The Bush Girl

About The Bush Girl

Life gets messy. Growth gets uncomfortable. And sometimes, you just have to go for it. The Bush Girl is a space for affirmations, mindset, health, money, self-discovery and honest conversations about figuring life out as we go. For curious humans who want to grow, explore & live a little more boldly. Welcome to the wild side.

Publisher

Aline Nagel

Category

health & fitness

Language

en

Explicit

No

First episode

5 Oct 2026

Latest episode

2 Nov 2026

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   2 Nov 2026

   Progesteronmangel & Östrogendominanz – Hormonchaos in der Perimenopause einfach erklärt

   „Du hast bestimmt Progesteronmangel.“ „Das klingt nach Östrogendominanz.“ „Lass einfach deine Hormone testen.“ Wer sich mit der Perimenopause beschäftigt, begegnet diesen Aussagen früher oder später. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Hormone in den Jahren vor der Menopause oft nicht einfach gleichmäßig sinken, sondern stark schwanken. Du erfährst, welche Rolle Östrogen und Progesteron spielen, was bei einem Zyklus ohne Eisprung passiert und warum „Östrogendominanz“ nicht automatisch bedeutet, dass dauerhaft zu viel Östrogen vorhanden ist. Wir schauen auch auf typische Fragen: Können Brustspannen, unregelmäßige Blutungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen mit dieser Umstellung zusammenhängen? Was sagen Blut- und Speicheltests wirklich aus? Und wann kann eine Behandlung mit Progesteron oder einem progesteronähnlichen Hormon sinnvoll sein? Was kannst du aus dieser Folge mitnehmen? Nicht jedes Symptom ist ein Beweis für eine bestimmte „Hormondysbalance“. Beobachte lieber Veränderungen deines Zyklus, deiner Blutungen, deines Schlafs und deines Wohlbefindens. Wenn Beschwerden dich belasten oder Blutungen ungewöhnlich stark sind, lass sie ärztlich abklären. Nimm deine Beobachtungen zum Termin mit und frage nach möglichen Ursachen, sinnvollen Untersuchungen und Behandlungsoptionen. Worauf basiert diese Folge wissenschaftlich? Die Informationen stammen unter anderem aus einem aktuellen DACH-Konsensuspapier und medizinischen S3-Leitlinien. Was ist ein Konsensuspapier? Ein Konsensuspapier fasst wissenschaftliche Erkenntnisse und gemeinsam abgestimmte Einschätzungen medizinischer Fachleute zusammen. Das hier verwendete DACH-Konsensuspapier wurde im Oktober 2026 von Fachgesellschaften aus Deutschland, Österreich und der Schweiz veröffentlicht. Es beschäftigt sich unter anderem mit hormonellen Veränderungen, Beschwerden, Diagnostik und Behandlungsmöglichkeiten während der Wechseljahre. Was ist eine S3-Leitlinie? Eine S3-Leitlinie ist eine besonders systematisch erarbeitete medizinische Orientierung für Diagnostik und Therapie. Dafür werden wissenschaftliche Studien ausgewertet und Empfehlungen in einem strukturierten Verfahren abgestimmt. Neben der veröffentlichten deutschen S3-Leitlinie von 2020 liegt seit Juni 2026 eine Konsultationsfassung für ihre Überarbeitung vor. Diese ist ein Entwurf und noch keine endgültig verabschiedete Neufassung. Viel Vergnügen beim Hören! Deine Aline <3 Hinweis: Diese Folge dient der allgemeinen gesundheitlichen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung oder Diagnose. Quellen Toth et al. (2026): DACH-Konsensuspapier https://link.springer.com/article/10.1007/s00508-026-02832-7 (https://link.springer.com/article/10.1007/s00508-026-02832-7) AWMF: S3-Leitlinie „Peri- und Postmenopause – Diagnostik und Interventionen“ (2020) https://www.awmf.org/aktuelles/awmf-aktuell/peri-und-postmenopause-diagnostik-und-interventionen (https://www.awmf.org/aktuelles/awmf-aktuell/peri-und-postmenopause-diagnostik-und-interventionen) AWMF: Konsultationsfassung zur Aktualisierung (2026) https://www.awmf.org/aktuelles/awmf-aktuell/konsultationsfassung-peri-und-postmenopause-diagnostik-und-interventionen (https://www.awmf.org/aktuelles/awmf-aktuell/konsultationsfassung-peri-und-postmenopause-diagnostik-und-interventionen) Deutsche Menopause Gesellschaft: Menopause-Übersicht https://www.menopause-gesellschaft.de/menopause-%C3%BCbersicht (https://www.menopause-gesellschaft.de/menopause-%C3%BCbersicht) Deutsche Menopause Gesellschaft: Blutungsstörungen in der Perimenopause https://www.menopause-gesellschaft.de/blutungsst%C3%B6rungen-in-der-perimenopause (https://www.menopause-gesellschaft.de/blutungsst%C3%B6rungen-in-der-perimenopause) Deutsche Menopause Gesellschaft: Hormontherapie https://www.menopause-gesellschaft.de/hormontherapie (https://www.menopause-gesellschaft.de/hormontherapie) O'Connor et al. (2009): Progesteron und Eisprünge während der menopausalen Transition https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568209/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568209/) Joffe et al. (2020): Hormonschwankungen und Stimmung in der Perimenopause https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31693131/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31693131/) Musiknachweis Musik: Podcast Interview Background Music Künstler: Tunetank Quelle: Pixabay Lizenz: Pixabay Content License Musik verfügbar unter: https://pixabay.com/de/music/haus-podcast-interview-background-music-350024/ (https://pixabay.com/de/music/haus-podcast-interview-background-music-350024/) Die Musik wird gemäß den Lizenzbedingungen von Pixabay verwendet.

2. 

   28 Oct 2026

   I Welcome Ease – Affirmations for a Pain-Free Menstrual Cycle

   Your menstrual cycle is a natural part of your body's rhythm, yet for many women, it can also be a time of discomfort, tension, and pain. But your period doesn't have to be something you simply push through. You deserve rest, care, comfort, and a loving relationship with your body. Affirmations are positive, consciously chosen statements that we repeat to encourage supportive thoughts, greater self-awareness, and a more compassionate inner dialogue. While affirmations cannot guarantee a pain-free period, they can help you create moments of calm, relaxation, and emotional support throughout your cycle. In this episode, you'll find gentle, soothing affirmations to help you release tension, reconnect with your body, and welcome more ease and comfort into your menstrual cycle. You don't need to force yourself to feel anything. Simply listen, breathe deeply, and allow the words to gently settle within you. Your body deserves kindness. Your body deserves rest. Your body deserves comfort. And you deserve to feel supported through every phase of your cycle. Remember, beautiful soul, your body is not your enemy. It is constantly communicating with you, and you deserve to listen to it with patience, compassion, and love. Be gentle with yourself, honor your needs, and remember that you don't have to be strong every single moment. You are allowed to slow down, rest, and receive the care you need. May each cycle bring you a little more understanding, a little more peace, and a deeper connection with yourself. With love,Aline 🤍 Music Credits Music: Pure Frequency Artist: MarloweMusic Source: Pixabay License: Pixabay Content License Music available at: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-pure-frequency-613827/ (https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-pure-frequency-613827/) Music used in accordance with the Pixabay Content License terms.

3. 

   28 Oct 2026

   Ich lade Leichtigkeit ein – Affirmationen für einen schmerzfreien Zyklus

   Dein Menstruationszyklus ist ein natürlicher Teil des Rhythmus deines Körpers. Doch für viele Frauen ist diese Zeit auch mit Unwohlsein, Anspannung und Schmerzen verbunden. Aber deine Periode sollte nicht etwas sein, das du einfach nur durchstehen musst. Du verdienst Ruhe, Fürsorge, Wohlbefinden und eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper. Affirmationen sind bewusst gewählte, positive Sätze, die wir wiederholen, um stärkende Gedanken, mehr Selbstwahrnehmung und einen liebevolleren inneren Dialog zu fördern. Auch wenn Affirmationen keine schmerzfreie Periode garantieren können, können sie dir dabei helfen, Momente der Ruhe, Entspannung und emotionalen Unterstützung während deines Zyklus zu schaffen. In dieser Episode erwarten dich sanfte, wohltuende Affirmationen, die dich dabei begleiten, Anspannung loszulassen, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden in deinen Menstruationszyklus einzuladen. Du musst nichts erzwingen und auch nichts Bestimmtes fühlen. Höre einfach zu, atme tief durch und lass die Worte ganz sanft auf dich wirken. Dein Körper verdient Liebe und Freundlichkeit. Dein Körper verdient Ruhe. Dein Körper verdient Wohlbefinden. Und du verdienst es, in jeder Phase deines Zyklus liebevoll begleitet zu werden. Vergiss nicht, du wundervolle Seele: Dein Körper ist nicht dein Feind. Er sendet dir immer wieder Signale, und du darfst lernen, ihnen mit Geduld, Mitgefühl und Liebe zu begegnen. Sei sanft mit dir, achte auf deine Bedürfnisse und denke daran, dass du nicht in jedem Moment stark sein musst. Du darfst langsamer werden, dich ausruhen und dir die Fürsorge schenken, die du gerade brauchst. Möge jeder neue Zyklus dir ein wenig mehr Verständnis, ein wenig mehr innere Ruhe und eine noch tiefere Verbindung zu dir selbst schenken. In Liebe, deine Aline 🤍 Musik-Credits Musik: Pure Frequency Künstler: MarloweMusic Quelle: Pixabay Lizenz: Pixabay Content License Musik verfügbar unter: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-pure-frequency-613827/ (https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-pure-frequency-613827/) Die Musik wird gemäß den Lizenzbedingungen von Pixabay verwendet.

4. 

   25 Oct 2026

   Wechseljahre & Gewicht: Warum Abnehmen plötzlich anders sein kann

   „Ich esse doch eigentlich wie immer – warum nehme ich plötzlich zu?“ Diese Frage beschäftigt viele Frauen in der Peri- und Menopause. Vielleicht verändert sich dein Gewicht kaum, aber deine Kleidung sitzt plötzlich anders. Vielleicht bemerkst du mehr Fett am Bauch oder hast das Gefühl, dass das, was früher funktioniert hat, heute nicht mehr funktioniert. In dieser Folge schauen wir uns an, was tatsächlich hinter diesen Veränderungen steckt. Wir sprechen darüber, welche Rolle die hormonelle Umstellung spielt, was schlicht mit dem Älterwerden zusammenhängt, warum Muskelmasse jetzt besonders wichtig wird und weshalb es nicht nur um die Zahl auf der Waage gehen sollte. Außerdem erfährst du: warum sich die Fettverteilung verändern kann warum Gewichtszunahme nicht nur an den Hormonen liegt weshalb Krafttraining und Alltagsbewegung so wichtig sind wie eine sinnvolle Ernährung in dieser Lebensphase aussehen kann warum du keine spezielle „Menopause-Diät“ brauchst und welche kleinen Veränderungen langfristig mehr bringen können als radikale Diäten Diese Folge soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen – nicht ihn zu bekämpfen. Trainingstipps zum Mitmachen Wie in der Folge besprochen, ist regelmäßige Bewegung gerade in der Peri- und Menopause besonders wichtig. Vor allem Krafttraining kann dir helfen, deine Muskelmasse zu erhalten und deine Gesundheit langfristig zu unterstützen. Damit du direkt loslegen kannst, habe ich dir drei Workout-Videos herausgesucht, die du ganz einfach zu Hause ausprobieren kannst. 1. 20 Minuten HIIT ohne Hüpfen – anfängerfreundlich Ein gelenkschonenderes Ganzkörpertraining ohne Sprünge, für das du keine Geräte brauchst. https://www.youtube.com/watch?v=J8EeluUr4ak (https://www.youtube.com/watch?v=J8EeluUr4ak) 2. 30 Minuten Ganzkörper-HIIT mit Gewichten – für Anfängerinnen Ein Workout mit Gewichten, bei dem du deinen ganzen Körper trainierst und gleichzeitig deine Ausdauer forderst. https://www.youtube.com/watch?v=o9pGc_rXQcM&list=PL9jpSjr09H4cGQ9KrsjGmkWeQdjcw74WF (https://www.youtube.com/watch?v=o9pGc_rXQcM&list=PL9jpSjr09H4cGQ9KrsjGmkWeQdjcw74WF) 3. 25 Minuten Ganzkörper-HIIT ohne Equipment – für Anfängerinnen Ein weiteres anfängerfreundliches Training für zu Hause, ganz ohne zusätzliche Geräte. https://www.youtube.com/watch?v=KhaiBgacxp8&list=PL9jpSjr09H4fGAIbeU1obS0dI_Ugdpts2 (https://www.youtube.com/watch?v=KhaiBgacxp8&list=PL9jpSjr09H4fGAIbeU1obS0dI_Ugdpts2) Mein Tipp: Such dir ein Training aus, das zu deinem aktuellen Fitnesslevel passt. Du musst nicht sofort alles perfekt machen. Viel wichtiger ist, dass du eine Bewegungsroutine findest, die dir Freude macht und die du langfristig beibehalten kannst. Viel Spaß bei der Folge und lass mich gerne wissen, wie sie dir gefallen hat. Ich wünsche dir eine wundertolle Zeit. Deine Aline <3 Hinweis: Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung. Quellen Deutsche Menopause Gesellschaft e. V.: „Ernährung, Lebensstil und Menopause“, zuletzt aktualisiert am 22.11.2024. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: „Gut essen und trinken – die DGE-Empfehlungen“. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: Informationen und Fachveranstaltungen zu Ernährung und Bewegung in den Wechseljahren. Musiknachweis „Podcast Interview Background Music“ – TuneTank Lizenziert über Pixabay gemäß der Pixabay-Inhaltslizenz.

5. 

   18 Oct 2026

   Feeling at Home in My Own Life

   I recently had this moment where I was just doing completely normal, everyday things and suddenly felt this really deep sense of peace and gratitude. Like, everything is okay. I'm exactly where I am right now, and I don't need anything to be different. And it wasn't even this huge feeling of happiness, but more this quiet trust that everything is going to work out somehow, even if I don't know how yet. I thought I'd share this feeling with you because I think we sometimes get so caught up in what's next, what we want to achieve, or where we want to be, that we forget how beautiful it can be to just be where we are. So this is just a little episode about that feeling, about trusting life and being grateful for the present moment while still having dreams for the future. Maybe you know this feeling too. And maybe this episode makes you think of one of those little moments in your own life. :) Love, Aline 🤍 Music Credits "Podcast Interview Background Music" - TuneTank Licensed via Pixabay under the Pixabay Content License.

6. 

   15 Oct 2026

   Affirmationen für dein Money Mindset

   Unsere Beziehung zu Geld wird von so viel mehr geprägt als nur von Zahlen auf unserem Konto. Oft beeinflussen uns die Glaubenssätze, mit denen wir aufgewachsen sind, unsere bisherigen Erfahrungen, Ängste und die Geschichten, die wir uns selbst darüber erzählen, was wir verdienen und was für uns möglich ist. Affirmationen sind bewusst formulierte, positive Sätze, die wir regelmäßig wiederholen, um unsere Aufmerksamkeit auf stärkende Gedanken, Gefühle und Überzeugungen zu lenken. Sie können uns dabei unterstützen, einschränkende Glaubenssätze zu erkennen und einen liebevolleren, vertrauensvolleren inneren Dialog zu entwickeln. In dieser Episode erwarten dich stärkende Affirmationen, die dich dabei begleiten können, eine gesunde und positive Beziehung zu Geld aufzubauen – geprägt von Selbstwert, Vertrauen, Fülle und neuen Möglichkeiten. Du musst nicht jede Affirmation sofort glauben oder verinnerlichen. Höre einfach zu, atme tief durch und spüre, welche Worte dich besonders berühren. Erlaube dir, die Vorstellung zuzulassen, dass du empfangen darfst, dass du wachsen darfst und dass auch finanzielle Fülle einen Platz in deinem Leben haben darf. Du bist es wert, in Fülle zu leben. Du bist es wert, zu empfangen. Du bist es wert, Wohlstand aufzubauen. Und deine Beziehung zu Geld darf sich verändern. Vergiss nicht, du wundervolle Seele: Du musst heute noch nicht auf alles eine Antwort haben. Jeder kleine Schritt, mit dem du lernst, mehr an dich selbst zu glauben, deinen Fähigkeiten zu vertrauen und dich für neue Möglichkeiten zu öffnen, ist wertvoll. Sei liebevoll und geduldig mit dir. Erkenne an, wie weit du bereits gekommen bist, und vergiss niemals, dass du ein Leben voller Freiheit, Freude und Fülle verdient hast – in all ihren wunderschönen Formen. Glaube an dich. In dir steckt so viel mehr, als du vielleicht gerade ahnst. In Liebe, deine Aline 🤍 Musik-Credits „Pure Frequency“ — marlowemusicLizenziert über Pixabay unter der Pixabay Content License. Musikquelle: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-pure-frequency-613827/ (https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-pure-frequency-613827/) Künstlerprofil: https://pixabay.com/de/users/marlowemusic-54643571/ (https://pixabay.com/de/users/marlowemusic-54643571/)

7. 

   11 Oct 2026

   I Am Open to Abundance – Affirmations for a Strong Money Mindset

   Our relationship with money is shaped by so much more than numbers. It can be influenced by the beliefs we grew up with, our experiences, our fears, and the stories we tell ourselves about what we deserve. Affirmations are positively worded statements that we consciously repeat to focus our attention on empowering thoughts, feelings, and beliefs. They can help us become more aware of limiting beliefs and create a more supportive inner dialogue. In this episode, you’ll find empowering affirmations to help you cultivate a healthier and more positive relationship with money – one rooted in self-worth, trust, abundance, and possibility. You don't have to force yourself to believe every affirmation immediately. Simply listen, breathe, and notice which words resonate with you. Allow yourself to imagine that it is safe to receive, safe to grow, and safe to create financial abundance in your life. You are worthy of abundance. You are worthy of receiving. You are worthy of creating wealth. And your relationship with money can change. Remember, beautiful soul, you don't have to have everything figured out today. Every little step you take toward believing in yourself, trusting your abilities, and opening your heart to new possibilities matters. Be gentle with yourself, celebrate how far you've come, and never forget that you deserve a life filled with freedom, joy, and abundance – in all its beautiful forms. Keep believing in yourself. You are capable of so much more than you know. With love, Your Aline 🤍 Music Credits “Pure Frequency” — marlowemusic Licensed via Pixabay under the Pixabay Content License.

8. 

   8 Oct 2026

   Menopause Basics: Dein Einstieg in die Wechseljahre

   Hitzewallungen, schlechter Schlaf, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder ein Zyklus, der plötzlich macht, was er will: Die Wechseljahre können sich ganz unterschiedlich bemerkbar machen. Diese Folge ist für alle gedacht, die sich bisher noch nicht oder nur wenig mit der Menopause beschäftigt haben. Sie soll dir einen verständlichen, wissenschaftlich fundierten Überblick geben – ohne zu tief in medizinische Details einzusteigen. Du erfährst: Was Menopause, Perimenopause und Postmenopause bedeuten was sich hormonell im Körper verändert welche Beschwerden auftreten können welche Möglichkeiten es gibt, dich in dieser Phase zu unterstützen welche Rolle Bewegung, Krafttraining, Ernährung und Schlaf spielen welche hormonellen und nicht-hormonellen Therapieoptionen grundsätzlich existieren Was kannst du konkret tun? Beobachte zunächst, wie es dir geht. Ein kleines Symptomtagebuch kann helfen. Notiere zum Beispiel: Welche Beschwerden habe ich? Seit wann treten sie auf? Wie stark beeinflussen sie meinen Alltag? Wie verändern sich Zyklus und Blutungen? Wie schlafe ich? Habe ich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Veränderungen meiner Energie? Gibt es Beschwerden im Intimbereich? Was verbessert oder verstärkt meine Beschwerden? Vorbereitung auf den Arztbesuch Du musst Beschwerden nicht einfach aushalten. Wenn sie dich belasten, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Für den Termin kannst du dir notieren: deine wichtigsten Beschwerden und seit wann sie bestehen Veränderungen deiner Periode Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel relevante Vorerkrankungen was du bereits ausprobiert hast Überlege dir außerdem: Was wünsche ich mir von diesem Termin? Zum Beispiel: besser schlafen, Hitzewallungen reduzieren, Beschwerden im Intimbereich behandeln oder herausfinden, ob eine hormonelle oder nicht-hormonelle Therapie für dich infrage kommt. Deine wichtigsten Takeaways 1. Beobachte deinen Körper. Ein Symptomtagebuch kann dir helfen, Veränderungen besser einzuordnen. 2. Nimm Beschwerden ernst. Du musst nicht warten, bis sie unerträglich werden. 3. Unterstütze deinen Körper. Regelmäßige Bewegung, besonders Krafttraining, guter Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind wichtige Grundlagen. 4. Sprich über deine Beschwerden. Auch Themen wie vaginale Trockenheit oder Schmerzen beim Sex gehören zur Gesundheit und können behandelt werden. 5. Informiere dich über deine Möglichkeiten. Es gibt verschiedene Behandlungsoptionen. Was zu dir passt, sollte individuell mit medizinischem Fachpersonal besprochen werden. Diese Folge soll dir vor allem einen ersten Einstieg in das Thema Menopause geben, damit du besser verstehst, was in deinem Körper passiert und welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sein können. Viel Spaß bei der Folge und lass mich gerne wissen, wie sie dir gefallen hat. Ich wünsche dir eine wundertolle Zeit, Deine Aline <3 Medizinischer Hinweis Dieser Podcast dient der allgemeinen gesundheitlichen Information und ersetzt keine Diagnose, persönliche Beratung oder Behandlung durch medizinisches Fachpersonal. Beschwerden und Behandlungsmöglichkeiten in der Peri- und Postmenopause sind individuell. Besonders bei starken, ungewöhnlichen oder neu auftretenden Beschwerden sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen. Quellen für die Shownotes Deutsche Menopause Gesellschaft e. V.: „Was ist die Menopause?“ Deutsche Menopause Gesellschaft e. V.: Informationen zu Hormontherapie und nicht-hormonalen Behandlungsmöglichkeiten. AWMF S3-Leitlinie „Peri- und Postmenopause – Diagnostik und Therapie“, Registernummer 015-062.

9. 

   5 Oct 2026

   Ich bin genau richtig – Affirmationen für die Wechseljahre

   Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – im Körper, in unseren Emotionen, in unserer Energie und manchmal auch darin, wie wir uns selbst und unser Leben wahrnehmen. Diese Affirmationen sind speziell für Frauen in den Wechseljahren entstanden. Gleichzeitig sind sie für jeden Menschen da, der sich gerade einen Moment der Ruhe, der Verbindung mit sich selbst und des Vertrauens schenken möchte – unabhängig von Geschlecht oder Lebensphase. Nimm diese Episode als kleine Pause vom Außen. Du kannst einfach zuhören und die Worte auf dich wirken lassen oder die Affirmationen laut mit mir mitsprechen. Es gibt dabei kein Richtig oder Falsch. Nimm für dich mit, was sich gut und stimmig anfühlt. Ein paar Minuten, um wieder bei dir anzukommen, deinem Körper zu vertrauen, Veränderung anzunehmen und dich daran zu erinnern: Ich bin genau da, wo ich sein soll. Ich darf mich verändern. Ich darf loslassen. Ich darf neu beginnen. Und ich bin genau richtig, so wie ich bin. Willkommen bei The Bush Girl. Music Credits “Soft – Soft Music” — PaulYudin Licensed via Pixabay under the Pixabay Content License.

10. 

    5 Oct 2026

    I Am Exactly Where I Need to Be – Affirmations for Menopause

    Menopause is a season of change — in your body, your emotions, your energy, and sometimes in the way you see yourself and your life. These affirmations were created especially for women navigating menopause, but they are open to anyone who needs a moment of calm, self-connection and trust — regardless of gender or where you are in life. Use this episode as a little pause from the outside world. Simply listen and let the words sink in, or repeat them out loud with me. There is no right or wrong way to practice affirmations. Take what resonates with you and leave what doesn’t. A few minutes to reconnect with yourself, trust your body, embrace change and remember: I am exactly where I need to be. I am allowed to change. I am allowed to let go. I am allowed to begin again. Welcome to The Bush Girl. Music Credits “Soft – Soft Music” — PaulYudin Licensed via Pixabay under the Pixabay Content License.

11. 

    5 Oct 2026

    Waiting for the Right Time to Start

    What if the “right time” never comes? In the very first episode of The Bush Girl, I’m talking about something I know too well: wanting to start something new, but holding yourself back because of fear, perfectionism, the thought of failure — or simply wondering, “Why would anyone listen to me?” This podcast is actually part of my own answer to that question. I’m starting before I feel completely ready, speaking English even though it’s not my first language, and choosing curiosity over perfection. A little reminder that failure might not be the thing we should fear most. Sometimes, regret is far worse. So here’s to starting messy, doing things differently and finding out what happens when we stop waiting. Welcome to The Bush Girl. Music Credits “Podcast Interview Background Music” — TuneTank Licensed via Pixabay under the Pixabay Content License.

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