糖尿病专业课，告别血糖不稳定

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大家好，欢迎大家收听糖尿病专题课程。 说起糖尿病，很多人都会认为离自己很远。事实却并非如此！数据显示：每10个中国成年人中，就有1个糖尿病人；每2个中国成年人当中，就有1个是糖尿病后备军。 而糖尿病在发病初期，症状并不明显，很多人都不知道自己是怎么得病了的。糖尿病的可怕在于它的各种并发症，据世界卫生组织统计，糖尿病的并发症高达100多种，其中最常见而且威胁比较大的有糖尿病肾病、糖尿病眼病，糖尿病引起的心血管病变、神经病变和糖尿病足。可以说，几乎没有什么疾病，像糖尿病这样，可以引发这么多可怕的并发症。 更重要的是，目前医学水平还无法治愈糖尿病，一旦确诊，终身治疗。因此，糖尿病的预防显得尤为重要，而科学系统地了解糖尿病，是预防糖尿病的重中之重。 本期节目分为20讲，将从糖尿病的机理、诊断、治疗以及血糖控制五个方面展开，为大家详细介绍糖尿病的专业知识。 如果您想了解更多关于糖尿病的防治知识，欢迎微信搜索“良知关爱”，关注我们。

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16 Mar 2020

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8 Jun 2020

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1. 

   8 Jun 2020

   【第二十讲】糖尿病患者为什么会常常出现贫血？

   关爱于心，携手同行！亲爱的听众朋友们，大家好，欢迎大家收听由良知关爱与115健康促进中心共同制作的糖尿病专题课程《20节糖尿病专业课，告别血糖不稳定》。 在上一期节目中我们讲了糖尿病患者如何通过运动来调节血糖，今天我们来聊聊糖尿病患者为什么会常常出现贫血？ 贫血，在糖尿病患者中比较常见，很多糖尿病患者不明白为什么自己会出现贫血。实际上，有很多原因会诱发糖尿病患者出现贫血，下面我就和大家来一一列举一下： 1、饮食不当 一些糖尿病患者在疾病控制过程中会陷入误区，过分限制饮食摄入，从而导致一些营养素摄入不足，如果铁摄入不足，就容易导致缺铁性贫血。 尤其是老年糖尿病患者，更易出现缺铁性贫血。铁摄入不足是造成老年人贫血原因之一，此外，老年人咀嚼功能以及肠道吸收功能较弱等，容易出现饮食摄入不全面，也是导致老年糖尿病患者容易出现贫血的重要原因。 2、降糖药物的服用 服用降糖药物，也是导致糖尿病患者出现贫血的重要原因。例如双胍类药物可以影响自身维生素B12和叶酸在肠道的吸收，导致DNA合成障碍，引起巨幼细胞性贫血。 3、慢性肾病所致 很多糖尿病肾病患者肾脏也会出现病变，由于肾脏是人体中生成促红细胞生成素的主要脏器，肾脏病变导致体内无法生成足够的促红细胞生成素，致使红细胞缺少，引发贫血。 不难看出，贫血是糖尿病患者的常见并发症，而且其症状不明显，很容易被临床医师忽视。 我们都知道，贫血本身就会危害身体健康，引起头昏、乏力、注意力不集中、记忆力下降、心悸、胸闷、气短、胸痛等症状。如果还合并糖尿病的话，将会加速糖尿病肾病、糖尿病心脏病变、视网膜病变及糖尿病足等病变的进展，对人体健康的威胁更大。 因此，糖尿病患者防治贫血就显得尤为重要。那么，糖尿病患者应该如何预防贫血呢？ 1、不要过度节食或者偏食； 2、确定贫血是否由药物引起，如果确定贫血与服用某种降糖药物有关，应联系医生更换降糖药物； 3、积极治疗除糖尿病外的其他原发疾病如结核、消化道溃疡、感染等，这些疾病也会引发贫血； 4、选择补铁剂。缺铁性贫血是我们生活中最为常见的贫血类型，当通过饮食不能调整缺铁症状时，需要选择补铁剂治疗缺铁性贫血。 总之，糖尿病患者一定要对贫血提高警惕，避免身体遭受疾病的进一步侵害。 好了，今天的课程到这里啦！我们的糖尿病专题课程《20节糖尿病专业课，告别血糖不稳定》到这里就要跟大家说再见了，后期我们将会陆续推出其他病种，欢迎您继续关注我们的节目。 如果您想要了解更多关于糖尿病的防治知识，欢迎微信搜索“良知关爱”关注我们。

2. 

   5 Jun 2020

   【第十九讲】糖尿病患者如何通过运动降血糖？

   关爱于心，携手同行！亲爱的听众朋友们，大家好，欢迎大家收听由良知关爱与115健康促进中心共同制作的糖尿病专题课程《20节糖尿病专业课，告别血糖不稳定》。 在上一期节目中我们聊了糖尿病患者怎么吃，今天我们来聊聊糖尿病患者如何通过运动来调节血糖。 1、选对运动方式 一些糖尿病患者在选择运动项目上有些盲目，看到别人运动效果不错就跟着加入了，其实适合别人的未必也适合你。例如有关节疾病者不建议选择爬山这类运动，体型较胖的患者不建议选择爬楼梯等对关节负重较大的运动。因此，糖尿病患者一定要结合年龄、身体条件、爱好、环境来选择适合自己的运动项目。 2、合适的运动强度 如何判断运动强度是否合适自己呢？“运动心率”是一个重要的标准，糖尿病患者最大的运动心率等于220减去年龄每分钟。比如您的年龄是50岁，那么您的最大运动心率为170/分钟。日常运动时，建议心率控制在最大心率的60％～80％最佳；超过80%则属于高强度运动，年龄较大的朋友可能会出现胸闷，胸痛、眩晕等感觉，容易诱发其他疾病；低于60%则是低强度运动，达不到运动效果。 此外，还有一个简单的方法，就是看您身体的感受。当身体发热、出汗，但又没有大汗淋漓；或气喘吁吁，能说话不能唱歌，这就是最适合您的运动强度。如果身体素质特别好，可适当增加运动强度。 3、选对运动时机 很多糖尿病患者都知道空腹运动是不可以的，但是糖尿病患者运动还有“三个立即”不可以原则，大家也要清楚。 （1）餐后立即运动不可以； （2）服药后立即运动不可以； （3）睡醒后立即运动也不可以。 糖尿病患者最佳的运动时机，是从吃第一口饭起的1小时之后，此时运动既可避免低血糖，又能达到最佳的降糖和健身效果。 4、控制运动时长 建议每次运动时间控制在30～60分钟。如果是刚刚开始运动的糖尿病患者，一定要把握好运动节奏，循序渐进。建议刚开始运动时，即使不感到累也要停下来休息，逐天增加运动量。比如第一天慢跑15分钟，第二天或第三天可以增加到20分钟，一周后增加到25分钟。坚持一段时间后，保持每周的累计运动时间达到150分钟以上即可。 5、合适的运动频率 运动间隔过大，之前规律运动的效果会被减弱，建议至少隔天运动1次，运动频率以每周运动5次为最佳。 好啦！关于糖尿病的运动知识我们就讲到这里啦！希望大家能找到适合自身的运动方式，享受快乐生活！我们下期节目再会。 如果您想要了解更多关于糖尿病的防治知识，欢迎微信搜索“良知关爱”关注我们。

3. 

   1 Jun 2020

   【第十八讲】糖尿病患者能吃燕麦吗？

   关爱于心，携手同行！亲爱的听众朋友们，大家好，欢迎大家收听由良知关爱与115健康促进中心共同制作的糖尿病专题课程《20节糖尿病专业课，告别血糖不稳定》。 糖尿病饮食一直都是大家最关心的问题，毕竟吃得好，血糖才能控制得好，在上一期节目中我们聊了糖尿病患者如何正确喝牛奶，今天我们就来一起看看，糖尿病患者是否能吃燕麦？ 上一讲中我们有说到过，我们评价食物是否适合糖尿病患者食用的标准之一就是食物的血糖生成指数，血糖生成指数小于60就是糖尿病患者适合食用的，燕麦的血糖生成指数为55，因此是适合糖尿病患者的。 此外，燕麦还是糖尿病患者不错的主食选择。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。 不仅如此，由于燕麦的膳食纤维含量很高，糖尿病患者食用燕麦能有效预防便秘。而且，对于肥胖型糖尿病患者来说，食用燕麦可以增加饱腹感，减少食物摄入，从而降低脂肪的堆积，起到降脂、预防肥胖的作用。 另外，燕麦中含有丰富的锌，可以促进伤口的愈合，特别适合出现并发症的糖尿病患者！ 所以，燕麦是非常适合糖尿病患者食用的。 但是，也有一些特殊情况的糖尿病患者是不适合食用燕麦的。 1、消化不良的患者 燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，不太容易消化，尤其有胃胀气问题的患者，大量食用燕麦可能会造成肠胃不适。 2、缺铁、缺钙的患者 由于燕麦富含膳食纤维，而膳食纤维吃太多会影响身体对铁与钙的吸收。长期缺铁，可能导致贫血；缺钙则会诱发骨质疏松，所以缺铁、缺钙的患者要谨慎食用。 3、合并肾脏疾病的患者 燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，有肾脏疾病的患者不宜大量食用，食用前最好先咨询医师、营养师或药师。 总之，还是那句话，燕麦虽好，还是要注意合理食用。 好啦！今天的节目到这里就结束了，我们下期再会！ 如果您想要了解更多关于糖尿病的防治知识，欢迎微信搜索“良知关爱”关注我们。

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