The Fit Woman Code

About The Fit Woman Code

Ici, on parle nutrition, mindset, CrossFit… mais surtout transformation. Pas celle qui passe par la restriction, mais celle qui te reconnecte à toi, à ton énergie, à ta puissance. Tu t’entraînes, tu manges bien, mais tu te sens toujours frustrée ? Ballonnée ? En décalage avec ton corps ? Ce podcast est là pour t’aider à changer ça en profondeur. Chaque épisode te donne des clés concrètes pour sortir du contrôle, gagner en confiance, performer sans t’épuiser… et devenir la femme que tu es vraiment. Tu ne suis pas un plan. Tu actives ton propre code. @estellefitglow

Publisher

estellefitglow

Category

health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

23 Mar 2025

Latest episode

1 Jul 2025

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   1 Jul 2025

   13. Pourquoi l’obsession du ventre plat te vole ta vie (et comment t’en libérer)

   Estelle FitGlow discusses the societal pressures to achieve a flat stomach, revealing the origins of this obsession and offering strategies to break free from its control.

2. 

   17 Jun 2025

   12. Foutez-nous la paix avec vos morning routines

   Estelle Fitglow debunks the myth of the perfect morning routine and its pressure to achieve an unrealistic ideal, advocating for self-awareness and choices aligned with one's reality; this is not an interview.

3. 

   3 Jun 2025

   11. Pourquoi tu reprends toujours le poids que tu perds (et comment en sortir pour de bon)

   Estelle FitGlow discusses the reasons for weight regain after weight loss, explaining the cycle and offering strategies for establishing sustainable habits to avoid the yo-yo effect.

4. 

   27 May 2025

   10. Perte de gras & Crossfit : relance métabolique, l’arnaque du siècle ?

   The episode explores the truth, physiology, and marketing lies surrounding metabolic recovery, explaining why this message resonates and potentially hinders goal achievement in CrossFit.

5. 

   20 May 2025

   9. Perte de gras & CrossFit : les 5 étapes qui m’ont sortie du chaos alimentaire

   Perte de gras & CrossFit : les 5 étapes qui m’ont sortie du chaos alimentaire Je te parle de la vraie vie : des erreurs que j’ai faites, du surentraînement, des blessures, du contrôle alimentaire, du stress, des craquages, de la culpabilité… jusqu’à l’équilibre que j’ai (enfin) trouvé. Si aujourd’hui tu veux des résultats durables mais que : Tu as tout essayé sans vraiment y arriver, Tu veux comprendre ce dont ton corps a besoin, Tu veux reprendre le contrôle de ta nutrition sans privation... Alors écoute cet épisode jusqu’au bout. Il pourrait bien changer ta trajectoire. Et si tu veux aller plus loin : NutriGlow ouvre ses portes le 02/06/25. Le seul moyen de recevoir toutes les infos c’est de compléter le formulaire juste ici : https://tally.so/r/w7ekr9 Instagram : @estellefitglow

6. 

   13 May 2025

   8. Tant que tu seras obsédée par un corps parfait, tu seras malheureuse

   Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi ton obsession du “corps parfait” te rend malheureuse Le vrai coût des régimes yoyo et de la restriction La mémoire de ton métabolisme : pourquoi plus tu fais de diètes, plus c’est difficile Comment faire la paix avec ton corps, même s’il a changé Pourquoi viser la durabilité au lieu de la perfection est LA solution insta : @estellefitglow Rejoins NutriGlow : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow

7. 

   6 May 2025

   7. Énergie : comment la préserver pour t'aider à atteindre tes objectifs ?

   Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on néglige trop souvent : ton énergie. Dans cet épisode, on parle : D’énergie invisible De ce qui te vide sans que tu t’en rendes compte De comment reprendre le lead sur ton énergie et tes choix Et de comment poser tes propres standards pour tenir sur la durée C’est un épisode pour te faire bouger, te faire réfléchir et t’aider à reprendre le contrôle. 💎 Si t’es prête à arrêter de t’éparpiller et à prioriser ce qui te nourrit vraiment : cet épisode est pour toi. Insta : @estellefitglow Rejoins NutriGlow : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow

8. 

   29 Apr 2025

   6. La VRAIE raison pour laquelle tu stagnes dans ta perte de gras

   Dans cet épisode, je te montre pourquoi suivre des plans à la lettre, sans autonomie, t’empêche d’avoir des résultats durables. On va parler : De nutrition pour les femmes qui font du CrossFit, De cadre vs liberté, Et surtout, de ce qu’il te manque vraiment pour relancer ta perte de gras et te sentir bien dans ton corps. Tu veux arrêter de tourner en rond ? Tu veux reprendre le contrôle, sans frustration ni restrictions extrêmes ? Écoute cet épisode. 💎 NutriGlow – Mon accompagnement premium pour perdre du gras durablement, progresser en WOD et devenir autonome à vie dans ta nutrition : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow 📲 Retrouve-moi sur Instagram : @estellefitglow ✨ Partage cet épisode à une amie qui stagne et a besoin d’un déclic.

9. 

   22 Apr 2025

   5. Prise de gras : Ce n’est pas ton corps qui t'as lâchée. C’est toi qui as arrêté d’en prendre soin.

   Pendant longtemps, j’ai cru que je devais en faire toujours plus. Plus de WOD. Plus de rigueur. Plus de charge mentale. Jusqu’à ce que mon corps dise stop. Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai pris 5 kg en 6 mois. Et pourquoi ce n'était pas mon corps le problème. Mais plutôt ce que j’avais arrêté de lui offrir : du mouvement, de la présence, du respect. Si tu te sens fatiguée, perdue ou en décalage avec ton corps en ce moment, cet épisode va t’aider à reprendre le lead, sans pression, sans culpabilité. 🎧Partage-le à une amie qui a besoin d’entendre ça. Pour rejoindre NutriGlow, envoie moi un message sur @estellefitglow

10. 

    15 Apr 2025

    4. Tu n’as pas besoin de plus de discipline. Tu as besoin de comprendre ton cycle.

    Tu te sens fatiguée, moins motivée, tu craques sur la bouffe, tu digères mal… Et tu crois que le problème, c’est toi ? Ton manque de volonté ? Ton inconstance ? Et si en réalité, c’était ton cycle hormonal qui te parlait ? Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi ton énergie, ta motivation et tes performances varient selon les phases de ton cycle Comment arrêter de te juger à chaque fluctuation Et surtout : comment adapter ton alimentation, ton mindset et ton entraînement à TON corps 💎 Et si tu veux aller plus loin, découvre mon accompagnement NutriGlow 100% sur-mesure pour que tu deviennes autonome À VIE sur ta nutrition et que tu perdes du gras durablement. Envoie moi "NUTRIGLOW" sur Instagram : @estellefitglow

11. 

    8 Apr 2025

    3. Comment arrêter de te saboter à chaque fois que tu es sur le bon chemin ?

    Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que trop de femmes ignorent ou minimisent : L’auto-sabotage. Pourquoi tu recommences toujours à zéro ? Pourquoi tu lâches alors que t’étais sur le bon chemin ? Pourquoi tu veux changer… mais tu ne changes rien ? Écoute-le jusqu’au bout. Tu vas comprendre que tu n’as pas besoin d’un plan parfait — tu as besoin d’un code qui te correspond. Tu veux rejoindre NutriGlow ? Contacte-moi sur insta : ⁠@estellefitglow⁠. NutriGlow c'est l'accompagnement conçu pour les femmes qui font du CrossFit qui veulent perdre du gras durablement, progresser sur les WOD & devenir autonome À VIE sur leur nutrition. Et si cet épisode t’a aidée : → Partage-le à une copine → Mets une note → Abonne-toi au podcast pour ne rien louper

12. 

    1 Apr 2025

    2. Ce que personne ne te dit sur la perte de gras (et qui fait que tu te sens mal)

    Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne t’a jamais dit sur la perte de gras. Pourquoi tu peux faire tout “parfaitement” – bien manger, t’entraîner, peser tes aliments – … et pourtant te sentir vide, frustrée ou en échec. Si tu veux perdre du gras sans te trahir, sans t’épuiser, et surtout… reprendre le contrôle de ta vie, cet épisode est pour toi. 🎧 Bonne écoute & viens me dire ce que tu en penses sur Insta → @estellefitglow 💎 Rejoins NutriGlow ici : https://estellefitglow.systeme.io/estellefitglow

13. 

    25 Mar 2025

    1. Ton corps ne définit pas ta valeur

    Pendant combien de temps encore vas-tu laisser un chiffre sur la balance dicter ton humeur ? Combien de fois tu t’es regardée dans le miroir en te disant que si seulement tu perdais ces 2 ou 3 kilos, tout irait mieux ? Mais est-ce que ton bonheur, ta confiance en toi et ta valeur en tant que femme devraient dépendre d’un poids, d’un tour de taille, d’un reflet ? Dans cet épisode, on va parler de cette obsession du corps parfait, de l’impact des standards imposés, et surtout, de comment shift ton mindset pour arrêter de voir ton corps comme un problème à résoudre. 🔥 Si tu fais du CrossFit et que tu veux enfin perdre du gras de manière durable et reprendre confiance en toi, rejoins NutriGlow. Envoie moi un message sur Instagram @estellefitglow.

14. 

    23 Mar 2025

    Bienvenue dans The Fit Woman Code

    Dans cet épisode d’intro, je te partage pourquoi j’ai créé The Fit Woman Code — et comment ce podcast va t’aider à reprendre le contrôle total de ta vie. Nutrition, perte de gras, mindset, digestion, CrossFit, image de soi, émotions, énergie… Ici, on parle de ton corps, mais surtout de la femme que tu veux devenir. Je ne suis pas là pour te faire suivre des règles. Je suis là pour t’aider à créer ton propre code. 🔥 Abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes. ✨ Suis-moi sur Instagram : ⁠@estellefitglow⁠ (https://instagram.com/estellefitglow) 💎 Et découvre mon accompagnement premium : NutriGlow

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