Si eres una mujer ocupada, profesional y exitosa en tu carrera, pero te sientes frustrada con tu cuerpo y tu salud, este podcast es para ti.
Aquí desmitificamos la pérdida de peso, cómo incrementar tu energía, reducir inflamación, desafiamos los mitos de la industria del fitness y hablamos de lo que realmente funciona para transformar tu cuerpo y sentirte como en tus 20s. Todo, sin dietas restrictivas, sin cardio excesivo y sin sentir que tienes que sacrificar tu vida social.
Soy Alfonso Grey, coach de salud y fitness, y en cada episodio te traigo estrategias prácticas y basadas en ciencia para mejorar tu metabolismo, reducir el estrés y lograr la composición corporal que deseas de una manera sostenible.
Si alguna vez te has sentido atrapada en ciclos de dieta sin resultados duraderos o crees que necesitas matarte en el gimnasio para ver cambios, prepárate para descubrir una nueva manera de abordar tu salud: más efectiva, más realista y diseñada para mujeres como tú.
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Lo que NO debes hacer si quieres perder peso | Con un doctor funcional
🔴 ¿Estás haciendo todo bien y aun así no logras perder peso?
Puede que estés cometiendo errores que SABOTEAN tu progreso sin darte cuenta.
En este episodio, junto con un doctor funcional, desmentimos los mitos más comunes y te explicamos desde la ciencia lo que realmente funciona para perder grasa de manera saludable y sostenible.
🚨 Hablaremos sobre:
✅ Por qué las dietas demasiado restrictivas dañan tu metabolismo.
✅ El problema de hacer demasiado cardio sin entrenar fuerza.
✅ El impacto del estrés, el sueño y la calidad de los alimentos en la pérdida de grasa.
✅ La importancia de la composición corporal más allá del peso en la báscula.
📊 DATOS CIENTÍFICOS INCLUIDOS 🔬 para que tomes decisiones basadas en evidencia.
👉 Si estás cansada de dietas que no funcionan, este video es para ti.
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13 Oct 2023
Durmiendo hacia la Salud: Cómo el Sueño Puede Prevenir Enfermedades Crónicas
Bienvenidos a un nuevo episodio de The Primal Project Podcast, el espacio donde exploramos temas que impactan profundamente en nuestra salud y bienestar.
Hoy, nos sumergiremos en un aspecto fundamental de nuestra vida: el sueño.
El sueño no es solo una pausa en nuestra rutina diaria, es una necesidad vital que a menudo pasamos por alto. En este episodio, desvelaremos los misterios de la noche y descubriremos los innumerables beneficios que el sueño tiene para ofrecer.
Desde la regeneración del cuerpo, la consolidación de la memoria y la mejora de la función cognitiva, hasta la regulación del estado de ánimo y el fortalecimiento del sistema inmunológico, el sueño es un tesoro que merece nuestra atención.
También exploraremos cómo el sueño puede ser un aliado en la gestión del estrés y la prevención de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad, trastornos neurológicos, depresión y ansiedad, entre otros.
Además, discutiremos cómo una buena noche de sueño puede estimular la creatividad, aumentar la productividad y mejorar nuestras habilidades de toma de decisiones.
Así que, si alguna vez te has preguntado por qué dormimos y cuáles son los secretos detrás de una noche de descanso reparador, ¡sigue escuchando! Estamos a punto de adentrarnos en el fascinante mundo del sueño y sus asombrosas ventajas para la salud.
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17 Mar 2023
Recomendaciones, de un Doctor Funcional, para mejorar tu salud. Invitado - Dr. Miguel Gou
El Dr. Miguel Ángel Gou Cano es un experto en Medicina Funcional e Integral, con experiencia en tratamientos para el antienvejecimiento, balance hormonal, control metabólico y procedimientos estéticos, entre otros.
Se formó como Médico Cirujano en la Universidad Anáhuac, donde posteriormente cursó un Diplomado en Nutrición y Obesidad, y una Maestría en Nutrición Clínica avalada por la Asociación Mexicana de Alimentación Enteral y Endovenosa. También ha realizado diversos cursos en el extranjero y es Médico Certificado por la Academia Americana de Medicina Anti-envejecimiento y por el Instituto de Medicina funcional "IFM".
Actualmente brinda consulta privada en el centro especializado Gou Medical.
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6 Feb 2023
Salud y estilo de vida de un jugador profesional de fútbol soccer.
Fernando Navarro es un jugador de fútbol profesional en México. Actualmente juega para el Deportivo Toluca y ha sido 4 veces campeón de La Liga MX y 1 vez campeón de la Copa de Oro con la Selección Mexicana.
Fer, siendo un deportista de alto rendimiento, nos cuenta cómo recientemente pasó por el proceso de conocer mejor su cuerpo. Durante esta etapa identificó la actividad física y alimentación que ayuda o contrarresta su desempeño en la cancha y su salud fuera de ella.
También abordamos el tema de la resistencia a la insulina y como sorprendentemente afecta a cualquier persona incluyendo atletas como él.
Discutimos las diferencias entre un entrenamiento de cardio y fuerza, y la importancia del descanso y la recuperación como hábito de estilo de vida fundamental.
Fer nos contó el secreto que le permitió llegar a lo que él considera su físico y rendimiento más destacado, lo que compromete a Grey a llegar a iguales o mejores resultados que Fer en un periodo de 6 meses.
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Empresas mencionadas:
•Barbería King of Diamond: https://www.instagram.com/kingofdiamondmx
•Restaurante Inclusivo: https://www.instagram.com/lapuertarojaa
9 Jan 2023
Metas, retos y estilo de vida para este 2023
En este episodio te platicaremos en qué nos vamos a enfocar este 2023, con el objetivo de mejorar nuestro estilo de vida.
En especifico, te contaremos los objetivos personales, profesionales y lo que tenemos en mente para The Primal Project Podcast en este nuevo año.
Y tú, ¿qué tienes pensado trabajar en este nuevo año? Escríbenos, cuéntanos tus planes y hagamos una comunidad de soporte.
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16 Dec 2022
Consumo de alimentos locales y de estación y el balance en la alimentación familiar con Gina Rangel
Gina Rangel, además de ser Chef por el CESSA (Centro de Estudios Superiores de San Ángel), es Health Coach por el IIN (Institute for Integrative Nutrition). También es Chef DE “Te Cuida” para KiwiLimon y mamá de dos niñas a quienes involucra de manera activa en la creación de recetas y acciones para una vida saludable.
En este episodio Gina nos explica qué es el consumo de local y de estación, así como la manera de identificar cuáles son los productos propios de la temporada del año. Nos explica también la importancia que tiene consumir productos locales en relación al tiempo en el que los nutrientes de los alimentos permanecen intactos y el impacto ambientalmente que esto conlleva.
Adicionalmente, platicamos sobre cómo involucra a su familia y particularmente a sus hijas en las decisiones sobre los alimentos que consumen en casa. Nos cuenta como, entre todos, buscan un balance en sus decisiones y las acciones para crear consciencia en sus hijas, para que eligan su alimentación con base en información relevante.
Contacto Gina:
•Instagram: https://www.instagram.com/ginahealthymom/
Contacto Tommy:
•Instagram: https://www.instagram.com/tomas.morlet
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Contacto Grey:
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Contacto de empresas mencionadas:
•Lacteos La Factoria: https://www.instagram.com/lacteoslafactoria/
•Smart Fish: https://www.instagram.com/smartfishmx
•Mercado El 100: https://www.instagram.com/mercadoel100_
•Villa de Patos: https://www.instagram.com/villadepatos
•Vikinga Tropical: https://www.instagram.com/vikinga.tropical/
•Rancho La Pausa
2 Dec 2022
Estrategias para tener más energía y mejorar tu salud con Montserrat Morán
En este episodio estrenamos nuestro nuevo formato incorporando invitados, y qué mejor que con una invitada de lujo: Monserrat Morán.
Montse es Health Coach de Estilo de Vida Saludable por el IIN (Institute for Integrative Nutrition), cuenta con certificaciones igualmente interesantes como son “Broken Brain Series” por el Dr. Mark Hyman, así como “Results Coaching” de Tony Robbins, por mencionar algunos.
Cuenta con su propio protocolo de alimentación antiinflamatoria “Reto Feliz y Sana” y da consultas personalizadas sobre “Empoderamiento Femenino, Salud Física, Emocional y Espiritual.”
En este episodio nos centraremos en la energía como tema fundamental, exploraremos cómo nuestro cuerpo la genera, cuáles son los alimentos que aportan la generación de dicha energía, y cuáles impactan de forma negativa sobre la misma. Adicionalmente, Montse nos platicará sobre la inflamación crónica y cómo identificarla. También platicaremos sobre las herramientas para incrementar y mantener buenos niveles de energía a lo largo del día.
01:48 - Montse nos cuenta cómo llegó a ser Health Coach y cómo creó “Transformación Holística”
11:22 - ¿De dónde obtenemos la energía y cómo la producimos?
13:15 - Alimentos que aportan positivamente a la generación de energía.
19:05 - Consumo de proteínas y grasas.
23:31 - Alimentos que impactan de forma negativa.
29:33 - Postura respecto al consumo de cafeína.
31:21 - ¿Qué es la inflamación crónica?
37:30 - ¿Cómo identificar si tienes inflamación crónica?
43:43 - Herramientas para tener más energía.
51:18 - ¿Cuál es la clave que te ayudó a cambiar tú vida? (Pregunta para el siguiente invitado)
Contacto Montse:
Instagram: https://www.instagram.com/transformación_holistica
Linktr: https://linktr.ee/montsemoze
Contacto Tommy:
Instagram: https://www.instagram.com/tomas.morlet
Twitter: www.twitter.com/Toro_MM
Contacto Grey:
Website: www.theprimal-project.com
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18 Nov 2022
Cómo transformamos nuestros hábitos. Conociendo a Tommy y a Grey
En este episodio platicamos sobre la vida de cada uno de nosotros antes de ser coaches, nuestra relación con el deporte desde pequeños, el impacto que tuvieron nuestros hábitos al cumplir la mayoría de edad, así como los motores de cambio que nos llevaron a este camino de buscar optimizar mente y cuerpo.
Es una plática entre amigos donde exploramos más a fondo las razones por las que nos dedicamos a esto, las coincidencias entre nosotros, así como la importancia y la relación que tiene nuestra familia con nuestro estilo de vida.
Contacto Tommy: Instagram: https://www.instagram.com/tomas.morlet Twitter: www.twitter.com/Toro_MM
Contacto Grey: Website: www.theprimal-project.com Google Page: https://g.page/r/CQWJTPlgLE8VEAE Instagram: https://www.instagram.com/the.primal_project/ Facebook: https://www.facebook.com/ThePrimalProject Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVIM_M66cWBTinOZ7FD70Zg Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alfonso-grey/
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