Llevas años intentándolo. Las dietas, las rutinas, los protocolos, los libros. Sabes más de nutrición y hábitos que el 90% de la gente y aún así sigues en el mismo lugar. Aquí no vas a encontrar otro plan. Ni porras. Ni "tú puedes." Tenemos Que Hablar es el podcast donde usamos tu cuerpo, tus hábitos y tus patrones como espejo, no como proyecto. Porque donde otros ven "excusas", hay información que nadie te ha sabido leer. Soy Fernanda Castillo. Y esto lo tenemos que hablar.
Tenemos que Hablar Podcast
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Llevas años intentándolo. Las dietas, las rutinas, los protocolos, los libros. Sabes más de nutrición y hábitos que el 90% de la gente y aún así sigues en el mismo lugar. Aquí no vas a encontrar otro plan. Ni porras. Ni "tú puedes." Tenemos Que Hablar es el podcast donde usamos tu cuerpo, tus hábitos y tus patrones como espejo, no como proyecto. Porque donde otros ven "excusas", hay información que nadie te ha sabido leer. Soy Fernanda Castillo. Y esto lo tenemos que hablar.
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🇪🇸
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11/20/2025
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Recent Episodes
July 14, 2026
24. Fitness: Antes de Hacer un Déficit Calórico Escucha Esto
<p>Hoy en Tenemos Que Hablar:</p><ul><li>Qué pasa realmente después de terminar una fase de pérdida de grasa</li></ul><ul><li>Cómo saber si tu cuerpo está listo para un déficit calórico o necesita una dieta inversa primero</li></ul><ul><li>Por qué no es un "metabolismo dañado" sino un metabolismo adaptado</li><li>Las señales reales que debes monitorear (más allá de la báscula): ciclo menstrual, libido, sueño, hambre, energía</li><li>Qué es una dieta inversa y cómo se hace paso a paso</li><li>Por qué seguir bajando calorías cuando tu cuerpo ya dijo basta no te va a dar los resultados que esperas</li></ul><p><br></p><p>Encuéntrame aquí:</p><ul><li>IG: @fernandafwd</li><li>YouTube: @fernandafwd</li></ul>
June 23, 2026
23. Matcha Talk y Updates de mi Vida
<p>Hoy en Tenemos Que Hablar:</p><ul><li>Por qué llevo un mes sin grabar nada </li></ul><ul><li>Psicología, desprogramación evolutiva y por qué decidí ir por "el papel"</li></ul><ul><li>Mi stack actual de péptidos</li></ul><ul><li>Por qué "messy action" le gana a la perfección paralizante</li></ul><p>Encuéntrame aquí:</p><ul><li>IG: @fernandafwd</li><li>YouTube: @fernandafwd</li></ul>
May 19, 2026
22. No son tus Hormonas, es tu Ritmo Circadiano
<p>Hoy en Tenemos Que Hablar:</p><ul><li>Qué es el ritmo circadiano y por qué va mucho más allá de "duerme 8 horas"</li><li>Por qué tu sueño es la consecuencia de tu ritmo circadiano, no al revés</li><li>Los síntomas que nadie conecta con el reloj biológico: antojos nocturnos, grasa abdominal, brain fog y síndrome premenstrual</li><li>Cortisol: por qué no es el enemigo y cuál es la diferencia entre tenerlo elevado, deficiente o plano</li><li>Melatonina como antioxidante maestro y por qué bloquearla cada noche tiene consecuencias que no ves venir</li><li>El sistema glinfático: cómo se limpia tu cerebro mientras duermes y qué pasa cuando no lo hace</li><li>Qué son los Zeitgebers y las señales concretas que puedes usar hoy para recalibrar tu biología</li><li>Encuéntrame aquí:- IG: @fernandafwd- YouTube: @fernandafwd</li><li>Conoce FWD Collective:Stan Store: <a href="stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective" target="_blank" rel="noopener noreferer">stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective</a></li><li>¿Lista para aplicar?Formulario de aplicación: <a href="form.typeform.com/to/wYfenYRd" target="_blank" rel="noopener noreferer">form.typeform.com/to/wYfenYRd</a></li></ul>
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