Nazywam się Magdalena Kędzior i od ponad 30 lat uczę Techniki Alexandra,
metody która wciąż mnie zachwyca zakresem, głębią i prostotą swojego
działania. Dzięki niej można łączyć pełne zaangażowanie w bieżące działania, a nawet w
intensywną pracę, z jednoczesnym dbaniem o siebie i coraz lepszym
wykorzystywaniem swojego potencjału.
W podcaście omawiam specyficzne aspekty tej metody dające nowe spojrzenie na nasze codzienne problemy i zachowania. Pozwalają one lepiej zrozumieć rządzące nami nawyki i przyzwyczajenia, a dzięki temu być może lepiej nad nimi panować.
Zapraszam do słuchania
"Szewc w butach", czyli jeśli pomagasz innym, zadbaj o siebie.
Jeśli chcemy dbać o innych, dobrze jest najpierw zatroszczyć się o siebie. Jak przekłada się to na różne zawody? Jak nie zapominać o sobie?
W tym odcinku opowiem o tym, jaką głęboką lekcją dbania o siebie był dla mnie kurs dla nauczycieli Techniki Alexandra i w jakim stopniu pojedyncze zajęcia tej metody właśnie tego uczą.
______________
Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
6 Sept 2022
Czy musimy „kontrolować” sytuację? A może warto tylko nad nią „panować"?
Żyjemy w świecie pełnym sprzeczności. Nawet w codziennym życiu, dbając o logistykę danego dnia, musimy brać pod uwagę wiele zmiennych, których nie możemy przewidzieć i na które nie mamy wpływu.
Jak tu więc kontrolować sytuacje, których aspekty wymykają się spod naszej kontroli? Jak trzymać się ustalonego planu jednocześnie nie spinając się? Może więc zamienić kontrolę na panowanie - delikatny rodzaj czujności, pozwalający obejmować i jedno i drugie…
______________
Kontakt:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
23 Aug 2022
Od „wiem jak” do „poszukuję jak”.
We wciąż zmieniającym się świecie, umiejętności zdobyte dziś, jutro mogą się okazać nieaktualne.
W tym podcaście zwracam uwagę na to, jakim zasobem może być umiejętność pełnego ciekawości, ale i spokoju, zrównoważonego, poszukiwania optymalnej drogi do celu.
A także na towarzyszącą tym poszukiwaniom uważność, wskazującą nie tylko na to, jak daleko od celu jesteśmy, ale czy zmierzamy w dobrym kierunku.
______________
Kontakt:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
9 Aug 2022
Natychmiastowa gratyfikacja, czy ta odciągnięta w czasie?
Żyjemy w czasach natychmiastowej gratyfikacji, chcemy mieć coś JUŻ, na zasadzie „myślisz-masz”. Wydaje się, że im szybciej jesteśmy w stanie pozbyć się dyskomfortu, tym lepiej.
Ale to odczuwanie niewygody i świadomość, jak bardzo nam ona przeszkadza motywują nas do zmiany i uczą, jak nie popełniać wciąż tych samych błędów…
Jest to szczególnie ważne w tzw. pracy nad sobą, kiedy chcemy lepiej panować nad swoimi niekorzystnymi reakcjami i przyzwyczajeniami. Wtedy okazuje się, że zgoda na odczuwanie niewygody na bieżąco, sprawia, że coraz mniej jest niewygody w naszym życiu ogólnie.
______________
Kontakt:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
26 Jul 2022
Jak daleko można zajść „przy okazji”?
Jak daleko można zajść „przy okazji”?
W nastawionym na tempo i efekt świecie staramy się zdobywać swoje cele szybko, w prosty, bezpośredni sposób. W tym podcaście przyglądamy się korzyściom dochodzenia do celu pośrednio; poprzez zabawę, eksperymentowanie, przy okazji poszukiwania czegoś innego.
Uważność i podzielność uwagi, jakie wkładamy w wykonywanie prostych ruchów i czynności, pokazują, jakim zasobem mogą być cele zdobywane po drodze i jaką ważną jakością może być przenikanie się drogi i celu.
______________
Kontakt:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
17 Jul 2022
Dbanie o całość przy naprawianiu szczegółu.
Nastawieni na efekt często nie zwracamy uwagi na fakt, że osiągamy swój cel zbyt dużym kosztem. A przecież ważniejsze, niż udana skomplikowana operacja chirurgiczna, jest to, aby pacjent przeżył…
Ten podcast uświadamia, jak dalece dbając o utrzymanie równowagi i dobrej koordynacji pracy całego organizmu, łatwiej pokonać specyficzne, miejscowe dolegliwości i problemy.
______________
Kontakt
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
17 Jul 2022
Myśl „NIE” daje wybór.
W tym podcaście zwracam uwagę na siłę jaką ma krótki czas pomiędzy impulsem do działania, a naszą nań reakcją.
To bardzo wartościowa, a najczęściej niedoceniana chwila, aby wyciszyć nadmiar napięcia spowodowanego gotowością do działania i wprowadzić dodatkową nanosekundę świadomości, dzięki której możemy zdecydować czy nasza reakcja będzie taka jak zwykle, czy zupełnie inna.
A zanim dotrzemy do tej umiejętności warto zauważyć inne atuty niepopularnej myśli „NIE”, głównie kojarzącej się z negacją, a także dowiedzieć się w jak wielu sytuacjach mniej może oznaczać więcej.
______________
Kontakt:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
17 Jul 2022
Dlaczego Technika Alexandra?
Dlaczego choć próbujemy się rozluźniać, często pozostajemy spięci?
Umiejętność rozluźniania się często nie idzie w parze z panowaniem nad niepotrzebnymi napięciami. Uzyskanie chwilowego luzu nie oznacza, że będziemy umieli w nim pozostać, a tym bardziej, że zdołamy choć częściowo przywrócić go będąc pod wpływem stresu.
Może warto byłoby wzorem sportowców przed zawodami, szukać nie tyle stanu rozluźnienia, co odpowiedniej do sytuacji, elastyczności mięśni i towarzyszącej jej uważności? W tym podcaście dowiesz się jak wiele możesz uzyskać wprowadzając więcej świadomości do bieżącego działania, godząc się na efekty małych kroków i unikanie skrajności.
______________
Kontakt
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935
WWW: technika-alexandra.pl
mail: technikaalexandramk@gmail.com
Contact Technika Alexandra
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Technika Alexandra?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
