The Wolf Codes

About The Wolf Codes

The Wolf Codes ist DEIN Bodybuilding-Podcast basierend auf evidvence-based Coaching, 20 Jahren Bodybuilding-Erfahrung und Wettkampfvorbereitung auf internationalem Niveau! Felix und Anadi bringen auf wöchentlicher Basis die gefragtesten Bodybuilding Coaches im deutschsprachigen Raum an einen Tisch und diskutieren alles, was die Szene aktuell beschäftigt. Wissen ist dein stärkstes Supplement! Wolves win!

Publisher

Anadi Sejmenovic

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

29 Jun 2026

Latest episode

22 Oct 2026

Latest episodes

9 episodes in the feed.

1. 

   22 Oct 2026

   EP 20 I Jennifer Zienert, was führte sie so oft zum Mr. Olympia?

   In dieser Podcastfolge sprechen wir über Jenny Zienert Erfahrungen mit Jetlag, ihre Olympia-Wettkämpfe und den Einfluss von Coaching auf ihr Training. Außerdem geht es um persönliche Gesundheitsentscheidungen und Veränderungen, die ihre sportliche Leistung beeinflusst haben. Das Gespräch beleuchtet die Schnittstelle zwischen medizinischem Wissen und Bodybuilding und zeigt, wie persönliche Erfahrungen den Umgang mit Gesundheit und Fitness prägen. Auch mentale Gesundheit und Selbstwahrnehmung spielen in der Wettkampf- und Bodybuilding-Welt eine wichtige Rolle. Im weiteren Verlauf geht es um die psychischen Herausforderungen von Athletinnen und Athleten, Selbstreflexion und die Dynamik zwischen Coaches und ihren Athleten. Wir sprechen darüber, wie die Medien Rivalitäten und Konkurrenz wahrnehmen und darstellen – und warum emotionale Intelligenz im Coaching so wichtig ist. Dabei werden auch die gegenseitigen Verantwortlichkeiten von Coaches und Athleten sowie der Umgang mit Risiken thematisiert. Takeaways Strategien für den Umgang mit Jetlag Jennys Olympia-Weg, Herausforderungen und hormonelle Themen Körperwahrnehmung durch medizinische Erfahrungen Der Einfluss von Bodybuilding auf das Selbstwertgefühl Selbstreflexion als wichtiger Bestandteil der persönlichen Entwicklung Wie die Beziehung zwischen Coach und Athlet die Leistung beeinflusst Coaching-Beziehungen sind individuell und unterschiedlich Athletinnen und Athleten müssen Verantwortung übernehmen Kapitel 00:00 Einführung und Jetlag-Probleme 04:59 Der Weg zur Olympia: Herausforderungen und Erfolge 09:58 Anpassungen im Training und der Einfluss des Coachings 14:58 Gesundheitsentscheidungen und körperliche Veränderungen 21:58 Wie der Körper auf Stress reagiert 22:32 Rückblick auf medizinische Erfahrungen 23:40 Selbstvertrauen durch medizinisches Wissen 26:12 Der Einstieg ins Bodybuilding 30:02 Neue Maßstäbe im Bodybuilding setzen 34:28 Die Bedeutung der mentalen Gesundheit 37:33 Wie PEDs Beziehungen beeinflussen 42:34 Die Herausforderungen für Bodybuilder 43:53 Selbstreflexion und Sucht im Bodybuilding 44:50 Verantwortung und Ego im Coaching 46:50 Die Bedeutung des Pumps bei Wettkämpfen 49:47 Wettkampfdynamik und Beziehungen zwischen Athleten 52:49 Der Einfluss der Medien auf Rivalitäten zwischen Athleten 54:56 Emotionale Verbindungen im Coaching 57:22 Persönliche und berufliche Beziehungen navigieren 01:00:58 Coaching-Dynamiken und Beziehungen 01:03:15 Risiken und Verantwortung im Coaching 01:07:14 Der Einfluss von Coaching-Entscheidungen 01:12:41 Medienwahrnehmung und Verantwortlichkeit 01:17:08 Zukunftspläne und persönliche Entwicklung

2. 

   17 Sept 2026

   EP 19 | Warum ein Coach allein nie so stark ist wie ein Team

   Anadi, Felix Schaffland und Felix Wolter sprechen über Teamaufbau, Kapazität und Vertrauen. Es ist die erste Folge mit dem neuen Co-Coach im Team. Kriegst du wirklich noch Anadi persönlich, oder landest du im Team am Ende bei Felix oder Felix? Warum hat Felix Schaffland offen zugegeben, dass er selbst noch keine gesunde Distanz zu seinen Athleten gefunden hat? Und was bringt einen Coach am Ende wirklich weiter, jahrelange Studien und Daten, oder doch die reine Praxiserfahrung direkt am Athleten? "Ich alleine bin nicht so stark wie die Summe von uns dreien. Ich alleine könnte das nicht schaffen, was wir zu dritt schaffen können." KAPITEL 00:00 Ihr kriegt UNS! 03:04 Ab sofort sind wir offiziell zu dritt 08:01 Warum eine Säule allein das Dach nicht hält 13:01 Wie das Team ihm den Reisestress abnimmt 19:01 Vom Bundeswehr-Soldat zum Bodybuilding-Coach 23:02 Nach der Scheidung musste er alle Geräte verkaufen 25:00 Warum Athleten den Menschen wollen, nicht Zahlen 27:00 Klotz' ehrliche Reaktion auf den neuen Coach 40:03 Der Coach, bei dem Athleten gestorben sind 43:01 Qualität schlägt Quantität in der Kommunikation 44:01 Wo sich ihre Ansätze wirklich unterscheiden DEN PODCAST ÜBERALL HÖREN Spotify: https://open.spotify.com/show/3QPDpiLQAkS2lfuKLobL82 (https://open.spotify.com/show/3QPDpiLQAkS2lfuKLobL82) YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCfuUUeaY9sfhDZRvyF0SHMQ (https://www.youtube.com/channel/UCfuUUeaY9sfhDZRvyF0SHMQ) Bei MST-Nutrition mit Code WOLF oder Code KLOTZ einkaufen und maximal sparen Wenn dir die Folge etwas gebracht hat, abonniere den Kanal. Dann verpasst du die nächste nicht. Folgt uns auf Instagram: Felix Wolter https://www.instagram.com/felix.wolter_ (https://www.instagram.com/felix.wolter_) Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 (https://www.instagram.com/klotz34) Anadi Sejmenovic https://www.instagram.com/coach.of.wolves (https://www.instagram.com/coach.of.wolves) Du willst selbst auf die Bühne oder endlich besser werden? Team Coach of Wolves hat aktuell Plätze frei. Bewirb dich hier: https://www.coach-of-wolves.ch/bewerbung?start=1 (https://www.coach-of-wolves.ch/bewerbung?start=1) Diese Folge ist Erfahrungsaustausch und Unterhaltung, keine medizinische Beratung und keine Aufforderung zur Einnahme von Substanzen. Sprich mit einem Arzt, bevor du irgendetwas an Training, Ernährung oder Medikation änderst. #bodybuilding #podcast #wolveswin

3. 

   21 Aug 2026

   EP 17 Q&A und die Wahrheit über Bodybuilding

   The conversation covers the Camp pre-sale, payment options, and gym facilities in Thailand. It also delves into the unique experience of the camp, the Austrian Oak competition, and athlete evaluation, as well as training and development of the glutes. The conversation delves into the importance of muscle activation and contraction in training, emphasizing the need for targeted and attentive approaches to improve weak muscles. It also explores the significance of proper movement patterns and the neural-muscular connection in muscle development. The conversation delves into the controversial topic of athletes exiting sports, reevaluating priorities, health and safety in sports, and the quality and safety of performance-enhancing substances. It explores the reasons behind athletes' exits, the importance of reevaluating priorities, the impact of sports on mental and physical health, and the risks associated with the consumption of performance-enhancing substances. Takeaways Camp Los Vorverkauf am 30.08. Zahlungsmöglichkeiten f�r das Camp Ausstattung des Fitnessstudios in Thailand Einzigartige Erfahrung des Camps Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung Training und Entwicklung der Glutes Ansteuerung und Kontraktion sind entscheidend f\u00fcr das Muskeltraining Die Verbesserung schwacher Muskeln erfordert gezieltes Training und Aufmerksamkeit Athletes' exit from sports Reevaluating priorities Chapters 00:00 Camp Los Vorverkauf 02:00 Zahlungsm�glichkeiten und Ausstattung 03:08 Einzigartige Erfahrung des Camps 08:34 Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung 15:36 Training und Entwicklung der Glutes 22:59 Ansteuerung und Kontraktion im Muskeltraining 37:23 Bewegungsablauf und Muskelaufbau 44:05 Athletes' Exit from Sports 45:52 Reevaluating Priorities 50:04 Health and Safety in Sports 55:44 Quality and Safety of Performance Enhancing Substances

4. 

   7 Aug 2026

   EP 16 | WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2

   WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2 Peak Week, PEDs und ehrliches Coaching: In dieser Folge sprechen wir über das, worüber im Frauenbodybuilding kaum jemand offen redet. Von der Risikominimierung bei leistungssteigernden Mitteln über die Peak Week bis zu der Frage, wie man Ergebnisse und Gesundheit in Einklang bringt. Zu Gast: Sascha Schüller. Wir gehen ins Detail bei Ernährung, Peaking, Carbup und der Vorbereitung auf den Showday, und reden ehrlich über Fehler, Coaching-Verantwortung und Natural Bodybuilding. 00:00 Internetprobleme zum Start 02:27 Mythen und Missverständnisse über PEDs im Bodybuilding 03:06 Der Einfluss von PEDs auf Athletinnen 06:37 Risiken für Athletinnen minimieren 11:36 Warum Peak Week so entscheidend ist 18:03 Peak Week Strategien bei Frauen 22:49 Ernährung und Peaking 24:11 Was die Forschung sagt 25:20 Carb Loading und Wassermanipulation 27:15 Ernährung und Bauchumfang 28:34 Diuretika und Wasserhaushalt 29:14 Kaliumloading und Anpassungen 30:59 Individuelle Ernährung und Flüssigkeit 32:27 Der psychologische Teil 36:36 Performance und Wertung auf der Bühne 47:14 Feedback und Kampfrichter 51:31 Die Phase nach dem Wettkampf 54:46 Ernährung nach dem Wettkampf 01:04:01 Hormongesundheit und Coaching 01:11:17 Ethisches Coaching 01:15:15 Natürliches Bodybuilding 01:17:13 Die Ethik der Leistungssteigerung 01:18:11 Wie sich Leistung im Sport verändert hat 01:19:22 Wertung und Schönheitschirurgie 01:20:09 Woran man gutes Coaching misst 01:21:22 Was ich als Coach gelernt habe 01:23:41 Ergebnis gegen Wohlbefinden 01:25:57 Rat an junge Athletinnen und Coaches 01:26:10 Rückblick auf eigene Entscheidungen 01:28:33 Wie Fehler zum Erfolg beitragen 01:30:01 Athletinnen stärken 01:30:05 Schlussgedanken Wenn dir die Folge etwas gebracht hat, abonniere den Kanal. Dann verpasst du die nächste nicht. __________________________________ Folgt uns auf Instagram: Sascha Schüller https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching (https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching) Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 (https://www.instagram.com/klotz34) Anadi Sejmenovic https://www.instagram.com/coach.of.wolves (https://www.instagram.com/coach.of.wolves) __________________________________ Komm jetzt ins Team Wolves! Schreib uns dafür einfach eine DM auf Instagram __________________________________ #wolveswin #bodybuilding #womenshealth

5. 

   1 Aug 2026

   EP 15 | Der Coach hinter Deutschlands Olympia-Figur Phänomen, Sebastian Weis

   Vom Athleten zum Coach: Über Loslassen, den richtigen Zeitpunkt und was gutes Coaching wirklich ausmacht. Wir sprechen über den Weg vom Sportler zum Coach und warum Theorie allein nichts wert ist, wenn die Praxis fehlt. Es geht ums Lernen aus Fehlern, um Erfahrung, die man sich nicht anlesen kann, und um eine der schwersten Fragen überhaupt: Wann ist eine Phase vorbei, und wann muss man weiterziehen? Genau da wird es persönlich. Wir reden übers Loslassen, über die Schattenseiten, wenn man an der Vergangenheit festhält, und darüber, was ein ungesundes Festklammern an der eigenen Identität mit einem Leben anrichtet. Dann geht es tief ins Coaching selbst: die Rolle des Prep-Coaches, warum die Off-Season oft wichtiger ist als die Wettkampfphase, und wie beides zusammenspielt. Wir sprechen über das psychologische Fundament guter Betreuung, über den individuellen Zugang zu jedem Athleten, über Timing, über die Frage, wie coachbar jemand überhaupt ist, und über Trends, die kommen und gehen, gerade in der Figurklasse. Zum Schluss der Blick in die Praxis: die Vorbereitung auf Wettkämpfe, das Lernen aus Ergebnissen, der Weg Richtung Olympia und der Peaking-Prozess, bei dem am Ende jeder Körper anders reagiert. Und warum Männer und Frauen im Coaching nicht gleich behandelt werden können, wenn man Stress und Hormonhaushalt ernst nimmt. Das nimmst du mit Warum der Wechsel vom Athleten zum Coach mehr ist als ein Rollentausch Warum praktische Erfahrung durch nichts zu ersetzen ist Warum das Loslassen zum richtigen Zeitpunkt über den weiteren Weg entscheidet Warum ehrliches Feedback der Athleten das Fundament jeder Betreuung ist Warum Peaking keine Formel ist, sondern bei jedem Menschen anders läuft Kapitel 00:00 Einstieg und Hintergrund 02:34 Der Weg ins Coaching 03:22 Theorie gegen Praxis 08:14 Aus Fehlern lernen 17:00 Vom Athleten zum Coach 19:11 Wann eine Phase zu Ende ist 22:34 Die Kunst des Loslassens 24:02 Wenn man an der Vergangenheit festhält 25:26 Wie ungesundes Festhalten das Leben prägt 27:35 Die Rolle des Prep-Coaches 28:02 Warum die Off-Season zählt 29:05 Off-Season und Prep im Zusammenspiel 31:20 Coaching mit Blick auf langfristigen Erfolg 32:13 Worum es beim Coaching im Kern geht 33:21 Die psychologische Seite 35:51 Der individuelle Zugang zu jedem Athleten 38:22 Coaching und Timing 42:07 Wie coachbar ist ein Athlet? 46:07 Wissen, Trends und ihr Einfluss 49:05 Der Trend in der Figurklasse 50:46 Herausforderungen in der Wettkampfvorbereitung 52:36 Aus Wettkampf-Feedback lernen 55:29 Der Stellenwert von Olympia 01:06:09 Peaking und Individualität 01:10:40 Was den Peaking-Prozess beeinflusst 01:16:29 Männer und Frauen im Coaching Folgt uns auf Instagram: _______________________________ Sascha Schüller https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching (https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching) Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 (https://www.instagram.com/klotz34) Anadi Sejmenovic https://www.instagram.com/coach.of.wolves (https://www.instagram.com/coach.of.wolves) __________________________________ Komm jetzt ins Team Wolves! Schreib uns dafür einfach eine DM auf Instagram

6. 

   23 Jul 2026

   EP 13 | „Mind-Muscle-Connection“ überschätzt? Warum Muskelgefühl nicht gleich Muskelwachstum ist

   Muskelaufbau maximieren: Intensität, Biomechanik & Blood Flow Restriction | THE WOLF CODES Ist mehr Intensität im Training wirklich immer besser? In dieser Folge gehen wir tief in die Struktur des Muskelaufbaus. Wir diskutieren, warum Bewegungsqualität und Muskelaktivierung/Muskelgefühl entscheidend für die Hypertrophie sind und weshalb ein Copy-Paste-Trainingsplan selten funktioniert. Ausserdem im Detail: Wie Blood Flow Restriction (BFR) das Training ergänzen könnte und was die Muskelfunktion über die optimale Übungsausführung verrät. Erkenntnisse Trainingsintensität ist ein umstrittenes Thema, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Muskelaktivierung und Muskelaufbau hängen von individuellen Erfahrungen und Trainingsansätzen ab. Bewegungsqualität ist entscheidend für effektives Training. Wer weiß, wie ein Muskel funktioniert, kann ihn auch gezielt trainieren. Kapitel 00:00 Einführung und persönliche Updates 03:33 Die Debatte über Trainingsintensität 13:45 Muskelaktivierung und Muskelaufbau 20:36 Individuelle Trainingserfahrungen 25:49 Muskelarbeit verstehen 28:16 Intensität und Trainingstechniken 30:25 Bewegungsqualität 35:15 Muskelfunktion und Training 46:03 Blood Flow Restriction im Training __________________________________ Folgt uns auf Instagram: Anadi Sejmenovic: https://www.instagram.com/coach.of.wolves (https://www.instagram.com/coach.of.wolves) Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 (https://www.instagram.com/klotz34) Fabian Scholze https://www.instagram.com/fs.bodybuilding (https://www.instagram.com/fs.bodybuilding) __________________________________ #bodybuilding #wolveswin #workout

7. 

   22 Jul 2026

   EP 12 | Wenn die Prep dich frisst: Aggressionen, PEDs und was danach von dir übrig bleibt

   IWettkampfvorbereitung & Psyche: Was Bodybuilding wirklich mit dem Alltag macht | THE WOLF CODES Wie verändert eine harte Prep die mentale Gesundheit und das soziale Umfeld? In dieser Folge sprechen wir extrem offen über die psychischen Herausforderungen im Bodybuilding. Wir diskutieren Stimmungsschwankungen, Impulsivität und den Elefanten im Raum: Wie sich der Leistungsdruck und verschiedene Hilfsmittel auf das Verhalten von Athleten auswirken. Ausserdem: Warum Routinen so oft scheitern in einer Prep und welche Supplements wirklich Sinn machen für die Mentale Gesundheit. Takeaways Zeitzonen und Reisen bringen Routinen und Training durcheinander. Mentale Verfassung, Aggression und PEDs beeinflussen Leistung und Verhalten. Schlaf und Ernährung wirken stark auf Verhalten und Leistung, besonders in der Vorbereitung. Die Prep kann deutliche Verhaltens- und Stimmungsveränderungen auslösen. PEDs können Aggression, Impulsivität und emotionale Stabilität beeinflussen. Die Prep verändert das soziale Leben. Es gibt Strategien gegen Aggression und den Rückzug ins Private. Professionelle Hilfe zu suchen ist wichtig. Supplements haben ihren Platz in der Prep. Schlaf und mentale Gesundheit werden im Bodybuilding unterschätzt. Kapitel 00:00 Zeitzonen, Reisen und der Kampf mit der Routine 03:07 Content-Produktion und ihr Einfluss auf den Alltag 06:08 Wettkämpfe und wer überhaupt antritt 11:01 Mentale Verfassung, Aggression und PEDs 17:03 Schlaf und Ernährung: Wirkung auf Verhalten und Leistung 19:46 Was die Prep mit Sportlern macht 23:00 Beziehungen während der Prep 26:14 Aggression, PEDs und Verhaltensveränderungen 29:00 Neurotoxizität und PEDs 36:28 Verhalten nach der Prep 42:13 Bodybuilding-Prep und das soziale Umfeld 43:25 Strategien gegen Aggression und Rückzug 46:00 Professionelle Hilfe und Eigenverantwortung 57:07 Supplements in der Prep und der Stellenwert von Schlaf 01:03:25 Podcast unterstützen und Sponsoren __________________________________ Folgt uns auf Instagram: Anadi Sejmenovic: https://www.instagram.com/coach.of.wolves (https://www.instagram.com/coach.of.wolves) Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 (https://www.instagram.com/klotz34) Fabian Scholze https://www.instagram.com/fs.bodybuilding (https://www.instagram.com/fs.bodybuilding) __________________________________ #bodybuilding #wolveswin #workout

8. 

   30 Jun 2026

   EP 11 | Macht KI den Coach überflüssig?

   Macht KI den Coach überflüssig? In dieser Folge geht es um Training, Hitze und die Grenzen der Technik. Wir starten bei extremer Hitze und der Frage, wie sich der Körper an hohe Temperaturen anpasst, gerade wenn man das nicht gewohnt ist. Von da aus geht es zum großen Thema: künstliche Intelligenz. In sozialen Medien, in der Bildbearbeitung und vor allem im Coaching. Kann KI ein Trainingsplan-Tool sein, das wirklich funktioniert? Wo spielt sie ihre Stärken aus, und wo stößt sie an Grenzen? Wir reden darüber, was ein menschlicher Coach kann, was eine Maschine nie ersetzen wird, und warum Motivation, Vertrauen und echtes Verständnis für den Einzelnen am Ende den Unterschied machen. KI kann effizient sein, keine Frage. Aber sie kennt dich nicht so, wie ein guter Coach dich kennt. Zum Schluss ein Blick nach vorn: Wie sieht Training mit KI in den nächsten Jahren aus, und warum bleibt der Mensch dabei trotzdem im Zentrum? Das nimmst du mit Warum die Anpassung an extreme Hitze gerade für Untrainierte eine echte Belastung ist Wo KI im Coaching wirklich hilft und wo sie versagt Warum eine Maschine individuelle Bedürfnisse oft nicht erfasst Was Vertrauen und Erfahrung in der Betreuung so wertvoll macht Kapitel 00:00 Was extreme Hitze mit dem Körper macht 06:05 KI als Coaching-Tool 12:42 Wo KI im Coaching punktet 18:05 Mensch gegen Maschine: Wer coacht besser? 27:05 KI im Alltag von Sportlern 32:58 Effizienz und Coaching 39:01 Coaching und die Frage nach Alternativen

9. 

   29 Jun 2026

   EP 10 | Wie Herzgesundheit wirklich geht!

   In dieser Folge geht es um Herz, Blutfette und die Frage, was ein gesunder Lebensstil wirklich bringt. Wir reden über Cholesterin, über LDL und HDL, über die Werte, auf die es ankommt, und warum die meisten Menschen die falschen davon im Kopf haben. Dazu kommen persönliche Geschichten, auch ein paar tragische Fälle, die zeigen, wie ernst das Thema ist. Wir sprechen offen über nicht zugelassene Medikamente und leistungssteigernde Mittel, über die Risiken fürs Herz und darüber, was passiert, wenn niemand die Werte im Blick behält. Es geht um Vorsorge, um regelmäßige Check-ups und um die Schwierigkeit, Biomarker überhaupt richtig zu deuten. Und es geht um die Rolle von ärztlicher Begleitung und Coaching, gerade für Sportler und für alle, die mit solchen Substanzen arbeiten. Das nimmst du mit Warum das Verhältnis von LDL zu HDL mehr aussagt als die Einzelwerte Worauf du bei Blutfetten in unterschiedlichen Phasen achten solltest Warum es sich lohnt, seine Biomarker zu verstehen statt nur abzuhaken Wo die Tücken liegen, wenn man Herzwerte interpretiert Was gute medizinische Betreuung und Coaching wirklich ausmachen Kapitel 00:00 Einstieg und persönlicher Zugang zum Gespräch 20:00 Biomarker verstehen 28:08 Vorsorge und Monitoring 39:03 Warum ärztliche Begleitung zählt

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Guest appearances

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