Welkom bij The Rest Guide podcast, waar je meditaties, ademhalingsoefeningen en yoga nidra vindt om te vertragen en te verbinden met jezelf. Om even te genieten van een moment voor jezelf. Een moment van rust. Voor meer informatie zie linktr.ee/therestguide.nl Veel liefs, Eva
Deze Boeddhistiche mindfulness meditatie heet Zen Breath. Hierin train je je geest om aanwezig te zijn bij wat er op dit moment gebeurt, de dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder enig oordeel en zonder erop te reageren. Als je consistent blijft mediteren zul je merken dat je steeds beter om kunt gaan met stressvolle situaties. Een behoorlijk fijne bijkomstigheid en misschien wel een hele goede reden om te mediteren!
8 May 2023
De ademhalingstechniek die mariniers gebruiken om rustig te blijven in stressvolle situaties.
Deze ademhalingstechniek is zo effectief, dat zelfs mariniers het gebruiken om kalm en gefocust te blijven in stressvolle situaties. Het heet de Box breath of Square breath, omdat de adem in 4 gelijke delen wordt opgedeeld: je inademing, een pause, je uitademing en nog een pause. Door de rustige ademhaling en het tijdelijk vasthouden van je adem activeer je het parasympatische zenuwstelsel, wat je lichaam in de rust- en herstelmodus brengt.
1 May 2023
Meditatie in beweging: korte wandelmeditatie
Deze wandelmeditatie is een meditatie in beweging; een oefening in mindfulness. Het is een mooie manier om je meer bewust te worden van alledaagse dingen in het hier en nu. En om bij jezelf in te checken. Geniet ervan!
24 Apr 2023
Visualisatie om te (her)ontdekken wat er in je onderbewustzijn speelt
In deze visualisatie-meditatie neem ik je mee op reis om te (her)ontdekken wat zich in je onderbewustzijn afspeelt. Je kunt deze oefening zittend of liggend doen, wat je zelf het prettigst vindt. Als je gaat liggen dan kan het fijn zijn om er een dekentje bij te pakken en misschien wil je ook een oogkussentje gebruiken.
17 Apr 2023
Ontspanningsoefening voor je lichaam en geest
Deze week doen we een (spier)ontspanningsoefening die ideaal is om opgeslagen spanning in je lichaam los te laten. Het activeert het Parasympatische zenuwstelsel, wat je in de rust en herstelmodus brengt. Zorg dat je een kussen bij de hand hebt om onder je hoofd te leggen en een dekentje om je lichaam warm te houden.
10 Apr 2023
Transcendente meditatie I Am(sterdam)
Dit is een transcendente meditatie waarin je de kans krijgt om voorbij tijd, ruimte, je ego en gedachten te gaan en te komen tot je ware ik.
Hierin maak je gebruik van een mantra; een klank of een woord dat je voorbij je bewustzijn brengt en daarmee je geest overstijgt.
Ik zal tussen de instructies door steeds langere stiltes laten vallen in de meditatie, om je tijd te geven om de techniek te kunnen oefenen.
Deze meditatie moet je vooral ervaren, dus laten we snel beginnen!
3 Apr 2023
Kalmerende ademhalingsoefening: terug naar de basis
Deze ademhalingsoefening, de full yogic breath, vormt de basis voor veel andere ademhalingstechnieken. Je leert om je diafragma volledig te gebruiken en daarmee voller te ademen. Het is een fijne oefening met een kalmerend effect.
27 Mar 2023
Mindfulness meditatie om stress, spanning en vermoeidheid te verminderen
In deze mindfulness meditatie krijgen je lichaam en geest de kans om stress, spanning en vermoeidheid los te laten. Daarnaast train je jezelf om in het hier en nu te zijn.
20 Mar 2023
Yoga Nidra: laad me met rust
Deze Yoga Nidra (slaapmeditatie) is een soort power nap brengt je zenuwstelsel in de rust & herstelmodus. Ideaal dus om je batterijtjes weer even mee op te laden. Geniet ervan!
13 Mar 2023
Een korte adempauze om te ontspannen
Deze korte ademhalingsoefening is ideaal om te doen als je behoefte hebt om je lichaam en geest te kalmeren. Je gaat je uitademing langer maken dan je inademing, wat een rustgevend effect heeft op je zenuwstelsel. Als je de techniek eenmaal geleerd hebt, kun je dit zelf op elk moment toepassen, wanneer je hier behoefte aan hebt.
5 Mar 2023
Word stressbestendiger met deze mindfulness meditatie
In deze mindfulness meditatie train je je geest om aanwezig te zijn bij wat er op dit moment gebeurt, de dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder enig oordeel en zonder erop te reageren. Als je consistent blijft mediteren zul je merken dat je steeds beter om kunt gaan met stressvolle situaties.
26 Feb 2023
Ademhalingsoefening voor rust in je lichaam en geest
Deze week doen we een fijne oefeningen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Je kunt deze techniek, Nadi Shodhana, op elk moment doen waarop je behoefte hebt aan rust in je hoofd en om opgeslagen spanning in je lichaam te verminderen.
Contact The Rest Guide
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of The Rest Guide?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
