43. ¿Y Si No Te Falta Disciplina? Cómo Dejar De Depender De La Motivación Y Empezar A Cumplir Lo Que Te Propones
En este episodio, Lucía y Luisa hablan sobre la disciplina, la motivación y cómo construir hábitos que nos acerquen a la vida que realmente queremos.
A partir del libro Hábitos Atómicos de James Clear y las historias de deportistas como Rafa Nadal, Lindsey Vonn y Novak Djokovic, exploramos qué significa ser disciplinado, cómo dejar de depender de la motivación y por qué las pequeñas decisiones que tomamos cada día construyen nuestra identidad.
También reflexionamos sobre la autoexigencia, la importancia de tener claros nuestros objetivos y cómo encontrar el equilibrio entre esforzarnos por lo que queremos y aprender a parar.
Una conversación sobre constancia, autoconocimiento y cómo utilizar la disciplina para construir una vida más alineada con lo que de verdad nos importa.
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22 Oct 2026
42. Cosmic Matcha: Cómo Construir Una Marca Desde Cero, Con María Llaneza
En este episodio, Lucía y Luisa hablan con María Llaneza, fundadora de Cosmic Matcha, sobre emprendimiento, el universo del matcha y cómo construir una marca desde cero.
Descubrimos cómo nació Cosmic Matcha, los retos de emprender y todo lo que hay detrás de transformar una idea en un negocio. También hablamos del boom del matcha, sus beneficios, las diferencias con el café y cómo esta bebida se ha convertido en mucho más que una tendencia: un auténtico ritual.
Una conversación sobre creatividad, emprendimiento y la importancia de apostar por tus ideas para construir algo propio.
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8 Oct 2026
41. Cómo Ser Un Humano Híbrido: Fuerza, Movilidad Y Resistencia Para Un Cuerpo Capaz, Con Dani Ruiz
En este episodio, Lucía y Luisa hablan con Dani Ruiz, entrenador especializado en running, fuerza y movilidad, sobre qué significa realmente estar en forma y por qué quizá deberíamos dejar de entrenar únicamente para vernos bien y empezar a hacerlo para ser más capaces.
Hablan del concepto de “humano híbrido”: un cuerpo que no se especializa en una única disciplina, sino que combina fuerza, movilidad y resistencia para poder correr, levantar peso, moverse con libertad y seguir haciéndolo durante toda la vida.
También hablan de cómo el sedentarismo afecta a nuestra movilidad, por qué entrenar fuerza es fundamental a medida que cumplimos años, qué hay de cierto en que correr daña las rodillas y cómo encontrar el equilibrio entre exigirnos y aprender a escuchar nuestro cuerpo.
Porque quizá estar en forma no sea correr más rápido o levantar más peso, sino construir un cuerpo que nos permita seguir haciendo todo lo que queremos hoy, dentro de 20 años y también a los 80.
¿Y tú, estás entrenando para verte bien o para vivir bien?
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