

欢迎收听 躺岛FM 在这里，我们不赶时间，只陪你慢慢入睡。 每一期节目，都是一段温柔的冥想旅程，帮你卸下一天的疲惫，安放纷乱的思绪。 闭上眼睛，深呼吸，让声音带你回到内心的安静小岛。 晚安，愿你今夜好眠。🌙

Publisher

JOJO菲

Category

leisure · leisure · music

Language

zh

Explicit

No

First episode

12 Oct 2024

Latest episode

23 Mar 2026

Latest episodes

49 episodes in the feed.

1. 

   23 Mar 2026

   十分钟助眠冥想｜有意识呼吸法，解锁一夜好眠

   今天，和大家分享一个超简单、零成本，而且随时随地都能做的放松小技巧——有意识呼吸。可能有小伙伴会说，呼吸谁不会呀？每天都在呼吸，但你们有没有发现，大多数时候，我们的呼吸都是无意识的，匆匆忙忙、浅尝辄止，尤其是在疲惫、焦虑的时候，呼吸会变得又快又浅，反而让我们更紧绷。 有意识地呼吸，才是实现良性呼吸的前提。它没有那么复杂，就是让我们主动停下来，和自己的呼吸建立起紧密的联系，去好好感知它——感受气息是不是正常的，是不是平稳的，有没有觉得费力，就像和自己的身体来一场温柔的对话，不用刻意，不用勉强。

2. 

   16 Mar 2026

   给通勤路上的自己 “充满电”

   夜安 我是 jojo，这里是躺岛 fm ，今晚准时和你见面～今天的这期节目你可以随身携带在公交、地铁、通勤路上或者午休再或者是一个安静休息的瞬间，给自己充个小小的电，不用管外面的嘈杂。 不管你现在是在地铁里，还是在步行，都可以跟着我的声音，慢慢放松下来，给自己一点点属于躺岛的时间。 【互动话题】 今天在路上，有没有哪个瞬间让你觉得“被治愈了一点点”？评论区分享你的通勤小确幸吧～✨ 下期节目你的留言会出现在节目里哦

3. 

   9 Mar 2026

   十分钟睡前冥想｜职场人的深夜 “关机” 仪式

   放下工作，关掉屏幕，这一刻只属于你自己。在本期冥想中，我们将通过一场温和的身体扫描，帮你把注意力从“打工人模式”切换回“生活家模式”。放下未读消息，放下明天的焦虑，让身体的每一个细胞都告诉你：今天，你已经做得够多了。 【互动话题】 你是如何帮助过度运转的大脑“关机”的？在评论区分享你的睡前解压小妙招，给自己一个温柔的晚安。🛋️ 🎧 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 同步上线 ⏰ 每周更新一期

Who has been a guest on 躺岛

Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.

• Lele
• 陀螺
• 李明

Contact 躺岛

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.