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北温带（23.5°N-66.5°N）户外生活频道 North Temperate Zone , N.T.Z. 北温带是人类的居住核心区域，四季更替分明，地貌复杂度不一，是户外运动爱好者的理想之地。北温带的概念不仅仅局限于骑行本身，更聚焦在泛户外“生活”的一种方式之上，是一种生活方式的象征。 我们想通过『北温带N.T.Z.户外生活』频道独有的文化底蕴，带到人们的日常，让户外生活的松弛感变成一种生活习惯和本能。 图文《骑车去吃饭》：探寻各类生活小店，发掘身边的烟火气； 攻略《户外去哪玩》：领略户外新玩法，深入自然的每个角落； 播客《千人千面》：以好朋友间闲聊的方式，带你去看一千个“户外人”的，一千种“户外生活方式”； 小道《北温带聊小道》：充满各种神奇的知识。 微信公众号：北温带N.T.Z. 喜马拉雅：北温带丨户外生活频道 小宇宙：北温带丨户外生活频道 苹果播客：北温带丨户外生活频道 蜻蜓FM：北温带丨户外生活频道 荔枝播客：北温带丨户外生活频道 网易云音乐：北温带丨户外生活频道 QQ音乐：北温带丨户外生活频道 小红书：骑着自行车去月球

Publisher

北温带NTZ雪灵

Category

leisure · society & culture · sports

Language

zh

Explicit

No

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6 May 2024

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27 Oct 2026

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68 episodes in the feed.

1. 

   27 Oct 2026

   “千人千面”ep57丨人生不必死守一座山峰：户外运动是和自然交手，也是向内修行

   北温带户外生活｜追寻生活的无限可能 一杯咖啡的时间，和户外人聊聊山野、水流，以及藏在极限挑战里的人生。 本期嘉宾厚盾，身兼自行车主持人、自由教练、父亲等多重身份，也曾是魔兽世界公会会长，经历过流量起伏、误解与非议。他本打算安稳教书，后来成为自由教练，慢慢放下改变他人的执念，接纳人性的复杂，选择守住本心。名字取自游戏装备，他愿做他人的后盾，也始终怀揣热爱，在路上前行。 哈喽，欢迎回到北温带户外生活频道。 本期我们和厚盾坐在一起，从戴安娜・尼亚德那一段震撼世人的横渡故事说起。 28 岁挑战大海失败，搁置热爱三十年，62 岁时再度出发，耗时 52 小时 54 分钟横渡海峡。很多人记住她那句：永远不要因为年龄太大，放弃追逐梦想。 而厚盾看到另一面：放弃是本能，坚持才是主动选择。 厚盾也经历过这样的时刻。身为游泳教练、自行车主持人，连续的教学消耗，让他陷入表达欲枯竭，主动推迟录制，像很多户外人一样，短暂 “退圈”。 直到再一次看见戴安娜的故事，才猛然惊醒：我们很容易在不知不觉中，丢掉最热爱的那件事。 聊到户外，我们总以为它是 “征服自然”。但厚盾的理解，多了一层温柔的清醒：骑行、游泳、钓鱼，本质是和大自然搏斗，也是和大自然对话。我们不必硬扛一切风浪，学会借水流、借风力，顺势而为，如水一般生存，才是长久之道。 他带年幼的女儿在可控风险下体验公开水域，不强求坚持、不追求练成高手，希望孩子在真实自然里生出敬畏、勇气与独立。 钓鱼、骑行、游泳对他而言是同一种修行，都是从想法落到实践。他的心法是：拉高痛苦点，降低幸福点，接纳旅途变数，在无常中自洽。抛下一杆，静静看漂，进入心流；骑车在盘山路上控功率、变速；长距离游泳把控呼吸节奏。 习惯承受风浪，就不容易被细碎的挫折击溃；学会从小事里接住快乐，就更容易在无常里自洽。不必期待旅途永远晴天，接受变数，反而从容。 厚盾笑着说，自己算不上纯粹的好人，人人心里都有明暗两面。真正的成长，不是追求完美无缺，而是看清人性复杂之后，依然守住本心。 “厚盾” 这个名字，来自游戏里一件装备。 他想做大家坚强的厚盾，也愿意做一个开心果。在不设定退役的生命里，只要热爱还在，就保持运动员的身心状态，一直在路上。 访谈的结尾，没有激昂的口号，是一段清唱的《送别》。 长亭外，古道边，芳草碧连天。 人生本就是一场不断告别、不断重启的旅程。 我们终会和一些热爱短暂走散，也会在某个契机，再次重逢。 不必温和地走进那个凉夜。如果心火未熄，任何时候下水、上路，都不算晚。 ️ 北温带户外温馨提示： 公开水域游泳风险极高，水母、洋流、船只碰撞都可能带来危险。下水务必佩戴醒目浮漂，结伴出行，做好团队风险评估，敬畏水域，安全永远优先。 户外挑战量力而行，科学训练，理性评估终止条件。 如果你也有一段，放弃之后又重新捡起来的热爱，欢迎在评论区和我们聊聊。 � 本期播客已上线：小宇宙 / 喜马拉雅 / 网易云音乐 搜索：北温带户外生活频道 和我们一起，在户外，看见自己。 时间轴 00:29 厚盾是谁？ 01:01 “欺山莫欺海”——戴安娜・尼亚德的史诗横渡 13:27 短暂 “放弃” 与被故事唤醒 25:43 个人游泳翻车经历：游 5000 米中途加速导致心率爆表 34:07 关于教育：带三四年级女儿去公开水域游泳 39:19 人与自然：户外的本质是和大自然搏斗、对话 47:00 多元跨界身份：自行车车队经理、游泳教练、小红书瑜伽裤博主 56:59 术与道统一：运动是一套认识世界的思维模型 58:20 为什么玩户外而不是打麻将 01:02:01 对 “放弃” 的进一步理解：放弃是转向另一座山 01:06:44 魔兽 ID “歪歪兔”网络身份冒充事件、数字时代身份与自我坚守 01:13:20 从教理想落空，从体制教师转向自由教练 01:27:03 核心人生心态：拉高痛苦点，降低幸福点 01:29:31 做大家坚强的后盾 聊天的人：@厚盾 @北温带11 制作：@北温带雪灵 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM： 堀江美都子 - プールに賭けた青春、朴树 - Forever Young 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐 搜索“北温带N.T.Z.”

2. 

   13 Aug 2026

   “千人千面”ep56丨人大内蒙学霸男：我见过最通透的人生，藏在户外与日常之间

   本期嘉宾：草花，1米91，内蒙古赤峰人，中国人民大学计算机系准大四学生，骑行爱好者，自评“开朗、细腻、易内耗”。 一个在草原边长大的孩子，一个把骑行当作出逃方式的大学生，一个自称为“半个户外人”的青年——他用一场对话告诉我们：户外不是装备竞赛，不是逃离现实，而是在规律与自由之间，找到属于自己的那“一半”。 01 人大标签与草原底色 草花说，人大这个标签“只是对过去努力的证明，是崭新人生的跳台”。但真正定义他的，是那个20分钟车程就能抵达草原的家乡赤峰。 “内蒙人都有向往户外的心情，”他说，“天高地远的环境下长大，那种感觉是刻在骨子里的。” 02 骑行：摔出来的户外启蒙 草花的骑行始于一个“反面教材”——同姓学长摔车受伤的经历非但没吓退他，反而让他好奇“能让我哥摔车的运动到底多好玩”？ 他摔过。中关村被逆行的外卖小哥撞过，妙峰山超车冲进山坡过。但这些都没有让他停下。只是让他更清楚了一件事：安全线是底线——下坡速度绝不超40迈。 他说，骑车最大的意义是“能快速离开生活圈”——两小时到石景山，三小时到廊坊。而夜骑选在11点后出发，因为“北京只有那个时间道路才空旷”。 03 户外是什么？一个被问出来的答案 有趣的是，草花之前从未刻意区分“户外”与“日常生活”。 当被问到“你的户外范围是什么”时，他的回答让人意外： “学校旁边的公园里，拿着一杯咖啡和室友聊聊天，就算是一种户外。” 他说，户外是脱离常规生活的契机——可以是一次百公里骑行，也可以是校门口一杯咖啡的时间。重点不在距离，在内心的那一下悸动。 04 草原不是景点，是饭碗 这是整期节目最“硬核”的部分。 草花说，草场对牧民而言是全年生计：6到9月丰草期轮牧，9到10月打草制垛供牛羊过冬。草被压倒就不会再长——游客踩一脚，影响的可能是一整个冬天的饲草储备。 “我们去参观可以，但不能碰人家的饭碗子。” 这些知识不是课本上学来的，是“一次一次去草原玩，听当地牧民聊天一点点知道的”。这就是在地经验与抽象理念的区别——真正生活过的人，讲出来的故事是说给当地人听的。 05 “半户外人”：一种清醒的生存哲学 草花给自己贴的标签是 “半个户外人” 。 为什么是“半个”？ “如果完全走最常规的生活，人会失去自我；但如果全是自我，就失去了融入社会的能力。” 所以他选择一半一半——该上课上课，该骑车骑车；该面对眼前的苟且，也绝不放弃诗和远方。 他说人类都是很矛盾的：一边想赚很多钱，一边向往自由潇洒的人生；一边追韩国男星，一边疏于身材管理。但他不觉得这是坏事——“天使的声音告诉我们该向往什么，魔鬼的声音提醒我们身处什么现实。” 06 最后，三个问题 什么是户外生活？ “脱离当前生活范围，给自己一个短暂脱离常规的契机，接触更新鲜的自然和人。” 你的户外范围是什么？ “可以很多。公园里喝咖啡是，骑几百公里回来浑身是汗也是。” 你是户外人吗？ “半个。生活不止诗和远方，还有眼前的苟且。” 【结语】 这一期没有征服雪山的故事，没有穿越无人区的壮举。 只有一个在草原边长大的孩子，用最朴素的方式告诉我们：户外不必是远方，不必是装备，不必是逃离。它可以是规律生活中的一次出走，是公园长椅上的一杯咖啡，是内心突然“嗖的一下”的那份悸动。 追寻生活的无限可能——有时候，无限可能就藏在那一半的日常、一半的出逃里。 欢迎关注北温带户外生活频道，全平台搜索 “北温带NTZ” 。下期见。 聊天的人：@草花 @北温带11 制作：@北温带雪灵 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM：BGM：水仙LONE - 我走以后 (降调氛围版) 오땡큐 (OTHANKQ) - 아름다운 밤 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐 搜索“北温带N.T.Z.”

3. 

   18 Jun 2026

   “千人千面”ep55丨从环法中国赛到AED普及，中国自行车赛事操盘手刘鑫说

   当一个“赛道黑子”决定燃烧，和他的“好感”哲学 这是一个关于“消失”的故事。 刘鑫滑动着手机上的“中自协”小程序，上面跳动着全国300多场业余赛事的脉搏。他管自己叫“黑子”——一个来自日本能剧的概念，指那些全身黑衣、在舞台上负责搬运道具的幕后人员。观众看不见他们，但若无他们，戏便不成戏。 在中国自行车运动的狂飙突进中，刘鑫和他的团队就是这样的“黑子”。当骑行从小众爱好跃升为城市的“社交货币”，当00后、10后们骑着自行车涌入泵道和山路，当环法中国赛-北京站的直升机在怀柔山区盘旋——大多数人只看见冲刺的瞬间，却看不见那根紧绷的安全红线，和那群在幕后运筹帷幄的人。 “让参与者产生好感，是保障的至高境界。” 这位80后赛事经理对我们说。他追求的，不是让赛事服务隐形到令人无感，而是让每一个细节都熨帖到让人心生好感，愿意“明年再来”。一场数万人参与的自行车嘉年华，从医疗急救到交通管制，一切如行云流水，却在每个转角藏着温暖的伏笔。 然而，现实远比“好感”二字沉重。 我们聊起了昌平摔车事件，聊起了让整个户外圈震颤的白银越野跑事故。刘鑫的脸色沉下去。他信奉“墨菲定律”——凡有可能出错的事，就一定会出错。在范崎路的急弯，他们拉起了防护网，布设了草垛；为了让AED（自动体外除颤器）能在黄金四分钟内抵达，他们甚至推动了国产AED的普及，将单台成本从五六万元打到了八千元，让这“救命盒子”从马拉松赛道走进了地铁站和公交车。 “以前做马拉松，万分之二的猝死率是悬在头上的剑，”刘鑫回忆，“后来我们做到了，把倒下的人从鬼门关拉回来。那种感觉，比任何一场完赛都更有成就感。” 但他也坦诚，“当爱好成为职业，爱好就消失了”。曾经，他追求速降时肾上腺素飙升的快感，在山地车上感受风撕裂耳膜；如今，他的神经被赛事预案、政府对接、舆情管控占据。他笑称自己是“拧紧的发条”，只在比赛鸣枪的那一刻，才会“反常地”松弛下来——因为所有剧本已在脑中预演了千百遍。 “读万卷书，行万里路，最终是为了消解‘何不食肉糜’的傲慢。” 刘鑫如此定义他的职业哲学。 他见证着一代人的更迭。传统的体校晋升路径正在瓦解，从儿童平衡车启蒙开始，新一代骑手们沿着泵道训练，自然分流到小轮车自由式、山地速降、公路耐力骑行——一条迥异于以往的成长脉络正在成型。他指着手机里苏浩玉和张好的照片说：“他们不是体制里培养出来的，但他们站上了全运会的领奖台。我们也需要为年轻选手、爱好者铺路，打通那条从业余到职业的通道。” 在这个流量至上的时代，刘鑫却刻意保持“隐身”。他拒绝站在台前，更喜欢大家叫他一声“刘老师”。他甚至刻意去穿没有Logo的小众品牌，只因觉得“当户外已经成为呼吸般的自然状态，就不再需要用Logo宣告身份”。 采访尾声，他端着北温带的咖啡，望向窗外老山的绿意，定义了他眼中的户外生活： “它不是地理距离的远征，而是心灵挣脱工位的喘息。可以是近郊露营，公园骑行，河边垂钓，甚至是阳台种菜。其本质，是让你在KPI和会议纪要之外，找回身体的节律，重新感知自己与自然的直接对话。” 从马拉松的绵长耐力到自行车赛的瞬时爆发，从奥运会的螺丝钉到中国赛事的“黑子”，刘鑫的人生仿佛一场动静相宜的长跑。他没说豪言壮语，只是淡淡地总结： “我希望，我们搭建的系统能托住每一个人。让他们高高兴兴地来，依依不舍地走。而我们，就安心地站在阴影里，看着烟花绽放，再看着它落幕。” 这或许就是“黑子”的宿命与荣耀：在无人喝彩处，守护千万人的诗与远方。 点击收听本期播客，一起潜入中国自行车赛事的水下冰山。 时间轴 06:06 户外运动热潮下的赛事创新与代际演进 12:03 00后/10后用户行为特征倒逼行业变革 15:56 - 32:37 国际经验借鉴与中国化实践的辩证统一 37:11 医疗与应急保障标准升级：怀柔站首次启用直升机转运机制；北马等赛事强制配置AED设备并建立“发现—接力—上车—抢救”四级响应链 41:10 大众参与门槛降低带来安全新矛盾：近年参赛者中大量骑行经验不足者涌入，叠加部分路段设计缺陷（如范崎路急弯）、观众秩序管理难度上升，共同推高摔车事故率 41:39 赛事安全治理重心正从“被动响应事故”转向“主动防控风险” 43:04 - 01:26:39 行业发展哲学：从业者身份认同、职业韧性与时代使命 聊天的人：@刘鑫 @北温带11 制作：@北温带雪灵 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM：Coldplay - Viva La Vida Harry Styles - As It Was 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐 搜索“北温带N.T.Z.”

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