The DeinLaufPodcast’s Podcast

About The DeinLaufPodcast’s Podcast

Begleite mich auf meinem Weg von der Couch zurück ins aktive Leben und auf die Rennstrecke, Erfreue dich an Anekdoten darüber wie ich die Kurve gekriegt habe. Sei dabei wenn ich auf meine Ziele hin trainiere. Fühle mit den Schwierigkeiten eines ambitionierten Amatuerläufers mit. Begleite mich auf meinem Weg von 100 m - 1 km - 5km - 10 km -21,0975 km -- ? Sei dabei wenn ich von meinen Erlebnissen im Training und von Spartan Races und anderen Hindernisläufen berichte. Denke immer daran, der Lauf deines Lebens beginnt mit dem nächsten Schritt. Egal wie groß diese Schritte bei anderen sind, wenn ich mit 135 Kg damit anfangen kann, kannst du es auch. Und wenn du jetzt schon weniger wiegst, dann kannst du es erst recht.

Publisher

DeinLaufPodcast

Category

education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

11 Nov 2024

Latest episode

13 Oct 2026

Latest episodes

21 episodes in the feed.

1. 

   13 Oct 2026

   Vom Rucksack zur Ziellinie: Meine chaotische Halbmarathonvorbereitung

   Flo erzählt von seinem Halbmarathon in München: Zwischen Unterbrechungen im Training, einer falschen Schuhschnürung und Überlastung kämpfte er sich ins Ziel.Er teilt seine Learnings zu Ernährung, Erholung und Ausrüstung und gibt einen Ausblick auf kommende 10‑km‑Pläne und Intervalle.

2. 

   14 Jun 2026

   Zurück auf Kurs: Vom Rücken-Reset zum Rennstart

   Flo berichtet kurz und ehrlich über seine Rückenschmerzen, Trainingsinkonsequenz und den Plan, wieder regelmäßig Kraft- und Laufeinheiten zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen.Er spricht über kommende Events: 15 km in Berlin (Tafmata), einen Halbmarathon in München, seine Hochzeit und die Ausbildung zum C‑Trainer (OCR/Leichtathletik). Außerdem erzählt er vom Werferfestival, seiner Rolle als Volunteer/Marshall und den organisatorischen Herausforderungen.Außerdem geht es um Ernährungsanpassungen, Tempo- und Intervalltraining sowie das Ziel, nachhaltig fitter zu werden und langfristig gesund zu bleiben.

3. 

   27 May 2026

   Langsam statt Hauruck: Mein Rückschlag und Comeback

   Ich berichte kurz: Nach einer Überlastung und wiederkehrenden Rückenproblemen stoppe ich das Hauruck-Training und starte einen langsamen, strukturierten Aufbau mit Regenerationswochen, Krafttraining, Physiotherapie und orthopädischer Abklärung.Konkreter Plan: 2–3x/Woche Kraft im Fitnessstudio (Rücken, Hüftbeuger, Beine), tägliches Dehnen, besserer Schlaf und angepasste Ernährung. Evtl. Physiotherapie und enger Austausch mit meinem Trainer. Aktuelle Events: Marshall-Einsatz in St. Pölten, Trainerstart in Kaprun und als sportliches Ziel der Halbmarathon München im Oktober.Fazit: Auf den Körper hören, langsamer steigern, Pausen einplanen und langfristig schmerzfrei und fitter werden.

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