Dies ist ein Podcast für jedermann bzw. jedefrau. Mein Podcast muntert Dich auf, macht Dir Mut und hilft Dir mit Ideen und Tipps aus den verschiedensten Bereichen: von Pfannkuchen backen, über Lieblingsfilm und begeisterndem Buch bis hin zu philosophischen Themen. Auch kannst Du mir gerne jederzeit Vorschläge und Ideen schicken über die Du gerne eine Podcast-Episode hören möchtest unter Khana3@web.de oder aber unter meinem Facebook Account Khana Khana Ich freue mich über jede Kontaktaufnahme, ob Kritik, Lob oder neue Themenvorschläge.
Achtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde ist. Die Antwort ist denkbar einfach: Achtsamkeit hilft uns, bewusster zu leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt und können die Dinge so annehmen, wie sie sind. Wir hören auf, uns ständig Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen und können uns voll und ganz auf das konzentrieren, was jetzt gerade passiert. Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und allgemein zufriedener zu sein.
Weiterführende Links:
AOK Achtsamkeitsvideo auf YouTube
Video BODYSCAN über Achtsamkeitsübungen
5 Minuten BODYSCAN - Achtsamkeitsübung gegen Stress und Nervosität - YouTube
Achtsamkeitsübung für Anfänger
3 Minuten Meditation: Perfekt für eine kleine Pause, auch für Anfänger * ACHTSAMKEIT von Minddrops - YouTube
Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken - YouTube
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13 Jul 2022
Prokrastination - ein ewiges Problem
In dieser Episode geht es um die Prokrastination, die berühmte Aufschieberitis und warum wir Menschen alle dazu neigen und wie wir dem Abhilfe schaffen können. Also um ihre Ursachen und Motive und mögliche Ansätze dem auf effiziente und auch kreative und originelle Weise entgegenzuwirkenden.
Quellen
Italienischer Blogartikel von Armando Elle
Procrastinare: perché lo facciamo e come puoi smettere (gliaudacidellamemoria.com)
Englischsprachiger Artikel aus “The Week“
What Victor Hugo can teach us about procrastination | The Week
Artikel aus “The Guardian”
No excuses: testing Tokyo’s anti-procrastination cafe | Japan | The Guardian
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28 Jun 2022
Der Schlaf - unsere unterschätzte Geheimwaffe
In dieser Episode geht es um den Schlaf und warum dieser so wichtig für uns Menschen ist.
Glaubt man den jüngsten Ergebnissen wissenschaftlicher Studien des Schlafwissenschaftlers Dr. Matthew Walker, so ist ausreichend Schlaf unsere Superkraft, und die meisten Menschen streben danach, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf über einen langen Zeitraum zu bekommen. Der Fachbegriff dafür lautet "monophasischer Schlaf", d. h. eine einzige Schlafperiode während der Nacht. Dies klappt bei mir persönlich nicht so gut. Aber wenn ausreichend Schlaf für das Funktionieren und die Gesundheit so wichtig ist, warum wird dann nicht für jeden ein Mittagsschlaf empfohlen?
Weiterführende Weblinks
Matt Walker: Sleep is your superpower | TED Talk
Matt Walker: Are naps actually good for us? | TED Talk
https://www.sleepdiplomat.com/podcast
Podcast mit Rich Roll und Dr. Matthew Walker
Sleep Is Non-Negotiable: Dr. Matthew Walker | Rich Roll Podcast
Podcast mit Hubermann und Dr. Matthew Walker
Dr. Matthew Walker: The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Huberman Lab Podcast #31
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