The Longevity Digest

About The Longevity Digest

明日誰かに話したくなる健康の話を、ひとつ持って帰ってもらう番組です。睡眠・運動・長生きについて世界で調べられてきたことを、解説役と聞き手の二人が1本10分前後で話します。専門の言葉は出てきたその場で説明するので、予備知識は要りません。言い切れないことは言い切らず、こうするといいかも、の形でお渡しします。制作は睡眠指導と健康発信を仕事にする本田紘基（医師ではありません）。音声はAI（AivisSpeech の音声モデルを使用）で、二人は架空の人格です。研究の紹介であり医学的助言ではありません。

Publisher

本田紘基

Category

health & fitness · science

Language

ja

Explicit

No

First episode

3 Sept 2026

Latest episode

15 Sept 2026

Latest episodes

46 episodes in the feed.

1. 

   15 Sept 2026

   体内時計を動かせるのは光だけなのか

   体内時計を後ろへずらす合図は、光のほかに夜の運動でもありうるのか。 ・ほとんど真っ暗な部屋で毎晩自転車をこいだ若い男性たちは、同じ時刻に座っていただけの人たちより、体内時計が大きく後ろへずれていた。 ・座っていただけの人たちの時計も後ろへずれていて、それは体内時計の1日が24時間より少し長いことから見込まれる分とほぼ同じだった。 ・調べたのは体力のある若い男性18人で、時計を後ろへずらす向きだけなので、早寝やふだんの寝つきについてはこの実験からは言えない。 出典: Barger LK, Wright KP Jr, Hughes RJ, Czeisler CA Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2004 PMID 15031136

2. 

   14 Sept 2026

   昼寝をするなら30分でアラームをかける

   昼寝は体に悪いのか、それとも問題なのは1回の長さのほうなのか。 ・1回の昼寝が30分以上の人たちでは、亡くなる割合と心臓の病気と代謝の病気が多いほうに出ていた一方、30分より短い人たちでははっきりした上がりが見えていない。 ・同じ昼寝が、認知機能の低下と筋肉の減少については逆に少ないほうを向いていて、向きが体の場所で分かれている。 ・長く昼寝をしているから体に負担がかかるのか、体のどこかが弱っているから昼寝が長くなるのかは、この調べ方では分けられない。 出典: Yang YB, Zheng YB, Sun J, et al. Sleep Med Rev 2024 PMID 39153335

3. 

   14 Sept 2026

   食べる量を減らす研究の多くは子どものネズミから始まっている

   食べる量を減らすと長生きするという話は、どこまでが動物で調べられたことなのか。 ・摂取カロリーを制限すると寿命が延び、機能の低下がゆるみ、加齢に伴う病気が減ったという報告は複数の生き物で積み上がってきたが、その中心は動物の研究である ・実験用のげっ歯類の研究の多くは思春期より前から制限を始めており、大人になってから減らす人間の場面とは条件が違う ・なぜ寿命が延びるのかというしくみは、この総説の時点では分かっていないと書かれており、著者は代謝の有害な副産物が減る説と、防御と修復のしくみが強まる説の二つを挙げている 出典: McCarter RJ Clin Geriatr Med 1995 PMID 8556686

Contact The Longevity Digest

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.