لو نفسك علاقتك بالأكل تبقى سهلة و مريحة، ومن غير توتر ولا حرمان
فالبودكاست ده معمول علشانِك 💛
في كل حلقة، هنتكلم عن حرية الأكل، تقبّل الجسم، وهنكتشف سوا إزاي نرجّع الأكل لمكانه الطبيعي.. أنه يكون مصدر بهجة مش ضغط.
ياسمين ممدوح، أخصائية تغذية حدسية، هتشاركك تجارب حقيقية و أدوات عملية تساعدك ترجعي تثقي في جسمِك وتستمتعي بالأكل من تاني.
استعدي أنك تملي طبقك بحرية، سعادة وثقة 🍽
حلقة جديدة كل سبت 🕊️
Ep.12 - إزاى تتعاملي مع تعليقات الأكل و الجسم في عزومات رمضان
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* العقلية السليمة للتعامل مع التعليقات من قبل ما تتقالك
* طرق مختلفة للرد على التعليقات
* تعملي ايه بعد ما تروحي من العزومة
Let’s Connect!
لو عندك سؤال في التغذية الحدسية أو تحدي بتواجهيه و محتاجة إجابات و مساعدة فيه، تقدري تسيبيلي رسالة صوتية على Speakpipe
Speakpipe (https://www.speakpipe.com/Ask_Yasmine) : https://www.speakpipe.com/Ask_Yasmine (https://www.speakpipe.com/Ask_Yasmine)
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
Website (https://theintuitiveplate.com/)
14 Feb 2026
Ep.11 - ٥ خطوات لرمضان من غير دراما الأكل
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* دراما الأكل في رمضان شكلها بيبقى عامل إزاى
* ٥ خطوات لرمضان هادي من غير صراع مع الأكل
Let’s Connect!
Ramadan Food Peace Masterclass (https://theintuitiveplate.com/ramadan-food-peace-masterclass/)
استفيدي بخصم 10% على الماستركلاس عند استخدام كود الخصم PODxRAM10 عند الدفع
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
Website (https://theintuitiveplate.com/)
31 Jan 2026
Ep.10 - ٥ حاجات ثقافة الدايت بتسرقهم منك في رمضان و إزاى تسترجعي قوتك قصادها
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* تعريف "ثقافة الدايت"
* ٥ حاجات ثقافة الدايت بتسرقهم منك في رمضان
* أول خطوة لرمضان هادي و ممتع بدون قيود أو حرمان
Let’s Connect!
Ramadan Food Peace Masterclass تفاصيل (https://theintuitiveplate.com/ramadan-food-peace-masterclass/)
استفيدي بخصم 10% على الماستركلاس عند استخدام كود الخصم PODxRAM10 عند الدفع
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
Website (https://theintuitiveplate.com/)
24 Jan 2026
Ep.09 - (Q&A) ايه السبب في الرغبة الدائمة في الحلويات و المخبوزات و السكر؟
في الحلقة دي اتكلمت عن الرغبة الدائمة في الحلويات و المعجنات و السكر.
اتكلمت عن الأسباب الجسدية و النفسية و العاطفية ورا الرغبات دي.
تقدري تشوفي إجابتي على Instagram
Instagram reel (https://www.instagram.com/reel/DTx6aYxDd0g/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==)
لو عندك سؤال في التغذية الحدسية أو تحدي بتواجهيه و محتاجة إجابات و مساعدة فيه، تقدري تسيبيلي رسالة صوتية على Speakpipe
Speakpipe: https://www.speakpipe.com/Ask_Yasmine (https://www.speakpipe.com/Ask_Yasmine)
Let’s Connect!
احجزي جلستك الاستشارية Nutrition Consultation Session (https://theintuitiveplate.com/consultation-session-ar/)
في الجلسة دي بنبص على نطام أكلك و عاداتك و تحدياتك مع الأكل. و بقدملك توجيهات و خطوات تطبقيها و تحركك من النقطة اللي انتي واقفة فيها دلوقتي
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
Website (https://theintuitiveplate.com/)
17 Jan 2026
Ep.08 - "بس أنا خسيت على الدايت، إزاى بتقولي انه مبيشتغلش؟"
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* فكرة نجاح الدايت و ارتباطها بخسارة الوزن
* ٤ معايير لنظام غذائي فعال
Let’s Connect!
Instagram ( https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
10 Jan 2026
Ep.07 - احذري فخ "اسمعي جسمك" في التغذية الحدسية 🚨
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* مشكلة نصيحة "اسمعي جسمك" في بداية رحلة التغذية الحدسية
* 3 حاجات انتي فعلًا محتاجاهم عشان تقدري تسمعي جسمك
Let’s Connect!
تفاصيل كورس The Hunger Blueprint (https://theintuitiveplate.com/the-hunger-blueprint-ar/)
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
3 Jan 2026
Ep.06 - كلام صادم عن الصحة و صناع محتوى الأكل ⚠️
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* رأيي في صناع محتوى الأكل و تعليقات الناس على فيديوهاتهم
* علاقة الصحة بالوزن
* المسئولية الشخصية تجاه الصحة و استهلاك المحتوى على السوشيال ميديا
مصادر في الحلقة:
محددات الصحة وفقًا لمنظمة الصحة العالمية
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/determinants-of-health (https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/determinants-of-health)
Let’s Connect!
تفاصيل كورس The Hunger Blueprint (https://theintuitiveplate.com/the-hunger-blueprint-ar/)
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
27 Dec 2025
Ep.05 - سنة جديدة بدون دايت
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* ليه بتحطي أهداف السنة الجديدة و مابتحققيهاش
* الفرق بين الأهداف و النوايا
* إزاى تحطي نوايا تتحقق فعلًا في 2026
في نهاية الحلقة شاركت خطوة تطبقيها الأسبوع ده تقربك لحرية الأكل 🕊️
Let’s Connect!
تفاصيل كورس The Hunger Blueprint (https://theintuitiveplate.com/the-hunger-blueprint-ar/)
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
(https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
20 Dec 2025
Ep.04 - ٤ خطوات تبدأي بيهم رحلة حرية الأكل
في الحلقة دي اتكلمت عن:
* العقلية المطلوبة لتطبيق التغذي الحدسية
* ٤ خطوات تبدأي بيهم رحلة حرية الأكل
* تساؤل "بس انا لو أكلت اللي نفسي فيه، مش هاكل غير حلويات و سكريات!"
في نهاية الحلقة شاركت خطوة تطبقيها الأسبوع ده تقربك لحرية الأكل 🕊️
تفاصيل كورس الجوع The Hunger Blueprint (https://theintuitiveplate.com/the-hunger-blueprint-ar/)
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
13 Dec 2025
Ep.03 - التغذية الحدسية حرية و لا فوضى؟
في الحلقة دي اتكلمت عن:
الفرق بين الدايت و الفوضي و الحرية
٤ غلطات بتعمليهم و انتي بتطبقي التغذية الحدسية و بتخليكي تاكلي بعشوائية
المعنى الحقيقي لحرية الأكل
في نهاية الحلقة شاركت خطوة تطبقيها الأسبوع ده تقربك لحرية الأكل 🕊️
Let’s Connect!
Instagram: https://www.instagram.com/the.intuitive.plate (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok: https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
Website: https://theintuitiveplate.com/ (https://theintuitiveplate.com/)
6 Dec 2025
Ep.02 - هل التغذية الحدسية مناسبة ليكي؟
في الحلقة دي اتكلمت عن:
التغذية الحدسية مناسبة لمين
٣ حالات التغذية الحدسية مش مناسبة ليهم
تقدري تطبقي التغذية الحدسية لو في نفس الوقت عايزة تخسي؟
في نهاية الحلقة شاركت خطوة تطبقيها الأسبوع ده تقربك لحرية الأكل 🕊️
Let’s Connect!
اكتشفي الكورسات المتاحة من هنا (https://theintuitiveplate.com/course-list)
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
29 Nov 2025
Ep.01 - ايه بقى التغذية الحدسية دي؟
في الحلقة دي اتكلمت عن:
تعريف التغذية الحدسية الحقيقي
٥ معلومات عن التغذية الحدسية بنصحح فيها معلومات مغلوطة بتتقال في السوشيال ميديا
هتستفيدي ايه لو طبقتيها
في نهاية الحلقة شاركت خطوة تطبقيها الأسبوع ده تقربك خطوة لحرية الأكل 🕊️
مصادر في الحلقة
تعريف التغذية الحدسية من موقعها الرسمي
https://www.intuitiveeating.org/definition-of-intuitive-eating/ (https://www.intuitiveeating.org/definition-of-intuitive-eating/)
Let’s Connect!
Instagram (https://www.instagram.com/the.intuitive.plate)
Tiktok (https://www.tiktok.com/@the.intuitive.plate)
استكشفي الكورسات المتاحة من هنا (https://theintuitiveplate.com/course-list/)
22 Nov 2025
مقدمة البودكاست
تعالي نبدأ سوا رحلة حرية الأكل 💛
Contact The Intuitive Plate with Yasmine Mamdouh
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of The Intuitive Plate with Yasmine Mamdouh?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
