Aprenda o básico para ser muito mais produtivo!
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12 Mar 2024
TAC_3x2 Como comer biscoito recheado de forma mais intensa melhorou minha saúde
Comer de forma mais intensa, presente e marcante foi uma grande virada de chave nos meus hábitos alimentares. Conto meu caso de paixão com a atenção plena na alimentação e os efeitos que me surpreenderam.
Artigos citados:
Kegler, M.C., Hermstad, A. & Haardörfer, R. Home food environment and associations with weight and diet among U.S. adults: a cross-sectional study. BMC Public Health 21, 1032 (2021). https://doi.org/10.1186/s12889-021-11102-2
Grohmann, D., & Laws, K. R. (2021). Two decades of mindfulness-based interventions for binge eating: A systematic review and meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 149, 110592.
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22 Jan 2024
TAC_3x1 As redes sociais são uma boa fonte de significado e alegria, se você escapar dessa armadilha
Coloque um animal social em uma rede de comunicação que permita interações sociais em larga escala a todo momento. Seria intuitivo imaginar que esse animal se sentiria mais conectado. No entanto, o sentimento de solidão e isolamento parece só crescer. Hipotetizo nesse episódio sobre algumas possíveis armadilhas que você provavelmente vai querer evitar.
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30 Aug 2023
Mentalidades que atrapalham (ESPECIAL FEEDBACKS ASSERTIVOS)
A frequência da reclamação (ESPECIAL FEEDBACKS ASSERTIVOS)
No episódio de hoje, mergulhamos na arte e ciência dos feedbacks: por que nos tornamos cegos a mensagens repetitivas e como encontrar o equilíbrio perfeito entre expressar demais e de menos. Usando exemplos cotidianos e teorias da psicologia relacional, exploramos a frequência ideal de feedbacks, as armadilhas de ignorar ou saturar e a importância das interações positivas. Se você já se sentiu ignorado ou sobrecarregado por feedbacks, ou tem dificuldade em expressar suas insatisfações, este episódio é para você.
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24 Jul 2023
GUIA PARA ESPECIAL - Feedbacks assertivos
O que é o especial feedback assertivo? Nesse episódio te dou uma introdução e um mapa para vir nessa jornada comigo. Aproveite!
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Entenda seu inimigo para poder combatê-lo. Nesse episódio exponho algumas implicações positivas de definir bem o conceito de procrastinação e aproveito para dar boas dicas.
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21 Feb 2023
TAC_2x5_ Esse é só pra quem não gosta do próprio corpo (sem autoajuda barata)
Aposto que minha proposta vai te surpreender!
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13 Feb 2023
TAC_2x4_ Talvez isso esteja te impedindo de ser um/uma bom/boa companheiro(a)
Você sabe lidar com a dor do outro? O que faz a maioria das pessoas cair no erro de invalidar as emoções de alguém que está desabafando? Espero trazer algumas respostas para essas perguntas sob a perspectiva da teoria da Terapia de Aceitação e Compromisso. Refletiremos juntos sobre como acolher aqueles que amamos, mesmo diante de situações difíceis. Não perca, clique play agora!
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7 Feb 2023
TAC_2x3_ Planejamento vs Procrastinação & Cientista vs Artista
Mais antigo do que pão francês é o tal do planejamento. Mas não importa quantos cursos de combate à procrastinação e planejamento se compre. Se você cometer certos erros, o planejamento pode se tornar uma cova para os seus sonhos. No episódio de hoje 3 dicas para usá-lo de forma realista e efetiva.
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1 Feb 2023
TAC_2x2_ O Coach Desmotivacional do Exercício Físico
Poucas conquistas são tão benéficas e engrandecedoras quanto a prática contínua de exercícios físicos. Nosso corpo foi feito pra eles, nossos antepassados faziam todos os dias. Apesar disso, como é difícil manter esse hábito!!! Mas há esperança. Vamos aprender a lidar com o Coach Desmotivacional que temos em nossa mente!
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23 Jan 2023
TAC_2x1_ TRÊS GERAÇÕES QUE NÃO ESTÃO SE ENCONTRANDO EM SEU PRÓPRIO MODELO DE RELACIONAMENTO
As gerações X, Y e Z têm algo em comum. Estão perdidas em como atingir os relacionamentos saudáveis e harmoniosos que tanto desejam. As gerações anteriores deixaram pouco suporte com seus relacionamentos sendo baseados em dogmatismos culturais e papeis de gênero enrijecidos. Resta agora encontrarmos nosso norte para que possamos atingir nossas ambições de afeto e respeito em casamentos e namoros.
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