THE GERMAN PODCAST

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Du suchst einen Podcast auf Deutsch über Musik, Gesellschaft & Kultur? Der Definitely German Podcast bietet spannende Themen von Philosophie bis Popkultur – mal solo, mal im Dialog. Für deutsche Muttersprachler:innen & fortgeschrittene Deutschlernende (B2–C2), die kluge Gespräche und neue Perspektiven schätzen. 🎙️ 🎧 Jetzt reinhören & mitdenken! 🔗 YouTube: @definitelygerman 💙 ko-fi.com/definitelygerman 📲 Instagram: @definitelygermanpodcast © Definitely German

Publisher

Definitely German

Category

society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

27 May 2020

Latest episode

18 Oct 2026

Latest episodes

294 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   Krafttraining als Anfänger #6: 100 kg-Meilenstein, Trainingsplateaus durchbrechen, Verstauchung etc.

   Nach genau vier Monaten Krafttraining in meinem Home-Gym habe ich die 100-kg-Marke auf der Waage geknackt! In Folge 136 meines Definitely German Podcasts (Krafttraining als Anfänger #6) nehme ich euch mit in meine neuesten Aha-Momente. Ich erzähle euch, warum Anstrengung belohnend sein kann, wie ich mein mechanisches Trainings-Plateau bei den Curls gebrochen habe und warum eine Verstauchung beim Wandern meinem Muskelaufbau am Oberkörper sogar geholfen hat. Meine Praxis-Learnings & häufige Fragen: Wie überwindet man ein Trainingsplateau? Ich steckte bei den Bizeps-Curls an der 5-kg-Grenze fest, da der Unterarm mechanisch blockierte. Die Lösung war das Neurale Priming: Ich erkläre, wie man das zentrale Nervensystem durch erste Sätze mit nur 3 bis 4 Wiederholungen auf schwere Lasten programmiert und die Typ-2-Muskelfasern freischaltet. Wie schnell verliert man Muskeln bei einer Verletzung? Nach einer starken Verstauchung (Bänderanriss) musste ich mein Beintraining (Chair Squats, Wadenheben) für 4 bis 5 Wochen komplett pausieren. Spoiler: In dieser kurzen Zeit verliert man keine echte Muskelmasse, sondern primär eingelagertes Zellvolumen und Glykogen. Wie effektiv ist ein reiner Oberkörper-Fokus? Durch den Ausfall der Beine flossen meine Nährstoffe und Erholungsressourcen zu 100 % in den Oberkörper. Das Resultat: Sichtbar massivere Arme, die mittlerweile meine alten Sweatjacken-Ärmel spannen. Was bringt Dauerspannung (Continuous Tension)? Warum ich von alternierenden auf simultane Curls umgestiegen bin, um unbewusste Mikropausen zu eliminieren. Biomechanik-Hacks & Home-Gym Updates: Der Waden-Hack (Stretch-Mediated Hypertrophy): Warum ein einfacher Pappkarton unter den Füßen die Range of Motion erhöht und durch extreme Vordehnung das Muskelwachstum triggert. Wiederholungs-Caps: Warum ich Sätze strikt bei maximal 30 Wiederholungen deckele (z. B. bei Banded Lat Pulldowns), um nicht in die reine Kraftausdauer abzudriften. Kalorien-Feintuning: Mein Körpergewicht stagnierte zuletzt exakt bei 100,0 kg, während die Muskulatur optisch dichter wurde. Um den Lean Bulk sanft weiter anzuschieben, erhöhe ich meine Instant Oats im Whey-Shake ab sofort von 80 g auf 90 g. Empfehlungen der Folge: Buch-Tipp für Fokus & Disziplin: Ich spreche ausführlich über "My Miracle Mindset" von IFBB-Profi Urs Kalecinski. Eine absolute Leseempfehlung über den Umgang mit Druck, die Schattenseiten des Sports und den Wechsel in die offene Klasse. Amazon-Affiliate-Link: https://link.amazon/B00XR3yNL ⁠Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi) https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠⁠⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠⁠⁠⁠ (https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed) https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠⁠⁠⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi) https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠Heilung - Anoana⁠⁠⁠⁠ (https://open.spotify.com/intl-de/track/4wF6lIxhTibOo5yeeYChUf?si=eb4f1bba89534bb5) ⁠⁠(https://www.youtube.com/watch?v=SVbc_Fwbt50) ⁠⁠Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify⁠⁠ (https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77) - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

2. 

   11 Oct 2026

   Körperwelten, Verstauchung, Urs Kalecinski Buch, Linkin Park-Film, Vogelpark Walsrode etc.

   Volles Programm im Alltag! In dieser neuen Podcast-Episode nehme ich dich mit durch ein buntes Potpourri aus aktuellen Erlebnissen, meiner Knöchel-Verstauchung, einem Krafttraining-Meilenstein und mehr. Unter anderem spreche ich über: Gesundheit & Selbstversuch: Ich habe den Alltagstest mit neuen Kontaktlinsen gewagt, war in der Ausstellung Körperwelten Vital unterwegs und spreche über eine Verletzung beim Wandern. Fitness & Sport: Die 100 kg Körpergewicht sind geknackt, bald geht es auf der neuen Hantelbank weiter voran. Dazu gibt es ein paar Einblicke in das autobiografische Buch von Bodybuilder Urs Kalecinski. Kultur, Gaming & Medien: Was taugt der aktuelle Linkin Park-Film („Unshatter“)? Außerdem blicke ich auf meinen Kurzurlaub im Weltvogelpark Walsrode und nach Bispingen zurück. Und: Endlich kann ich wieder 007 First Light als Let's Play ohne technische Probleme aufnehmen. Musik-Heavy-Rotation: Von brandneuer Musik (Beartooth, The Warning, Farin Urlaub, Airbourne, Greta van Fleet, The Pineapple Thief) bis hin zu Klassikern wie Enya & Joni Mitchell. ⁠Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi) https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠⁠⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠⁠⁠⁠ (https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed) https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠⁠⁠⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi) https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠Asia - The Traveller (Into The Light)⁠ (https://open.spotify.com/intl-de/track/0JwAn6G5cV7HEPa3XVow3b?si=20c4f321631048c7)⁠⁠⁠ (https://open.spotify.com/intl-de/track/4swRl0jjjvKuw8r57lVTXw?si=cbb553ab6b794225) ⁠⁠(https://www.youtube.com/watch?v=xxQmtk_mZaE) ⁠⁠Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify⁠⁠ (https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77) - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

3. 

   30 Aug 2026

   Krafttraining als Anfänger #5: 30 Trainingseinheiten, antagonistische Supersätze, neue Übungen etc.

   Weitere Workout-Meilensteine! In der fünften Episode meines Podcasts „Krafttraining als Anfänger“ ziehen wir die nächste große Bilanz im Lean Bulk. Die Waage zeigt exakt 96,5 kg – ein Plus von 7,9 kg seit meinem Start Mitte Juni. Eine unkontrollierte Fett-Mast? Von wegen! Mein Bauch-Tacho steht felsenfest bei 113 cm. Ich erkläre euch, warum mein Körper sich im biologischen „Schwammmodus“ befindet und wieso das auf der Waage reine, funktionsbereite Masse und Zellwasser ist. Außerdem gibt es eine radikale Reorganisation im Home-Gym: Nach brutalen 3-Stunden-Workouts ziehe ich die Reißleine, wechsle auf zeitsparende Antagonisten-Supersätze und starte die kompromisslose „2-Satz-Revolution“. Ich nehme euch mit in mein Gleichgewichts-Drama bei den Bulgarian Split Squats, präsentiere meinen neuen Beinkönig: die Chair Squats – und neue Arm-Übungen für Bizeps und Trizeps. Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi) https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠⁠⁠ (https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed) https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠⁠⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi) https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: Asia - The Traveller (Into The Light) (https://open.spotify.com/intl-de/track/0JwAn6G5cV7HEPa3XVow3b?si=20c4f321631048c7)⁠ (https://open.spotify.com/intl-de/track/4swRl0jjjvKuw8r57lVTXw?si=cbb553ab6b794225) ⁠⁠(https://www.youtube.com/watch?v=xxQmtk_mZaE) ⁠Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify⁠ (https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77) - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

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