Te damos la bienvenida a The Glow Up Journey , un pódcast patrocinado por Two Poles Cosmetics en el que hablamos de bienestar y autocuidado para ayudarte a conseguir tu mejor versión✨.
Un espacio con entrevistas exclusivas sobre salud, belleza, salud integral, autocuidado consciente y bienestar. Cada episodio te conecta con profesionales y testimonios reales, ayudándote a sacar el máximo partido a todo lo que nos hace sentir bien por dentro y por fuera.
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TIPS de entrenamiento que cambiarán tu CUERPO y tu MENTE | Anna Fuster en The Glow Up Journey by Two Poles
🏋️♀️ Hablamos de entrenamiento, hábitos y bienestar. A lo largo de estos episodios hemos tenido la suerte de conversar con algunas de las profesionales del fitness y la salud más destacadas, que nos han compartido reflexiones y aprendizajes muy valiosos.
Por eso, hemos preparado este episodio recap en el que reunimos las ideas y lecciones más importantes para ayudarte a transformar tu cuerpo, tu mente y tu energía diaria.
Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.
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En este episodio hablamos con Verónica Costa, entrenadora y emprendedora, sobre cómo el entrenamiento puede convertirse en una herramienta clave para gestionar el estrés, mejorar la claridad mental y volver a una misma. También recuperamos los aprendizajes del episodio con Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta, poniendo el foco en la importancia de la constancia, el entrenamiento de fuerza como base y la necesidad de integrar el movimiento en el día a día. Por último, reunimos todo lo aprendido sobre alimentación y descanso como pilares fundamentales del rendimiento y el bienestar.
En este episodio hablaremos sobre:
👉 Por qué el entrenamiento no es solo físico, sino una herramienta clave para gestionar emociones y pensar mejor
👉 La importancia de la constancia frente a la motivación para conseguir resultados reales y sostenibles.
👉 Cómo agendar el deporte como una prioridad y entender que moverse cada día marca la diferencia.
👉 El papel del entrenamiento de fuerza como base para la salud y el rendimiento.
Y además descubrirás:
➡️ Que entrenar puede darte la energía necesaria para ocuparte de tus problemas en lugar de preocuparte por ellos.
➡️ La importancia de ver la alimentación como autocuidado y no como restricción.
➡️ Cómo pequeñas dosis de movimiento diario pueden tener un gran impacto en tu bienestar.
➡️ Que el descanso y el sueño son una parte esencial del entrenamiento, porque “limpian” tu mente y mejoran tu rendimiento.
¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!
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00:00 Hábitos saludables para mujeres con vidas reales
01:05 El ejercicio como terapia: por qué entrenar mejora tu mente
02:12 La constancia vale más que la motivación (regla 80/20)
03:58 Cómo dejar de exigirte tanto y cuidar tu energía
04:43 El secreto para entrenar siempre: ponlo en la agenda
05:49 Entrenamiento de fuerza: el hábito que protege tu salud
07:27 Alimentación y descanso: los dos pilares que casi todos descuidan
7 Jun 2026
TU DIETA TE INFLAMA: ayuno, proteína y lo que estás haciendo mal | Elisa Blázquez en The Glow Up Journey
🧠Vivimos con síntomas que hemos normalizado: hinchazón, cansancio constante, dolor articular… Vamos al médico y todo "está bien", pero nosotrxs no nos encontramos bien.
¿Qué está pasando realmente en nuestro cuerpo? En este episodio hablamos de inflamación crónica, de cómo nuestra alimentación y estilo de vida están afectando silenciosamente a nuestra salud y de por qué cada vez más personas desarrollan problemas digestivos como el SIBO, que en el 80% de los casos vuelve una y otra vez.También exploramos cómo aprender a escuchar al cuerpo puede ser la clave para recuperar el equilibrio y mejorar de forma duradera. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.
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En este episodio hablamos con Elisa Blázquez, nutricionista clínica integrativa especializada en salud digestiva, inflamación y microbiota. A lo largo de su trayectoria ha ayudado a cientos de personas a entender el origen de sus síntomas y a recuperar su bienestar a través de la alimentación y el estilo de vida.
Un episodio que te hará replantearte todo lo que creías saber sobre dieta saludable.
En este episodio hablaremos sobre:
👉 Por qué vivimos en un estado de inflamación crónica y cuáles son sus síntomas más comunes.
👉 La realidad detrás del SIBO y por qué reaparece con tanta frecuencia.
👉 Si la carne roja es realmente perjudicial o si hemos demonizado alimentos sin sentido.
👉 Qué ocurre en tu cuerpo cuando te hinchas a lo largo del día.
👉 El papel de la microbiota y la relación directa entre intestino y piel.
Y además descubrirás:
➡️ Si tiene sentido suplementar con probióticos o no.
➡️ Por qué no puedes vivir restringiendo alimentos como pan, arroz o pasta.
➡️ Qué alimentos deberías priorizar y si realmente necesitamos 2 piezas de fruta al día.
➡️ Si los batidos de proteína son una buena opción o estamos perdiendo el foco en la alimentación real.
➡️ Qué impacto tienen los ultraprocesados y si por tomarlos “de vez en cuando” realmente no pasa nada.
➡️ Si el ayuno es una herramienta útil o una moda mal entendida.
¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!
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7 imperdibles momentos del episodio:
00:00 ¿Por qué te encuentras mal si tus análisis salen bien?
08:15 Inflamación crónica: las causas que están dañando tu salud
15:18 Microbiota intestinal: el ejército que protege tu cuerpo
22:47 Intestino permeable y probióticos: cómo recuperar el equilibrio
26:30 La conexión entre intestino, piel e inflamación
30:13 Ozempic: beneficios, riesgos y lo que debes saber
38:00 Cómo construir una salud duradera sin obsesiones
24 May 2026
La OBSESIÓN ESTÉTICA se nos está yendo de las manos | Rosa Rodríguez en The Glow Up Journey
🧖🏻♀️ Vivimos en una era en la que la belleza parece haber dejado de ser algo natural para convertirse en una exigencia constante. Cada vez más personas buscan resultados irreales, pieles perfectas y rostros sin rastro de imperfección, como si el “efecto filtro” pudiera trasladarse a la vida real. Pero… ¿a qué precio?
En este episodio hablamos de cómo la medicina estética está evolucionando, de los límites que muchas veces se cruzan y de por qué estamos perdiendo la perspectiva sobre lo que significa realmente cuidar nuestra piel. También abordamos el auge de la cosmética natural, las recetas caseras y el miedo a los disruptores endocrinos, así como el papel de las apps que analizan ingredientes.
¿Estamos realmente informados/as o simplemente más confundidos/as?
Y, por supuesto, ponemos sobre la mesa una gran pregunta: ¿nos estamos suplementando de más sin saberlo?.
Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey.
Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica.
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En este episodio hablamos con Rosa Rodríguez (@enfermerarubia), enfermera dermoestética con amplia experiencia en consulta, donde vive de primera mano cómo ha cambiado la relación de las personas con su imagen.
Un episodio necesario para entender los riesgos, mitos y tendencias que están marcando el presente —y el futuro— de la estética.
En este episodio hablaremos sobre:
👉 La obsesión actual por borrar cualquier "imperfección".
👉 Por qué cada vez más pacientes jóvenes, incluso con 18 años, piden tratamientos como rellenos.
👉 Los riesgos reales de procedimientos estéticos como la rinomodelación.
👉 Qué está pasando con las tendencias estéticas como los “russian lips”.
👉 Hacia dónde se dirige el futuro de la medicina estética: ¿menos rellenos y más aparatología?
Y además descubrirás:
➡️ Si el ácido hialurónico realmente se reabsorbe o deja huella en el rostro con el tiempo.
➡️ Por qué muchos profesionales están empezando a decir “no” a ciertos tratamientos.
➡️ Los peligros de una suplementación excesiva y la falta de regulación en este ámbito.
➡️ La importancia de dejarse asesorar por profesionales y entender qué necesita realmente tu piel.
¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!
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7 momentos que no te puedes perder 👇
00:00 Cómo las redes sociales están cambiando nuestra percepción de la piel
06:01 Cosmética, bulos y miedo a los “tóxicos”
14:27 El auge de la suplementación y sus riesgos
21:22 Piel perfecta, filtros y presión estética
29:45 Tendencias virales y skincare en adolescentes
37:14 Retoques estéticos: límites, riesgos y naturalidad
44:31 Hacia dónde va realmente la medicina estética
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