Wil jij jouw voeding, fitness en lifestyle verbeteren, maar wil je dat wel met balans en ruimte voor het normale leven doen? Houd je daarnaast van simpele en praktische tips die direct toepasbaar zijn? Dan is deze podcast wel wat voor jou! Hier breng ik als voedingspsychologe en personal trainer van Well mijn twee lievelingsthema's bij elkaar: gezondheid en balans. Beschouw deze podcast als jouw dagelijkse dosis positiviteit, zelfontwikkeling en training voor je mindset. Want als je gezondheid lekker gaat, dan is het pas écht gezond!
Publisher
Maritza Kolenbrander, Voedingspsychologe & personal trainer voor Well
47. De slanke mindset - Gedachten van mensen die moeiteloos op gewicht blijven
Slank en fit worden of blijven heeft, natuurlijk, te maken met wat je eet en hoe je beweegt. Maar wat je doet is slechts de uitvoering. Zodat dit moeiteloos gaat, moet je gedrag ergens op kunnen leunen. Daar komen overtuigingen, principes of afspraken met jezelf in het spel. Zij zorgen ervoor dat gedrag dat je je voorneemt, uiteindelijk moeiteloos gaat.
Laten we onze aandacht vandaag dus eens verplaatsen van de uitvoering, naar de fundering: hoe ziet die mentale kant van afvallen en "moeiteloos" slank blijven eruit? Hoe denken mensen die het vanzelf lijken te doen, over situaties die voor anderen lastig blijven?
In deze podcast neem ik je mee voor een kijkje in mijn hoofd. Op sommige vlakken heb ik mijn hele leven "een slanke mindset" gehad. Maar andere delen heb ik moet leren. Net zoals jij kunt doen!
In deze aflevering leer jij:
#1: Welke situaties je onbewust aanzetten tot overeten als je geen afspraken of principes hebt om er anders mee om te gaan
#2: Voorbeelden van een slanke mindset en praktische situaties om zelf mee te beginnen
#3: Situaties rondom eten bekijken vanuit een perspectief dat je misschien niet van nature hebt, maar wel kunt aanleren
#4: Dat "moeiteloos slank" blijven eigenlijk niet bestaat, maar een kwestie is van andere gewoontes, gedachten en gewenning, én hoe jij dit bij jezelf verandert
Let's connect!
Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @lifeiswellnl op Instagram. Vind ik altijd leuk!
Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen? Handig om te weten: Plantifulplan heet sinds 2026 Well!
Hier vind je mij:
www.lifeiswell.com/voedingscoaching/
www.lifeiswell.com/personal-training-small-group-training/
www.lifeiswell.com/blog/
www.lifeiswell.nl/recepten/
3 Dec 2025
46. De kunst van uit eten gaan met balans: gezond verbinden met genieten
De balans tussen gezond en genieten als we uit eten gaan... Hier hebben we het moeilijk mee! Mijn vroegere ik ook. Uit eten gaan kan vaak maar op 1 van twee manieren: of hartstikke streng - misschien gezond maar verre van leuk of ontspannen, of, alle remmen los - in het moment geweldig maar met een nasleep van ongemak en schuldgevoel.
Nee, dat hoeft voor jou niet meer. Net zoals ik vroeger, wil jij ook leren hoe gezond uit eten gaan samengaat met genieten. Je bent precies op de juiste plek, want daarover gaat het in deze podcast.
In deze aflevering leer je:
#1: Het systeem waarmee je de juiste balans brengt tussen gezonde keuzes en genieten als je uit eten gaat
#2: Op welke manier je in bijna elk restaurant toch een gezonde maaltijd samenstelt
#3: Met welke mindset je overeten of juist te streng zijn voorkomt
#4: Praktische tips om maat te houden, het overzicht niet kwijt te raken en op jezelf te focussen tijdens het eten
#5: Hoe je uit eten gaan weer leuk en ontspannend maakt, zónder dat daarbij alle remmen los gaan
Let's connect!
Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!
Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?
www.plantifulplan.com/voedingscoaching/
www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/
www.plantifulplan.com/blog/
www.plantifulplan.com/recepten/
18 Sept 2025
45. Water drinken, afvallen, emotie eten en energiedips - de onbekende link
Elke coach of trainer zal je vertellen dat water drinken belangrijk is, maar niemand legt je uit waarom. Jarenlang volgde ikzelf met de nodige tegenzin dit advies, en dat verdween pas toen ik leerde hoeveel invloed water drinken heeft op alle processen in ons lichaam. Van vetverbranding tot emotie regulatie, als je onvoldoende drinkt, merk je dat. Het was toen dat ik ben gaan inzien hoeveel ik kan bereiken met zo'n simpele gewoonte.
De afgelopen jaren heb ik verschillende manieren ontdekt, alleen en met klanten, om water drinken makkelijker te maken. In deze podcast heb ik ze voor je samengevat.
In deze aflevering leer je:
#1: Hoe meer water drinken bijdraagt aan bijna alle gezondheids- en welzijnsdoelen: van spieropbouw tot emotie regulatie
#2: Op welke manier water invloed heeft op je vetverbranding en het helpen voorkomen van emotie eten
#2: Waarom meer water drinken een voornemen is dat zo moeilijk om te zetten is, én hoe het jou toch lukt
#3: Praktische tips om voldoende te blijven drinken als je druk bent of veel onderweg
#4: Twee onmisbare mindset tips die je focus verplaatsen van water drinken als de zoveelste 'to do' naar een automatisme
#5: Hoe ik mezelf heb aangeleerd om meer te drinken (de tips & tricks die je niet overal krijgt)
Let's connect!
Laat mij weten wat je van deze podcast vond of deel jouw luistermoment @plantifulplan op Instagram. Vind ik altijd leuk!
Wil je mij ook op andere plekken volgen of contact opnemen?
www.plantifulplan.com/voedingscoaching/
www.plantifulplan.com/personal-training-small-group-training/
www.plantifulplan.com/blog/
www.plantifulplan.com/recepten/
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
28 ratings
Contact The Healthy Chats Podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of The Healthy Chats Podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
