.حوارات عميقة عن علم النفس، الوعي الذاتي، العلاقات، وتطوير الذات. في كل حلقة نناقش الأنماط التي تشكل حياتنا، ولماذا يكون التغيير صعبًا أحيانًا، وكيف يمكننا رفع معاييرنا لنصبح النسخة الأفضل من أنفسنا.
Deep conversations about psychology, self-awareness, relationships, and personal growth. Each episode explores the patterns that shape our lives, why change can feel difficult, and how we can raise our standards and become our best selves.
باقي 4 أشهر لا تضيعينهم | Your Last 4 Months to Change Everything
أكيد. لهذا العنوان تحديدًا، أخلي الوصف قصير، دافئ، ويحسسك إن الحلقة بداية فعلية مو مجرد تحفيز:باقي 4 أشهر على نهاية السنة… ولسه عندك وقت تغيّرين الكثير 🤍بهذه الحلقة نتكلم عن كيف تراجعين سنتك بصدق، تختارين أولوياتك، تبنين عادات وـnon-negotiables، وتدخلين 2027 وأنتِ أقرب للنسخة اللي فعلًا تريدين تكونينها.لا تنتظرين يناير حتى تبدين من جديد.ابدئي الآن.#تطوير_الذات #الانضباط #تغيير_الحياة #SelfDevelopment #discipline
21 Aug 2026
كيف تخلقين وقت لكل شيء؟ | How to Make Time for Everything
كيف تخلقين وقت لكل شيء؟ ⏳بهذه الحلقة نتكلم عن تنظيم الوقت بطريقة واقعية: كيف تحددين أولوياتك، تقللين الأشياء اللي تسرق وقتك، تبنين non-negotiables، وتعتمدين على الانضباط بدل الحماس.الهدف مو إنك تسوين كل شيء… الهدف إنك تخصصين وقت للأشياء اللي فعلًا تستحقهإذا دائمًا تحسين إن يومك يخلص قبل ما تلحقين على نفسك، هذه الحلقة إلك 🤍اكتبولي بالتعليقات: شنو أكثر شيء تحسين يضيع وقتك؟
9 Aug 2026
شلون تصيرين جميلة ومهيبة ومستحيل تننسي | How to Become Dangerously Beautiful
هذا الفيديو هو دليلك الكامل للـ glow up من الداخل والخارج ✨مو بس شلون تصيرين أجمل، لكن شلون تبنين الثقة، الحضور، الشخصية والأسلوب اللي يخليك امرأة لا تُنسى.نحچي عن الثقة بالنفس، الذكاء العاطفي، الحدود، الصحة، الجسم، البشرة، الشعر، المكياج، الستايل والتفاصيل الصغيرة اللي تصنع فرق كبير.إذا عجبكم الفيديو لا تنسون الاشتراك، واكتبولي بالتعليقات شنو أكثر نقطة راح تبدون تطبقوها🤍ولمحتوى أكثر ويوميات وأشياء ما أنزلها هنا، تابعوني على_ / baraakadhem (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUy1WaWpZTWRIMXdKZThBVzJQT2NxR3xBR3JiS2FrbU9qU290NVZjWW5QR2pCRExZaGpjWFNWNXJYbmd6RjcyZkFZYUhieHYyVnBEMENLZ0JuNHNKSjl0UXlOVXVLRHNSSTMzSV9FUGlOZzlLSE9lQzIyOUpvN04zOE9M&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fbaraakadhem&v=wLR5sWevjaw) / baraakadhem_ (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUTg2VUNaRGkwRGhWbW5FUE9iYkRrWXxBR3JiS2FrdTFpZFkyT3BSLWxLTFRYUS1OOEhjaEdlMlluV1pqZ3NGNkdqVk1pU19jcDQxVUlzYzFJU3FxU1pLMmtERXprd21zOElwSklmelJsMnVjRFpDQVo3OVVUV3F2WlFf&q=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40baraakadhem_&v=wLR5sWevjaw) / z22zdkf2 (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUWtLOHZ0LTJlcUdXZWcwXzNQdUwtWnxBR3JiS2FtWkY2MTJfRjRfcFdNenlxLXlFcWppa3NNNzZWdG1neHRMZFRLbXh3TlczV3pBUDk4NUpjbjVmdFZKdXRwSHdLV29fR3AyejY3bnJMSERKVk45MENwS09WX2lhUlQ0&q=https%3A%2F%2Fsnapchat.com%2Ft%2FZ22Zdkf2&v=wLR5sWevjaw)
9 Aug 2026
الصديقات السامات + ابن أمه + شلون تقوين شخصيتج؟ | حچي وسوالف مع براء girl chat
هذي اول حلقة من سلسلة حچي وسوالف مع براء وأتمنى كلش يعجبكم 🤍اكتبولي بالتعليقات شنو نوع الفيديوهات والمواضيع اللي تحبون تشوفوها مني بالحلقات الجايةولمحتوى أكثر ويوميات وأشياء ما أنزلها هنا، تابعوني على_ / baraakadhem (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUnBUSDVJcFEtTW5TZ2hfMnBKZnYyVnxBR3JiS2FtdTJwQlo3RmUwM3hpUGVJR0pWYXJmM0VmRDNOcVBxVlhaUXlLQ2NrODZIRi1ZUDBnMk9VeHVnUE1DTndma200MXBybGZhY2xITXNxTVByYms5UFJBYjBuZ2xaSkN4&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fbaraakadhem&v=MdGZsmXQFvM) / baraakadhem_ (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rVHliMkJHSi1keEFDVlBQbG9OZi1ncHxBR3JiS2FuS1lLeWgxc1J5SEJnM185d050QmtQYU1XcTRzS09ZbWxsTDlUaW1ZY2R6ZFE4MnQ2c2NqSFRJV083NTFDYzRhc3cxY3BxUm5yOG9Sa0wxczRKalJrUDl4U1dnZmEt&q=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40baraakadhem_&v=MdGZsmXQFvM) / z22zdkf2 (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUmRDSjlEWDQ5UXZZdHhLcWp4UFlhTHxBR3JiS2FrN09xUllCdXUxVlNSajJWemptYlRsTmdmMkhMMTlLNngwcWUyRTNVXzNmbnY2WHBFTE5YVm9xdGhjZkx3Ty14dzEwV21QdmMyX1hoMm5fV0o3d29sd3ZYenBQNGU3&q=https%3A%2F%2Fsnapchat.com%2Ft%2FZ22Zdkf2&v=MdGZsmXQFvM)
9 Aug 2026
شلون تبدين حياتج من جديد بـ ٦ خطوات| How to Reinvent Yourself and Start Over in 6 Steps
تحسين إنج عالقة بنفس المكان، أو إن سنوات من عمرج ضاعت وما تعرفين من وين تبدين؟ بهذا الفيديو أشاركج ٦ خطوات عملية حتى تبدين حياتج من جديد وتبنين نسخة أقوى من نفسج. 🤍راح نحچي عن تقبّل واقعج بدون استسلام، التحرر من الماضي، معرفة الإنسانة اللي تريدين تصيرينها، تغيير بيئتج، بناء عادات صغيرة تقدرين تستمرين عليها، واختيار الأشخاص والمحتوى اللي يساعدج تنمين بدل ما يرجعج لورا.هذا الفيديو مو مجرد تحفيز مؤقت، ولا كلام من نوع “ابدئي من باچر”. أريدج بعد ما تخلصينه تعرفين بالضبط شنو أول خطوة تسوينها اليوم.وأحب أذكركم إني هم ما زلت أتعلم وأتطور، وحاليًا أكثر شيء أركز عليه هو الالتزام باليوتيوب وتنزيل فيديو جديد كل أسبوع. تعليقاتكم ورسائلكم تعني إلي أكثر مما تتخيلون، وهي السبب اللي يخليني أريد أقدم أكثر وأكون أقرب منكم. شكرًا لكل شخص يشجعني، يشترك بالقناة، أو يشاركني تجربته. 🤍قريبًا راح أبدأ أنزل حلقات أسئلة وأجوبة أجاوب بيها عن أسئلتكم ومواقفكم. إذا عندج سؤال أو موضوع تحبين أتكلم عنه، ابعثيلي على الإنستغرام، وطبعًا راح أحافظ على خصوصيتج وما أذكر أي أسماء أو معلومات شخصية.ولمحتوى أكثر ويوميات وأشياء ما أنزلها هنا، تابعوني على_ / baraakadhem (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUzh1Sm50S1NoVlpUdDVSd2FxYm41dnxBR3JiS2FrWkJlc3lwYjltaXp5U2dxb25tWTRCQm5zMUFNODVwQW9hNFU2ZFpxemVZTEVMTW9jTmsyMTZNSmNsckE3cmp6akJTSkZGN0M5bUlrMno4NHhBeDNMdDJRcllYaVBz&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fbaraakadhem&v=UmmhDQIcpxE) / baraakadhem_ (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUmNiTl9ldEQ1WFo2OTZ1VXMteUdwcHxBR3JiS2FrR2ZYQXZmc3BZZlQ5U20walJ1X2tHREd6dHJRWlIxOVVpTVNNTG5VNWVEME52T2hJTDBJaVZtNUZYSkdkZ19aRnNPNjRmZXh3Q1pTVVFPeUxMZVRLWHBicFE2Rm50&q=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40baraakadhem_&v=UmmhDQIcpxE) / z22zdkf2 (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rVHpWQ2dwZ0E5cVNKX1ZMSmNudkpZU3xBR3JiS2FtUTgzVl9ucWdGYmc4NFdGMUpuRHF6Q0xNNXdFYmRqNFBpRERlcm5FNEV1eEZybUhWXzFPSW41LUJ5NFpLdEg4WHphVXZWOC1LWkRJSVQwTlhNTHJwdXUxZ3ZyQXFL&q=https%3A%2F%2Fsnapchat.com%2Ft%2FZ22Zdkf2&v=UmmhDQIcpxE)
9 Aug 2026
أنتي ممتعلقة بالشخص انتي متعلقة بالأمل
هل سبق وحسيتي إنج مو قادرة تنسين شخص، رغم إنج تعرفين إن العلاقة ما كانت صح؟يمكن المشكلة مو بالشخص…يمكن المشكلة بالأمل.بهذي الحلقة راح اشرح، باستخدام علم النفس وعلم الأعصاب، ليش دماغنا يتعلق بأشخاص يؤذونا، وليش مرات يكون أصعب شيء هو ترك فكرة الشخص، مو الشخص نفسه.راح نتكلم عن:الدوبامين وعلاقته بالتعلقIntermittent Reinforcement (التعزيز المتقطع)Zeigarnik Effect Confirmation Bias انحياز التأكيديSunk Cost Fallacy مغالطه التكلفة الغارقةليش جسمج والجهاز العصبي يتأثرون بالعلاقات المرهقةوليش اختيار نفسج مو أنانية… وإنما بداية التعافي.أتمنى إذا فادج الفيديو، تشتركين بالقناة، وتتركين لايك وتعليق حتى يوصل لأكبر عدد ممكن من البنات اللي يحتاجون يسمعون هالكلام.بودكاستي: TheBaraa Podcasthttps://open.spotify.com/show/5pyPBhj... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUU9FNjV0WUVFQWNtcEM0Wkltb2RYdnxBR3JiS2FsSUUxaGpTbDY1dm5BOTZGTFJweDZtVzNHdUdBeXU4bmpxQTBoZ1BHNjZ4VHpsNEJaa2pSNC1qMGh4bHppQmdrdjVzdXpjUXl1MHVVbjZfN3hXS0FGY1BlSWlLNDdZ&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F5pyPBhju1wbHuxJv7FSNCB&v=cOu9TUgXf4E)https://podcasts.apple.com/nl/podcast... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUjhCVDVTUjdJZDR1QUhpTmhtVWx4bHxBR3JiS2FuRFhRQms3dF9qa1ppMUVyMGlGaTlIOU8weHkwZ2dBTklxMzB0UEIzLVpVY2pXZ1Y1S1dpY0VjRmY3SHFSZ1E3TFI4ODJlV1g2bi1zUl9vSGtTNWlyM2lhRUxENmVq&q=https%3A%2F%2Fpodcasts.apple.com%2Fnl%2Fpodcast%2Fthe-baraa-podcast%2Fid1891037952%3Fl%3Den-GB&v=cOu9TUgXf4E)لا تنسوا تضيفوني على مواقع التواصل الاجتماعي 💕_ / baraakadhem (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUlRSNi1aUXcwc0xqNFozTVhtN3hJZHxBR3JiS2FuYkJrSWQxOUVsYVQyUkZ1WEtYa0tMSjF2ZmI5b0VwSTZJTWVuWlhzcUQ0dUNXaG5TNFVWQklZS2l4TG5nUFBXYjRXNkU1blBrT1lmOGN0YXV1ZWJORkxzQ19wTndW&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fbaraakadhem&v=cOu9TUgXf4E) / baraakadhem_ (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUjM0X1dIa3RDRUpYR2V0TjZpc0otSXxBR3JiS2FsVHZORlpNcVZ6dFE4cUJwYlRZVkVBTW9oNG9EWUNhV0NiNVYtSlp3WmhMcDM3NlNhUmd5RU1LV2dRdFp1UE9XSUQzR2NVdzRFeUFIeEw0OW1zdEdEOV9JRFlfblJf&q=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40baraakadhem_&v=cOu9TUgXf4E) / z22zdkf2 (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUM4Zm9rUVMzem9Mak9PRnl0T2FIa1RZYVBoNnxBR3JiS2FtclFKa0hBNURaQ29IT0hRcFFtdWVGTDFoeDRVNkNTRGhucmVITVFKMUNFUUdkZ3VlNTNEbVA1R2lPVGd3MFRja2c2ZWFGRERqcWdFX3RfbjFhdE5LOGNxdnNGWW5a&q=https%3A%2F%2Fsnapchat.com%2Ft%2FZ22Zdkf2&v=cOu9TUgXf4E)Business inquiries: Baraakadhem8@outlook.com
13 Jun 2026
أكثر شي حررني؟ بطلت أهتم
إذا تحسين إنج تتعبين نفسج بسبب كلام الناس، أو تظلين تفكرين بنفس الموقف لساعات، أو تحسين إن رأي الآخرين يتحكم بمزاجج أكثر مما لازم…فهذا الفيديو إلهج.بهذا الفيديو أشارك وياج أهم الأفكار النفسية والعلمية اللي ساعدتني أفهم ليش دماغنا يتعلق بالأشياء السلبية، وليش نهتم أكثر من اللازم، وشلون نحرر نفسنا من هالشي خطوة بخطوة.تذكري:مو كلشي يستحق اهتمامج.ومو كل شخص يستحق طاقتج.#تطوير_الذات #علم_النفس #الثقة_بالنفس #الوعي_الذاتي #تغيير_الحياة #الصحة_النفسية #التفكير_الزائد #العلاقات #تحفيز #BaraaKadhem#براء_كاظم
11 Jun 2026
استمعي لهذا يوميًا | توكيدات لتغيير طريقة تفكيرك Daily Affirmations
اذا تحسين إن أفكارك صارت تتعبك أكثر مما تساعدكإذا تحسين إن صوتك الداخلي صار قاسي عليكوإذا تحسين إنك نسيتي شلون تحجين مع نفسك بلطف…هذا الفيديو إلكاستمعي لهذه التوكيدات يوميًاوخلي عقلك يسمع كلامًا يهدّيه بدل ما يحطمههذه الحلقة مو مجرد توكيداتهي محاولة لإعادة بناء الطريقة اللي تشوفين بيها نفسك وحياتك🎙️ وعلى فكرة…نسخة صوتية من هالحلقة موجودة على اليوتيوب
https://www.youtube.com/watch?v=mCSwggJg2Qoلا تنسوا تضيفوني على مواقع التواصل الاجتماعي 💕_https://www.instagram.com/baraakadhemhttps://www.tiktok.com/@baraakadhem_https://snapchat.com/t/Z22Zdkf2Business inquiries: Baraakadhem8@outlook.com
19 May 2026
9. غيري نفسك لدرجة الناس ما عاد تعرفك | Become Unrecognizable
ي هذه الحلقة اتكلم عن التغيير الحقيقي… مو التغيير السطحي، مو بس روتين وعادات ورياضة، لكن التغيير اللي يبدأ من هويتك، من صورتك عن نفسك، ومن اللحظة اللي تقررين بيها إنك ما راح تبقين نفس الإنسان القديم.إذا تحسين إنك عالقة، إذا كل مرة تبدئين وتوقفين، إذا عندك نسخة داخلك تعرف إنها تقدر تكون أقوى وأهدأ وأكثر ثبات… هذه الحلقة إلك.راح نتكلم عن:ليش عقلك يخاف من التغييرليش التوتر مو دائمًا علامة إنك بالمكان الغلطشلون تفرقين بين الخوف اللي يطفّيك والخوف اللي يوسّعكليش بعض الناس يضيعون هويتهم حسب الغرفة اللي يدخلونهاشلون تبنين ثقة حقيقية بنفسكوشلون تغيرين صورتك عن نفسك حتى تبدأ حياتك تتغير وياهاالتغيير الحقيقي ما يصير لما تتحمسين يومين.التغيير الحقيقي يصير لما تتعبين من النسخة القديمة وتقررين ترجعين لنفسك، حتى لو بخطوات صغيرة.إذا هذه الحلقة لمستك، اكتبيلي بالتعليقات:أنا أرجع لنفسي
ليش حياتك ما تتغير؟ (إعادة برمجة هويتك بالكامل) | Reprogram Your Identityhttps://youtu.be/A5cbyuHMfWA?si=Lr2TEBAkYSL5DuOj
اشتركي بالقناة إذا تحبين محتوى عن الوعي، تطوير الذات، الثقة بالنفس، العلاقات، الهوية، وتغيير الحياة من الداخل.
27 Apr 2026
8: هذا الشي يخلي الناس ما يحترمونك
كثير ناس يعتقدون إن الصراحة تعني إنك تقولين كل شيء عنك…لكن الحقيقة أعمق.بهذي الحلقة راح نتكلم عن:ليش نحس نحتاج نشارك كل تفاصيل حياتناوشلون الـ oversharing ممكن يضرنا أكثر مما يفيدناوليش مو كل شخص يستاهل يعرفك بالكاملالموضوع مو برود…ولا خوف من الناس…الموضوع وعي وحدود.
27 Apr 2026
7: إذا يهمك كلام الناس لهالدرجة… اسمعي هذا
ليش تتأثر بكلام الناس أكثر من اللازم؟ الجواب ممكن يغير نظرتك لنفسك بالكامل إذا كلمة وحدة من شخص تقدر تخرب يومك…إذا تفكرين برأي الناس أكثر من رأيك بنفسك…إذا تحسين إنك دايمًا تحاولين ترضين الكل…فهذي الحلقة إلك.بهذي الحلقة راح نتكلم بعمق عن:
ليش أصلًا نهتم برأي الناس
شنو يصير بدماغك لما أحد ينتقدك أو يرفضك
علاقة الموضوع بالتربية ونمط التعلق
ليش الإحراج مبالغ بيه أكثر مما تتصورين
شلون تبنين قيمة داخلية وما تعيشين على رضا الآخرين
الموضوع مو “ثقة بالنفس” وبس…الموضوع أعمق.
27 Apr 2026
6: هذا السبب يخليك تبقين بعلاقة تعرفين إنها غلط
في هذي الحلقة نتكلم عن شعور كثير بنات يعيشوه…تحسين إن أكو شي غلط بعلاقتك، بس بنفس الوقت تقنعين نفسك إن كل شي تمام.ليش نتجاهل حدسنا؟وليش أحياناً نعرف الحقيقة… بس ما نريد نواجهها؟بهذي الحلقة راح نفهم الموضوع بشكل أعمق من مجرد “مشاعر” — راح نتكلم عن:• شنو يصير داخل دماغك (dopamine + التعلق)• ليش العلاقات اللي بيها صعود ونزول تصير إدمان• anxious attachment وليش يخليك تبقين• شلون بعض الأشخاص (مثل النرجسيين) يلعبون على هذا الشي• ليش نقع بحب “الإمكانيات” مو الواقع• شلون نكذب على نفسنا بدون ما نحس (self gaslighting)• وشلون تسمعين حدسك وتكونين صادقة ويا نفسكإذا تحسين بشي غلط… هذا الفيديو إلك.
27 Apr 2026
5: الانضباط مو اختيار… هذا مستقبلك إذا تجاهلته
في هذا الفيديو نتكلم عن حقيقة الانضباط… مو شلون تصير منضبط، لكن شنو يصير بحياتك إذا ما كان عندك انضباط.الانضباط مو مجرد عادة… هو الشي اللي يحدد مستقبلك، صورتك قدام الناس، وثقتك بنفسك.إذا كنت دا تحس إنك تبدأ وما تكمل، أو ترجع لنفس النقطة كل مرة… هذا الفيديو راح يغير طريقة تفكيرك بالكامل.بهذا الفيديو راح نحچي عن:• الفرق بين الشخص المنضبط وغير المنضبط• شلون الناس تشوفك بناءً على سلوكك• التأثير النفسي لفقدان الانضباط• شلون الانضباط يغير هويتك وحياتكThis video is about discipline, self control, identity and personal growth.If you struggle with consistency, motivation or self discipline, this video will help you understand the deeper psychological reasons behind it.
27 Apr 2026
4: أشياء لازم كل بنت بالعشرينات تسمعها | العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير
في هذي الحلقة أتكلم بصراحة عن أخطاء البنات في العشرينات التي يمكن أن تؤثر على حياتك لسنوات طويلة.سنتحدث عن العلاقات، الزواج، خوف الوحدة، المعايير العالية، واختيار شريك الحياة، أشياء أتمنى لو سمعتها في العشرينات.الكثير من البنات يتخذن قرارات مهمة في هذه المرحلة من حياتهن تحت ضغط المجتمع أو خوف من التأخر في الزواج. لكن الحقيقة أن العشرينات هي مرحلة بناء الشخصية، بناء المعايير، وفهم نفسك قبل أي شيء آخر.في هذي الحلقة أشارك دروس وتجارب وأفكار مهمة عن: • العلاقات الصحية • اختيار الشريك المناسب • المعايير في العلاقات • خوف الوحدة • الضغط الاجتماعي على الزواج • بناء حياة قوية قبل الارتباطإذا كنتِ في العشرينات أو حتى بعد ذلك، هذي الحلقة قد يوفر عليك سنوات من الأخطاء والتجارب المؤلمة.🎥 محتوى القناة يركز على:تطوير الذات، العلاقات، علم النفس، بناء الثقة بالنفس، وفهم الحياة بشكل أعمق.إذا حبيتي هالنوع من العمق… اشتركي بالقناة 🤍خلينا نكبر سوا خطوة خطوة.
27 Apr 2026
3: خليني أختصر عليك طريق طويل ومؤلم
هذا مو قائمة نصائح.هاي 26 حقيقة تعلمتها بالطريقة الصعبةعن الهوية، العلاقات، الانضباط، القيم، احترام النفس، والنضج الحقيقي.بعضها واجهت نفسي بيه لأول مرة.بعضها غير طريقة تفكيري بالكامل.وبعضها تمنيت لو أحد قالي إياها قبل سنوات.إذا تحسين نفسكِ تتكررين…نفس الأخطاء، نفس العلاقات، نفس الدوائر…فهذا الفيديو يمكن يكون لحظة وعي.نتكلم عن:• إعادة برمجة النفس• بناء الهوية بدل مطاردة الدافع• العلاقات السامة• الحدود والمعايير• النضج العاطفي• الانضباط بدون احتراق• تطوير الذات الحقيقي مو السطحيهذي الحلقةمو تحفيز.هذي الحلقة مواجهة.إذا حبيتي هالنوع من العمق… اشتركي بالقناة 🤍خلينا نكبر سوا خطوة خطوة.
27 Apr 2026
2: 3 months to transform your life | إعادة ترتيب حياتك بـ٣ أشهر
إذا حابة تبدأين رحلة تغيير حقيقية… هاي الحلقة هي البداية
بهذا الفيديو اتكلم عن خطة Reset بسيطة وواضحة، شلون تقدرين تجهزين نفسك وتغيرين حياتك.راح أشارككم خطوات أساسية تساعدك تعيدين ترتيب حياتك وتبدين صفحة جديدة تنظيم أهدافج وخطط ترتيب يومج وروتينج الإهتمام بنفسچ جسدياً ونفسياهذا الفيديو هو فرصة حتى تستغلين ٣ أشهر من السنة وتسوين أقوى تحول بحيات.
27 Apr 2026
1: كيف تهدئين جهازك العصبي وتطلعين من التوتر المزمن How to Regulate Your Nervous System (Science-Backed)
إنت مو كسولةإنت مو ضعيفةإنتِ مو فاشلةإذا تحسين تعبانة طول الوقتإذا دايمًا مستعجلةإذا الروتين يحس مستحيلإذا العلاقات الهادئة تخوفجإذا تحسين دا تعيشين بس حتى “تعدّين اليوم”هذي الحلقة إلك 🤍بهذي الحلقة راح أشرح شنو هو Survival Modeليش دماغنا يدخل بهالحالةوشلون الجسم يتصرف لما يحس بخطر مستمرحتى لو الخطر مو حقيقيراح نتكلم عنالأميغدالاالجهاز العصبيليش التفكير الإيجابي ما يفيدليش ننجذب للفوضىوليش الهدوء بالبداية يحس غريبوالأهمراح أعطيج خطوات عملية علميةشلون تطلعين من Survival Modeشلون تهدين جسمجوشلون تعلّمينه الإحساس بالأمان من جديدYou’re not lazy.You’re not broken.You’re in survival mode.If you feel exhausted all the timeIf routines feel impossibleIf you’re always rushingIf calm relationships feel uncomfortableIf you’re just “getting through the day”This episode is for you.In this episode I explain:– What survival mode really is– How the brain (amygdala) reacts to chronic stress– Why motivation and positive thinking don’t work– Why we’re drawn to chaos– And how to safely regulate your nervous systemThis is not theory.This is lived experience.Healing is not instant.And you are not alone.
Contact The Baraa Podcast
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
