Temps lent est un podcast de méditation guidée et de pratiques audio pour ralentir, apaiser le système nerveux et revenir au corps. À travers des pratiques simples (méditations, respirations conscientes et explorations somatiques), chaque épisode offre un espace de pause accessible aux débutants comme aux personnes en quête de détente et de présence. Un espace d’écoute lent et incarné pour calmer le mental et relâcher les tensions du quotidien. Abonnez-vous pour suivre les prochains épisodes.
Surya Bhedana - Le Souffle Qui Perce Le Soleil | Méditation Guidée
Méditation guidée de respiration solaire (Surya Bhedana Pranayama), une technique énergisante de pranayama à pratiquer le matin pour réveiller le corps et l'esprit. À éviter avant le sommeil.Dans cet épisode, je te guide dans cette respiration par la narine droite qui réchauffe le corps et stimule la vitalité et la clarté mentale.
Bienfaits : stimule la concentration, réchauffe le corps, prépare à l'action.
2 Sept 2026
Nadi Shodhana - La Respiration Alternée | Méditation Guidée
Méditation guidée de respiration alternée (Nadi Shodhana Pranayama) pour calmer le système nerveux et équilibrer le corps et l'esprit. Une pratique ancestrale de yoga et pranayama, idéale pour réduire le stress et l'anxiété, avant une séance de méditation.Dans cet épisode audio, je te guide pas à pas dans la technique de respiration alternée, une pratique simple et accessible à tous niveaux.
Bienfaits : équilibre le système nerveux, calme le mental, améliore la concentration, purifie les canaux énergétiques.
8 Mar 2026
Yoga Nidra — pratique d’éveil conscient
Ce yoga nidra n’est pas une pratique pour s’endormir.
Il propose un état de repos éveillé, où le corps se détend tandis que l’attention reste présente.
À travers une exploration lente des sensations et du souffle, cette pratique invite à rester conscient·e dans l’immobilité, sans chercher à dormir ni à se distraire.
Accessible aux débutants comme aux pratiquants de méditation, ce nidra peut se vivre comme un espace de présence profonde.
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18 Feb 2026
Relâcher — Méditation guidée pour détendre le corps
Cette méditation guidée aide à relâcher les tensions et à détendre profondément le corps.
Tu explores le lâcher-prise à travers la respiration et l’attention aux sensations, sans chercher à contrôler quoi que ce soit.
Une pratique douce pour ralentir, apaiser le stress et retrouver un espace plus calme en soi.
Accessible aux débutants comme en période de fatigue ou de surcharge.
18 Feb 2026
Accueillir — Méditation guidée pour traverser les émotions
Cette méditation guidée t’invite à accueillir les émotions et les sensations sans chercher à les modifier.
Ici, tu explores l’écoute intérieure et la respiration comme soutien pour traverser ce qui se présente, avec douceur et stabilité.
Idéal pour ralentir et retrouver un espace plus calme en soi.
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18 Feb 2026
Observer — Méditation guidée pour calmer les pensées
Cette méditation guidée invite à observer les pensées sans s’y accrocher.
Explore la respiration comme point d’ancrage, pour apaiser le mental et revenir à une présence plus stable.
Une pratique simple pour celles et ceux qui ressentent du stress, de l’agitation ou une fatigue mentale.
Idéale en période de surcharge ou en fin de journée.
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18 Feb 2026
Ressentir — Méditation guidée pour revenir au corps
Cette méditation guidée invite à revenir aux sensations et à habiter pleinement le corps.
Ici, tu explores le contact, la présence et l’écoute intérieure, sans chercher à analyser ni modifier quoi que ce soit.
Une pratique douce pour ralentir, relâcher le stress et cultiver une attention plus fine au corps. Une méditation idéale en période de fatigue mentale.
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18 Feb 2026
Se déposer - Méditation guidée pour ralentir
Cette méditation guidée est une invitation à se déposer et à ralentir.
Premier épisode de la série Temps Lent, cette pratique douce aide à relâcher les tensions, apaiser le stress et revenir simplement au corps et à la respiration.
Accessible aux débutants comme aux personnes déjà familières avec la méditation, elle propose un temps de pause court, sans performance ni objectif à atteindre.
Au programme :
– ancrage dans le corps
– observation du souffle
– accueil des pensées
– retour progressif au calme
Idéal à écouter le matin pour commencer la journée en douceur, ou en fin de journée pour se recentrer.
Une méditation simple pour s’offrir un espace de présence, sans effort.
Si cette méditation t’a fait du bien, tu peux t’abonner au podcast Temps Lent pour recevoir les prochains épisodes et continuer cette exploration.
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