Nosso objetivo é levar conhecimento científico para todos na saúde. Produzido pela psicóloga Daniela Oliveira e pela Psiquiatra Thaís Salan, que sempre atuaram na saúde mental através do estilo de vida, trazendo conhecimentos científicos, experiências pessoais e profissionais que extrapolam o mundo dos esportes, trazendo de forma prática medidas que ajudarão você a desenvolver seu próprio plano de estilo de vida, respeitando seus interesses, valores e experiências.
TEMPO PRÓPRIO
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Nosso objetivo é levar conhecimento científico para todos na saúde. Produzido pela psicóloga Daniela Oliveira e pela Psiquiatra Thaís Salan, que sempre atuaram na saúde mental através do estilo de vida, trazendo conhecimentos científicos, experiências pessoais e profissionais que extrapolam o mundo dos esportes, trazendo de forma prática medidas que ajudarão você a desenvolver seu próprio plano de estilo de vida, respeitando seus interesses, valores e experiências.
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10/11/2024
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August 6, 2025
A Verdade sobre Energéticos: O que há dentro e por que você deve ter cuidado
<p>Neste episódio, mergulhamos no mundo dos energéticos, uma bebida que se tornou onipresente na rotina de muitos, especialmente jovens. Abordamos o aumento estrondoso no consumo nas últimas décadas e o porquê desse fenômeno: a pressão por uma vida moderna hiperprodutiva e a busca por um desempenho constante. Discutimos como o marketing agressivo, que associa os energéticos ao sucesso, felicidade e superação de limites, especialmente no esporte, exerce uma forte sedução sobre o imaginário coletivo. Contudo, alertamos que essa busca por "asas" pode ser perigosa e prejudicial à saúde, destacando a importância da responsabilidade e do autoconhecimento para um consumo moderado e consciente.</p><p>Afinal, o que há por trás do “superpoder” dessas bebidas? Desvendamos os principais componentes encontrados nos energéticos: a cafeína, a taurina e, em algumas marcas, o guaraná. Explicamos como a cafeína age no cérebro, bloqueando a sensação de cansaço e estimulando a liberação de dopamina e noradrenalina, o que melhora o foco e a energia. Falamos da taurina, um aminoácido com efeito neuroprotetor e que, em conjunto com a cafeína, pode intensificar os efeitos colaterais. Ressaltamos que a cafeína possui tolerância e pode causar abstinência, como dores de cabeça e cansaço, e que a sua meia-vida no organismo (8 a 12 horas) é um fator crucial na qualidade do sono.</p><p>O abuso dessas substâncias não está isento de riscos, e é sobre eles que falamos na sequência. Os efeitos colaterais mais comuns incluem insônia, problemas cardíacos, aumento da pressão arterial, ansiedade e desconforto gastrointestinal. Mencionamos a preocupação com a automedicação e o perigo de misturar energéticos com álcool, já que a combinação pode mascarar a sensação de embriaguez, levando a um consumo excessivo e a comportamentos impulsivos. Abordamos, ainda, o uso de estimulantes no esporte, discutindo os benefícios no desempenho físico e cognitivo, mas alertando sobre a importância da personalização da dose e do acompanhamento profissional para evitar prejuízos à saúde do atleta. Por fim, reforçamos que o uso de energéticos não é para crianças e que a verdadeira energia vem de uma alimentação balanceada, sono de qualidade e exercícios físicos. Se o cansaço é uma constante, o melhor caminho é procurar ajuda profissional.</p><p><br></p>
July 29, 2025
O Paradoxo da Produtividade: Por Que Nos Culpamos Por Descansar?
<p>Você já se pegou sentindo culpa por descansar? Ou com a sensação constante de que deveria estar produzindo algo, mesmo nos momentos de lazer? Esse episódio do Tempo Próprio Podcast, com Daniela e Thaís, mergulha no paradoxo da produtividade, um tema urgente no nosso tempo hiperconectado. Partindo da experiência pessoal e profissional, as anfitriãs discutem como a cultura da performance e do "modo fazer" tem impactado nossa saúde mental, emocional e até mesmo física.</p><p>Durante a conversa, elas abordam a ideia de que, atualmente, até o sono e o lazer precisam ser “produtivos”. Relatam como essa exigência afeta especialmente profissionais da saúde, que muitas vezes sentem que não têm permissão para descansar – como se cuidar fosse incompatível com autocuidado. Daniela compartilha sua vivência de 20 anos na medicina e introduz o conceito de “furor curandis”, a compulsão por resolver tudo, comum entre médicos, mas presente em muitas profissões que lidam com o cuidado do outro.</p><p>A dupla também propõe uma mudança de foco: sair da busca incessante por resultados e reencontrar o valor do desempenho com presença. A importância do descanso verdadeiro – aquele que recarrega, que não precisa gerar nada em troca – é ressaltada como essencial para o equilíbrio emocional e a prevenção do burnout. Elas trazem reflexões inspiradas em conceitos como o "slow living", a "interocepção" e o “ócio criativo”, defendendo a necessidade de espaços sem metas, onde o ser humano possa apenas ser.</p><p>Com bom humor e exemplos práticos, como a pesca contemplativa, as atividades sem celular e os hobbies sem retorno direto, o episódio mostra que desacelerar não é improdutivo – é vital. E que, ao respeitar o próprio ritmo, você não apenas melhora seu bem-estar, como também se torna mais eficiente, presente e criativo. A conversa termina com um convite: crie um tempo que seja verdadeiramente seu.</p>
July 8, 2025
O Poder do Toque: Como Abraços e Massagens Curam Corpo e Mente | Psicologia e Neurociência
Psychologists Thaís Salane and Daniela Oliveira examine the power of touch, including hugs and massages, and how they heal the body and mind by regulating the nervous system and promoting well-being in this interview episode.
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