В подкасте "Терапия инстаграмом*" мы поговорим о том, как инстаграм может стать самотерапией и почему так важен сегодня новый тренд "новая искренность".
Затронем темы:
страха проявляться
психологической распаковки личности
терапевтичной зависти
социального сравнения и социальной тревожности
личных границ при выкладывании контента
неадекватных реакций и уместных советов и помощи
Ведущая подкаста: Татьяна Харченко - практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт и коуч.
Инстаграм: https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
Будем разбираться клиентские случаи из практики, работающие психологические практики, ставить поведенческие эксперименты и учится принятию и заботе о себе в публичном пространстве.
* Инстаграм является продуктом компании Мета, признанной экстремистской организацией на территории РФ
Как оставаться собой в блоге и, что тогда о тебе скажут друзья - выпуск с Мариной Колягиной
Третий сезон подкаста начинаем с разговора с прекрасной Мариной Колягиной - дипломированным специалистом с опытом более 5 лет по фейсбилдингу, самомассажу и естественному омоложению лица. Помимо этого, Марина блогер с суммарной аудиторией 600+ тысяч подписчиков (175К - instagram, 435К - TikTok).
В выпуске честно говорим о том:
как вести блог регулярно и вознаграждать себя за это
нужен ли продюссер или способ снять с себя отвесвтенность
что начнут говорить друзья, если все больше будешь становиться популярной
как не впасть в ступор от внезапной встречи с подписчиком
можно ли договориться со своей "денежной жабой" и начать вкладывать деньги в продвижение
———
Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки под подкастом или пишите в телеграм @kharchenkoty.
📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих аккаунтах.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
22 Jun 2023
Что значит быть проявленным человеком и кому нужна провленность
Этот выпуск подкаста про то, как хайповая Проявленность на самом деле является важной потребностью в нашей жизни. .
В этом выпуске вы узнаете, про то:
почему проявленность важна не только для прогревов в соцсетях;
как выдерживать страх от проявленности и привлечения внимания;
какие истории детства влияют на наш страх проявляться.
———
Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих аккаунтах.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
13 Jan 2023
Что мешает стабильно позитивной самооценке и при чем тут шапка профиля
Этот подкаст про то, как соцсети давно уже стали частью нашей самооценки и мы много сил прикладываем, чтобы соответствовать описаниям о себе.
В этом выпуске вы узнаете, про то:
как такие описания негативно влияют на нашу самооценку
что такое истинное описание себя
на моих примерах увидите как это работает
познакомитесь с упражнением для расширения представления о себе
Конспект этого выпуска подкаста vk.com/@tati_cbt-23-chto-meshaet-stabilno-pozitivnoi-samoocenke-i-pri-chem-tu (https://vk.com/@tati_cbt-23-chto-meshaet-stabilno-pozitivnoi-samoocenke-i-pri-chem-tu)
———
Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь впечатлениями о выпуске в своих аккаунтах.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
27 Oct 2022
Зависть в жизни и в соцсетях - можно ли от нее избавиться или использовать в своих целях?
Почему мы боимся зависти?
Бывает ли белая и черная зависть?
Почему обесценивание и хейт - это обратная сторона зависти?
Как работать со своей завистью?
В этом выпуске когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Харченко делится научной информацией и практическим опытом о работе с чувством зависти
Конспект выпуска: https://vk.com/@tati_cbt-22-zavist-v-zhizni-i-v-socsetyah-mozhno-li-ot-nee-izbavits (https://vk.com/@tati_cbt-22-zavist-v-zhizni-i-v-socsetyah-mozhno-li-ot-nee-izbavits)
———
Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь впечатлениями о выпуске в сторис.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
6 Oct 2022
Каким человеком проявляться в блоге в кризис? Терапия даст тебе ответ на этот вопрос - главное НЕ ЗАМИРАЙ И НЕ ПРОПАДАЙ С РАДАРОВ!
Когнитивно-поведенческий психолог Татьяна Харченко делится главными выводами от терапии с экспертами и блогерами.
Как не пропадать из соцсетей и как показывать свои эмоции?
Слушай терапевтические советы и продолжайся проявляться!
———
Подписывайтесь в запрещенной соцсети на аккаунт автора подкаста — @tati.cbt
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь подкастом в сторис.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
16 Jul 2022
Распаковка личности: личный опыт и взгляд психолога
Цель этого выпуска - дать понимание о распаковке как способе самоисследования и самораскрытия своей аутентичности.
- чем полезна распаковка
- в чем она не поможет
- какой вред психологическому здоровью может нанести
———
Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь подкастом в сторис.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
5 Jul 2022
Как понять свои ценности и транслировать их в соцсетях
Цель этого выпуска - рассказать про легкий способ выявления своих ценностей и почему не так просто им следовать.
Также в выпуске два терапевтических упражнения на работу с ценностями и со страхом уязвимости.
И чтобы было гораздо понятнее эта тема, привожу много примеров - личных и клиентских.
———
Статья про ценности в сторис (с личными примерами) - https://telegra.ph/Kak-ya-vsyu-nedelyu-proyavlyala-cennosti-v-storis-06-29 (https://telegra.ph/Kak-ya-vsyu-nedelyu-proyavlyala-cennosti-v-storis-06-29)
———
Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь подкастом в сторис.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
6 Mar 2022
Терапия инстаграмом и кризисное время
Цель этого выпуска - поговорить про чувства, эмоции и настроения и как все это сейчас проявляется в инстаграме:
как страх трансформируется в агрессию и какие два вида агрессии проявляются
анализ своего поведения во время стресса в соцсетях и в жизни
другой способ избавляться от страха - ценности
что такое думскроллинг и почему у всех растут охваты
как позаботиться о своем ментальном здоровье
что делать, если все стали кризисными психологами, а нужно решать свои личные проблемы
почему фокус на страдании других - это позиция жертвы
———
Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь подкастом в сторис.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
2 Feb 2022
Мила Поезжаева: про мотивацию к продажам в инстаграме, переезд в Сочи и неидеальном родительстве
Гость Мила Поезжаева https://www.instagram.com/milapoezzhaeva/ (https://www.instagram.com/milapoezzhaeva/) - бизнес-наставник репетиторов, учит преподавателей вести блог в удовольствие.
В выпуске говорим про то:
- как блог помогает рефлексировать
- зачем показывать "неидеальное" родительство
- зачем выкладывать бытовые сложности и кому это интересно
- как найти мотивацию вести блог и продавать через него
- почему даже переезд к морю не поможет делать классный контент
———
Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь подкастом в сторис.
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
17 Jan 2022
Анна Яковлева: про вовлечение семьи в развитие инстаграма, зависть и обесценивание, отказ от продюсера и страх будущего
Гость Анна Яковлева https://www.instagram.com/yakovleva_help (https://) кандидат психологических наук, мама 5х детей (6 ребенок на подходе), автор курсов «Рестарт» и «Спасибо тебе мама».
Вы выпуске говорим о:
- могут ли у психолога быть психологические сложности и надо ли их показывать в блоге
- как договориться с семьей о разрешении их показывать
- как триггерные ситуации превращать в зоны роста на примере хейта в инстаграме
- как вовремя заметить зависть и обесценивание от других и не поддаться им
- закулисье работы с продюссером, сторисмейкерами и куратора
- про страх пойти собственным путем и расстаться с партнером
———
Книга «Обними меня крепче» https://www.litres.ru/su-dzhonson/obnimi-menya-krepche/ (https://www.litres.ru/su-dzhonson/obnimi-menya-krepche/)
———
Подписывайтесь на инстаграм автора подкаста — Татьяны Харченко https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
🗣Оставляйте комментарии и ставьте звёздочки.
📲Делитесь подкастом в сторис!
💖Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
31 Dec 2021
Синдром FOMO, или как в конце года не впасть в уныние от нереализованных возможностей
Перед самым Новым годом я хочу поднять тему упущенных возможностей, непринятых решений, несделанных выборов. Этот вопрос часто накрывает именно в конце года.
Может тоже это замечаете, когда открываете инстаграм?
- почти все подводят итоги года и там столько прогресса в каждом посте и сторис
- те, кто говорит о нереализованных планах такие осознанные и с благодарностью относятся к этому
- те, кто пишет о планах на год похоже имеют имеют кучу времени и тонну денег на путешествия и другие удовольствия
- а их рабочие планы невероятны для одного человека
- что вы в целом чувствуете наблюдая за всем этим? Радость за других, раздражение, подавленность, злость на них или себя? Все эти чувства нормальны. Да, абсолютно все. Ведь они лишь реакция на внешние события исходя из ваших ценностей и защитных реакций психики.
-----
Мой инстаграм: @tati.cbt (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
Тест на выявление ценностей: https://psytests.org/personal/mtzc-run.html (https://psytests.org/personal/mtzc-run.html)
Список 100 ценностей: https://drive.google.com/file/d/1RyK-KkZ4CRiJzx3-nNB1c-JqN5UwC6ae/view?usp=sharing (https://drive.google.com/file/d/1RyK-KkZ4CRiJzx3-nNB1c-JqN5UwC6ae/view?usp=sharing)
Шаблоны для сторис для челленджа по ценностей: https://drive.google.com/drive/folders/1WMmD_7ueZp48ylIhW9OqCdCppEUNKhEA?usp=sharing (https://drive.google.com/drive/folders/1WMmD_7ueZp48ylIhW9OqCdCppEUNKhEA?usp=sharing)
10 Dec 2021
Как ежедневно наш мозг нас обманывает и почему это мешает развитию вашего инстаграма?
Мы врём себе и сами того не замечаем. Это не специально: так уж устроен мозг. Но в наших силах понять ошибки и научиться их исправлять.
Воспринимаем за истину то, чего нет в реальности.
А это сильно влияет на наши эмоции (особенно тревожность) и действия (можно делать лишние действия или перестать вообще что-то делать).
В выпуске рассказываю о самых распространенных и привожу примеры, как звучат эти ошибки в наших размышлениях.
Также делюсь личной ситуацией создания подкаста и сложностей на этом пути, которые подкидывает мозг.
-----
Дополнительные материалы:
Интеллект-карта с вопросами для работы: https://drive.google.com/file/d/1nozmPXDzADPMsfTxQoFeuhR7wiqvUh7k/view?usp=sharing (https://drive.google.com/file/d/1nozmPXDzADPMsfTxQoFeuhR7wiqvUh7k/view?usp=sharing)
Список эмоций (5 базовых и их оттенки) https://drive.google.com/file/d/1DG9jbsQTMWJtjFinM2vrgv17xK0e8EWc/view?usp=sharing (https://drive.google.com/file/d/1DG9jbsQTMWJtjFinM2vrgv17xK0e8EWc/view?usp=sharing)
----
Подписыватесь на инстаграм: https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://)
---
Оставляйте оценки и отзывы, делитесь выпуском❤️
24 Nov 2021
Как работать с внутренней уверенностью и от чего она вообще зависит
Уверенность - это способность продолжать делать, когда страх и переживания заставляют убежать от дел.
И с каждым разом у вас вырабатывается иммунитет к страху.
Переключателя «УВЕРЕННОСТЬ/НЕУВЕРЕННОСТЬ» не существует, это постепенное развитие доверия к своим силам.
В подкасте разбираю две ситуации на разных сессиях с клиентами и свой личный опыт.
-------
Тест на уверенность https://psytests.org/emotional/ruvs-run.html (https://psytests.org/emotional/ruvs-run.html)
Мой пост с метафорическими картами для исследования своей уверенности https://www.instagram.com/p/CWpsaOdokRt/ (https://www.instagram.com/p/CWpsaOdokRt/)
Мой инстаграм https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
16 Nov 2021
Успешный успех и нарциссическая травма
В этом выпуске разбираю откуда появляется желание проявляться в инстаграме, почему это вызывает боль и при чем тут детские травмы.
В подкасте даю два упражнения из когнитивно-поведенческой терапии.
-----
Форма ежедневного мониторинга https://goo-gl.me/qOT83 (https://goo-gl.me/qOT83)
-----
Подписывайтесь на инстаграм https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
Оставляйте ваши оценки и комментарии к этому выпуску.
8 Nov 2021
Стыд, поведенческая активация и когнитивное расцепление
В этом выпуске подкаста говорим о стыде, который разъедает изнутри и не дает двигаться к своим целям.
На примерах из моей терапевтической практики и личного опыта покажу, как активизируется стыд, в чем его опасность и как с ним можно работать, чтобы перевести в конструктивное русло.
Разбираем стыд заявить о своих услугах, стыд говорить о себе и своей личности, а также чем стыд отличается от вины.
Буду рада получить ваши отзывы к этому выпуску.
-------
Ведущая: Татьяна Харченко - практикующий психолог и когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
1 Nov 2021
1. Сравнение с другими, оценка себя на их фоне и зависть в инстаграме
В самом первом выпуске говорим о социальном сравнении, оценке себя и зависти из-за достижений других. Одному из самых разрушительных эффектов соцсетей.
В подкасте есть и теоретические основы, и практический опыт моих клиентов и практическое упражнения для работы с разъедающим сравнением.
Буду рада получить ваши отзывы к этому выпуску.
-------
Ведущая: Татьяна Харченко - практикующий психолог и когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
21 Oct 2021
Трейлер - Терапия инстаграмом - терапевтичный подкаст для искренних людей
В подкасте "Терапия инстаграмом" мы поговорим о том, как инстаграм может стать самотерапией и почему так важен сегодня новый тренд "новая искренность".
Затронем темы страха проявляться, психологической распаковки личности, терапевтичной зависти, социального сравнения и социальной тревожности, а еще темы личных границ при выкладывании контента, неадекватных реакций и уместных советов и помощи
Ведущая подкаста: Татьяна Харченко - практикующий психолог, профориентолог, когнитивно-поведенческий коуч https://www.instagram.com/tati.cbt/ (https://www.instagram.com/tati.cbt/)
Будем разбираться клиентские случаи из практики, работающие психологические практики, ставить поведенческие эксперименты и учится принятию и заботе о себе в публичном пространстве.
Contact Терапия инстаграмом
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Терапия инстаграмом?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
