Bienvenid@ al podcast en el que aprenderás a perder grasa, cambiar tus hábitos y mejorar tu autoestima.
Dentro encontrarás varias secciones:
#FatLosers: Entrevistas a personas que han conseguido dominar la transformación.
#FatLossPros: Entrevistas a profesionales de la pérdida de grasa.
#FatLossAcademy: Contenidos claves en áreas como la nutrición, el entrenamiento, el cambio de hábitos y la mentalidad necesaria para cambiar.
#Transpiración: Un plan de acción semanal para saber cómo y por dónde empezar a mejorar cada semana.
#ConsultorioEnStereo: Tú preguntas, nosotros respondemos.
En el episodio de hoy te traemos 5 TIPS que puedes poner en práctica desde hoy mismo para no frenar tus progresos en la pérdida de grasa tras un puente o una semana off por vacaciones.
Espero que este episodio te ayude mucho a seguir progresando en tus objetivos :)
15 Nov 2021
11. Controlar tus emociones para controlar tu físico con Helios Sanchis
En el episodio de hoy contamos como invitado de honor con el Coach emocional Helios Sanchis (www.heliossanchis.com) para hablar de cómo las emociones lastran en muchas ocasiones nuestros progresos en la pérdida de grasa.
Hablamos de aspectos básicos de las emociones, de dónde viene, la importancia que tiene nuestro lenguaje en cómo nos afectan y muchas más cosas interesantísimas y a tener en cuenta en un proceso de pérdida de grasa.
Espero que este episodio te ayude mucho a seguir progresando en tus objetivos :)
PD. Puedes suscribirte a la web de Helios en www.heliossanchis.com. Además envía un email diario contando situaciones de la vida cotidiana en relación a las emociones con consejos muy interesantes
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8 Nov 2021
10. La importancia de la movilidad para perder grasa con Guillermo Pajuelo y Daniel Romero
En el episodio de hoy contamos como invitados de honor con 2 de los mejores entrenadores de la movilidad en nuestro país, Guillermo Pajuelo y Daniel Romero. Vienen al podcast para hablar enseñarnos qué es la movilidad, por qué es importante para perder grasa y por dónde podemos comenzar a trabajar para mejorarla si lo necesitamos..
Espero que este episodio te ayude mucho a seguir progresando en tus objetivos :)
5 Nov 2021
9. La regla de los 5 minutos para no Procrastinar nunca más
En el episodio de hoy te enseño la regla de los 5 minutos, una de mis preferidas para evitar posponer el hábito de entrenar constantemente. Hablamos de cómo te puede beneficiar esta regla a largo plazo y lo sencillo que es empezar a aplicarla desde hoy mismo para empezar a sentir los resultados.
Espero que te ayude mucho a mejorar en tu proceso de pérdida de grasa :).
25 Oct 2021
8. Testimonio Fat Loser con Irene Alfonso
¡Hola familia!
En el episodio de hoy tenemos una entrevista de una auténtica Fat Loser que ha conseguido deshacerse de 18 kg de grasa en solo 90 Días, un auténtico récord digno de estar aquí disponible para poder inspirar a muchísima gente.
Hoy hablaremos con Irene Alfonso sobre su experiencia en el mundo del Fitness y cómo el Reto 90 Días ha cambiado su estilo de vida y sus hábitos para siempre, y consecuentemente su cuerpo y como ve la vida ahora mismo.
Me gustaría agradecer a Irene su colaboración y compromiso para conseguir estos grandes resultados, y los que nos quedan por conseguir!
Si estás escuchando este episodio y te interesa conocer nuestros programas de pérdida de peso, puedes contactarnos en instagram (@rxentrenamiento / @oscarmiguelalv) o solicitar más información en este formulario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-OOWUAYsrT1xrnu4K_UCbIUMWfRhkSWm2Ikqo85-yLRZdxg/viewform
14 May 2021
7. Testimonio Fat Loser con Raquel Albert
¡Hola familia!
En el episodio de hoy tenemos una entrevista de una auténtica Fat Loser que ha conseguido quitarse más de 20 kg en menos de un año, un auténtico récord digno de estar aquí disponible para poder inspirar a mucha gente.
Hoy hablaremos con RAquel Albert sobre su experiencia en el mundo del Fitness y cómo el Reto 90 Días ha cambiado su estilo de vida y sus hábitos para siempre, y consecuentemente su cuerpo, aunque como ella explica a lo largo del episodio, hay muchos más cambios que superan a lo físico.
Me gustaría agradecer a Raquel su colaboración y compromiso para conseguir estos grandes resultados, y los que nos quedan por conseguir!
Si estás escuchando este episodio y te interesa conocer nuestros programas de pérdida de peso, puedes contactarnos en instagram (@rxentrenamiento / @oscarmiguelalv) o solicitar más información en este formulario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-OOWUAYsrT1xrnu4K_UCbIUMWfRhkSWm2Ikqo85-yLRZdxg/viewform
3 May 2021
6. Testimonio Fat Loser con Patricia Muñoz
¡Hola familia!
En el episodio de hoy tenemos una entrevista de una auténtica Fat Loser que ha conseguido quitarse más de 12 kg de masa grasa (de peso unos cuantos más) en menos de medio año, un auténtico récord digno de estar aquí disponible para poder inspirar a mucha gente.
Hoy hablaremos con Patri Muñoz sobre su experiencia en el mundo del Fitness y cómo el Reto 90 Días ha cambiado su estilo de vida y sus hábitos para siempre, y consecuentemente su cuerpo, aunque como ella explica a lo largo del episodio, hay muchos más cambios que superan a lo físico.
Me gustaría agradecer a Patri su colaboración y compromiso para conseguir estos grandes resultados, y los que nos quedan por conseguir!
Si estás escuchando este episodio y te interesa conocer nuestros programas de pérdida de peso, puedes contactarnos en instagram (@rxentrenamiento / @oscarmiguelalv) o solicitar más información en este formulario: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-OOWUAYsrT1xrnu4K_UCbIUMWfRhkSWm2Ikqo85-yLRZdxg/viewform
15 Mar 2021
#Transpiración 5. Reto 7 días - Flexiones de Brazos
Bienvnei@ a un nuevo episodio de Transpiración, donde te propongo un plan de acción sencillo para empezar a perder grasa y mejorar tus resultados :).
Esta semana, hilando con el último podcast sobre cómo entrenar para perder grasa, te reto a realizar las máximas flexiones que puedas en una serie durante 7 días :) Tendrás una plantilla en mis Stories destacadas de instagram para compartir tus resultados conmigo y poder ayudarte a seguir mejorando!
Si todavía no te has suscrito a la Newsletter semanal del Plan de Acción del podcast te dejo el enlace por aquí para que no te pierdas un mail más! https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
13 Mar 2021
5. Cómo entrenar para perder grasa.
En el episodio de hoy te enseño cómo deberías entrenar para perder grasa. Hablamos de qué ejercicios y métodos de entrenamiento deberías utilizar, te enseñamos a evaluar tu nivel de fuerza, cómo ajustar tu intensidad de entrenamiento y te recomendamos cuántos días deberías entrenar para ver buenos resultados.
Espero que te ayude mucho a mejorar tus entrenamientos :).
Recuerda que puedes suscribirte a nuestra Newsletter semanal con un plan de Acción para perder grasa aquí: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
8 Mar 2021
#Transpiración 4. Objetivo 100.000 pasos en una semana.
¡Bienvenid@s a un nuevo episodio de Transpiración del Fat Loss Podcast!
En el episodio de hoy, trataremos de un plan de acción concreto que te ayudará muchísimo a la hora de crear ese déficit calórico para perder grasa y seguir progresando, y no es nada menos que el NEAT, que se traduce en algo así como el gasto energético que proviene de nuestra actividad diaria.
Sin duda alguna, esta es una herramienta muy poderosa para ayudarte con tus objetivos y que va de la mano con nuestra opción preferente de movernos más en lugar de comer menos.
Para esta semana tu objetivo es alcanzar los 100.000 pasos semanales, lo que supondrá realizar casi 15.000 pasos cada día de la semana.
Si quieres recibir nuestro email semanal de cada lunes donde te ampliamos este plan de acción, no olvides suscribirte a nuestra newsletter aquí: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
5 Mar 2021
4. 6 Errores de novatos que quieren perder grasa
En el episodio de hoy comentamos cuáles son los 6 errores de novato que comete la mayoría de gente que quiere empezar a perder grasa y no sabe por dónde empezar.
¿Te sientes identificad@ con alguno de ellos?
Puedes suscribirte a nuestra Newsletter semanal con un plan de Acción para perder grasa aquí: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
1 Mar 2021
#Transpiración 3. 3 Trucos para mejorar tu nutrición
En este tercer episodio del Podcast de Transpiración, donde te damos un plan de acción para mejorar tus hábitos de pérdida de grasa cada semana, te aportamos 3 trucos infalibles para mejorar tu nutrición:
- Cumplir con tu lista de la compra.
- Ir a comprar con la barriga llena.
- Evitar el supermercado e ir a comprar al mercado local.
Si no te has suscrito todavía a nuestro email semanal donde te aportamos más herramientas para llevar cada episodio de Transpiración a cabo, puedes hacerlo en el siguiente link: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
No te olvides seguirnos en @oscarmiguelalv y @rxentrenamiento para más consejos para perder grasa de forma efectiva!
26 Feb 2021
3. ¿Me pongo a dieta o me pongo a entrenar?
En este tercer episodio del Fat Loss Podcast hablaremos de por dónde debes comenzar un proceso de pérdida de grasa. Normalmente todo el mundo duda entre dieta y ejercicio, y es que debemos integrar ambas cosas, pero será complicado hacerlo de la forma adecuada por tu cuenta empezando todo a la vez.
Hoy te ayudo a que elijas adecuadamente por dónde deberías empezar y que pases a la acción para comenzara ver buenos resultados.
Recuerda que para suscribirte a nuestro email semanal para perder grasa solo tienes que acceder aquí:
https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
22 Feb 2021
#Transpiración 2 - Entrena al menos 5 minutos los 7 días de esta semana.
Hola FatLosers!
En este episodio de Transpiración vamos a poner en práctica una de los principales áreas a trabajar para mejorar la pérdida de grasa: El entrenamiento de Fuerza.
Por esto, para esta semana tienes que escuchar el podcast y ponerte manos a la obra para programar tu entrenamiento diario de 5 minutos cada día. Tendrás más tips preparados en nuestro email semanal para planificar tu pérdida de grasa.
Si no te has suscrito al email semanal, puedes hacerlo aquí: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
Y no te olvides en visitar las stories destacadas en Instagram [@oscarmiguelalv / @rxentrenamiento] para llevar a cabo tu plan de acción para esta semana :)
19 Feb 2021
2. La razón por la que mis clientes querían despedirme.
En este episodio te cuento cuál fue la razón por la que mis clientes querían despedirme y que me hizo darle una vuelta de tuerca a mi filosofía de trabajo con la que ayudar a las personas a transformar su cuerpo y volver a sentirse agusto consigo mismas.
Te aseguro que la razón vale la pena y te ayudará a saber en qué enfocarte para conseguir buenos resultados
Como te comento en el podcast, puedes suscribirte a la lista de correo del Podcast y recibir un email semanal con tu plan de acción para perder grasa. Haz click aquí para entrar: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21
Si quieres ponerte manos a la obra y empezar con mi programa de pérdida de grasa "Fat Loss Program" puedes solicitar información aquí: https://forms.gle/hfdC98m9g7ar3ZKHA
¡Sígueme en instagram para seguir ayudándote a perder grasa!
https://www.instagram.com/oscarmiguelalv/
https://www.instagram.com/rxentrenamiento/
15 Feb 2021
#Transpiración - Evalúa las patas de tu mesa.
¡Bienvenid@ a la sección de TRANSPIRACIÓN del Fat Loss Podcast!
Esta es la sección donde te preparamos un plan de acción cada Lunes por la mañana para que lo lleves a cabo durante la semana y te ayude a perder grasa, ponerte en forma y recuperar tu autoestima.
Para descargar el material de apoyo, puedes hacer click en este enlace: https://oscarmiguelal.activehosted.com/f/21 o entrar desde nuestras cuentas de instagram (@fatlosspodcast / @oscarmiguelalv / @rxentrenamiento) y lo encontrarás en el link de la biografía.
RECUERDA:
Acción Masiva Imperfecta, no dejes para mañana tu plan de acción, ejecútalo hoy mismo tan pronto como te sea posible, da igual que no esté perfecto, que no te guste del todo... lo importante es pasar a la acción y no quedarte sin hacer nada por buscar hacerlo perfecto!
Si quieres que revisemos tu plan, puedes etiquetarnos en tus stories cuando lo subas para comentarlo contigo y ayudarte con tus acciones diarias para esta semana.
Que crees una gran semana!
12 Feb 2021
1. Perder 10 kg en 3 meses... ¿Cómo se hace?
¡Muy buenas Fat Losers!
Bienvenid@s a este primer episodio del podcast de la #FatLossAcademy, la sección donde te aportamos información súper valiosa para afianzarte en tu proceso de transformación de cuerpo y mente.
En el episodio de hoy aprenderás todo lo que debes hacer para poder perder 10 kg en sólo 3 meses. Espero que este episodio te ayude mucho aclararte en cómo debería ser el proceso y que comprendas por qué hasta ahora no conseguías buenos resultados, porque dejabas coja una de las 4 patas de la mesa que te descubro en el episodio.
Además tienes un área clave para conseguir cambiar de una vez por todas al final del episodio, ya sabes, solo los que lleguen hasta el final sabrá de que se trata!
Disfruta del episodio y cuéntanos tu experiencia en instagram en @fatlosspodast :)
¡Nos vemos el próximo lunes a las 8.00h con el primer episodio de #Transpiración para comenzar con tu plan de acción!
8 Feb 2021
0. Bienvenida al Podcast que te cambiará la vida.
¡Bienvenid@ a The Fat Loss Podcast!
En este episodio sabrás si este Podcast es para ti o no lo es, podrás saber si te puede ayudar o no a conseguir tus objetivos y sobre todo, cómo lo vas a poder conseguir.
Este podcast está pensado 100% para ayudarte a pasar a la acción y empezar a mejorar desde el primer día.
Espero que disfrutes este primer episodio tanto como lo he disfrutado yo preparándolo para ti :).
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Puedes seguirnos en instagram:
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